Sužinokite, kur slidinėti rugpjūtį. Penkios vietos slidinėti vasarą Kur slidinėti vasarą

Dažnai atsitinka taip, kad žiemą darbe skubate dirbti ir išeinate slidinėjimo kurortas tiesiog nėra jokio būdo. Ir trumpos atostogos neleidžia jų praleisti žiemą, jei yra galimybė vasarą nuvykti prie jūros. Todėl renkantis iš dviejų malonumų tenka atsisakyti vieno dalyko.

Tačiau nepasiduokite kliedesiui, kad vasarą slidinėti negalima: juk daugelis iš mūsų tiesiog nežinome, kad pavasarį ir net vasarą yra daug vietų, kur galima slidinėti!

Kur slidinėti vasarą Rusijoje

Elbruso kurortai (Šiaurės Kaukazas).
Šios nuostabios vietos yra Elbruso kalnas (didžiausias aukštis 3550 m) ir Čegetas (3800 m). Elbruso šlaituose 6 slidinėjimo trasosįvairaus sunkumo keltuvai ir apšvietimas, o „Cheget“ apskritai turi sunkiausias slidinėjimo trasas Rusijoje (tik 15 įrengtų trasų). Taip pat yra viešbučių su puikiu aptarnavimu.

Abzakovas ( Uralo kalnai).
Slidinėjimo kurortas vaizdinguose Krykty-Tau šlaituose, netoli Magnitogorsko, turi 13 nuostabių įrengtų slidinėjimo trasų su neįprastu reljefu, staigiais posūkiais (gerai prižiūrimi ir saugūs). Tiesa, dauguma keltuvų yra tempiami, tik vienas yra keltuvas. Tačiau galima išsinuomoti sniego motociklą.

Maršrutai dažniausiai nesudėtingi - idealiai tinka pradedantiesiems ir mažiau pasitikintiems slidininkams. Tarp trasų yra slalomo ir milžiniško slalomo trasos.
Sniegas daugelyje šlaitų yra natūralus, tačiau yra dirbtinio sniego sistemų, todėl karščiausią vasarą šlaitai yra pasiruošę jus pradžiuginti.

Adžigardakas (Uralo kalnai, Čeliabinsko sritis).
Kurortas yra netoli Ašos miesto - vos 1,5 km. Adžigardakas yra vienas iš patogiausių slidinėjimo kurortų pagal temperatūrą: čia temperatūra retai nukrenta žemiau -18 laipsnių, o dažniausiai apie -10 laipsnių, o tai idealiai tinka geram sniegui be plutos, sukibimo ir ledo plutos.
Adjigardak yra 9 skirtingų krypčių takeliai: tiek pradedantiesiems, tiek „profesionalams“. Poilsio zonoje yra sniego parkas, treniruočių šuoliai ir lygumų slidinėjimo trasa, tačiau keltuvai yra tik drag tipo, o tai nėra labai patogu.

Sheregesh (Vakarų Sibiras).
Žaliojo kalno maksimalus aukštis yra tik 1270 m, tačiau iš jo atsiveria nuostabus vaizdas, o pats klimatas yra tikrai nepakartojamas: viršūnės iki gegužės yra baltos, o gegužės temperatūra pakyla iki + 25 laipsnių, šlaitai kalnai vis dar yra padengti sniegu ir yra tikras snieglentininkų ir slidininkų rojus. Čia galite degintis sniege: paprastai tai yra viena kitą paneigiančios sąvokos.
Šerengašas turi 6 ilgas daugiapakopes trasas su netikėtais posūkiais ir natūraliais šuoliais.
Aptarnavimas geras, pušys pripildo orą deguonies, o kainos „nesikandžioja“: kodėl tai nėra puiki vieta apsistoti?

Krasnaya Polyana (Sočis).
Šį kurortą galima pavadinti svarbiausiu šalies slidinėjimo kurortu, nes būtent čia vyko olimpinės žaidynės. „Krasnaya Polyana“ jungia kelis izoliuotus, nepriklausomus kurortus: „Rosa Khutor“, „Alpika Service“, „Gornaya Karusel“ ir „Gazprom“.
Kiekvieno kurorto infrastruktūra puikiai išvystyta (olimpiada turėjo įtakos): keltuvai, viešbučiai, daugiapakopiai įrengti takeliai - viskas yra aukštumoje. Labiausiai klaidingi takai yra pačiame viršuje kalnų, su natūraliu nelygiu reljefu ir natūraliais šuoliais. Rosa Khutor kurorte yra labai sunkių olimpinių šlaitų: taip pat galite jais nusileisti. Taip pat yra takelių pradedantiesiems, o jų taip pat yra daug.
„Krasnaya Polyana“ trūkumai yra kainos: Sočio kurortai yra vieni brangiausių Rusijoje.

Dombay ( Kaukazo kalnai, Karačiajaus-Čerkesijos Respublika).
Atostogų sezonas su geru sniegu čia baigiasi balandžio mėnesį, tačiau čia nėra dirbtinio sniego valymo sistemų, todėl vasaros slidinėjimas neveiks, tačiau pavasario slidinėjimas yra aukštyje. Prieš kelionę verta išstudijuoti tik čiuožėjų apžvalgas ir orų prognozes, nes klimatas čia gana nestabilus, o šlaituose nuplikę.
Musa -Achitara kalne (didžiausias aukštis - 3200 m) įrengta daugybė trasų, kurių dauguma tinka vaikams, pradedantiesiems ir ramus slidinėjimas (takai iš pietvakarių šlaitų). Žemesni šlaitai yra sunkesni ir vingiuoti, o kai kurias viršūnes galima pasiekti tik sraigtasparniu. Čia net profesionalams nebus lengva: „Mussa-Achitara“ siūlo daugybę gamtinių skirtumų ir kliūčių.

