មុនពេលអ្នកឡើងភ្នំអ្នកត្រូវជិះ។ យើងកំពុងឡើងភ្នំ

ទេសចរណ៍ឡើងភ្នំគឺជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងព្រោះវាមិនថ្លៃគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យកាលៈទេសៈដែលមិននឹកស្មានដល់មិនល្អកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលយុទ្ធនាការអ្នកត្រូវគិតពីរឿងតូចតាចទាំងអស់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអ្នកទេសចរថ្មីថ្មោងម្នាក់គួរតែដឹងថាការដើរផ្លូវឆ្ងាយពិតជាហត់នឿយណាស់។ ដូច្នេះសុខភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ហើយចម្ងាយផ្លូវគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលជានិច្ច។ ហើយរាល់ពេលចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្តនៃផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់អ្នកគួរតែគិតប្រហែលជាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដើរ? ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអាចអ្នកគួរតែបដិសេធមិនធ្វើដំណើរតាមឡាន។ សូម្បីតែការធ្វើដំណើរសាមញ្ញបំផុតនៅលើដីដែលមិនមានឆ្លងកាត់សម្រាប់មនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនដែលចំណាប់អារម្មណ៍កីឡាមានកម្រិតក្នុងការមើលបាល់ទាត់ជាមួយស្រាបៀរដបនឹងពិបាកណាស់។

ផ្នែកដែលចាំបាច់បំផុតនៃទេសចរណាក៏ដោយគឺទេសចររឺសាកាដូបម្រុងឡើងភ្នំ។ ដំបូងបង្អស់ពួកគេគួរតែមានពន្លឺក៏ដូចជាបង្រួមប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានកន្លែងទំនេរនិងមានមុខងារច្រើន។ វាមានតំលៃដាក់តែរបស់ចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងរបស់ទាំងនោះដែលមិនអាចចែកចាយបាន។ ការប្រើថ្នាំដូចជាម្នាងសិលាបង់រុំអ៊ីដ្រូសែន peroxide ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវបានទាមទារ។ អ្នកក៏ត្រូវការឧបករណ៍ជួសជុលតូចមួយដែរទួណឺវីសដាប់ទ័រខ្សែភ្លើងអគ្គិសនីដែលនឹងជួយជួសជុលឧទាហរណ៍អំពូលពិលដែលខូច។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីចងចាំគឺត្រូវធ្វើបញ្ជីពីរបីថ្ងៃមុនពេលឡើងភ្នំ។ វាគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតែបីចំណុចប៉ុណ្ណោះដែលទាំងនេះគឺជាអាហារសម្លៀកបំពាក់ថ្នាំដោយមិនចាំបាច់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកត្រូវធានាឱ្យបាននូវឥវ៉ាន់តិចតួចបំផុតនៅក្នុងឥវ៉ាន់របស់អ្នកដោយហេតុនេះអ្នកអាចរួចខ្លួនពីទម្ងន់លើសនៅតាមផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំមួយយប់នោះកាបូបដេកគឺជារបស់ដែលត្រូវតែមាន។ ពួកគេគួរតែមានទំងន់ស្រាលនិងបង្រួមសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនហើយទុកឱ្យត្រជាក់នៅពេលយប់។

នៅពេលដើរឡើងភ្នំអ្នកក៏ត្រូវថែរក្សាការពារពីសត្វល្អិតនិងសត្វល្អិតផ្សេងៗដែរអាស្រ័យលើតំបន់ដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីកន្លែងធ្វើដំណើរវាចាំបាច់ត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងជាមុនប្រឆាំងនឹងជំងឺតេតាណូសរោគខាន់ស្លាក់ក៏ដូចជារោគរលាកស្រោមខួរក្បាល។ ប្រហែលជាលទ្ធភាពនៃការឆ្លងជំងឺទាំងនេះគឺមិនខ្ពស់ទេប៉ុន្តែវានឹងស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំង។

មុនពេលឡើងភ្នំច្រើនថ្ងៃវាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យដើរលេងនៅចុងសប្តាហ៍ច្រើនដងដើម្បីយល់ពីភាពមិនច្បាស់នៃបញ្ហានេះ។ កាបូបស្ពាយកាបូបគេងនិងគ្រឿងបន្លាស់ផ្សេងៗអាចរកទិញបាននៅហាងកីឡាតាមអ៊ិនធរណេតណាមួយឧទាហរណ៍ planeta-sport.ru ។

IN ឆ្នាំមុន មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែលចង់សម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ជិះកង់និងឡើងភ្នំ។ ក្នុងដំណើរទេសចរណ៍អ្នកអាចគេចផុតពីជីវិតទីក្រុងដ៏មមាញឹកហើយនៅម្នាក់ឯងជាមួយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែមុននឹងបន្តដំណើរឡើងភ្នំអ្នកត្រូវស្វែងយល់អោយច្បាស់ពីគ្រោះថ្នាក់និងការលំបាកដែលអាចកើតមាន។ ដើម្បីការពារនិងយកឈ្នះពួកគេអ្នកត្រូវមានរបស់ចាំបាច់ជាមួយអ្នក។

