Здравословният начин на живот не е за всеки: спортен лагер за възрастни. Спортен лагер за възрастни и фитнес лагер за възрастни (Boot Camp) - нов вид отдих! Танцови обиколки на

Идеята да отидем на спортен лагер за възрастни не ни хрумна просто така, а защото непрекъснато търсим възможности за развитие на бизнеса. Този бизнес ни се стори доста близък по дух, освен това успешно се вписа в представите ми за него кратка ваканцияна морето.

В Русия почти няма спортни лагери за възрастни. В Крим има военни спортни организации като „Зарница“, както и заведения за отслабване (например „Бъди във форма“), но това е малко по-различен формат.

В чужбина изборът на лагери е доста голям. Има мрежи в САЩ и Англия. По-„бляскави” места има в Италия, Германия, Испания. Избрахме лагер в Марбея заради морето, хубавото време и директните полети.

Изображението е взето от bootcamp-marbella.com

Цената на 1 седмица в двойна стая- 1300 евро на човек без полети, в единична стая - 1600 евро. Тази сума включва трансфер от Малага, настаняване, храна и цялото „спортно меню“ - от 6 до 8 часа фитнес на ден.

Лагерът започва в понеделник, в сезон - всяка седмица, извън сезона - два пъти в месеца. Група - 18 човека. Съставът е разнообразен. Имахме няколко фитнес мадами, три женени двойки на 50 години, двама блогъри, бивш треньор и един неженен мъж, който обича да бъде тормозен от формата. Всеки има много различни нива на готовност.

Един от най-важните въпроси, които имах преди пътуването, беше: „Какво правят с хора с различни нива на обучение?“ Отговор: "Нищо." Тоест поставят всички в еднакви условия - който може, изпълнява програмата както може. Не мога да кажа, че ми хареса този подход. Лично аз смятам, че рискът от получаване на спортна травма е много голям. Когато си тръгнахме, някои от участниците куцаха, а един беше с изкълчена китка. Никой обаче не почина и не влезе в болница, което, честно казано, ме изненада. Все пак сме по-силни, отколкото си мислим. И никой не прескочи!

И така, участниците се събират в неделя за малка сесия за споделяне под ръководството на главния треньор на лагера Иън. Дават ни програма, тениски с лого, раници, значки и бутилки за вода.

Понеделник сутринта започва с бягане на 4 км. Всички започват много енергично, но след 5 минути бягане половината от тях тръгват. Иън тича около всички и насърчава участниците.



Дължина на алеята 12 км. Тук хората се разхождат, бягат и карат велосипеди, а също така се провеждат състезания IronMan.

След бягането отиваме на закуска. Не ме пускат да отида под душа, защото графикът ми на часовете е плътен. Първоначално просто искате да вземете душ, но до вечерта вече не ви пука.

В хотела се сервират закуски. Добре поддържана жена диетолог ни казва как да се храним правилно. Тя говори доста банални неща, но без особени глупости. По време на историята закусваме, избираме храна под нейно наблюдение.

След закуска ще имаме функционални тренировки на брега с Хуан. Обучението се състои от упражнения „забавни стартове“. Скачаме на един крак в пясъка, ходим с колички, пълзим по корем и бягаме щафети с топка. И така 1,5 часа. Завършваме това с леко разтягане.



Докато легналите правят лицеви опори, тичащите гледат да не ги смачкат

Без почивка, потни, покрити с пясък и сол, отиваме на силова тренировка, където прекарваме около 1,5 часа в тренировки за горната част на тялото под ръководството на Иън и Хуан. Упражненията, които правим са доста стандартни. Използваме свободни тежести, машини и TRX примки. След тренировка не мога да държа телефона до ухото си - ръката ми трепери от напрежение.

Без преобличане и без душ (дори вече не ми се) отиваме на вечеря в местен ресторант. Няма апетит, въпреки че изразходвахме, по мои изчисления, повече от 2500 kcal.

След обяд караме до общинския парк, където имаме тренировка по бокс с огромен черен треньор, Майк. Всичко би било наред, но ръцете ми все още отказват да работят. Поради факта, че не се увиваме с ръкавици, аз получавам лека травма на китката, а другият участник получава по-тежка.