Atsipalaiduokite su profesionaliu sportu! Internetinėje parduotuvėje yra žinomų sporto gamintojų įranga,

Alpių slidinėjimas vasarą tema „Turizmo subtilybės“

Kiekvieną pavasarį bet kokios juostos ir slidinėjimo slidininkai neviltyje griebia už galvos, nes artėja „negyvas sezonas“, kai saldus, brangus, slidus sniegas ištirpsta, ant kalnų nukrenta tolygi žalia žolės danga, o slidės turi pašalinti mažiausiai 6 mėnesius. Tačiau ne viskas yra taip blogai: iš tikrųjų mūsų nuostabi planetaŽemė ištisus metus yra pasirengusi siūlyti veržlių šlaitų gerbėjams puikius snieguotus kurortus. Viskas, ko jums reikia, yra pažvelgti toliau už pažįstamo šalių ir šlaitų, kuriuose dažniausiai čiuožėte, „horizonto“. Galų gale, kai tik sezonas pasibaigs Šiaurės pusrutulyje, laikas atnaujinti slidinėjimo kostiumą pietiniame pusrutulyje. (Ir tai jau nekalbant apie uždarus kompleksus su dirbtinėmis slidinėjimo trasomis.)

Taigi, pagalvokime apie populiariausius šalies slidinėjimo kurortus, kuriuose karštą vasarą galima slidinėti.

Naujos viršūnės ir prabangios trasos. Nuolaidos išankstinė rezervacija iki 25%!
- nuo 68 000 rublių. dviems. - nuo 68 000 rublių. dviems.
- nuo 72 000 rublių. dviems. - nuo 51 000 rublių. dviems.
Akcijos, dovanos! Vaikams nuolaidos iki 50%. Pirkite ekskursiją. Įmokos be palūkanų!

Šiaurės Amerika

Žinoma Šiaurės Amerika- tai ne pietinis pusrutulis, tačiau ši pasaulio dalis taip pat turi savo smulkmeną, kurios aukštis leidžia čia važiuoti iki pat liepos pradžios. Ir jo vardas yra Mamuto kalnas Kalifornijoje. Be jo, atkreipkite dėmesį į Kolorado kurortus, kur, priklausomai nuo oro sąlygų ir per žiemą iškritusio sniego kiekio, sezonas pratęsiamas iki birželio pabaigos.

Kanados mieste Whistler Blackcomb, ledyno dėka, galite važiuoti iki rugpjūčio!

Europa

Senoji Europa nėra pasirengusi paleisti savo turistų ir taip pat skuba įtikti slidininkus ledynais. Pavyzdžiui, Austrijos Stubai, Tux, Kaprun ir Sölden kurortų šlaitai yra atviri 365 dienas per metus. Šveicarijoje verta patikrinti orus Cermato, Verbier ir Saas-Fee kurortuose, tikėtina, kad čia slidinėti bus galima net birželį. Italijoje yra penkios vasaros zonos, tačiau tik Passo Stelvio dirba ištisus metus.

Australija ir Naujoji Zelandija- vasaros „slidinėjimo“ rojus. Beveik 40 pirmos klasės kurortų atveria duris būtent tuo metu, kai visa Europa pradeda gedėti besibaigiančio putojančio sezono.

Pietų Amerika ir Azija

Argentinoje ir Čilėje svečių laukia daugiau nei trisdešimt patogių kurortų, o čia daug sniego ir puikios kokybės. Štai tik pora kurortų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį karštais vasaros mėnesiais visiems slidinėjimo ir „įlaipinimo“ gerbėjams - tai Portillo Čilėje, Las Lenhas ir Cerro Castor Argentinoje.

Kaip bebūtų keista, Azija taip pat turi savo slidinėjimo kurortus, ne tik padengtus dirbtiniu sniegu. Pavyzdžiui, vasarą Kazachstano Chimbulake galite saugiai važiuoti natūraliu sniegu (nuo birželio iki spalio keltuvai gali būti uždaryti, tačiau netoliese esantiems ledynams yra daug sniego, skirto freerideriams). Kitas vertas slidinėjimo vasaros variantas yra „Gassan Glacier“ kurortas Japonijoje.

Australija ir Naujoji Zelandija

Australija ir Naujoji Zelandija yra vasaros slidinėjimo rojus. Beveik 40 pirmos klasės kurortų duris atveria būtent tuo metu, kai visa Europa pradeda gedėti besibaigiančio putojančio sezono. Dauguma kurortų yra Australijos Naujojo Pietų Velso valstijoje: tai Thredbo ir Perisher Blue, Viktorijos valstijoje verta atkreipti dėmesį į Mountain Buller ir Falls Creek.

Didžiausias kurortas čia yra „Perisher Blue“, kuris savo sezoną pradeda birželio pradžioje, įtraukdamas slidininkų keltuvus, kurių minutę yra daugiau nei 50.

Naujojoje Zelandijoje sezonas paprastai prasideda dviem ar trimis savaitėmis vėliau nei Australijoje, tačiau skausmingas laukimas to vertas - vietinės trasos išsiskiria dideliu aukščio skirtumu ir įdomesniu reljefu. Tai, žinoma, bus įdomu pasitikintiems slidininkams. Naujosios Zelandijos kurortai taip pat turi trūkumų - mažiau liftų ir mažiau išvystyta infrastruktūra (tačiau net nesitikėkite likti be après -ski ar jaukaus viešbučio - šiuo atžvilgiu viskas čia yra „penki pliusai“). Populiariausias Naujosios Zelandijos kurortas yra Wacapapa su dvidešimt keltuvų.