អ្នកទេសចរដែលដើរលេងកំសាន្តគួរតែមានជាមួយគាត់៖

1. ត្រីវិស័យ។
2. ផែនទី។
3. ទឹកជ្រលក់ក្នុងអត្រា ១,៥-២ លីត្រក្នុងមនុស្សម្នាក់។
4. មួក Bowler។
5. មុងមួយ។
6. ស្លាបព្រា\u200bមួយ។
7. Ladle ។
8. Jackknife ។
9. ដបសម្រាប់ទឹក។
10. Thermos ។
11. ដៃពិលជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ថ្មនិងអំពូល។
12. គ្រឿងបោកគក់។
13. សម្លៀកបំពាក់សមរម្យ។
14. កាបូបគេងឬតង់។
15. ស្បែកជើងមានផាសុខភាព។
16. គ្រឿងបន្លាស់ដេរ។
17. ផលិតផលដែលមានអាយុកាលធ្នើវែង (ជាធម្មតាធញ្ញជាតិឬអាហារកំប៉ុង) ។
18. សាកាដូស្រាល ៗ និងស្រាល។
19. កាំបិតសាប។
20. ខ្សែដែកស្តើង។
21. ដំបងដែកដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 5 មិល្លីម៉ែត្រ។
22. ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

មានច្បាប់ទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់របស់ភ្ញៀវទេសចរ។ វាគួរតែក្តៅនិងស្រាល។ ទន្ទឹមនឹងនេះសម្លៀកបំពាក់មិនគួររារាំងចលនាទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើខោទ្រនាប់កម្ដៅក្នុងរដូវរងារនិងត្រូវមានម៉ាស៊ីនបោះពុម្ពពន្លឺនៅរដូវក្តៅក្នុងករណីមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅលើការឡើងភ្នំនៅរដូវក្តៅអ្នកត្រូវតែមានស្រោមជើងកប្បាសជាច្រើនគូហើយក្នុងរដូវរងារស្រោមជើងរោម។ ស្បែកជើងគួរតែមានផាសុកភាពកក់ក្តៅនិងទូលាយ។ ស្បែកជើងរដូវរងាគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យរលុងនៅលើស្រោមជើងពីរគូ - កប្បាសនិងរោមចៀម។ ស្បែកជើងមិនគួរជូតជើងរបស់អ្នកទេ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញឧបករណ៍ជំនួយដំបូង?

នេះគឺជាតារាងថ្នាំជំនួយបឋមសំខាន់ៗដែលគួរតែមាននៅក្នុងគណៈរដ្ឋមន្ត្រីថ្នាំនីមួយៗ៖

1. បង់រុំមាប់មគនិងមិនមាប់មគ។
2. បង់រុំគឺយឺត។
3. សេះ។
4. ម្នាងសិលាគឺមានបាក់តេរីនិងជាក្រឡុក។
5. Hydrogen peroxide។
6. ប៉ូតាស្យូម permanganate ។
7. Albucid ឬ sofradex ។
8. Panthenol ។
9. Validol ។
10. អាម៉ូញាក់។
11. Analgin ឬ baralgin ។
12. ស៊ីលីម៉ុន។
13. ហ្វូនីកាកូលឬ suprastin ។
14. ទេ - ចា។
15. Bellalgin ។
16. កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ឧបករណ៍ជំនួយដំបូងត្រូវតែបន្ថែមដោយគិតគូរពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់សមាជិកក្រុម។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមានស្នូលនៅក្នុងក្រុមនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវយក nitroglycerin ផងដែរ។ ឧបករណ៍ជំនួយដំបូងត្រូវតែមានកន្ត្រៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំនៅពេលឡើងភ្នំ?

តាមរបៀបជាច្រើនអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៃដំណើរទេសចរណ៍។

• អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអ្នកទេសចរដែលមានបទពិសោធន៍ត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំអាហារក្តៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• វាមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំទឹកស្ងួតទេព្រោះអាហារបំប៉នបែបនេះនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃដំណើរការ។
• នៅពេលឡើងភ្នំអ្នកគួរតែយកផលិតផលស្តុកទុករយៈពេលវែងដូចជាធញ្ញជាតិនិងអាហារកំប៉ុង។
• អ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីដែលប្រមូលផលហើយចាប់បានត្រីក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំ។
• វាជាការប្រសើរជាងកុំយកអាហារដែលអាចខូចបាន។ នៅរដូវក្តៅក្នុងកំដៅពួកគេរលាយបាត់លឿន។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់អាហារដែលអាចរលួយបាននៅរដូវក្តៅក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរជំរំអាចនាំឱ្យមានជំងឺក្រពះពោះវៀននិងការរំខានដល់ដំណើរកម្សាន្ត។

ការអនុលោមតាមវិធានមូលដ្ឋាននៃសុវត្ថិភាពនិងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងមិនសុបិនចង់បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីការងារគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទីក្រុងដែលគ្មានសម្លេងរំខានឬការសិក្សាហត់នឿយហើយធ្វើដំណើរ។ ជាការពិតណាស់នៅឯការនិយាយអំពីការធ្វើដំណើរមនុស្សជាច្រើនគិតអំពីបារាំងអស្ចារ្យឬទួរគីដែលមានពន្លឺថ្ងៃជាមួយនឹងសេវាកម្មបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់។ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សដែលរំភើបនឹងការរំពឹងទុកនៃការដើរដ៏វែងជាមួយសាកាដូនៅពេលល្ងាចនៅជុំវិញភ្លើងបោះជំរុំនៅក្នុងព្រៃនិងយប់ដែលបានចំណាយនៅក្នុងតង់ដោយឃ្លាថា“ ដើរឡើងភ្នំ” ។ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះទេសភាពស្អាតៗនិងធម្មជាតិដ៏មានតម្លៃគឺទុកឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃអរិយធម៌មួយរយៈហើយបន្តដើរលេងជាមួយកាបូបស្ពាយនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។