Бокс с Майк. Изображение от уебсайт

След бокс - един час стречинг. Треньорката на Ивана е много мило момиче, което си разбира добре от бизнеса. По време на разтягане почиваме малко и идваме на себе си. Но все още не знаем, че ни очаква „изненада“.

Иън ни качва в микробуса си и ни кара нагоре по планината. И там, на планината, той ни казва: "Ставайте, братя и сестри, и бягайте към върха!" Братята и сестрите вече са на крака, но послушно излизат от автобуса и се опитват да избягат. Но това не е достатъчно за Иън. Първият, който стигне до върха, трябва да се обърне, да избяга до последния, след това отново до върха, отново до последния и така нататък, докато всички последни не изтичат (или дойдат) до върха. Ура!

След това ни водят на вечеря в ресторант на брега. Все още не ми се яде. За вечеря - много вкусна салата купа с пиле, фурми и козе сирене, която веднага приех. След това най-накрая се връщаме в хотела.



Купа салата с пиле и козе сирене GrinDin, която взех назаем от мои испански колеги. Както казва Белбин: „Идеите на другите хора трябва да се крадат с гордост.“

Сутринта цялата група се отправя с велосипеди към живописното село Истан на 290 м надморска височина с дължина на маршрута около 30 км. После – обяд. После – бокс и йога.

Третият ден започва с изкачване на връх La Concha (1270 м) и продължава с функционални тренировки, фитнес и бягане на плажа. Последните 50-100 м нагоре по планината трябва да изкачите с ръце и крака - изкачването е доста стръмно. Повечето от участниците са с обикновени маратонки, така че се подхлъзват и рискуват да се наранят.



La Concha - планината, която щурмуваме

Четвърти ден: джогинг, тренировка на плажа, състезания във фитнеса, пилатес.

Пети ден - функционална тренировка, бягане с препятствия, йога, а след това големи 10 км бягане по крайбрежието.

Шестият ден (събота) е натоварен само през първата половина. Джогинг, фитнес, стречинг, обяд и след това свободно време.

Неделя сутрин - отпътуване веднага след закуска. Бащата на Иън работи като шофьор и отвежда групата до летището в Малага.

Участниците се сбогуват топло. Всички изглеждат щастливи, много позитивни, благодарят на треньорите и един на друг за подкрепата. За пореден път се учудвам, че никой от тях не се отказа или капризничи, въпреки че на мнозина беше много трудно.

Да обобщим: Целият този маратон е безсмислен спорт от спортна гледна точка, но като цяло е забавно време.

Какво получихме в резултат?:

Не мога да кажа, че станах по-силен или по-издръжлив, но повярвах във възможностите си и започнах да се самосъжалявам по-малко.

Интересно и здравословна храна, както винаги, стимулира творческата мисъл за разработването на менюто GrinDin.

За седмица свалих 2,5 кг.

Какво има нужда от подобрение:

Натоварването трябва да е съобразено с нивото на подготовка на участниците. Ако вашето фитнес ниво е много ниско, посещението на такова заведение е рисковано.

Моето лично мнение: необходимо е да се изисква лекарско свидетелство и/или преглед на участниците преди започване на обучение. Разбира се, възрастен е отговорен за себе си, но рисковете да загубите някого или да му навредите са много високи.

Но като цяло - да, ние сме по-силни и по-издръжливи, отколкото си мислим, можем и можем повече, отколкото изглежда, а всъщност трябва да ядем по-малко, отколкото ядем :)

През лятото едновременно усещаме прилив на енергия и непоносимо искаме да отидем на почивка. Как да не пропуснете възможността да работите добре и да се отпуснете? Препоръчваме да обърнете внимание на тренировъчни лагери, където на чист въздух можете да научите уменията на лидер, добър оратор, изпълнител и блогър. T&P са събрали 10 програми за възрастни и деца, съчетаващи бизнеса с удоволствието.

Организатор: Камчатка

руски език

Цена: 1080 евро

Смяната за възрастни в Камчатка е фокусирана върху творчески проекти. Всеки ден гостите, под ръководството на куратори, ще създават нов арт обект: филм, пиеса или представление. Освен това програмата включва партита, спорт, филмови представления и вино.