Slidinėjimo sezonas šiauriniame pusrutulyje baigėsi jau seniai, tačiau yra keletas ledynų slidinėjimo zonų, kurios arba dirba ištisus metus, arba kurį laiką veikia vasaros mėnesiais. Čia mes apie juos papasakosime.

Iš viso peržiūroje dalyvauja 10 Europos ir Rusijos kurortų.

Pavargote nuo karščio? Tada eikime su mumis į dugną! Esame pasirengę pasinerti į senovės ledynų pasaulį tik šiek tiek mažiau nei keturių kilometrų gylyje. Mūsų periskopas jau matomas amžinas ledas kalnų viršūnėse. Pasiruoškite nardymui!

Informacija apie ledynus žavi. Mes labai rekomenduojame Vikipedijoje įgyti bent pagrindinį ledynų supratimą. Jei tai padarys jums (kaip ir man) neišdildomą įspūdį, tada paieškos sistemose galite toliau tirti šį gamtos stebuklą - informacijos yra daug.

Ledynai - gamtos stebuklas!

Tai verta bent Pietų Amerikos ledyno Perito Moreno. Jo judėjimas (greitis apie 2 metrus per dieną) matomas plika akimi. Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir pabandykite išlaikyti ramybę (manau, kad tai neveiks):

Bet grįžkime prie slidinėjimo.

Ledynai (kalnai) yra aukštai virš jūros lygio, ir net vasarą temperatūra naktį išlieka žemiau nulio. Taigi ryte jūsų lauks šalnos sukandžioti takeliai. Tačiau iki pietų sniegas bus šlapias ir sunkus, važiuoti bus sunkiau geriausias laikas malonumui - anksti ryte.

Beveik visi ledynų slidinėjimo regionai yra nedideli - daugiausia 20 km trasų - daugiausia raudonos ir mėlynos. Apie slidinėjimą trasose geriau pamiršti: sninga retai, todėl vargu ar sulauks šviežio sniego, be to, po juo gali būti paslėpti įtrūkimai.

Karštas slidinėjimas Austrijoje

Austrijoje vasarą atidaroma daugiau ledynų slidinėjimo zonų nei bet kurioje kitoje šalyje. bet ištisus metus tu gali linksmintis tik ant ledynų Hintertux(netoli nuo mylimojo Mayerhofeno) ir Dachšteinas-Dachšteinas Ledynas kurios siūlo mažiau įvairias slidinėjimo galimybes, yra tik keturi kilometrai trasų. Iš kitų ledyninių zonų Mölltall ledyno takai yra atviri slidinėti birželio pabaigoje.

Kur slidinėti vasarą - Hintertux ledynas (Austrija)

Kaip ten patekti

Lengviausias būdas yra automobiliu. Įjungta viešasis transportas tik nuvykite tik iš Insbruko į Hintertux, kelias į kitus kurortus užtruks daug laiko, teks ilgai laukti persėdimų.

• Hintertux - atstumas nuo Insbruko oro uosto - 87 km; Miunchenas - 200 km.
• Dachšteino ledynas - iš Zalcburgo oro uosto - 100 km; Insbrukas - 212 km.
• Mölltall - iš Zalcburgo oro uosto - 180 km; Insbrukas - 300 km.

• „Hintertux“ - 42,5 euro
• Dachšteino ledynas - 43 eurai
• Kaina - 45 eurai

Vasara. Slidės. Lentos. Prancūzija

Prancūzijoje yra dvi ledyninės slidinėjimo zonos - kurortuose Les des Alps ir Tignes... Tradiciškai „Tignes“ vasarą slidinėti galima maždaug du mėnesius - liepą ir rugpjūtį, o Les Deux Alpėse šiemet vasaros sezonas baigiasi rugpjūčio 7 d., Paskubėkite! Ne, manau, kad nespėsite, bet nepamirškite kito sezono.

Vaizdo įrašas: vasaros slidinėjimas Les Deux Alpėse:

Kaip ten patekti

• Les des Alps - atstumas nuo Grenoblio oro uosto - 68 km; Turinas (Italija) - 220 km.
• Tignes - atstumas nuo Grenoblio oro uosto - 165 km; Ženeva - 170 km.

Kiek kainuoja slidinėjimo bilietas per dieną

• Les Deux Alps - 40 eurų
• „Tignes“ - 37 eurai

Italijos vasaros slidinėjimas

Šiais metais veikia tik viena ledynų slidinėjimo zona - Cervinia. Čiuožimas ten tęsis iki rugsėjo pradžios. Čia yra vienas ypatumas: galite slidinėti Italijos ir Šveicarijos sieną ir toliau slidinėti Cermate (apie tai kalbėsime žemiau), galimybės slidinėti vasarą kombinuotoje zonoje yra labai įspūdingos.

Kaip ten patekti

• Atstumas nuo Turino oro uosto - 118 km; Milanas - 160 km.

Kiek kainuoja slidinėjimo bilietas per dieną

• Cervinia - 32,5 euro, Cervinia + Zermatt - 44,5 euro.

Vasaros slidinėjimas Šveicarijoje

Liftai ant Matterhorno ledyno virš Zermato veikia ištisus metus, aptarnaujantys 20 km takų. Netoliese esantis kurortas„Saas-Fee“ taip pat suteikia puikias galimybes slidinėti vasarą. Iš anksto patikrinkite keltuvų pradžios laiką: tai gali priklausyti nuo orų prognozės.