មានប្រភេទនៃការឡើងភ្នំជាច្រើនប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេត្រូវបានគេគ្រោងទុកនិងឯករាជ្យនោះគឺអ្នកអាចចុះឈ្មោះចូលក្លឹបកីឡាពិសេសហើយដើរឡើងភ្នំជាមួយគ្រូឬអ្នកអាចប្រមូលមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធគូរផែនការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនឯងនិងបន្តដំណើរកម្សាន្ត។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទនៃការធ្វើដំណើរអាចត្រូវបានបែងចែកជាការឡើងភ្នំជិះស្គីទឹកភ្នំនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ មានមូលដ្ឋានកីឡាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែលផ្តល់ជូនភ្ញៀវទេសចរធ្វើដំណើរជាមួយសាកាដូនៅលើស្មារបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែការឡើងភ្នំឯករាជ្យនៅតែមានប្រជាប្រិយភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ នេះក៏ព្រោះតែការធ្វើដំណើររួមគ្នានាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌវាលមនុស្សរៀនជំនះការលំបាកជាមួយគ្នាហើយរីករាយនឹងជ័យជំនះតូចៗ។

ដោយឡែកពីគ្នាវាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយអំពីថាតើវាសមនឹងទទួលយកកុមារនៅលើការធ្វើដំណើរដែរឬទេ។

នៅ glance ដំបូង, នេះអាចហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែការពិតបទពិសោធន៍បែបនេះគឺសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឡើងភ្នំជួយឱ្យកុមារទទួលបាននូវការទទួលខុសត្រូវយុត្តិធម៌និងការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែជាការពិតវាជាការប្រសើរក្នុងការទុកកូនតូចនៅផ្ទះ។

ហើយនៅឡើយទេ - ប្រសិនបើអ្នកមានកូនវានឹងមានប្រយោជន៍ជាមួយពួកគេពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីលេងហ្គេម "យកចិត្តទុកដាក់សូមឡើងភ្នំ!" ផ្ទះ។ អ្នកផ្តល់សញ្ញាមួយដើម្បីប្រមូលហើយបន្ទាប់មកកុមារឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកដែលដាក់ដោយផ្ទាល់ទៅចំណុចនៃអត្ថបទនេះ។ ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅប្រធានបទ ...

តើអ្នកគួរយកអ្វីខ្លះជាមួយអ្នកនៅពេលដើរឡើងភ្នំ?

វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដាក់ឈុតដើរដាក់ស្បែកជើងដើរលេងហើយត្រលប់ទៅធម្មជាតិវិញប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យការឡើងភ្នំមានផាសុកភាពនិងសុវត្ថិភាពអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែយករបស់របរចាំបាច់អប្បបរមាជាមួយពួកគេ។

កាបូបស្ពាយ

តើអ្វីទៅជាការឡើងភ្នំដោយគ្មានកាបូបស្ពាយ? សាកាដូត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីដាក់របស់ផ្សេងៗទៀតដែលអាចត្រូវការក្នុងលក្ខខណ្ឌឡើងភ្នំ។ ដូច្នេះវាត្រូវតែមានកន្លែងទំនេរអាចទុកចិត្តបាននិងងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទំហំល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់សាកាដូត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានពី ៥៥-៧០ លីត្រ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះនៅពេលជ្រើសរើសយកវាចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីភាពអាចទុកចិត្តបាននៃខ្សែរក៏ដូចជាឧបករណ៍ភ្ជាប់ខាងក្រៅដែលគ្រឿងបន្លាស់ឬសារពើភ័ណ្ឌមួយចំនួនអាចត្រូវបានភ្ជាប់នៅខាងក្រៅកាបូបស្ពាយ។

2. តង់

តង់គឺជាផ្ទះចល័តតូចមួយដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការឡើងភ្នំ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់និយាយថា: "យើងនឹងឡើងភ្នំឆាប់ៗនេះ!" - គាត់តាមក្បួនទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

តើអ្នកគួរពិចារណាអ្វីខ្លះនៅពេលជ្រើសរើសតង់? ជំហានដំបូងគឺត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នឹងឡើងភ្នំ។ ប្រសិនបើក្រុមមួយមានមនុស្ស ១០ នាក់កំពុងធ្វើដំណើរបន្ទាប់មកពួកគេអាចយកជាមួយពួកគេនូវតង់ចំនួន ៤ នាក់ចំនួនពីរនាក់និងមួយដុំដុំ kopeck ។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃថាមពលរបស់អ្នកដំណើរនៅពេលតង់អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវេន។ នៅពេលទិញតង់អ្នកនឹងត្រូវពិចារណាថាតើវាអាចត្រូវបានរៀបចំនិងប្រមូលផ្តុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាទំងន់សរុបរបស់វានិងចំនួនទំហំទំនេរនៅក្នុងសាកាដូ។

3. កាបូបគេង

វាអាចត្រជាក់ខ្លាំងណាស់នៅពេលយប់ហើយកាបូបដេកមួយនឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកកាបូបគេងស្រាល ៗ ដែលពេញទៅដោយកម្តៅវានឹងកក់ក្តៅល្អនៅពេលយប់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយដកយកកន្លែងទំនេរតិចតួចនៅក្នុងសាកាដូ។