Организатор: Лагер МАЯК

руски език

Цена: 13 000 - 18 000 рубли

По време на двудневния интензивен курс на открито всеки ще бъде научен как да говори публично, да се чувства по-спокоен и да управлява емоциите си. Лагерът е подходящ както за начинаещи актьори, така и за такива, които току-що са седели в офиса и отново са в паника преди презентация.

Организатор: More Amore Camp

руски език

Къде и кога: Русия (конкретно място зависи от смяната), юли - ноември (продължителност - 1-2 седмици)

Цена: 29 000 - 45 000 рубли

Организират се развиващи лагери за юноши и възрастни различни ъглиРусия. По време на смените можете да подобрите комуникационните си умения, да опознаете себе си по-добре и да се научите как да създавате визионерски проекти.

Организатор: консултантски център "Изток"

руски език

Цена: 13 500 рубли (възможни са отстъпки)

Темата на този сезон на Da Camp е общуването, откривателството и любовта към това, което правиш. Смяната очаква страсти, които са готови да се потопят в атмосферата детски лагер(с вечерно събиране край огъня) и живейте в него три вдъхновяващи дни.

Организатор: Станция "Смена"

руски език

Къде и кога: Шри Ланка, Португалия, Калифорния, август - ноември (продължителност - 2–3 седмици)

Цена: в зависимост от местоположението

“Смена” е проект за млади професионалисти, които искат да живеят в общност от съмишленици за 2-3 седмици. Съвместни вечери, преглед на проекти, ясен график за баланс между работа и почивка – всичко това ще бъде осигурено от организаторите. С всеки кандидат се провежда интервю по Skype.

Организатор: Yea Camp

английски език

Къде и кога: САЩ (щат зависи от програмата), юли - август (продължителност - 1 седмица)

Цена: $1600 (без полети)

Едноседмичната програма за възрастни и тийнейджъри е посветена на тренирането на лидерски умения при подготовката на социално ориентирани проекти. Правата на жените и ЛГБТ, проблемите на мигрантите, екологията – тези и други теми ще бъдат обсъдени на селски ритрийт със съмишленици.

Организатор: ЦК ЗИЛ

Език: руски

Къде и кога: Москва, юли - август (продължителност - 1-2 седмици)

Цена: 13 000 - 25 000 рубли

CC ZIL стартира творчески лаборатории, където от 10:00 до 18:30 часа децата ще се научат да създават свой собствен видео блог, да овладеят основите на дизайна на игри или да опитат силите си в анимацията. Има няколко посоки за избор: „Кино“, „Пърформанс“, „Визуални медии“, „Изкуство“, „Анимация“.

Организатор: Еврейски музей и център за толерантност

руски език

Цена: 2000 - 12 500 рубли

Еврейският музей ви кани да се запознаете с модерни градоведеца от 4 до 13 години. Програмата включва работилници, куестове, екскурзии до музеи и паркове.

Организатор: Център за съвременно изкуство "Винзавод"

руски език

Цена: 500 - 42 000 рубли

Градският летен лагер на територията на Winzavod е отворен от 08:30 до 20:30 часа. През това време децата ще се научат да рисуват комикси, да поставят забавни пиеси, да правят камера от кибритена кутийка и много други. Осигурено е хранене.

Организатор: Компютърна академия СТЕП

руски език

Къде и кога: Москва, до август (продължителност - 2 седмици)

Цена: 19 990 - 33 000 рубли

STEP Academy подготви летен лагер, посветен на новите технологии за деца от 7 до 14 години. Роботика, програмиране, 3D моделиране, блогове и анимация - учениците ще получат знания по всяка тема, която ги интересува.

Прочетете ни в

Можете да намерите списък с лагери за деца в материала

JungleRoad

• Следваща смяна: 9-16 септември, Грузия
• Продължителност: 7 дни
• Цена: $2400

JungleRoad е лагер за предприемачи, който ще се проведе за седми път през септември. Средната възраст на участниците е 35-45 години. Повечето от тях наистина правят бизнес, но вътрешната сила, добротата, професионализмът и съзнанието са много по-важни.

