Avgust oyida qayerda chang'i uchish kerakligini bilib oling. Yozda chang'i uchish uchun beshta joy

Ko'pincha qishda ishda shoshilib, ishdan chiqib ketish sodir bo'ladi chang'i kurorti oddiygina yo'l yo'q. Ha, va yozda dengizga borish imkoniyati mavjud bo'lsa, qisqa ta'til uni qishda o'tkazishga imkon bermaydi. Shuning uchun, ikki zavq o'rtasida tanlov qilish, bir narsadan voz kechish kerak.

Ammo yozda chang'i uchish mumkin emas degan xayolga berilmang: ko'pchiligimiz bahorda va hatto yozda chang'i uchishingiz mumkin bo'lgan ko'p joylar mavjudligini bilmaymiz!

Rossiyada yozda chang'i uchish uchun qayerga borish kerak

Elbrus kurortlari (Shimoliy Kavkaz).
Ushbu diqqatga sazovor joylarga Elbrus tog'i (maksimal balandligi 3550 m) va Cheget (3800 m) kiradi. Elbrus 6 yon bag'irlarida chang'i tog'lari liftlar va yorug'lik bilan har xil qiyinchiliklarga ega va Chegetda odatda Rossiyadagi eng qiyin chang'i yonbag'irlari mavjud (faqat 15 ta jihozlangan qiyalik). Ajoyib xizmat ko'rsatadigan mehmonxonalar ham mavjud.

Abzakovo ( Ural tog'lari).
Magnitogorskdan unchalik uzoq bo'lmagan Krikty-Tauning go'zal yonbag'irlarida joylashgan tog'-chang'i kurortida g'ayrioddiy relyefli, o'tkir burilishlarga ega (yaxshi ishlangan va xavfsiz) 13 ta ajoyib jihozlangan chang'i yonbag'irlari mavjud. To'g'ri, ko'taruvchilarning ko'pchiligi sudrab tortiladi, faqat bittasi stul. Ammo qor avtomobilini ijaraga olish mumkin.

Yo'llar asosan murakkab emas - yangi boshlanuvchilar va kamroq o'ziga ishongan chang'ichilar uchun ideal. Treklar orasida slalom va gigant slalom treklari mavjud.
Ko'pgina yon bag'irlarda qor tabiiydir, lekin sun'iy qor tizimlari mavjud, shuning uchun eng issiq yozda yon bag'irlari sizni xursand qilishga tayyor.

Adjigardak (Ural tog'lari, Chelyabinsk viloyati).
Dam olish maskani Asha shahri yaqinida joylashgan - atigi 1,5 km. Adjigardak - harorat bo'yicha eng qulay tog'-chang'i kurortlaridan biri: bu erda harorat kamdan-kam hollarda -18 darajadan pastga tushadi va odatda -10 darajadan pastga tushadi, bu qobiq, yopishqoqlik va muz qobig'i bo'lmagan yaxshi qor uchun ideal.
Adjigardakda turli yo'nalishlarning 9 ta yo'li mavjud: yangi boshlanuvchilar uchun ham, "professionallar" uchun ham. Dam olish maskanida qor parki, mashg'ulot sakrashlari va chang'i yugurish yo'li mavjud, ammo liftlar faqat drag-tipda, bu juda qulay emas.

Sheregesh (G'arbiy Sibir).
Yashil tog'ning maksimal balandligi bor-yo'g'i 1270 m ni tashkil qiladi, lekin u ajoyib manzarani taqdim etadi va iqlimning o'zi haqiqatan ham noyobdir: cho'qqilar maygacha oq rangda, may oyida havo harorati +25 darajaga ko'tarilganda, tog' yonbag'irlari. tog'lar hali ham qor bilan qoplangan va snoubordchilar va chang'ichilar uchun haqiqiy jannatdir. Bu erda siz qorda quyosh botishingiz mumkin: odatda bu bir-birini istisno qiladigan tushunchalar.
Sherengashda kutilmagan burilishlar va tabiiy sakrashlar bilan 6 ta uzun ko'p darajali treklar mavjud.
Xizmat yaxshi darajada, qarag'ay daraxtlari havoni kislorod bilan to'ldiradi va narxlar "tishlamaydi": nega bu joy qolish uchun ajoyib joy emas?

Krasnaya Polyana (Sochi).
Ushbu kurortni mamlakatdagi eng muhim chang'i kurorti deb atash mumkin, chunki aynan shu yerda Olimpiya o'yinlari bo'lib o'tgan. Krasnaya Polyana bir nechta alohida, mustaqil kurortlarni birlashtiradi: Rosa Xutor, Alpika Servis, Gornaya Karusel va Gazprom.
Har bir kurortning infratuzilmasi juda rivojlangan (Olimpiada o'z ta'sirini o'tkazdi): liftlar, mehmonxonalar, ko'p darajali jihozlangan yo'llar - hamma narsa balandlikda. Eng soxta yo'llar eng yuqori qismida joylashgan tog' tizmasi, tabiiy notekis er va tabiiy sakrashlar bilan. Rosa Xutor kurortida katta qiyinchilikdagi olimpiya yonbag'irlari joylashgan: siz ham ularga tushishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun yo'llar ham bor va ularning ko'pi ham bor.
Krasnaya Polyananing kamchiliklari - bu narxlar: Sochi kurortlari Rossiyadagi eng qimmat kurortlar qatoriga kiradi.

Dombay ( Kavkaz tog'lari, Karachay-Cherkesiya Respublikasi).
Yaxshi qor bilan dam olish mavsumi aprel oyida bu erda tugaydi, ammo bu erda sun'iy qor yog'adigan tizimlar yo'q, shuning uchun yozda chang'i sporti ishlamaydi, lekin bahorda chang'i sporti balandlikda. Sayohatdan oldin faqat konkida uchuvchilarning sharhlari va ob-havo ma'lumotlarini o'rganish kerak, chunki bu erda iqlim juda beqaror va yon bag'irlarida kallik bor.
Mussa-Achitara tog'i (maksimal balandlik - 3200 m) ko'plab yo'llar bilan jihozlangan bo'lib, ularning aksariyati bolalar, yangi boshlanuvchilar va tinch chang'i sporti uchun mos keladi (janubiy-g'arbiy yon bag'irlaridan yo'llar). Pastki yon bagʻirlari qiyinroq va oʻralgan, baʼzi choʻqqilarga esa faqat vertolyotda erishish mumkin. Bu erda hatto professionallar uchun ham oson bo'lmaydi: Mussa-Achitara tabiiy farqlar va to'siqlarning butun majmuasini taklif etadi.