4. កម្រាលធ្វើដំណើរ

កម្រាលព្រំបែបនេះនឹងត្រូវការសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំជុំវិញភ្លើងនៅលើដីសើមព្រោះវាមិនសើម។

5. កាបូបកំដៅ

វាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីដាក់ថ្នាំនិងអាហារដែលអាចខូចបាននៅទីនោះ។

6. សារពើភ័ណ្ឌគ្រួសារ

ប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះរួមមានអំពូលភ្លើងដបទឹកឧបករណ៍ប្រើប្រាស់សម្រាប់បរិភោគនិងចម្អិនអាហារកាំបិតកាំបិតមួកម្ជុលនិងខ្សែស្រឡាយផ្លុំកញ្ចែត្រីវិស័យនិងពិលដែលមានអាគុយផ្គត់ផ្គង់។

7. ឧបករណ៍សង្គ្រោះបឋម

8. សំលៀកបំពាក់

ពីសំលៀកបំពាក់អ្នកនឹងត្រូវការយកអាវយឺតកក់ក្តៅខោអាវទំនេរអាវយឺត។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការវ៉ែនតាអាវភ្លៀងស្រោមជើងមួកនិងរបស់របរអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។

ការរៀបចំអាហារក្នុងកំឡុងពេលឡើងភ្នំ

អាហារូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ចំណាប់អារម្មណ៍ជាទូទៅនៃការធ្វើដំណើរអាចអាស្រ័យលើរបៀបដែលអាហារនឹងត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌវាល។ នៅក្នុងអត្ថបទអ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានទូលំទូលាយអំពីជម្រើសសម្រាប់ "ម៉ឺនុយឡើងភ្នំ" មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលជាក់លាក់ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសទាំងរបបអាហារនីមួយៗនិងផែនការរបបអាហារសម្រាប់ក្រុម។ នៅទីនេះយើងនឹងរៀបរាប់អំពីបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភក្នុងកំឡុងពេលឡើងភ្នំយ៉ាងខ្លីនៅពេលចងក្រងបញ្ជីឡើងភ្នំចំណុចខាងក្រោមគួរត្រូវយកមកពិចារណា៖

• អាហារូបត្ថម្ភគួរតែមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត);
• អាហារគួរតែមានកាឡូរីខ្ពស់។
• ផលិតផលមិនគួរយកទំហំច្រើននៅក្នុងសាកាដូ។

នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ញ៉ាំដូច្នេះរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែមានប្រហែល 3000-4000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ (ទោះបីជាវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ) ។ នៅក្នុងអត្ថបទអ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានទូលំទូលាយអំពីជម្រើសសម្រាប់ "ម៉ឺនុយឡើងភ្នំ" មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលជាក់លាក់ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសទាំងរបបអាហារនីមួយៗនិងផែនការរបបអាហារសម្រាប់ក្រុម។ នៅទីនេះយើងនឹងរៀបរាប់អំពីបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរយ៉ាងខ្លី។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសមនុស្សម្នាក់ពីក្រុមទេសចរណ៍ដែលនឹងត្រូវចូលរួមធ្វើម្ហូប។ អ្នកគួរតែរៀបចំអាហារក្តៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះវាល្អសម្រាប់ក្រពះហើយសម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័សនិងតិត្ថិភាពនៃរាងកាយអ្នកត្រូវយកដុំប្រូតេអ៊ីនជាមួយអ្នកនៅលើការឡើងភ្នំ។ ពួកគេកាន់កាប់កន្លែងទំនេរតិចតួចហើយពួកគេនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌវាល។

ពីផលិតផលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយក jerky, សាច់ក្រក, ធញ្ញជាតិ, pasta, ស្ករ, waffles និង halva ។ ប៉ុន្តែអាហារកំប៉ុងដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមយកជាមួយពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះបីជាពួកគេមានគុណសម្បត្តិច្រើនក៏ដោយក៏វាក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ (ឧទាហរណ៍អាហារកំប៉ុងឆាប់ខូចនៅពេលបើកហើយអាចបង្កឱ្យមាន) ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលរៀបចំផែនការផ្លូវអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផ្លូវដែលនឹងឆ្លងកាត់ដោយគុម្ពោតជាមួយប៊ឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីនឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារឡើងភ្នំនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរមានអារម្មណ៍ថាមានវីតាមីនចាំបាច់។

ជាទូទៅពីព័ត៌មានទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការសន្និដ្ឋានជាក់ស្តែងថាការរៀបចំដំណើរកម្សាន្តគួរតែត្រូវទទួលខុសត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សដែលនៅក្បែរអ្នកផងដែរអាចពឹងផ្អែកលើរបស់របរនិងអាហារដែលអ្នកយកពេលធ្វើដំណើរឡើងភ្នំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានសម្រាប់ការរីករាយនៃ "ការរួមបញ្ចូលគ្នា" ជាមួយធម្មជាតិទៅជាមួយ?