Video apie slidinėjimą vasarą Cermate:

Kaip ten patekti

Būdami Šveicarijoje, naudokitės viešojo transporto sistema. Tai tikrai patogu, be to, „Saas-Fee“ ir „Zermatt“ yra kurortai, kuriuose draudžiamas eismas. Atstumas nuo Berno oro uosto iki

• Zermatt ir Saas -Fee - apie 130 km, kelionės laikas viešuoju transportu 2 valandos 10 minučių;
• Ciurichas - 215 km (3 valandos 10 minučių);
• Ženeva - 231 km (3 valandos)

Kiek kainuoja slidinėjimo bilietas per dieną

• Cermatt CHF 79, Cermatt + Cervinia CHF 92
• „Saas Fee“ - 72 CHF

Galite sužinoti dabartinį Šveicarijos franko kursą. Kursas šio rašymo metu yra 68 rubliai.

Vasaros slidinėjimas Norvegijoje

Šioje šalyje yra trys ledyninės slidinėjimo zonos Folgefonna ledynai, Stryne ir Galdhoppigenas... Visų trijų regionų šlaituose galite turėti laiko pasivažinėti iki vasaros pabaigos, tačiau atminkite: kiekvienoje zonoje jūsų laukia tik vienas vilkikas, nors ir gana ilgas.

Kaip ten patekti ir kiek tai kainuoja

Hmmm ... jūs nesiruošiate skristi į Norvegiją specialiai tam, kad važiuotumėte vasarą. Slidinėjimas Alpėse su vienu vilkimu?

Vasaros slidinėjimas Elbrusu

Slidinėti ir snieglenčių sportą vasarą galima ne tik Europoje. Mes turime Elbrusą! Ir jums nereikia vizos.

Atidarius trečiąjį modernaus keltuvo etapą, čia slidinėti galima ištisus metus. Beje: būtent naujasis keltuvas pakels jus į 3847 m aukštį (Gara-Bashi stotis). Tai daugiau nei Cermate!

Žiema centrinėje mūsų šalies dalyje yra palyginti trumpa - pirmą kartą ant slidžių keliatės lapkričio pabaigoje, o balandžio mėnesį nusivilkite slides ir pradėkite ruoštis vasarai.

Ką slidininkas turėtų daryti vasarą, kad nebūtų pamiršta ir nauda, ​​ir per žiemą įgyti įgūdžiai? Visų pirma, būtina visiškai sutvarkyti visą slidinėjimo įrangą - slides, batus, lazdas, slidinėjimo kostiumus. Juos reikia išvalyti nuo dulkių ir nešvarumų, kruopščiai nušluostyti, išdžiovinti, išvėdinti. Vasaros slidės yra įmirkytos degutu ar derva, o batai - specialiu tepalu arba žuvų taukais.

Slidžių impregnavimo procesas yra paprastas - ant slenkančio slidžių paviršiaus tepamas plonas tepalo sluoksnis. Tai geriausia padaryti šluoste ar šepetėliu. Kad mediena geriau sugertų tepalą, slidės iš anksto pašildomos arba ant dujinės viryklės, arba su degikliu. Tepalas tepamas keliais etapais, kol visas paviršius tampa vienodos tamsiai rudos spalvos. Po impregnavimo slidės išdžiovinamos, o po to jas surišus ir tarp jų įdėjus tarpiklį, jos nuimamos į tamsią, bet sausą vietą. Geriausia juos laikyti pakabinus ant vinio.

Batai be dulkių kruopščiai apžiūrimi, ar nepažeisti. Jei reikia, jie pataiso, o po to sutepa. Prieš naudojimą geriau pašildyti specialų vandeniui atsparų tepalą arba žuvų taukus. Tepimo proceso metu, kuris tęsiasi tol, kol oda sugeria riebalus, turite įsitikinti, kad tepalas tolygiai tepamas ant visų sričių. Padą taip pat reikia sutepti. Gera jį kelis kartus nušluostyti paprasto saulėgrąžų aliejaus likučiais. Šio tipo lubrikantas gerai išlaiko padą. Batai, paruošti vasarai laikyti, yra surišami raišteliais, o tada pakabinami sausoje ir tamsioje vietoje.

Vasaros viduryje slides ir batus reikia apžiūrėti ir, jei reikia, vėl pamirkyti tepalu. Tais atvejais, kai nėra deguto ar deguto, juos galima pakeisti slidinėjimo tepalu.

Taip pat tikrinami slidinėjimo lazdos. Jie žiūri į žiedų, kaiščių, diržų būklę. Jei kuri nors dalis tapo netinkama naudoti, ji arba pataisoma, arba pakeičiama nauja. Dulkes ir nešvarumus nuvalykite nuo pagaliukų, sutepkite odines ir metalines dalis, o tada lazdos taip pat pakabinamos ant vinio. Taigi jie niekam netrukdys, be to, esant šiai būsenai, lazdos nesisuks. Bambuko lazdelių negalima dėti į labai sausą vietą, kitaip jos gali įtrūkti ir pablogėti.

Tam tikroje vietoje reikia surinkti slidinėjimo vašką, šiltas kojines, kumštines pirštines ir skrybėlę.

Taigi, visa įranga yra tvarkinga, o dabar galite rimtai pagalvoti, ką slidininkui geriausia daryti vasarą.

Pradėkime nuo rytinių pratimų. Tai būtina visiems metams. Jei pageidaujate, galite keisti pratimų rinkinį kiekvieną savaitę. Bet tai neprivaloma. Kiekvieną kartą svarbu suteikti darbo viso kūno raumenims, o ypač pilvo ir kojų raumenims. Šiuo tikslu atlikite įvairius lenkimus, pritūpimus ant vienos ir dviejų kojų, prisiglauskite prie rankų. Pilvo raumenys daugiausia stiprinami atliekant pratimus, kurie jiems suteikia apčiuopiamos apkrovos. Tai apima visų tipų pratimus, atliekamus iš gulimos padėties ir susijusius su kojų ir kamieno pakėlimu.