Professionalsport bilan dam oling! Onlayn do'konda taniqli sport ishlab chiqaruvchilarining jihozlari mavjud,

Yozda tog' chang'isi "Turizmning nozik tomonlari" mavzusida

Har bahorda chang'i sportining barcha turlari va darajasidagi chang'ichilar umidsizlikka tushib qolishadi, chunki "o'lik fasl" yaqinlashmoqda, shirin, aziz, sirpanchiq qor erib, tog'larga tekis yashil o't qoplami tushadi va chang'ilar to'g'ri kelishi kerak. kamida 6 oy davomida olib tashlanishi kerak. Biroq, hamma narsa juda yomon emas: aslida bizning ajoyib sayyora Yer butun yil davomida qor bilan qoplangan ajoyib dam olish maskanlarini taklif qilishga tayyor. Sizga kerak bo'lgan narsa - odatda konkida uchadigan mamlakatlar va yon bag'irlarining tanish "ufqlari" dan uzoqroqqa qarashdir. Axir, Shimoliy yarimsharda mavsum tugashi bilanoq, janubiy yarimsharda chang'i kostyumingizni yangilash vaqti keldi. (Va bu sun'iy chang'i yonbag'irlari bo'lgan darvoza majmualari haqida gapirmasa ham bo'ladi.)

Shunday qilib, keling, issiq yozda chang'ida uchishingiz mumkin bo'lgan mamlakatdagi eng mashhur tog'-chang'i kurortlarini ko'rib chiqaylik.

Yangi cho'qqilar va hashamatli treklar. Chegirmalar erta bron qilish 25% gacha!
- 68 000 rubldan. ikki uchun. - 68 000 rubldan. ikki uchun.
- 72 000 rubldan. ikki uchun. - 51 000 rubldan. ikki uchun.
Aktsiyalar, sovg'alar! Bolalar uchun 50% gacha chegirmalar. Ekskursiyani sotib oling. Foizsiz to'lovlar!

Shimoliy Amerika

Albatta Shimoliy Amerika- bu Janubiy yarimshar emas, lekin dunyoning bu qismida ham o'ziga xos jihat bor, uning balandligi iyul oyining boshigacha bu erda chang'ida uchishga imkon beradi. Va uning ismi Kaliforniyadagi Mamont tog'idir. Unga qo'shimcha ravishda, Kolorado kurortlariga e'tibor bering, u erda ob-havo va qishda tushgan qor miqdoriga qarab, mavsum iyun oyining oxirigacha uzaytiriladi.

Kanadaning Whistler Blackcomb shahrida, muzlik tufayli siz avgustgacha minishingiz mumkin!

Yevropa

Qadimgi Evropa o'z sayyohlarini qo'yib yuborishga tayyor emas va chang'ichilarni muzliklar bilan xursand qilishga shoshilmoqda. Misol uchun, Avstriyaning Stubai, Tux, Kaprun va Sölden kurortlari yon bag'irlari yiliga 365 kun ochiq. Shveytsariyada Zermatt, Verbier va Saas-Fi kurortlarida ob-havoni tekshirishga arziydi, bu erda chang'i uchish hatto iyun oyida ham mumkin bo'lishi mumkin. Italiyada beshta yozgi hudud bor, lekin faqat Passo Stelvio yil davomida ochiq.

Avstraliya va Yangi Zelandiya- yozgi "chang'i" uchun jannat. Deyarli 40 ga yaqin birinchi darajali kurortlar o'z eshiklarini butun Evropada kelayotgan gazlama mavsumiga motam tuta boshlagan paytda ochadi.

Janubiy Amerika va Osiyo

Argentina va Chilida o'ttizdan ortiq qulay dam olish maskanlari o'z mehmonlarini kutmoqda va bu erda juda ko'p qor bor va sifatli. Mana bir nechta kurortlar jazirama yoz oylarida chang'i sporti va "boarding" muxlislari uchun e'tiborga loyiqdir - bular Chilidagi Portillo, Las Lenhas va Argentinadagi Serro Kastor.

Qizig'i shundaki, Osiyoning nafaqat sun'iy qor bilan qoplangan, balki o'z chang'i kurortlari ham bor. Masalan, Qozog'istonning Chimbuloqida yozda siz tabiiy qorda xavfsiz yurishingiz mumkin (iyundan oktyabrgacha liftlar yopilishi mumkin, ammo friderlar uchun yaqin atrofdagi muzliklarda qor ko'p). Yana bir munosib yozgi chang'i varianti - Yaponiyadagi Gassan Glacier Resort.

Avstraliya va Yangi Zelandiya

Avstraliya va Yangi Zelandiya yozgi chang'i jannatidir. Deyarli 40 ga yaqin birinchi darajali kurortlar o'z eshiklarini butun Evropada kelayotgan gazlama mavsumiga motam tuta boshlagan paytda ochadi. Dam olish maskanlarining aksariyati Avstraliyaning Yangi Janubiy Uels shtatida joylashgan: bular Thredbo va Perisher Blue, Viktoriya shtatida Mountain Buller va Falls Creekga e'tibor qaratish lozim.

Bu erdagi eng katta kurort Perisher Blue bo'lib, u o'z mavsumini iyun oyining boshida liftlarni o'z ichiga olgan holda boshlaydi, ulardan bir daqiqada 50 dan ortiq.

Yangi Zelandiyada mavsum odatda Avstraliyaga qaraganda ikki-uch hafta kechroq boshlanadi, ammo mashaqqatli kutish bunga arziydi - mahalliy treklar balandlikdagi katta farq va yanada qiziqarli erlar bilan ajralib turadi. Bu, albatta, birinchi navbatda o'ziga ishongan chang'ichilarni qiziqtiradi. Yangi Zelandiya kurortlarining kamchiliklari ham bor - liftlar kamroq va kam rivojlangan infratuzilma (ammo, hattoki, chang'i yoki qulay mehmonxonasiz qolishga umid qilmang - bu erda hamma narsa "beshdan ortiq"). Yangi Zelandiyadagi eng mashhur kurort - yigirma liftli Vakapapa.

Shimoliy yarim sharda chang'i mavsumi ancha oldin tugagan, biroq yil davomida ochiq qoladigan yoki yoz oylarida bir muncha vaqt ishlaydigan bir nechta muzlik chang'i zonalari mavjud. Bu erda biz ular haqida aytib beramiz.