ការឡើងភ្នំជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬក្រុមហ៊ុនមិត្តភក្តិពិតជារ៉ូមែនទិកនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! ហើយរដូវក្តៅគឺសមបំផុតសម្រាប់ការឡើងភ្នំតាមធម្មជាតិ។

ធ្វើដំណើរកម្សាន្តរយៈពេលខ្លីឬវែងអ្នកប្រហែលជានឹងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ - តើមានអ្វីចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវយកនិងអ្វីដែលគួរទុកនៅផ្ទះ។ វែបសាយត៍នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឡើងភ្នំដូច្នេះការកំសាន្ដក្រៅនឹងត្រូវបានគេចងចាំតែពីផ្នែកល្អបំផុត។

កាបូបស្ពាយបោះតង់

ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជ្រើសរើសកាបូបស្ពាយឡើងភ្នំ។ វាគួរតែមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់មានទំងន់ស្រាលប្រើប្រាស់បានយូរមិនជ្រាបទឹកនិងតែងតែមានផាសុកភាព។ យ៉ាងណាមិញអ្នកនឹងដឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការស្នាក់នៅប្រកបដោយផាសុកភាពនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌឡើងភ្នំនៅលើស្មារបស់អ្នកហើយកាបូបស្ពាយដែលមិនស្រួលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ ឈឺខ្នង និងអារម្មណ៍តានតឹងជាបន្តដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកោតសរសើរយ៉ាងពេញលេញចំពោះសម្រស់ធម្មជាតិ។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់របស់របរនិងវត្ថុនៅក្នុងសាកាដូដែលមានរបស់ធ្ងន់ហើយបញ្ចប់ទៅតាមនោះងាយនឹងខូច។ សម្រាប់ការការពារបន្ថែមនៃវត្ថុពីការជ្រាបចូលសំណើមអ្នកទេសចរដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំ តម្រង់ជួរផ្នែកខាងក្នុងនៃសាកាដូជាមួយកាបូបប្លាស្ទិចធំ។

មានរបស់របរទាំងអស់របស់អ្នកទេ? ដាក់កាបូបស្ពាយរបស់អ្នកហើយមើលថាតើអ្នកស្រួលពាក់វាទេ។ លោត។ កាបូបស្ពាយដែលត្រូវបានផ្គុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវគួរតែសមទៅនឹងខ្នងមិនងាយនឹងបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលហើយគ្មានអ្វីគួររោទិ៍ឬគោះទ្វារឡើយ។

សម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើង

នៅពេលធ្វើដំណើរឡើងភ្នំនៅរដូវក្តៅកុំភ្លេចថាយប់នៅក្នុងធម្មជាតិអាចត្រជាក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាចាប់យក សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅជាមួយដៃអាវវែង.

អ្នកក៏ត្រូវមានដែរ headdressដែលនឹងការពារអ្នកពីការឡើងកំដៅនៅពេលថ្ងៃ អាវយឺតកប្បាសមួយគូខោខ្លីខ្លី សម្រាប់ថ្ងៃក្តៅនិង ខោតឹង សម្រាប់ពេលល្ងាចដែលនឹងក្លាយជាការការពារបន្ថែមពីសត្វល្អិតរំខាននិងការពារពីជំងឺផ្តាសាយ។

វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកអ្វីដែលត្រូវ ស្បែកជើងឡើងភ្នំ... វាគួរតែមានទំងន់ស្រាលមានផាសុខភាពនិងប្រាកដថាសម។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតអាចជាស្បែកជើងប៉ាតាឬស្បែកជើងប៉ាតាជាមួយតែមួយគត់ក្រាស់។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុសន្យាថាអាចផ្លាស់ប្តូរបាននិងកន្លែងទំនេរអនុញ្ញាតយកស្បែកជើងកៅស៊ូ។

រឿងដែលមិនអាចជំនួសបាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌវាល - ក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ ពីភ្លៀង។ វានឹងជំនួសឆ័ត្រយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយនឹងមិនមានកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងសាកាដូរបស់អ្នកឡើយ។

បោះជំរុំអាហារ

ចំណង់អាហារសម្រាប់ខ្យល់ស្រស់មានភាពប្រសើរឡើងភ្លាមៗហើយជាញឹកញាប់អ្នកចង់ញ៉ាំ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែស្តុកទុកនូវបទប្បញ្ញត្តិយ៉ាងហ្មត់ចត់ - ជាការពិតដោយគិតពីរយៈពេលនៃការធ្វើដំណើរនិងចំនួនមនុស្សដែលនឹងចូលរួម។

គណនាចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនៃអាហារក្នុងមនុស្សម្នាក់និង បង្ហាញប្រភេទម៉ឺនុយ ... ផ្អែកលើនេះស្តុកទុកលើអាហារ។

ធ្ងន់ អាហារ\u200bកំប៉ុង ជាមួយសាច់ចៀននិងទឹកដោះគោឆៅចែកចាយស្មើគ្នារវាងបុរសពាក់កណ្តាលនៃការឡើងភ្នំ។ ធញ្ញជាតិនិងមីដែលឆ្អិនល្អនៅក្នុងសក្តានុពលមួយនៅលើភ្លើងវាល្អប្រសើរក្នុងការចាក់វាចូលក្នុងដបប្លាស្ទិចទទេ - ដូច្នេះក្នុងករណីមានភ្លៀងផលិតផលទាំងនេះនឹងមិនសើមឬខូចឡើយ។ នំប៉័ងខ្មៅនិងសដែលអាចដុះលូតលាស់បានលឿនត្រូវបានជំនួស នំប៉័ង.