Norėdami sustiprinti rankas, mankštinkitės su hanteliais. Jei jų neturite, galite juos pakeisti. Jie tai daro taip: pro bloką praleidžia virvę, iki kurios galo pakabinamas nedidelis maišas smėlio ar akmenų (viena ar abiem rankomis jie pakelia bloką). Šis prietaisas taip pat patogus, nes galite pasiimti su savimi į pasivaikščiojimus. Pasirinkite tinkama vieta blokui pakabinti, o į maišą pilamas smėlis ar akmenukai. Po mankštos blokelis nuimamas, iš maišo pilamas smėlis ir akmenukai, o krepšys vėl dedamas į lagaminą ar kuprinę.

Vasara suteikia daug galimybių žygiai pėsčiomis, žvejybos kelionėms, maudynėms. Visa tai labai naudinga slidininkams. Patyrę slidininkai niekada nedaro pertraukos tarp žiemos ir vasaros. Pavasarį, pasibaigus varžybų sezonui, jie toliau slidinėja. V saulėtos dienos tokie pasivaikščiojimai yra ypač malonūs ir naudingi. Sniegas šiuo metu tebelaiko, ypač miške, o oras neįprastai švarus. Šių pasivaikščiojimų metu daugelis slidininkų užsiima, kaip sakoma, sportinėje aplinkoje, praktikuoja individualias slidinėjimo technikas.

Kai visas sniegas ištirpsta, laikas kirsti, arba, kitaip tariant, bėgti krosą. Šis lengvosios atletikos tipas yra prieinamas ir naudingas visiems. Juo užsiima tiek suaugusieji, tiek moksleiviai, plaukikai ir futbolininkai, gimnastės ir lengvaatlečiai, imtynininkai ir sunkiaatlečiai, dviratininkai ir irkluotojai.

Bėgimas nelygiu reljefu, miške ar parke, kur oras yra švarus nuo dulkių ir kitų nešvarumų, gerina sveikatą ir yra labai naudingas organizmui, lavina ne tik kojų raumenis, bet ir Viso kūno. Žmonės, kurie reguliariai lenktyniauja krosuose, turi puikų plaučių vystymąsi, sustiprina širdies ir kraujagyslių veiklą. Kiekvienas, kuris pavasarį ar rudenį bėga krosą, gali užsiimti bet kokia sporto šaka - jo kūnas yra gerai pasiruošęs tokiai veiklai.

Bėgimo bateliai yra patogūs, nes jiems tinka bet koks reljefas. Prieš pradėdami bėgti, kryžmininkai atlieka keletą gimnastikos pratimų. Jie yra maždaug tokie patys kaip ir rytiniuose pratimuose: kūno pakreipimas į priekį ir į šonus, tempimas, rankų ir kojų siūbavimas, pritūpimai, įvairūs šuoliai. Tai trunka apie 10-12 minučių. Tada prasideda bėgimas. Nuo bėgimo ant bėgimo takelio jis skiriasi įvairiais judesiais. Besikeičiantis reljefo profilis leidžia bėgti tolygiu tempu, tada leistis žemyn ar kopti į stačią kalną ar net tiesiog vaikščioti įprastu tempu.

Bėgimo ritmas keisis priklausomai nuo sąlygų. Vienu atveju jis ramus, kitu - veržlus. Krosas yra ne tik nuolatinis bėgimas: jis gali kaitaliotis su greitu ėjimu, o tai labai tinka, kai reikia nuraminti kvėpavimą.

Pirmiausia kryžiaus trukmė, įskaitant gimnastikos pratimų laiką, turėtų būti apie valandą. Palaipsniui trukmė padidinama iki dviejų ar daugiau valandų. Pasibaigus bėgimui nereikia apsirengti iš karto - pirmiausia turite nuraminti kvėpavimą. Pavasarį ir rudenį kryžiai vyksta vieną ar du kartus per savaitę, vasarą pakanka vieno. Kroso lenktynių metu nereikia bėgti, kol nepavargsi - pakanka nedidelio nuovargio.

Mes sustojome prie kryžių taip išsamiai, nes tai yra vienas iš labiausiai prieinamų ir būtiniausių pratimų. Pradedančiam slidininką kroso bėgimas bus labai naudingas. Jis jį lavins fiziškai ir suteiks daug reikalingų įgūdžių, kurie vėliau pravers slidinėjant žiemą.

Slidininkui reikia tvirtų rankų ir kojų. Jie kuriami atliekant įvairius pratimus. Medžio pjovimas ir skaldymas yra labai populiarus tarp slidininkų. Patyrę sportininkai taip pat gali rasti specialių jėgos ugdymo prietaisų - vieną iš jų sudaro blokas ir apkrova. Ant šio sviedinio galite pakelti krovinį, traukdami lynus abiem rankomis vienu metu, kaip ir vienu metu, arba pakaitomis dešine ir kaire ranka.

Jie taip pat sportuoja su krūviu. Nepatogu su savimi nešiotis virdulį ar štangą. Tokiu atveju darykite taip. Jie paima pailgą, mažo dydžio drobės ar drobės maišelį ir, atvykę į vietą, kurioje planuojama surengti pamoką, į maišą pila smėlį, žemę ar akmenukus. Krepšys yra surištas, ir jūs gaunate sviedinį, su kuriuo galite atlikti įvairius pratimus ir ne tik vieni, bet ir su draugais.

Smėlio maišas pakeliamas viena ir dviem rankomis. Pakeltas koja, uždedamas maišas ant šlaunies. Krepšys yra išmestas priešais jus ir už nugaros, mestas kaip kamuolys vienas kitam. Užsiėmimai baigti, turinys išpilamas iš maišo ir maišas dedamas į lagaminą ar kuprinę iki kitos klasės.