Авторът и режисьорът на проекта Алфия Мухаметова казва, че някога е мислила да отиде в такъв лагер, за да се рестартира. Но, като не намери нищо подходящо, през лятото на 2017 г., заедно с приятелката си Наталия Пенкина, тя сама го организира. Преди това Алфия оглавяваше рисковия фонд и стартъп ускорителя iDealMachine, а Наталия се занимаваше с брандинг и PR.

Във всяка смяна има не повече от 20 души: за да се създаде атмосфера на доверие, изборът на участниците се подхожда много внимателно. JungleRoad не учи как да живеем правилно, съзнателно и ефективно. Треньорите не се канят. Не дават съвети.

Но в JungleRoad е обичайно да споделяте своя опит и истории и да обменяте знания. Тук има творчески ателиета, много от които се водят от самите участници.

Световният шампион по свободно гмуркане и основател на училището за свободно гмуркане PlavitaWay Наталия Авсеенко, която участва в JungleRoad, нарича лагера трансформиращо пространство. Според нея това е място, където можеш да спреш и да се научиш да чуваш себе си чрез другите хора и техните истории.

А основателят на агенцията за онлайн маркетинг Nectarin, Денис Шапкарин, смята JungleRoad за батерия, от която един предприемач може да презареди и да се зареди с енергия, за да твори.

„Нищо не обединява хората така, както правенето на глупави неща заедно“, пише JungleRoad на тяхната страница. За следващата смяна например е планиран полет балон с горещ въздух, съвместно прибиране на реколтата и майсторски клас по извайване на хинкали.

В лагера има съветници: те не следят за реда и дисциплината, те само модерират и помагат да се сприятеляват. Но в лагера все още съществуват две правила: уважение един към друг и забрана.

Смените на JungleRoad винаги се провеждат на различни места. Какъв вид физическа активност ще има в лагера зависи от сезона и местоположението: чигонг, каране на ски, мълния, жонглиране или плуване в реката. Между другото, можете лесно да преспите всички тези изкушения. Основното, според организаторите, е да не се пропускат хранения.

JungleRoad Снимки

YCamp

• Следваща смяна:есен 2019 г
• Продължителност: 3 дни
• Цена:около 30 000

yCamp е събиране на млади учени, професионалисти, предприемачи и мислители от напълно различни области. Те се събират в Московска област за няколко дни, за да обменят знания и опит. YCamp насърчава неформалното общуване в топла атмосфера. И така, според организаторите, се раждат невероятни проекти в пресечната точка на различни сфери.

Идеята за събиране и събиране на готини специалисти принадлежи на жителите на Санкт Петербург, авторите на проекта NerdCamp. Най-енергичните професионалисти от ИТ общността се събраха в селски пансион, за да си изнасят лекции и да релаксират през целия уикенд.

Вдъхновени от NerdCamp, десет приятели решиха да направят свой собствен лагер, не само за ИТ. В крайна сметка самите организатори са от съвсем различни области: ядрен физик, лингвист, биоинформатик, психофизиолог и др.

Традиционно yCamp работи от петък вечер до неделя вечер. Майсторските класове и презентациите на участниците започват в събота. Тук можете да слушате истории от невролог, фотограф, биоинформатик, социален психолог, предприемач или разработчик на интерфейси.

Например на априлския YCamp старши консултант от EY проведе дискусия за трансформацията на партньорствата, градски икономист говори за това от какво живеят руските градове, а директорът на бизнес продуктите в Dodo Pizza говори за това как една седмица в Burning Man променя хората.

Можете обаче да пропуснете всичко и веднага да се срещнете с професионалисти от области, с които никога не сте се срещали.

В този „лагер” алкохолът не само е разрешен, но дори е включен в програмата. Така например на последното събиране, което се проведе през април, участниците заедно пекоха шишчета и приготвиха греяно вино. И веднъж организаторите дори организираха yBar в чест на 149-ата годишнина от откриването на периодичната таблица. Нещо подобно на yCamp, само че вечер и в московски бар.

Признаците за лагер в yCamp включват сутрешни упражнения или джогинг. Но те също не са задължителни. Срещи на професионалисти се провеждат няколко пъти в годината. През 2019 г. yCamp се проведе през април; организаторите обещават следващата сесия през есента. Средната цена на участие е около 30 хил.