យកជាមួយអ្នក សូកូឡាគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួតមួយដុំ: ពួកគេមានទំងន់បន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែពួកគេអាចជំនួសអាហារទាំងមូលទាក់ទងនឹងមាតិកាកាឡូរីហើយថែមទាំងរីករាយទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទូរទឹកកកស្ថានីយ៍ចល័តទេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធអាហារដែលអាចខូចបាន។

សូមចងចាំផងដែរថាបន្ថែមលើអាហារអ្នកពិតជាត្រូវការ អំបិលស្ករនិងគ្រឿងទេសមួយចំនួន.

ដូចសំណួរ ផឹកទឹកបន្ទាប់មកវាត្រូវតែសម្រេចចិត្តជាមុន។ ប្រសិនបើនៅកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅមានប្រភពទឹកនិទាឃរដូវធម្មជាតិបន្ទាប់មកសំណួរនឹងរលាយបាត់។ ហើយបើមិនដូច្នោះទេអ្នកក៏ត្រូវដឹកទឹកជាមួយអ្នកដែរ។

ដូច្នេះពួកគេចំអិនម្ហូបតាមធម្មជាតិតាមក្បួន ឧបករណ៍សម្រាប់ចម្អិនអាហារនិងតែគួរតែមានភាពធន់នឹងកំដៅដោយប្រើចំណុចទាញដែលមានផាសុខភាពដូច្នេះជាការមិនឱ្យឆេះដោយខ្លួនឯង។

កុំយកចានធ្ងន់ពែងនិងកាត់ជាមួយអ្នក - វានឹងជំនួសពួកគេយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ចានស្រាល... អ្នកអាចជ្រើសរើសចានដែលអាចចោលបានឬទិញចានប្លាស្ទិចដែលអាចប្រើឡើងវិញបានជាមួយគំរបមួយ។

ការស្នាក់នៅមួយយប់ប្រកបដោយផាសុកភាព

ដូច្នេះកាបូបស្ពាយត្រូវបានផ្គុំតាមក្បួនទាំងអស់សម្លៀកបំពាក់ត្រូវបានរៀបចំម្ហូបអាហារត្រូវបានចែកចាយ - វាដល់ពេលត្រូវគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងត្រូវបានគេស្នាក់នៅក្នុងធម្មជាតិនៅពេលយប់។

វត្ថុ\u200bដំបូង ទទួលបានតង់មួយ... ពួកវាមានប្រភេទនិងទំហំខុសៗគ្នាដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទាំងមនុស្សពីរនាក់និងបួននាក់ឬច្រើនជាងនេះ។

ដើរឡើងភ្នំ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង

សម្រាប់តង់ដែលមានផាសុកភាពបន្ថែមទៀតយក កាបូបដេក - ពួកគេកក់ក្តៅនិងមានផាសុកភាពក្នុងការគេង។ រឿងសំខាន់គឺដាក់វានៅក្រោមវា គ្រែទេសចរណ៍ (ការបំប៉ោងខ្លួនឯងរឺក្រម៉ាត) - វានឹងធ្វើអោយដីមិនស្មើគ្នានិងបន្ថែមភាពសុខស្រួល។ វាមិនមែនជាទម្លាប់ទេក្នុងការយកខ្នើយលើការឡើងភ្នំប៉ុន្តែបើចាំបាច់សម្លៀកបំពាក់រមៀលអាចជំនួសវាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

មុនពេលឡើងភ្នំអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានល្អសម្រាប់វា៖ ការឡើងភ្នំមិនមែនជាដំណើរកំសាន្តទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ៈតើអ្នកមានឱកាសបង្កើតការឡើងភ្នំរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ (ច្រើនថ្ងៃ) ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅមួយយប់រឺច្រើនដងនៅទីវាល (ក្នុងតង់) រឺក៏ល្អជាងដើម្បីរៀបចំការឡើងភ្នំចុងសប្តាហ៍។

បន្ទាប់មកមេដឹកនាំនៃយុទ្ធនាការ (គ្រូបង្រៀនថ្នាក់) ត្រូវការកំណត់គោលដៅនៃយុទ្ធនាការ។ ការចំណាយពេលដោយចេតនាសូម្បីតែនៅក្នុងធម្មជាតិអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងភ្នំធុញទ្រាន់។ គោលដៅសំខាន់នៃការធ្វើដំណើរណាមួយគឺដើម្បីបង្រួបបង្រួមក្រុមយុវជននិងពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចទៅរួចដើម្បីបញ្ជាក់គោលដៅ: ការប្រមូលសម្ភារៈប្រវត្តិសាស្រ្តក្នុងស្រុកលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ herbariums ឬរ៉ែជួបប្រជុំជាមួយ មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការស្រាវជ្រាវអេកូឡូស៊ីនៃតំបន់ការស្គាល់វិមានស្ថាបត្យកម្មឬមជ្ឈមណ្ឌលវប្បធម៌និងអប់រំជាដើម។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ ឡើងភ្នំ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជ្រើសរើសក្រុម។ ប្រសិនបើមេដឹកនាំនៃការឡើងភ្នំ (គ្រូបង្រៀនថ្នាក់) សម្រេចចិត្តរៀបចំការឡើងភ្នំចុងសប្តាហ៍សម្រាប់ថ្នាក់ទាំងមូលបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះមានបញ្ហាតិចជាងនេះ: មានតែបំណងប្រាថ្នារបស់សិស្សនៅក្នុងថ្នាក់ហើយអវត្តមាននៃការប្រឆាំងនឹងវេជ្ជសាស្ត្រគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើការឡើងភ្នំគឺ 2 ថ្ងៃ (ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅមួយយប់) បន្ទាប់មកនេះគឺមានតម្លៃពិចារណា។ មនុស្សពេញវ័យគួរចងចាំថា "គោលការណ៍ភាពឆបគ្នា" នៃអ្នកចូលរួមចាប់ផ្តើមដើរលើការឡើងភ្នំវែង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអាស្រ័យទៅលើអ្នកដែលនឹងនៅក្នុងក្រុមតើអ្វីទៅជាការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនិងបទពិសោធន៍ទេសចរណ៍របស់អ្នកចូលរួមក្នុងការឡើងភ្នំតើមានភារកិច្ចអ្វីខ្លះដែលពួកគេកំណត់ពេលវេលានិងមធ្យោបាយដែលពួកគេមានអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ជម្រើសនៃផ្លូវ នៃការឡើងភ្នំ។