Ko'rib chiqishda jami 10 ta Evropa va Rossiya kurortlari ishtirok etmoqda.

Issiqlikdan charchadingizmi? Unda biz bilan birga pastga tushamiz! Biz qadimiy muzliklar dunyosiga bor-yo'g'i to'rt kilometrdan sal kamroq chuqurlikka sho'ng'ishga tayyormiz. Bizning periskopimizda allaqachon ko'rinib turibdi abadiy muz tog'larning cho'qqilarida. Sho'ng'inga tayyorlaning!

Muzliklar haqidagi ma'lumotlar juda qiziq. Biz Vikipediyada hech bo'lmaganda muzliklar haqida asosiy tushunchaga ega bo'lishni tavsiya qilamiz. Agar bu sizda (menda bo'lgani kabi) o'chmas taassurot qoldirsa, qidiruv tizimlarida siz ushbu tabiiy mo''jizani o'rganishni davom ettirishingiz mumkin - juda ko'p ma'lumotlar mavjud.

Muzliklar tabiatning ajoyibotidir!

Hech bo'lmaganda Janubiy Amerika muzligi Perito Moreno nima. Uning harakati (tezligi kuniga taxminan 2 metr) yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Videoni tomosha qiling va xotirjamlikni saqlashga harakat qiling (menimcha, bu ishlamaydi):

Ammo chang'i sportiga qayting.

Muzliklar (tog') dengiz sathidan balandda joylashgan bo'lib, hatto yozda ham kechasi harorat noldan past bo'lib qoladi. Shunday qilib, ertalab siz muzlagan izlarni kutasiz. Ammo tushlik payti qor namlanadi va og'irlashadi, minish qiyinlashadi eng yaxshi vaqt zavq uchun - erta tongda.

Deyarli barcha muzlik chang'isi hududlari kichik - maksimal 20 km pistalar - asosan qizil va ko'k. Pistdan tashqari chang'i sporti haqida unutgan ma'qul: qor kamdan-kam yog'adi, shuning uchun yangi qorni ushlashi dargumon, bundan tashqari, uning ostida yoriqlar yashiringan bo'lishi mumkin.

Avstriyada issiq chang'i uchish

Avstriyada yozda boshqa mamlakatlarga qaraganda ko'proq muzlik chang'i zonalari ochiladi. lekin butun yil davomida siz faqat muzliklarda o'ynashingiz mumkin Hintertux(sevimli Maierhofendan unchalik uzoq emas) va Dachstein-Dachstein Muzlik kamroq turli xil chang'i sporti imkoniyatlarini ta'minlaydigan, bor-yo'g'i to'rt kilometrlik pistalar mavjud. Boshqa muzlik zonalaridan Mölltall muzliklarining yo'llari iyun oyining oxirida chang'i uchish uchun ochiq.

Yozda sayr qilish uchun qayerga borish kerak - Hintertux muzligi (Avstriya)

U erga qanday borish mumkin

Eng oson yo'li - mashinada. Ustida jamoat transporti faqat Insbrukdan Xintertuxga boring, boshqa kurortlarga boradigan yo'l ko'p vaqtni oladi, transferlarni uzoq kutishingizga to'g'ri keladi.

• Hintertux - Innsbruk aeroportidan masofa - 87 km; Myunxen - 200 km.
• Dachshteyn muzligi - Zalsburg aeroportidan - 100 km; Insbruk - 212 km.
• Mölltall - Salzburg aeroportidan - 180 km; Insbruk - 300 km.

• Hintertux - 42,5 evro
• Dachshteyn muzligi - 43 evro
• Mölltall - 45 evro

Yoz. Chang'i. Kengashlar. Fransiya

Frantsiyada ikkita muzlik chang'i zonasi mavjud - kurortlarda Les des Alp tog'lari va Tignes... An'anaga ko'ra, Tignes yozda chang'ida uchish uchun taxminan ikki oy - iyul va avgustda ochiq, Les Deux Alp tog'larida bu yil yoz mavsumi 7 avgustda tugaydi, shoshiling! Yo'q, menimcha, siz o'z vaqtida kelmaysiz, lekin keyingi mavsumni yodda tuting.

Video: Les Deux Alp tog'larida yozgi chang'i:

U erga qanday borish mumkin

• Les des Alps - Grenobl aeroportidan masofa - 68 km; Turin (Italiya) - 220 km.
• Tignes - Grenobl aeroportidan masofa - 165 km; Jeneva - 170 km.

Kuniga chang'i chiptasi qancha turadi

• Les Deux Alp tog'lari - 40 evro
• Tignes - 37 evro

Italiya yozgi chang'i

Bu yil faqat bitta muzlik chang'i zonasi faoliyat ko'rsatmoqda - Cervinia. U yerda konkida uchish sentabr boshigacha davom etadi. Bu erda bitta o'ziga xoslik bor: siz Italiya-Shveytsariya chegarasida chang'i uchishingiz va Zermattda chang'ida yurishingiz mumkin (bu haqda quyida gaplashamiz), yozda birlashtirilgan hududda chang'i uchish imkoniyatlari juda ta'sirli.

U erga qanday borish mumkin

• Turin aeroportidan masofa - 118 km; Milan - 160 km.

Kuniga chang'i chiptasi qancha turadi

• Cervinia - 32,5 evro, Cervinia + Zermatt - 44,5 evro.

Shveytsariyada yozgi chang'i sporti

Zermatt ustidagi Matterhorn muzligidagi liftlar butun yil davomida ishlaydi va 20 km yo'llarga xizmat qiladi. Yaqin atrofdagi kurort Saas-Fee, shuningdek, yozda chang'i sporti uchun ajoyib imkoniyatlarni taqdim etadi. Liftlarning boshlanish vaqtini oldindan tekshiring: bu ob-havo prognoziga bog'liq bo'lishi mumkin.

Zermattda yozgi chang'i sporti videosi:

U erga qanday borish mumkin

Shveytsariyada bo'lganingizda, jamoat transporti tizimidan foydalaning. Bu haqiqatan ham qulay, Saas-Fee va Zermatt ham avtomobillarsiz dam olish maskanlari. Bern aeroportidan masofa

• Zermatt va Saas-Fi - taxminan 130 km, jamoat transportida sayohat vaqti 2 soat 10 daqiqa;
• Tsyurix - 215 km (3 soat 10 daqiqa);
• Jeneva - 231 km (3 soat)

Kuniga chang'i chiptasi qancha turadi

• Zermatt CHF 79, Zermatt + Cervinia CHF 92
• Saas to'lovi - CHF 72

Shveytsariya frankining joriy kursini bilib olishingiz mumkin. Ushbu yozuv paytida kurs 68 rublni tashkil qiladi.