Снимка yCamp

НАЙ-творческият лагер

• Следваща смяна:Може
• Продължителност:от 48 часа до седмица
• Цена:от 4500

MOST Creative Camp е създаден с цел развитие на креативното мислене. Има много формати за това: от 48 часа, за да рестартирате и да започнете да бъдете креативни, до цяла седмица, за да подобрите творческата си визия. Фестивали и интензивни курсове се провеждат в Грузия, Мурманска област, Николо-Ленивец близо до Москва, Екатеринбург. Като цяло, на всяко място, което организаторите харесват.

А те от своя страна наистина знаят много за това, което преподават. Смените MOST Creative Camp стартират от творческата агенция MOST Creative Club, която съществува от 2008 г. Именно тези момчета построиха машина в метрото, която раздаваше билети за клекове и написаха първата интерактивна книга.

Клиентите идваха при тях за идеи, но често ги питаха как могат да се научат сами да измислят идеи. Така се появиха образователните проекти на MOST Creative Camp.

Темите на лагера могат да варират. През април 2019 г. в екопарк Ясно поле се проведе интензивен курс на тема „Промяна и подобрение“: за 48 часа участниците промениха старото, създадоха ново и помислиха за бъдещето.

А темата на един от лагерите в Грузия беше музиката и как тя влияе на мисленето. В продължение на четири дни участниците изследваха звуците на Тбилиси, написаха свои песни, отидоха на концерти и създадоха предмети на изкуството.

За всяка смяна се създава отделна програма. Но, според организаторите, винаги е много наситено. Участниците имат малко свободно време, но трябва много да мислят и творят.

В MOST Creative Camp няма ограничения за професия или възраст. Идеята на лагера е, че всяка задача се получава по-добре, ако се подходи творчески към нея. Следващата обявена сесия ще се проведе онлайн - чатбот в Telegram ще ви помогне да се научите да мислите извън кутията. Една седмица участие струва 4500 рубли.

Снимка Най-креативният лагер

Творчески лагер ЛОМ

• Следваща смяна: 3-18 август
• Продължителност:от 2 дни до 2 седмици
• Цена: 40 000 за 16 дни

LOM израсна от проекта OOLEY, който е посветен на развитието на отворени занаятчийски работилници и творчески ателиета. Уебсайтът на проекта дори има карта на такива семинари в цяла Русия и ОНД. LOM, съвместно с мениджърите на базата за отдих в Нижни Новгород „Serflager“ на язовир Горки, стартира през лятото на 2017 г.

„Имахме идеята за свободно творчество и учене сред природата, момчетата имаха луксозна площадка с инфраструктура за къмпинг лагер“, казва Анна Старова, организатор на лагера.

Следващото състезание ще бъде седмо. Участниците живеят на територията на оборудван къмпинг в гората: в палатка или в голям дървен хостел със стъклен таван. Лагерът работи на две смени от 3 август. Но можете да дойдете за един уикенд или да прекарате всичките 16 дни тук.

LOM е създаден, за да откъсне ума ви от суетата на града и да се потопите в творчеството. Има 5 зони на открити творчески работилници, които са кръстени на елементите.

В „въздушните“ работилници те се занимават с тиха, старателна работа с деликатни материали. "Огън" включва работа с високи температури, метал и механизми. А „земята“ дава форма на твърди и втвърдяващи се маси.

Като цяло в ЛОМ рисуват, трионират, правят диско топки от дискове, сглобяват механизми, правят йога, свирят на музикални инструменти, плуват или просто се разхождат в гората.

Липсата на постоянно електричество и нещата, познати на градския жител, ще ви помогнат да се откъснете от цивилизацията. Електричеството в лагера се доставя по график няколко пъти на ден, прането се извършва в мивки, а тоалетните са на улицата.

Между другото, можете да вземете деца в този лагер. Но те няма да могат да участват в майсторски класове за възрастни: за тях е оборудвано отделно пространство със собствени майсторски класове и съветници. Алкохолът в лагера е забранен, а храната е само вегетарианска.