Mes paminėjome tik keletą pratimų, prieinamų visiems. Tačiau jų yra labai daug. Slidininkai važinėja dviračiais, irklavimu ir baidarėmis. Lengvoji atletika taip pat populiari tarp slidininkų, tik jie tai daro ne dėl pasirodymų varžybose, o dėl ištvermės ir greičio ugdymo. Kuo arčiau vasaros pabaigos, tuo aiškiau tampa artėjančio rudens ženklai, o už jos matomas žiemos šešėlis. Sutiksite ją ne kaip pradedančiąją, bet patyrusią sportininkę, kuri praleido gerą vasarą ir, kupina jėgų bei energijos, laukia pirmo sniego, kad galėtų leistis į žygius nauja trasa.

Vasaros mėnesiais tapote daug stipresni. Jūsų raumenys yra sunkesni. Su kuprine ant pečių lengvai nueisite daugiau nei tuziną kilometrų.

Ir vis dėlto prieš kiekvieną naują sezoną slidininkai jaudinasi. Jie pradeda treniruotis dar prieš sniegą, o kryžiai vėl užima pagrindinę vietą. Tačiau dabar jie dažniau rengiami du, tris ar net keturis kartus per savaitę. Jums nereikia tiek daug kryžių, tačiau vis tiek gerai padidinti jų skaičių iki dviejų per savaitę, neskaičiuojant pamokų poilsio dieną.

Klasėje didelė vieta skiriama vadinamiesiems specialiesiems pratimams. Jūs juos jau atlikote mankštindamiesi arba atlikdami pratimus prieš kryžių. Tačiau dabar, rudenį, kiekvieno iš jų pakartojimų padaugėja. Vis daugiau streso turėtų būti skiriama kojoms. Pritūpimai ant vienos ir dviejų kojų turėtų būti atliekami ne tik dažniau, bet ir su krūviu, tai yra, ant pečių uždedant tam tikrą svorį, pavyzdžiui, maišelį smėlio.

Slidininkai tiek daug dėmesio skiria kojų stiprinimui dėl to, kad pagrindinis darbas slidinėjant nukrenta ant kojų ir kuo geriau jie tam pasiruošę, tuo išsamesnės slidinėjimo išvykos ​​bus žiemos pradžioje.

Yra specialūs pratimai rankoms. Rudenį pratimai dažniau atliekami su apkrova arba naudojant vadinamuosius guminius amortizatorius. Jie pagaminti iš elastingos gumos, pavyzdžiui, iš senų dviračių ar automobilių kamerų. Gumos storis nustatomas pagal jos elastingumą ir parenkamas priklausomai nuo praktikanto stiprumo. Amortizatorių naudojimas yra paprastas - guminės juostos ar vamzdžio vidurys arba galas tvirtai pritvirtinamas prie stulpo, tvoros, medžio, prie durų rankenos arba prie garo šildytuvo, tada jie pradeda sportuoti. Guminių amortizatorių privalumas yra tas, kad jie reikalauja pastangų ne tik ištempus, bet ir atleidžiant.

Didžioji dalis rudens treniruočių vyksta lauke; šiuo atžvilgiu reikia pasirūpinti drabužiais. Daugelis slidininkų savo žieminius kostiumus naudoja praktikai. Jie gerai apsaugo juos nuo vėjo ir drėgmės ir yra patogūs, nes nevaržo judesių. Slidinėjimo batai savo ruožtu neleidžia kojoms išdžiūti. Bet vis tiek geriau turėti atskirus batus rudeniui.

Šiam tikslui gana tinka seni batai su mažu kulnu.

Pirštinės ir šiltos kojinės bei žieminė skrybėlė užbaigia slidininko aprangą rudeninei veiklai.

Rudenį užsiėmimai gali būti rengiami bet kuriame parke, stadiono teritorijoje, o savaitgaliais geriausia eiti kur nors arčiau žiemos pasivaikščiojimo vietos. Taip pat būtina naudotis sporto sale, kurioje patogu atlikti visą preliminarią kiekvienos pamokos dalį - gimnastikos pratimus.

Artėjant žiemai rudens veiklos trukmė šiek tiek pailgėja ir pasiekia valandą ar daugiau.

Kiekvienas, kuris sportuoja ar mankštinasi, privalo atlikti medicininę apžiūrą ir pasidomėti savo sveikatos būkle. Turėtumėte palaikyti nuolatinį bendravimą su gydytoju, pasikonsultuoti su juo, esant mažiausiam negalavimui, būtina kreiptis į gydytoją.

Kai tik pasirodo pirmasis sniegas, jau galite atsikelti ant slidžių ir pabandyti pamatyti, ar nepamiršote įgūdžių, kad tiek daug laiko buvo skirta mokytis praėjusią žiemą. Kai sniegas jau pakankamai iškrito, tai yra, jis padengs žemę, kad galėtumėte slidinėti, nerizikuodami nulupti jų nuo žemės, jie pradeda treniruotis.

Vienas stipriausių mūsų slidininkų rekomenduoja žiemos pradžioje atlikti dvi ar tris treniruotes per savaitę. Kiekvieno iš jų trukmė yra 40-50 minučių. Treniruotę reikia pradėti slidinėjant gera trasa 5-7 minutes. Po to naudinga 10-15 minučių vaikščioti giliu sniegu. Šis ėjimas gerai stiprina kojų raumenis ir raiščius.

Pirmųjų treniruočių metu ypač svarbu atkreipti dėmesį į teisingą ir laisvą judesį, keičiant ir vienu metu. Stengdamiesi teisingai atlikti kiekvieną techniką, turite vengti nereikalingo streso. Gebėjimas atpalaiduoti raumenis bėgant ne tik palengvina judėjimą, bet ir leidžia taupiau panaudoti jėgas. Prieš pradedant pamokas, gerai šiek tiek pasiruošti, atlikti jau žinomus gimnastikos pratimus. Po pirmųjų treniruočių, kurios parodys, kaip atsigavo per vasarą prarasti įgūdžiai, galite šiek tiek pakeisti užsiėmimų turinį, padidindami tiek nuvažiuoto atstumo ilgį, tiek ėjimo tempą.