Norvegiyada yozgi chang'i sporti

Bu mamlakatda uchta muzlik chang'i zonasi mavjud, bular Folgefonna muzliklari, Stryne va Galdhoppigen... Har uch mintaqaning yon bag'irlarida siz yoz oxirigacha minishingiz mumkin, ammo yodda tuting: har bir zonada faqat bitta yuk ko'taruvchisi bor, garchi juda uzoq bo'lsa ham.

U erga qanday borish mumkin va qancha turadi

Hmmm ... siz yozda minish uchun Norvegiyaga maxsus uchmoqchi emassiz. tog' chang'isi bitta tortuvchi lift bilanmi?

Elbrusda yozda chang'i uchish

Siz yozda nafaqat Evropada chang'i va snoubordda uchishingiz mumkin. Bizda Elbrus bor! Va sizga viza kerak emas.

Zamonaviy tog'-chang'i liftining uchinchi bosqichining ochilishi tufayli endi bu yerda yil davomida chang'ida uchish mumkin. Aytgancha: bu sizni 3847 m (Gara-Bashi stantsiyasi) balandlikka olib chiqadigan yangi lift. Bu Zermattdagidan balandroq!

Mamlakatimizning markaziy qismida qish nisbatan qisqa - siz noyabr oyining oxirida birinchi marta chang'ilarda turasiz, aprelda esa chang'ilaringizni echib, yozga tayyorgarlik ko'rishni boshlaysiz.

Yozda chang'ichi nima qilishi kerak, shunda qishda olingan foyda ham, ko'nikma ham unutilmaydi? Avvalo, barcha chang'i jihozlarini to'liq tartibda qo'yish kerak - chang'i, poyabzal, ustunlar, chang'i kostyumlari. Ularni chang va axloqsizlikdan tozalash, yaxshilab artib, quritish, ventilyatsiya qilish kerak. Yoz uchun chang'ilar qatron yoki qatron bilan, etiklar esa maxsus malham yoki baliq yog'i bilan singdirilgan.

Kayaklarni emdirish jarayoni oddiy - chang'ilarning toymasin yuzasiga yupqa yog 'qatlami qo'llaniladi. Bu eng yaxshi mato yoki cho'tka bilan amalga oshiriladi. Daraxt moylash materialini yaxshiroq o'zlashtirishi uchun chang'i gaz plitasida yoki shamollatgich bilan oldindan isitiladi. Yog 'bir necha bosqichda butun sirt bir xil quyuq jigarrang rangga ega bo'lmaguncha qo'llaniladi. Emdirishdan so'ng, chang'ilar quritiladi, so'ngra ularni bir-biriga bog'lab, ular orasiga bo'shliq qo'yib, qorong'i, ammo quruq joyga olib tashlanadi. Ularni mixga osib qo'yish orqali saqlash yaxshidir.

Changdan tozalangan poyafzallar buzilmaganligini tekshirish uchun ehtiyotkorlik bilan tekshiriladi. Agar kerak bo'lsa, ular tuzatadilar va keyin uni moylashadi. Ishlatishdan oldin maxsus suv o'tkazmaydigan malham yoki baliq yog'ini isitish yaxshidir. Teri yog'ni o'zlashtirguncha davom etadigan moylash jarayonida siz malhamning barcha joylarga teng ravishda qo'llanilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Tashqi taglikni ham moylash kerak. Oddiy kungaboqar yog'i qoldiqlari bilan bir necha marta artib olish yaxshidir. Ushbu turdagi moylash materiallari taglikni yaxshi ushlab turadi. Yozgi saqlash uchun tayyorlangan poyafzallar dantellar bilan bog'lanadi va keyin quruq va qorong'i joyda osiladi.

Yozning o'rtalarida chang'i va etiklarni tekshirish kerak, agar kerak bo'lsa, moylash materiallari bilan qayta namlanadi. Qatron yoki tar bo'lmagan hollarda, ular chang'i moyi bilan almashtirilishi mumkin.

Chang'i ustunlari ham tekshiriladi. Ular halqalar, pinlar, kamarlarning holatiga qarashadi. Agar biron bir qism yaroqsiz bo'lib qolsa, u ta'mirlanadi yoki yangisi bilan almashtiriladi. Chang va axloqsizlik tayoqchalardan tozalanadi, teri va metall qismlar moylanadi, so'ngra tayoqlar ham mixga osib qo'yiladi. Shunday qilib, ular hech kimga aralashmaydi va bundan tashqari, bu holatda tayoqlar burilmaydi. Bambuk tayoqchalarini juda quruq joyga qo'ymaslik kerak, aks holda ular yorilib, yomonlashishi mumkin.

Muayyan joyda siz chang'i mumi, issiq paypoq, qo'lqop va shlyapa to'plashingiz kerak.

Shunday qilib, barcha jihozlar to'liq tartibda va endi siz yozda chang'ichi uchun eng yaxshi vaqt nima ekanligini jiddiy o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Ertalabki mashqlardan boshlaylik. Bu yil davomida mutlaqo talab qilinadi. Agar so'ralsa, har hafta mashqlar to'plamini o'zgartirishingiz mumkin. Lekin bu ixtiyoriy. Har safar butun tananing mushaklariga, ayniqsa qorin va oyoqlarning mushaklariga ish berish muhimdir. Shu maqsadda qo'llarga egilib, bir va ikki oyoqqa turli egilishlar, cho'zilishlar qiling. Qorin bo'shlig'i mushaklari asosan ularga sezilarli yuk beradigan mashqlar bilan mustahkamlanadi. Bularga yotgan holatda bajariladigan va oyoq va magistralni ko'tarish bilan bog'liq bo'lgan barcha turdagi mashqlar kiradi.

Qo'llarni mustahkamlash uchun dumbbelllar bilan mashq qiling. Agar ular yo'q bo'lsa, ularni almashtirishingiz mumkin. Ular buni shunday qilishadi: arqonni blokdan o'tkazing, uning oxiriga qum yoki toshli kichik sumka osilgan (ular blokdagi yukni bir yoki ikkala qo'l bilan ko'taradi). Ushbu qurilma ham qulay, chunki siz uni sayrlarda o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Tanlang tegishli joy blokni osib qo'yish uchun, sumkaga qum yoki toshlar quyiladi. Mashq qilgandan so'ng, blok olib tashlanadi, sumkadan qum va toshlar quyiladi va sumka yana chamadon yoki ryukzakka solinadi.