តាមធម្មជាតិបំណងប្រាថ្នារកឃើញអ្វីដែលថ្មីចង់ឆ្លងកាត់អ្វីដែលមិនទាន់បានអនុម័ត។ ប្រទេសរបស់យើងធំធេងណាស់មានជ្រុងដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៅក្នុងនោះដែលនឹងមានផ្លូវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងការរកឃើញគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយជីវិត។ ប៉ុន្តែកុំយកវាទៅឆ្ងាយតាមក្បួនមួយភាពអស្ចារ្យតែងតែមាន! ប្រហែលជាវាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក (តំបន់ជុំវិញភូមិឬទីក្រុងស្រុកតំបន់តំបន់) ដែលជាកន្លែងដែលអស្ចារ្យបំផុតវិមានស្ថាបត្យកម្មនិងប្រវត្តិសាស្ត្រមានទីតាំងស្ថិតនៅមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រស់នៅ។

ផ្លូវមួយងាយនឹងដើរតាមនៅពេលវាត្រូវបានគេគិតនិងសិក្សាបានល្អ។ បន្ទាប់មកនឹងមានពេលវេលាបន្ថែមទៀតថាមពលដើម្បីស្គាល់ កន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៃការឡើងភ្នំនឹងកើនឡើងហើយលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរឬបាត់ផ្លូវនឹងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ក្រុមអ្នកទេសចរថ្មីថ្មោងនិងអ្នកដែលធ្វើដំណើរទៅតំបន់ជាក់លាក់មួយជាលើកដំបូងគួរតែប្រើផ្លូវយោងមួយ។ ផ្លូវទាំងនេះគឺជាឡូជីខលនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតណែនាំការដើរលេងនិងរាប់បញ្ចូលទាំងឧបសគ្គលក្ខណៈនៃតំបន់។ ការពិគ្រោះយោបល់លើផ្លូវអាចរកបាននៅក្លឹបទេសចរណ៍ម។ ជ។ ម។ ក (គណៈកម្មការគុណវុឌ្ឍិផ្លូវ) និងសារមន្ទីរក្នុងតំបន់។ នៅទីនោះអ្នកក៏អាចរកឃើញរបាយការណ៍ស្តីពីការឡើងភ្នំនៃក្រុមទេសចរណ៍ផ្សេងទៀត។

នៅពេលអភិវឌ្ឍផ្លូវអ្នកត្រូវប្រមូលព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់អំពីតំបន់នៃការឡើងភ្នំដោយប្រើផែនទីនិងដ្យាក្រាមការពិពណ៌នាអំពីឧបសគ្គពិបាក ៗ ព័ត៌មានអំពីលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុឱកាសដឹកជញ្ជូនស្ថានភាពផ្លូវនិងសាឡាង។ ល។

រាល់ការងាររៀបចំត្រូវអនុវត្តឱ្យមានរបៀបរៀបរយនិងមានរបៀបរៀបរយ។ សម្រាប់បញ្ហានេះផែនការត្រូវបានបង្កើតឡើងការទទួលខុសត្រូវត្រូវបានចែកចាយក្នុងចំណោមសមាជិកនៃក្រុម។

ដោយផ្អែកលើរយៈពេលនិងភាពស្មុគស្មាញនៃផ្លូវនេះសមាសភាពនៃអ្នកចូលរួមក្នុងការឡើងភ្នំនិងការងារដែលបានគ្រោងទុកឧបករណ៍ទូទៅនិងពិសេសការជួសជុលនិងឧបករណ៍ជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានរៀបចំ។ អ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមធ្វើបញ្ជីផលិតផលគូសបញ្ជាក់កន្លែងដែលត្រូវទិញនិងសំរេចចិត្តលើការវេចខ្ចប់។ ទិន្នន័យដែលទទួលបាននៅលើផ្លូវឧបករណ៍និងចំណីអាហារអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់ទំងន់សរុបនៃទំនិញទំងន់របស់កាបូបស្ពាយនៅលើវិធីសាស្រ្តនិងផ្លូវធំនិងធ្វើការប៉ាន់ស្មានចំណាយ។