Фото скрап

Камчатка

• Следваща смяна:не е обявено
• Продължителност: 11 дни
• Цена:около 990 евро

Проектът Камчатка започна като детски проект къмпинг. Основана е през 2010 г. от главния редактор на списание Esquire Филип Бахтин и ръководителя на списанието. Голям град» Филип Дзядко. Сред неговите съветници са известни руски журналисти, писатели, музиканти, сценаристи и актьори. И през 2015 г. Камчатка стана организатор на творчески събития за възрастни.

И двата лагера се намират на естонския остров Сааремаа. Програмата за възрастни, казват организаторите, е почти същата като за деца. Но възрастните не трябва да бъдат мотивирани, защото никой не ги принуждава да ходят в лагера, а диапазонът от теми, по които можете да се шегувате, е по-широк.

В смяната за възрастни те поставят необикновени мюзикъли, правят смешни и прости филми, организират странни представления, сформират оркестри от онези, които никога не са свирили нищо, правят пикници, ходят на фара през нощта, танцуват и просто се забавляват.

В Камчатка има съветници за възрастни: те помагат с творчески задачи. Средната възраст на участниците е около 30 години.

Повече Amore Camp

• Следваща смяна: 26-31 август
• Продължителност: 5 дни
• Цена: 32 000-36 000 рубли
• Лагер за възрастни децаот 25 до 45 години

More Amore Camp се провежда от 2016 г. Намира се в планината Алтай в основата " Слънчева долина" Актьори, режисьори, дизайнери, фотографи, психолози и учители по йога работят тук като съветници. Общо през лятото на 2019 г. ще има пет смени, като само една от тях е за възрастни деца от 25 до 45 години. Тази година се нарича „Себереализация“.

Организаторите обещават богата програма от готини професионалисти, за да вземете колкото се може повече нови знания и умения.

Например, в първия ден от смяната ще има психологическо обучение за развитие на здравословно самочувствие, курсове по актьорско майсторство и работилница за трансформация. Денят ще завърши с гледане на специално подбрани филми и обсъждането им.

Освен програмата за „себереализация“, в лагера ще има и много забавно безделие. Забави, пикници, игри, задушевни разговори около огъня и нощни разходки. Като цяло, добър баланс между учене и удоволствие от бездействието.

Снимка Още Amore Camp

"Бизнес пропуск"

• Следваща смяна: 13-17 септември
• Продължителност: 5 дни
• Цена: 180 000 рубли
• Лагер за успешни предприемачи

„Business Pass“ е първокласно събитие на открито за успешни предприемачи. Според организаторите лагерът се основава на „три стълба“: бизнес блок, отдих и нетуъркинг сред колеги и съмишленици.

Бизнес блокът включва обмяна на опит с колеги и поканени експерти от Русия и чужбина. Програмата включва приложни майсторски класове, групови работилници и индивидуален анализ на траекторията на бизнес растеж на всеки участник.

Организаторите са особено щателни в организирането на отдиха: дейностите варират от каране с джип през дефилето до етнически представления. Събитието винаги се провежда на места на сила и енергия - този път това е остров Олхон на езерото Байкал.

По време на проекта експерти и участници са в едно комуникационно пространство. Топлите отношения се формират чрез съвместни вечерни партита за чай край огъня и камината, разговори на маса, планински приключения и работа в бизнес блока.

Авторът и организаторът на проекта Зара Маремшаова казва, че идеята за създаване на „Business Pass“ се е родила в процеса на създаване на регионални бизнес форуми в Кавказ. Ето защо Елбрус стана родното място на проекта.

Всеки сезон на Business Pass е посветен на определена тема, въпреки че в хода на работата се разглежда голямо разнообразие от въпроси. Тема, върху която ще се работи в предстоящия юбилеен сезон на Байкал: „Екип и система за управление: баланс на развитие и операционни системи.“ Броят на участниците във всеки сезон е не повече от 25 души. Това ограничение, според организаторите, дава възможност за качествени изследвания и работа в мрежа.

Участниците обикновено включват представители на различни бизнес области от ИТ до строителство, производство, образователни и медицински услуги. IN различно времеАндрей Вербицки, главен изпълнителен директор на Airbnb за Русия, ОНД и страни, посети лагера на Източна Европа; Сергей Амбросов, бивш изпълнителен директор на Invitro; Сергей Федоринов, съосновател на Юлмарт; Владимир Маринович, акционер на Gett и други ярки предприемачи.