Gera į savo klases įtraukti tris ar keturis važiavimus, kurių pagreitis trunka nuo 30 iki 40 minučių, tiek ant gilaus sniego, tiek ant geros, riedėtos trasos.

Savaitgaliais būtina ilgai pasivaikščioti. Patartina pasirinkti vaikščiojimo vietą, kad galėtumėte vaikščioti ne tik lygiu paviršiumi, bet ir važiuoti nuo kalvų. Tai leis derinti pasivaikščiojimą su pakilimo ir nusileidimo technikos tyrimu ir tolesniu visų slidinėjimo technikų tobulinimu.

Treniruočių trukmė palaipsniui ilgėja ir iki žiemos vidurio pasiekia pusantros valandos. Po kiekvienos pamokos naudinga ramiai pasivaikščioti. Tokie pasivaikščiojimai nuramina kūną po įtempto bėgimo ir grąžina jį į normalią būseną.

Norėdami patikrinti, ar preparatas yra teisingas, žr mokyklos skyrius arba sporto klube dažniausiai organizuojamos kontrolinės varžybos, arba, kaip jas vadina sportininkai, sąmatos. Toks išbandymas tolygiu atstumu, kurio tikimasi kitose varžybose, leis spręsti apie jauno slidininko pasirengimą.

Rekomenduojama dalyvauti konkursuose bent du kartus per mėnesį. Be to, intervalais tarp jų būtinai turite treniruotis. Kiekvienos treniruotės planas gali būti toks pat, kaip minėta aukščiau, tik tuo, kad joje daugiau vietos bus skiriama greitajam bėgimui, o pats treniruotės laikas padidės. Norėdami įgyti pasitikėjimo, turite dažniau dalyvauti lygumų slidinėjime, estafetėse, mokyklų ir rajono varžybose. Jaunesniųjų sporto kategorijų meistrai ir kvalifikuoti slidininkai stengiasi treniruotis bet kokiu oru: sningant, atšilus, apledėjus. Tą patį turėtų padaryti ir jaunas slidininkas.

Stebėdami sparčiai nuo kalno besiveržiančius patyrusius sportininkus, nevalingai žavitės jų miklumu, o kartais net ir bebaime.

Norint susipažinti su slalomo technika, apie kurią jau kalbėjome, ji būtina kiekvienam slidininkui.

Pažintį su slalomu reikia pradėti nuo paprasčiausio. Dažnai reikia pamatyti, kaip jaunimas pats rengia varžybas, kurios turi kažką bendro su slalomu: juda iš anksto nustatytu keliu, ant kurio tam tikra tvarka yra atskiri krūmai ar kelmai. Ir jei tokios varžybos organizuojamos švariame šlaite, tada slidinėjimo lazdos, lazdos ar šakos dedamos į kliūtis. Šie linksmi varžybų žaidimai yra labai naudingi.

Pirmiausia galite nustatyti sau užduotį važiuoti pro vienus vartus, o tada jų skaičius padidinamas. Vartai yra išdėstyti 5-10 metrų atstumu vienas nuo kito. Šiek tiek sunkiau pasilenkti aplink vartus ar polius dešinėje arba kairėje pusėje. Įvaldžius tokį nusileidimą, sąlygos taps sudėtingesnės. Net ir paprastais atstumais, kur nėra stačių nusileidimų, gausite ne tik malonumą, bet ir įgysite naudingų įgūdžių, kurie visada pravers.

Įprasto nusileidimo nuo kalno metu posūkiai atliekami žingsniu arba „ariant“. Slalome šie posūkio būdai ne visada taikomi, nes reikia atlikti kelis posūkius iš eilės dideliu greičiu skirtingomis kryptimis. Tokiais atvejais rekomenduojama tai padaryti: jei sportininkas nusileidžia nuo kalno ir priešais jį yra vartai, kuriuos reikia suapvalinti, tada jis turėtų sėdėti žemai ir nedelsdamas kilti, neatimdamas slidžių nuo sniego . Šiuo judesiu slidės išsilaisvina nuo kūno svorio ir bus lengviau judėti sniegu teisinga kryptimi. Pakilę jie energingai pasuka pečius; jei slides reikia pasukti į kairę, pečiai taip pat pasukami ta pačia kryptimi, o dešinysis petys stumiamas į priekį. Jei reikia; grįžkite į dešinę, tada taip pat pasukite pečius, bet kairįjį petį stumkite į priekį. Natūralu, kad slidės nesuks pečių judesių metu pečiais ir turite būti atsargūs, kad laiku pasuktumėte teisinga kryptimi.

Slalomistų naudojami posūkiai reikalauja praktikos ir užtikrinto judesio. Tai taip pat galima pasiekti, jei atsargiai treniruojatės posūkiuose šlaituose. Pradžioje gali būti kritimų, tačiau jie neturėtų būti gėdingi. Kol neįvaldysite posūkių, praktikuokite ir praktikuokite juos šlaituose be kanapių ir nelygumų.

Viskas, kas buvo pasakyta apie treniruotes ir slidinėjimą, yra būtinai reikalinga slidininkui prisiminti.

Mūsų šalyje sporto organizacijų tinklas kasmet plečiasi. Kūno kultūros kolektyvai organizuojami mokyklose, įstaigose, gamyklose ir gamyklose, kolektyviniuose ir valstybiniuose ūkiuose. Jaunimo sporto organizacijos įsteigtos beveik visose respublikose. Prasminga prisijungti prie vieno iš kūno kultūros kolektyvų. Ten turėsite geras sąlygas mokytis.