Yoz uchun keng imkoniyatlar taqdim etiladi piyoda sayohatlar, baliq ovlash sayohatlari uchun, suzish uchun. Bularning barchasi chang'ichilar uchun juda foydali. Tajribali chang'ichilar qish va yoz o'rtasida hech qachon tanaffus qilmaydi. Bahorda, musobaqalar mavsumi tugagandan so'ng, ular chang'ida yurishni davom ettiradilar. V quyoshli kunlar bunday yurishlar ayniqsa yoqimli va foydalidir. Bu vaqtda qor hali ham davom etmoqda, ayniqsa o'rmonda va havo juda toza. Ushbu yurishlar davomida ko'plab chang'ichilar, ular aytganidek, sport muhitida, individual chang'i texnikasini mashq qilish bilan shug'ullanadilar.

Hamma qor eriganida, kesib o'tish yoki boshqacha qilib aytganda, kros yugurish vaqti keldi. Yengil atletikaning bu turi hamma uchun ochiq va foydalidir. Unda kattalar ham, maktab o‘quvchilari ham, suzuvchilar va futbolchilar, gimnastikachilar va yengil atletikachilar, kurashchilar va og‘ir atletikachilar, velosipedchilar va eshkak eshishchilar ham shug‘ullanadi.

Havosi chang va boshqa iflosliklardan toza, sog'lig'ingizni yaxshilaydigan va tanaga juda foydali bo'lgan qo'pol joylarda, o'rmonda yoki bog'da yugurish nafaqat oyoq mushaklarini, balki oyoq mushaklarini ham rivojlantiradi. butun tana. Kross poygalarini muntazam ravishda o'tkazadigan odamlarning o'pkalari a'lo darajada rivojlanadi, yurak va qon tomirlarining faoliyati kuchayadi. Bahor yoki kuzda krosda yuguradigan har bir kishi sportning har qanday turi bilan shug'ullanishi mumkin - uning tanasi bunday mashg'ulotlarga yaxshi tayyorlangan.

Kross poyafzallari qulay, chunki har qanday er ularga mos keladi. Yugurishni boshlashdan oldin, krossmenlar bir nechta gimnastika mashqlarini bajaradilar. Ular ertalabki mashqlar bilan bir xil: tanani oldinga va yon tomonlarga egish, cho'zish, qo'l va oyoqlarni silkitish, cho'zish, turli xil sakrashlar. Bu taxminan 10-12 daqiqa davom etadi. Keyin yugurish boshlanadi. Har xil harakatlarda yugurish yo'lakchasida yugurishdan farq qiladi. Erning o'zgaruvchan profili sizga bir xil tezlikda yugurish, keyin pastga shoshilish yoki tik tepalikka chiqish yoki hatto oddiy tezlikda yurish imkonini beradi.

Yugurish ritmi shartlarga qarab o'zgaradi. Bir holatda u xotirjam, ikkinchisida shijoatli. Kross yugurish nafaqat uzluksiz yugurishdan iborat: u tez yurish bilan almashtirilishi mumkin, bu sizning nafasingizni tinchlantirishingiz kerak bo'lganda juda mos keladi.

Boshlash uchun, xochning davomiyligi, shu jumladan gimnastika mashqlari uchun vaqt taxminan bir soat bo'lishi kerak. Davomiyligi asta-sekin ikki yoki undan ortiq soatgacha oshiriladi. Yugurish oxirida siz darhol kiyinishingiz shart emas - birinchi navbatda nafasingizni tinchlantirishingiz kerak. Bahor va kuzda xochlar haftada bir yoki ikki marta o'tkaziladi, yozda bittasi etarli. Xoch paytida siz charchamaguningizcha yugurishingiz shart emas - ozgina charchoq etarli.

Biz xochlarda shu qadar batafsil to'xtadikki, bu eng qulay va eng kerakli mashqlardan biri. Yangi boshlanuvchi chang'ichi uchun krosda yugurish juda foydali bo'ladi. U uni jismonan rivojlantiradi va unga ko'plab kerakli ko'nikmalarni beradi, bu esa qishki chang'i sportida foydali bo'ladi.

Chang'ichiga kuchli oyoqlar va kuchli qo'llar kerak. Ular barcha turdagi mashqlar bilan ishlab chiqilgan. Yog'ochni kesish va parchalash chang'ichilar orasida juda mashhur. Tajribali sportchilar kuchni rivojlantirish uchun maxsus qurilmalarni ham topishlari mumkin - ulardan biri blok va yukdan iborat. Ushbu snaryadda siz bir vaqtning o'zida ikkala qo'lingiz bilan arqonlarni tortib, bir vaqtning o'zida yoki o'ng va chap qo'llaringiz bilan navbat bilan yukni ko'tarishingiz mumkin.

Shuningdek, ular yuk bilan mashq qilishadi. O'zingiz bilan choynak yoki shtanga olib yurish noqulay. Bunday holda, shunday qiling. Ular kanvas yoki kanvasdan yasalgan cho'zinchoq, kichik o'lchamdagi sumkani olib, dars rejalashtirilgan joyga kelganlarida, sumkaga qum, tuproq yoki toshlarni quyadilar. Xalta bog'langan va siz nafaqat yolg'iz, balki do'stlaringiz bilan ham turli xil mashqlarni bajarishingiz mumkin bo'lgan snaryad olasiz.

Qum yostig'i bir va ikki qo'l bilan ko'tariladi. Oyoq bilan ko'tarilgan, sumkani songa qo'yish. Xalta sizning oldingizga va orqangizga tashlanadi, to'p kabi, bir-biriga tashlanadi. Mashg'ulotlar tugadi, ichidagilar sumkadan quyiladi va keyingi darsga qadar sumka chamadon yoki ryukzak ichiga solinadi.

Biz hamma uchun mavjud bo'lgan mashqlarning bir nechtasini aytib o'tdik. Ammo ularning ko'pi bor. Chang'ichilar velosipedda yoki kayakda va qayiqda sayohat qilishadi. Yengil atletika chang'ichilar orasida ham mashhur, faqat ular buni musobaqalarda chiqish uchun emas, balki chidamlilik va tezlikni rivojlantirish uchun qilishadi. Yozning oxiri qanchalik yaqin bo'lsa, yaqinlashib kelayotgan kuzning belgilari shunchalik aniq bo'ladi va uning ortida qish soyasi ko'rinadi. Siz uni yangi boshlovchi sifatida uchratmaysiz, lekin yozni yaxshi o'tkazgan va kuch va g'ayratga to'lgan tajribali sportchi yangi yo'lda piyoda yurish uchun birinchi qorni kutmoqda.