програма активна почивкаосигурява 3 маршрута седмично с продължителност от няколко часа до цял ден. Такива походи се организират по всяко време на годината. Маршрутите се избират в зависимост от метеорологични условия. За удобство на нашите пътуващи, комфортен автобус доставя групата до началната точка. Същият транспорт ще чака на финала леко уморени, но доволни и изпълнени с впечатления пътешественици, за да се върнат в спортно-възстановителния лагер. Преди да започне пътуването, туристическата група се разделя на няколко подгрупи в зависимост от физическа тренировкаучастници. Всеки от тях преминава, придружен от инструктор, по свой маршрут и със собствено темпо. Благодарение на това гостите на лагера получават не само физическа активност, с която могат да се справят, но и могат да се насладят на красивото и невероятни места, с които природата на полуострова е толкова богата.

Отслабване за хора над 50 години

С настъпването на менопаузата при жените производството на хормони и усвояването на хранителни вещества намалява, метаболизмът се забавя, което може да доведе до появата на излишни килограми върху тялото. Но възрастта със сигурност не е пречка за отслабване. В спортния лагер за възрастни „Бъди във форма” борбата с наднорменото тегло за тези над 50 години има свои собствени характеристики. Програмата за тази възрастова категория се отличава със своята гъвкавост и щадящ режим. Препоръчват се участници над 50 години туризъми разходки с ниско темпо, кардио упражнения на специални машини, стречинг, плуване и водна аеробика. Администраторът винаги ще ви помогне да създадете индивидуален график за обучение, като вземете предвид подготовката и желанията на участника, а инструкторите ще се погрижат за комфорта на процеса на обучение. Заниманията по някои спортове се провеждат паралелно, което дава възможност да изберете вида занимание според вашите предпочитания и физически възможности. Ежедневното разнообразие от програмата на фитнес лагера за възрастни в Русия е отлично лекарство за скуката, а промяната в домашния живот помага да „рестартирате“ и да възстановите силите си. Кримският въздух и уникалната природа на полуострова допринасят за цялостното здраве и укрепване на имунната система и служат като профилактика срещу много заболявания. Физическата активност ви прави по-слаби и издръжливи, укрепва вътрешните системи на тялото и помага в борбата със стреса. Правилното хранене насища с енергия и хранителни вещества, помага за подобряване на работата на вътрешните органи. Докато почивате при нас, ще придобиете практически опит и истинско богатство от знания в областта на фитнеса и здравословния начин на живот, благодарение на които ще бъде много по-лесно да поддържате здравето и фигурата си в отлична форма.

Всичко невъзможно е възможно

Здравословният начин на живот става все по-популярен: физическата активност и правилното хранене се вписват хармонично в съвременния ритъм на живот. Но какво да правите по време на ваканция, за да не загубите следите си?

Всяко лято много от нас изпращат по-малките си сестри, братя или дори деца (има ли такива хора тук?) В пионерски лагери. И всеки път искам да отида с тях: да плувам в реката, да спя в нощувката, да ям безплатно пет пъти на ден... Единственият вариант е да отида да работя там като съветник.

Но не. Има много места, където възрастните могат да отидат, за да се отпуснат, да научат нещо ново и просто да се забавляват с приятели. Съставих за вас списък от 10 лагера с текущи дати на смени за това лято. Ако искате да оползотворите пълноценно отпуската си или работа, все още можете да го направите!

"Камчатка". Смяна за възрастни

Това е палатков лагер на естонския остров Сааремаа на брега Балтийско море. Смяната ще продължи до 11 дни, през които ще можете да се занимавате с творчество (дори и да сте доста далеч от него) или да не правите нищо. Това е плюс на лагерите за възрастни - съветникът едва ли ще ви принуди да пиете студено желе сутрин и да тръгнете да тренирате :)

Тук ще намерите три хранения на ден и интересна програма: пикници, танци, спорт, гледане на филми, каране на мотоциклети и много други.

Освен това всеки ден ще можете да създавате нов проект: филм, предмет на изкуството, представление или игра.