Prisijunkite prie slidinėjimo skyriaus. Spalį ir lapkritį skyriai pradeda aktyvų pasiruošimą žiemai. Kiekvienas kryžius pritraukia vis daugiau žmonių, norinčių pasiruošti žiemos sezonui. Grupės parenkamos griežtai pagal jų stiprumą. Kartu su jais jums bus įdomu ir naudinga pradėti ruoštis žiemai. Juk jūs jau nebe „žalias“ pradedantysis, nedrąsiai žengęs pirmuosius žingsnius slidėmis ne taip seniai, o „senas“ slidininkas.

Naujajame sezone taip pat turite įvairių užduočių. Tobulinkite pažįstamus judesio metodus, išmokite naujų. Išbandykite savo jėgas mokyklos, rajono, visuomenės konkursuose, į kuriuos akivaizdžiai pateksite. Stebėkite labiau patyrusius sportininkus, pasiskolinkite iš jų geriausią. Nebijokite pralaimėti varžybose. Visada išsiaiškinkite klaidų priežastis, ir jums seksis geriau.

Jūs turite mylėti slidinėti, ir tai jūsų nenuvils, likdamas ištikimas draugas visam gyvenimui. Daugelis slidininkų, buvusių sportininkų, vis dar skiria savo laisvalaikį šiai sporto šakai. Ant slidžių vis dar galite pamatyti pirmąjį Rusijos čempioną Pavelą Afanasjevičių Bychkovą ir vėlesnių metų čempionus Nikolajų Maksimovičių Vasiljevą, Aleksandrą Nikolajevičių Nemukhiną ir kitus žinomus sportininkus. Daugumai jų jau arti 70 metų, ir jie vis dar linksmi ir slysta taku pavydėtinai lengvai ir užtikrintai.

Kur slidinėti vasarą? Be sportininkų, šį klausimą užduoda daugelis Alpių slidinėjimo gerbėjų. Jei neatsižvelgsite į pietų pusrutulį, kur žiema ateina su birželio mėnesiu, galite išbandyti seną gerą Europą. Alpių šalyse yra daug daugiau slidinėjimo vietų.

Ledynai yra specialios slidinėjimo zonos, kuriomis, kaip ir įprastomis trasomis, galima slidinėti ir slidinėti žiemos sezono metu. Be to, kai kurie ledynai yra atviri slidinėti ištisus metus. Todėl atsitinka, kad ledynai vadinami ištisus metus. Tačiau tradiciniuose Alpių slidinėjimo regionuose ledynų sezonas dažniausiai baigiasi balandžio-gegužės mėn.

Vakarų Europoje slidinėjimo ledynams žymėti dažnai vartojamas terminas „ledynas“, kuris pamažu įsišaknija rusų kalba. Iš pradžių ledynas yra sniego masė, suspausta į ledo plutą. Ledyno judėjimą lemia nuolydžio vieta, ledo struktūra, temperatūra, ledo masė ir kiti veiksniai. Ledynai yra didžiausi gėlo vandens rezervuarai planetoje. Ledynų struktūros pokyčiai daro didelę įtaką pasauliniam klimatui. Skirtingose ​​ledynmečio dalyse pagrindiniai dabartinio gamtos peizažo elementai buvo ledynai. Pastarųjų metų klimato pokyčiai lėmė tai, kad daugelis planetos ledynų pradėjo aktyviai tirpti. Ekspertai baiminasi, kad garsieji Alpių ledynai artimiausiu metu gali tiesiog išnykti.

Taigi, ekspertai prognozuoja, kad iki 2050 metų Prancūzijoje išnyks visa ledynų grupė, įskaitant ledyną Sarenne Alpių Dueco regione arba ledynuose Girosse slidinėjimo regione. Daugelis ledynų anksčiau buvo atviri slidinėti ištisus metus, tačiau per pastaruosius kelerius metus jie buvo uždaryti vasarai. Atidarymas slidinėjimo kurortas ant ledyno pagrindo reikia didelių finansinių investicijų. Tai susiję ne tik su savininko išlaidomis slidinėjimo bazė atsirado dėl slidinėjimo zonos vietos ledynu aukščio. Tam reikalinga speciali kontrolė transporto sistema pristato turistus prie ledyno. Keltuvai ir keltuvuose, kurių atramos bus ant ledyno, turi būti įrengta nuolatinė ledyno greičio korekcija. Kad ledynas neslystų ypač karštu laikotarpiu, dalis sniego ir ledo iš vienos ledyno dalies turi būti perkelta į kitą, tirpstančią pusę, kad nebūtų atskleista žemė.

V pastaraisiais metais Bendrai dirbdami su Austrijos mokslininkais, jie sukūrė specialią foliją, kuri vasaros įkarštyje „apvynioja“ daugelį garsių slidinėjimo ledynų ir taip išgelbėja daugelį slidinėjimo regionų nuo išnykimo. Alpių slidinėjimas vasarą ant ledynų yra specifinis slidinėjimas, reikalaujantis specialių įgūdžių. Taigi, ryte daugelis ledynų yra ištisinė ledo pluta - naktį dienos metu ištirpęs sniegas užšąla. Po pietų sniegas tampa minkštesnis. Todėl geriausias slidinėjimas tokiomis sąlygomis dažniausiai būna pirmoje dienos pusėje, kai ledo trasa šiek tiek tirpsta, tačiau tuo pačiu išlieka standi. Trasoje susiformuoja eglė - įšalusio sniego sluoksnis, ant kurio slidinėja ir kai kurie profesionalūs slidininkai, o ypač ekstremalaus kalnų slidinėjimo gerbėjai.

Populiarios slidinėjimo zonos slidinėjimui ištisus metus.