Yoz oylarida siz ancha kuchli bo'lib qoldingiz. Sizning mushaklaringiz qattiqroq. Yelkangizdagi xalta bilan o‘nlab kilometrdan ko‘proq masofani osongina bosib o‘tishingiz mumkin.

Va shunga qaramay, har bir yangi mavsum oldidan chang'ichilar xavotirda. Ular qor yog'ishidan oldin ham mashg'ulotlarni boshlashadi va ularda yana xochlar asosiy o'rinni egallaydi. Ammo endi ular haftada ikki, uch yoki hatto to'rt marta tez-tez o'tkaziladi. Sizga juda ko'p xoch kerak emas, lekin dam olish kunidagi mashg'ulotlarni hisobga olmaganda, ularning sonini haftasiga ikkitaga ko'paytirish yaxshi.

Sinfda maxsus mashqlar deb ataladigan mashg'ulotlarga katta o'rin beriladi. Siz ularni mashq paytida yoki o'tishdan oldingi mashqlarda allaqachon bajargansiz. Biroq, hozir, kuzda, ularning har birining takroriy soni ortib bormoqda. Oyoqlarga ko'proq va ko'proq stress berilishi kerak. Bir va ikki oyoq ustidagi squats nafaqat tez-tez, balki yuk bilan ham amalga oshirilishi kerak, ya'ni elkangizga qandaydir og'irlik, masalan, qum sumkasi.

Chang'ichilar oyoqlarini mustahkamlashga juda katta e'tibor berishadi, chunki chang'i sporti paytida asosiy ish ularning oyoqlariga to'g'ri keladi va ular bunga qanchalik yaxshi tayyorgarlik ko'rishsa, qishning boshida chang'i chiqishlari shunchalik to'liq bo'ladi.

Qo'llar uchun maxsus mashqlar mavjud. Kuzda mashqlar ko'pincha yuk bilan yoki kauchuk amortizatorlar yordamida amalga oshiriladi. Ular elastik kauchukdan, masalan, velosiped yoki avtomobil uchun eski kameralardan qilingan. Kauchukning qalinligi uning elastikligi bilan belgilanadi va amaliyotchining kuchiga qarab tanlanadi. Amortizatorlardan foydalanish oddiy - rezina tasma yoki trubaning o'rtasi yoki uchi ustunga, panjaraga, daraxtga, eshik tutqichiga yoki bug 'isitgichiga mahkam yopishtiriladi, shundan so'ng mashqlar boshlanadi. Kauchuk amortizatorlarning afzalligi shundaki, ular nafaqat cho'zilganda, balki ularni bo'shatishda ham kuch talab qiladi.

Kuzgi mashg'ulotlarning katta qismi ochiq havoda o'tkaziladi; bu borada siz kiyimingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ko'pgina chang'ichilar mashg'ulotlar uchun qishki kostyumlaridan foydalanadilar. Ular ularni shamol va namlikdan yaxshi himoya qiladi va qulaydir, chunki ular harakatni cheklamaydi. Chang'i poyabzallari, o'z navbatida, oyoqlaringizni quruq holda saqlaydi. Ammo kuz uchun alohida poyabzal bo'lishi hali ham yaxshi.

Kichkina poshnali eski poyafzallar bu maqsad uchun juda mos keladi.

Qo'lqoplar, issiq paypoqlar va qishki shlyapa chang'ichining kuzgi mashg'ulotlari uchun libosini to'ldiradi.

Kuzda mashg'ulotlar har qanday bog'da, stadion hududida o'tkazilishi mumkin va dam olish kunlari qishki sayr qilish joyiga yaqinroq joyga borish yaxshidir. Shuningdek, har bir darsning dastlabki qismini - gimnastika mashqlarini bajarish qulay bo'lgan sport zalidan foydalanish kerak.

Kuzgi mashg'ulotlarning davomiyligi qish yaqinlashganda biroz oshadi, bir soat yoki undan ko'proqqa etadi.

Sport bilan shug‘ullanuvchi yoki jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanuvchi har bir shaxs tibbiy ko‘rikdan o‘tishi va sog‘lig‘ini so‘rashi shart. Siz shifokor bilan doimiy aloqada bo'lishingiz kerak, u bilan maslahatlashing, eng kichik kasallikda tibbiy yordamga murojaat qilish mutlaqo kerak.

Birinchi qor paydo bo'lishi bilanoq, siz chang'i ustida turishingiz va o'tgan qishni o'rganishga ko'p vaqt sarflagan ko'nikmalaringizni unutganingizni ko'rishga harakat qilishingiz mumkin. Qor yetarlicha tushganda, ya'ni u yerni qoplaydi, shunda chang'ilarda ularni yerdan olib tashlash xavfiga yo'l qo'ymaydi, mashg'ulotlar boshlanadi.

Bizning eng kuchli chang'ichilarimizdan biri qishning boshida haftasiga ikki yoki uchta mashg'ulot o'tkazishni maslahat beradi. Ularning har birining davomiyligi 40-50 minut. Mashqingizni 5-7 daqiqa davomida yaxshi yo'lda chang'i bilan boshlashingiz kerak. Shundan so'ng, chuqur qorda 10-15 daqiqa yurish foydalidir. Bunday yurish oyoqlarning mushaklari va ligamentlarini yaxshi mustahkamlaydi.

Birinchi mashg'ulotlar paytida, ayniqsa, o'zgaruvchan va bir vaqtning o'zida zarbalar bilan to'g'ri va erkin harakatga e'tibor berish kerak. Har bir texnikani to'g'ri bajarishga harakat qilib, keraksiz stressdan qochishingiz kerak. Yugurish paytida mushaklarni bo'shatish qobiliyati nafaqat harakatni osonlashtiradi, balki sizning kuchingizdan tejamkorroq foydalanish imkonini beradi. Darslarni boshlashdan oldin ozgina tayyorgarlik ko'rish, sizga ma'lum bo'lgan gimnastika mashqlarini bajarish yaxshidir. Yozda yo'qotilgan ko'nikmalar qanday tiklanganligini ko'rsatadigan birinchi mashg'ulotlardan so'ng, siz bosib o'tiladigan masofaning uzunligini ham, yurish tezligini ham oshirib, darslar mazmunini biroz o'zgartirishingiz mumkin.