វាចាំបាច់ដែលអ្នកចូលរួមទាំងអស់ក្នុងការឡើងភ្នំមិនត្រឹមតែមានជំនាញនិងចំណេះដឹងស្រដៀងគ្នាចំណាប់អារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានចំនួនកាយសម្បទាដូចគ្នាដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ ២-៣ ខែមុនការឡើងភ្នំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរួមគ្នាគួរតែត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកទេសចរកែលម្អជំនាញបច្ចេកទេសនិងរូបវិទ្យានិងបច្ចេកទេសដើម្បីជំនះឧបសគ្គ។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះការឡើងភ្នំចុងសប្តាហ៍ការជួបជុំនិងការប្រកួតប្រជែង។

ក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំចុងសប្តាហ៍វិធីសាស្រ្តនៃចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយយកឈ្នះលើឧបសគ្គធម្មជាតិដែលបានគ្រោងទុកនៅលើផ្លូវវិធីនៃការធានារ៉ាប់រងរួមនិងធានារ៉ាប់រងដោយខ្លួនឯងឧបករណ៍ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនិងបញ្ចប់។ បន្ទុកធំ ៗ ដែលបានបង្កើតជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរទាំងនេះធ្វើឱ្យវាអាចកំណត់និងប្រៀបធៀបស្ថានភាពរាងកាយនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗ។

ប្រសិនបើកុមារជាច្រើនពីថ្នាក់បានចូលរួមនៅក្នុងផ្នែកទេសចរណ៍នៃក្រុមអប់រំកាយនៃសហគ្រាសសហគ្រាសស្ថាប័នអប់រំស្ថាប័នអប់រំបន្ថែមសម្រាប់សិស្សសាលាបន្ទាប់មកអង្គការទាំងនេះគួរតែបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយបច្ចេកទេសនិងទ្រឹស្តីរបស់ភ្ញៀវទេសចរ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឧបករណ៍ចាំបាច់ប្រសិនបើអាច។

សមាជិកទាំងអស់នៃក្រុមត្រូវតែឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពមុនមួយខែមុនពេលចាប់ផ្តើមឡើងភ្នំនិងទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីចូលរួមក្នុងការតំឡើងចុងសប្តាហ៍នៃប្រភេទ I-III នៃភាពស្មុគស្មាញនិងចូលរួមក្នុងការតំឡើងប្រភេទ IV-VI ។ ភាពស្មុគស្មាញ - ការសន្និដ្ឋានរបស់មន្ទីរពេទ្យនិងរូបវិទ្យាឬវេជ្ជបណ្ឌិតអប់រំកាយ ...

រាល់ការឡើងភ្នំច្រើនថ្ងៃចាប់ផ្តើមដោយការត្រួតពិនិត្យនៅ IWC ។ ឯកសារសំខាន់ផ្តល់សិទ្ធិឱ្យធ្វើកីឡា ធ្វើដំណើរឡើងភ្នំ ប្រភេទ I-VI នៃភាពស្មុគស្មាញគឺជាសៀវភៅផ្លូវនៃគំរូដែលបានបង្កើតឡើង។ សៀវភៅផ្លូវអាចទទួលបានពីគណៈកម្មការគុណវុឌ្ឍិផ្លូវនៅកន្លែងនៃលំនៅដ្ឋានឬការងារ។ សៀវភៅចំនួនពីរច្បាប់គួរតែត្រូវបានបំពេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវអមដោយវិញ្ញាបនប័ត្រអំពីបទពិសោធន៍ទេសចរណ៍របស់សមាជិកក្រុមវិញ្ញាបនប័ត្រវេជ្ជសាស្ត្រសម្ភារៈគំនូរជីវចលការពិពណ៌នាហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានរូបថតនៃផ្នែកពិបាកនៃផ្លូវបញ្ជីឧបករណ៍ពិសេសនិងមធ្យោបាយនៃ ផ្តល់ជំនួយដំបូង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានប្រមូលជាមុនក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការឡើងភ្នំ។ IWC ផ្តល់យោបល់លើលទ្ធភាពនៃក្រុមដែលអនុវត្តយុទ្ធនាការដែលបានប្រកាស។

បើទោះបីជាអ្នកឡើងភ្នំចុងសប្តាហ៍ហើយអ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំឯកសារជាមួយអាយស៊ីស៊ីក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាមុនពេលឡើងភ្នំការបញ្ជាទិញត្រូវបានចេញសម្រាប់សាលារៀន (លីសស៊ីមកន្លែងហាត់ប្រាណ) ដែលចង្អុលបង្ហាញផ្លូវសមាសធាតុនៃ ក្រុមពេលវេលានៃអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតនិងសុខភាពរបស់កុមារ ... ប្រសិនបើក្រុមនិស្សិតលើសពី 12 នាក់បន្ទាប់មកពីក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ (គ្រូបង្រៀនឪពុកម្តាយ) ជំនួយការដល់មេដឹកនាំនៃយុទ្ធនាការត្រូវបានតែងតាំង។ ប្រសិនបើការឡើងភ្នំត្រូវបានធ្វើឡើងដោយថ្នាក់ទាំងមូលវាល្អបំផុតប្រសិនបើការឡើងភ្នំត្រូវបានដឹកនាំដោយមនុស្សពេញវ័យពីរនាក់។ គ្រូថ្នាក់គួរតែចងចាំថាការតែងតាំងគ្រូបង្រៀនមនុស្សពេញវ័យទី ២ គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់សុខភាពរាងកាយចល័តមានសិទ្ធិអំណាច (ឬស្គាល់កុមារភាគច្រើន) ក្នុងចំណោមសិស្សសាលានៃក្រុមនេះ។