Darslaringizga 30 dan 40 minutgacha davom etadigan tezlashuv bilan, ham chuqur qorda, ham yaxshi, dumaloq yo'lda uch yoki to'rtta yugurishni kiritish yaxshidir.

Dam olish kunlarida uzoq yurish kerak. Yurish uchun joy tanlash tavsiya etiladi, shunda siz nafaqat tekis yuzada yurishingiz, balki tepaliklarga ham minishingiz mumkin. Bu sizga yurishni ko'tarilish va tushish texnikasini o'rganish va barcha chang'i texnikasini yanada takomillashtirish bilan birlashtirishga imkon beradi.

Treningning davomiyligi asta-sekin o'sib bormoqda va qishning o'rtalarida u bir yarim soatga etadi. Har bir darsdan so'ng tinchgina sayr qilish foydalidir. Bunday yurishlar mashaqqatli yugurishdan keyin tanani tinchlantiradi va uni normal holatga keltiradi.

Tayyorgarlik to'g'ri yoki yo'qligini tekshirish uchun, ichida maktab bo'limi yoki sport klubida ular odatda nazorat musobaqalarini tashkil qiladilar yoki sportchilar aytganidek, taxmin qiladilar. Keyingi musobaqada kutilgan masofaga teng bo'lgan bunday sinov yosh chang'ichining tayyorgarligini baholashga imkon beradi.

Oyiga kamida ikki marta musobaqalarda qatnashish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ular orasidagi intervallarda siz albatta mashq qilishingiz kerak. Har bir mashg'ulot rejasi yuqorida aytib o'tilganidek bo'lishi mumkin, ammo farq bilan tezlik yugurish unda ko'proq joy egallaydi va mashg'ulot vaqtining o'zi ortadi. Ishonch qozonish uchun siz chang'i sporti, estafeta poygalarida, maktab va tuman musobaqalarida tez-tez qatnashishingiz kerak. Yosh sport toifalarining ustalari va malakali chang'ichilari har qanday ob-havoda: qor yog'ganda, erishda, muzli sharoitda mashq qilishga harakat qilishadi. Yosh chang'ichi ham shunday qilishi kerak.

Tajribali sportchilarning tog‘dan shoshib tushayotganini ko‘rsangiz, ularning epchilligiga, hatto ba’zan qo‘rqmasliklariga beixtiyor qoyil qolasiz.

Biz allaqachon aytib o'tgan slalom texnikasi bilan tanishish har bir tekis chang'ichi uchun zarurdir.

Siz slalom bilan tanishishni eng oddiyidan boshlashingiz kerak. Ko'pincha yoshlarning slalom bilan umumiy bo'lgan musobaqalarni qanday tashkil qilishlarini ko'rish kerak: ular oldindan belgilangan yo'l bo'ylab harakatlanadilar, ularda alohida butalar yoki dumlar ma'lum tartibda joylashgan. Va agar bunday musobaqa toza nishabda tashkil etilsa, unda chang'i ustunlari, ustunlari yoki shoxlari to'siqlar shaklida qo'yiladi. Ushbu qiziqarli musobaqa o'yinlari juda foydali.

Boshlash uchun siz o'zingizga bitta darvoza orqali haydash vazifasini qo'yishingiz mumkin, keyin esa ularning soni ortadi. Darvozalar bir-biridan 5-10 metr masofada joylashgan. Darvoza yoki ustunlar atrofida o'ng yoki chap tomonda egilish biroz qiyinroq. Bunday tushishni o'zlashtirganingiz sayin, sharoitlar yanada murakkablashadi. Hatto tik tushishlar bo'lmagan oddiy masofalarda ham siz nafaqat zavq olasiz, balki har doim yordam beradigan foydali ko'nikmalarga ega bo'lasiz.

Tog'dan normal tushish paytida burilishlar qadam yoki shudgorlash orqali amalga oshiriladi. Slalomda bu burilish usullari har doim ham qo'llanilmaydi, chunki siz turli yo'nalishlarda yuqori tezlikda ketma-ket bir necha burilish qilishingiz kerak. Bunday hollarda buni qilish tavsiya etiladi: agar sportchi tog'dan tushsa va uning oldida dumaloq bo'lishi kerak bo'lgan darvoza bo'lsa, u pastda o'tirib, chang'ilarini qordan ko'tarmasdan darhol yuqoriga ko'tarilishi kerak. . Ushbu harakat bilan chang'ilar tana vaznidan ozod qilinadi va qorda to'g'ri yo'nalishda harakat qilish osonroq bo'ladi. Ular ko'tarilib, elkalarini shiddat bilan aylantiradilar; agar siz chang'ilarni chapga burishingiz kerak bo'lsa, elkalar ham bir xil yo'nalishda buriladi, o'ng elka oldinga suriladi. Agar kerak bo'lsa; o'ngga qayting, so'ngra elkalarini xuddi shu tarzda aylantiring, lekin chap yelkani oldinga suring. Tabiiyki, chang'ilar elkalari bilan harakatlar paytida elkalari bilan burilmaydi va ularni o'z vaqtida to'g'ri yo'nalishga aylantirish uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Slalomchilar tomonidan ishlatiladigan burilishlar amaliyot va ishonchli harakatni talab qiladi. Nishablardagi burilishlarda ehtiyotkorlik bilan mashq qilsangiz, bunga ham erishish mumkin. Boshida yiqilishlar bo'lishi mumkin, lekin ular noqulay bo'lmasligi kerak. Burilishlarni o'zlashtirmaguningizcha, ularni kanopsiz va notekisliksiz qiyaliklarda mashq qiling va mashq qiling.

Mashg'ulot va chang'i sporti haqida aytilganlarning barchasi chang'ichining eslashi uchun mutlaqo zarurdir.

Mamlakatimizda sport tashkilotlari tarmog‘i yildan-yilga kengaymoqda. Maktablarda, muassasalarda, zavod va zavodlarda, kolxoz va sovxozlarda jismoniy tarbiya jamoalari tashkil etilgan. Deyarli barcha respublikalarda yoshlar sport tashkilotlari tashkil etilgan. Jismoniy tarbiya jamoalaridan biriga qo'shilishingiz mantiqan. U yerda o'qish uchun yaxshi sharoitlar yaratiladi.

Chang'i bo'limiga qo'shiling. Oktyabr va noyabr oylarida bo'limlar qishga faol tayyorgarlik ko'rishni boshlaydilar. Har bir xoch qish mavsumiga tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lgan ko'proq odamlarni jalb qiladi. Guruhlar ularning kuchiga qarab qat'iy tanlanadi. Ular bilan birgalikda qishga tayyorgarlik ko'rish siz uchun qiziqarli va foydali bo'ladi. Axir, endi siz endi chang'ida birinchi qadamlarni qo'rqoqlik bilan qo'ygan "yashil" boshlovchi emas, balki "eski" chang'ichisiz.

Yangi mavsumda sizning oldingizda turli vazifalar turibdi. O'zingiz bilgan harakat texnikasini yaxshilang, yangilarini o'rganing. O‘z kuchingizni maktab, tuman, jamiyat tanlovlarida sinab ko‘ring, ularda ishtirok etishingiz aniq. Ko'proq tajribali sportchilarni tomosha qiling, ulardan eng yaxshisini oling. Raqobatingizni yo'qotishdan qo'rqmang. Har doim xatolarning sababini toping, shunda siz muvaffaqiyatga erishasiz.

Siz chang'i sportini yaxshi ko'rishingiz kerak va bu sizni tushkunlikka solmaydi, umr bo'yi sodiq do'st bo'lib qoladi. Ko'pgina chang'ichilar, sobiq sportchilar, hali ham bo'sh vaqtlarini ushbu sport turiga bag'ishlashda davom etmoqdalar. Chang'ida siz hali ham birinchi Rossiya chempioni Pavel Afanasyevich Bychkov va keyingi yillar chempionlari Nikolay Maksimovich Vasilev, Aleksandr Nikolaevich Nemuxin va boshqa mashhur sportchilarni ko'rishingiz mumkin. Ularning ko'pchiligi allaqachon 70 yoshga yaqinlashgan va ular hali ham baquvvat va havas qiladigan qulaylik va ishonch bilan yo'l bo'ylab sirpanishmoqda.

Yozda chang'i uchish uchun qayerga borish kerak? Sportchilardan tashqari, bu savol tog' chang'isining ko'plab muxlislari tomonidan so'raladi. Agar siz janubiy yarim sharni hisobga olmasangiz, u erda qish iyun oyining kelishi bilan keladi, siz yaxshi qadimgi Evropani sinab ko'rishingiz mumkin. Alp tog'lari mamlakatlarida ko'plab chang'i sporti joylari mavjud.

Muzliklar maxsus chang'i zonalari bo'lib, ular odatdagi pistlar kabi qish mavsumida chang'i va chang'i uchish uchun mavjud. Bundan tashqari, ba'zi muzliklar yil davomida chang'i sporti uchun ochiq. Shuning uchun muzliklarni yil bo'yi yo'llar deb atashadi. Biroq, Alp tog'larining an'anaviy chang'i hududlarida muzlik mavsumi asosan aprel-may oylarida tugaydi.

G'arbiy Evropada "muzlik" atamasi ko'pincha rus tilida asta-sekin ildiz otib borayotgan chang'i muzliklarini belgilash uchun ishlatiladi. Dastlab, muzlik - bu muz qobig'iga siqilgan qor massasi. Muzliklarning harakati qiyalikning joylashishi, muz tuzilishi, harorat, muz massasi va boshqa omillar bilan belgilanadi. Muzliklar - sayyoradagi eng katta chuchuk suv omborlari. Muzliklarning tuzilishidagi o'zgarishlar global iqlimga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Muzlik davrining turli qismlarida hozirgi tabiiy landshaftning asosiy elementlari bo'lgan muzliklar edi. So'nggi yillardagi iqlim o'zgarishlari sayyoradagi ko'plab muzliklarning faol eriy boshlaganiga olib keldi. Mutaxassislar Alp tog'larining mashhur muzliklari yaqin kelajakda shunchaki yo'q bo'lib ketishidan qo'rqishadi.

Shunday qilib, mutaxassislar 2050 yilga kelib Frantsiyadagi muzliklarning butun guruhi, shu jumladan muzliklar ham yo'q bo'lib ketishini bashorat qilmoqdalar. Sarenne Alp tog'lari Duez mintaqasida yoki muzlikda Giross chang'i mintaqasida. Ilgari ko'plab muzliklar yil davomida chang'i sporti uchun ochiq edi, ammo so'nggi bir necha yil ichida yoz uchun yopildi. Ochilish chang'i kurorti muzlik bazasida katta moliyaviy investitsiyalar talab qilinadi. Bu faqat egasining xarajatlari haqida emas chang'i bazasi chang'i zonasining muzlikdagi joylashuvi balandligi tufayli yuzaga kelgan. Buning uchun maxsus nazorat kerak transport tizimi turistlarni muzliklarga yetkazish. Kabel vagonlari va tayanchlari muzlik ustida joylashgan liftlar muzlik tezligini doimiy ravishda tuzatish bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Muzlikning ayniqsa issiq davrda sirpanib ketishining oldini olish uchun muzlikning bir qismidan qor va muzning bir qismi ikkinchi qismiga ko'chirilishi, yarmi erishi kerak, bu esa yer yuzasiga tushmasligi kerak.

V o'tgan yillar Avstriya olimlari bilan hamkorlikda olib borilgan ishlar natijasida ular yozning eng yuqori cho'qqisida ko'plab mashhur chang'i muzliklarini "o'rab" qo'yadigan va shu bilan ko'plab chang'i hududlarini yo'q bo'lib ketishdan qutqaradigan maxsus folga ishlab chiqdilar. Yozda muzliklarda tog' chang'isi - bu maxsus mahorat talab qiladigan o'ziga xos chang'i sporti. Shunday qilib, ertalab ko'plab muzliklar doimiy muz qobig'idir - kechasi kunduzi erigan qor muzlaydi. Kunning ikkinchi yarmida qor yumshoqroq yog‘moqda. Shuning uchun, bunday sharoitda eng yaxshi chang'i uchish odatda kunning birinchi yarmida, muzning nishablari asta-sekin eriydi, lekin ayni paytda qattiq bo'lib qoladi. Yo'lda firn hosil bo'ladi - muzlagan qor qatlami, unda chang'i sporti ba'zi professional chang'ichilar va ayniqsa, ekstremal tog' chang'isi muxlislari tomonidan qadrlanadi.

Yil davomida chang'i uchish uchun mashhur chang'i zonalari.