أخشى أن يطير أي شيء يساعد. كيف تتصرف في الطائرة: نصائح لأولئك الذين يخافون من الطيران

إزعاج جسدي سهل وشعور بالقلق عند الطيران بالطائرة، ويواجه جميع الناس تقريبا من وقت لآخر. ولكن إذا أصبح الخوف قويا للغاية، فإن الشخص يحاول تجنب الرحلات الجوية، مما يعاني من هجمات غير خاضعة للرقابة من الذعر وتخشى باستمرار من الحادث، ونحن نتحدث عن الهيدروفوبيا - الخوف من الارتفاع.

وفقا للجمعية الوطنية للنقل والطب الطيران، فإن حوالي 15٪ من البالغين يعانون من الخوف من الطيران. من بينها أيضا شخصيات مشهورة وأولئك الذين يتعين عليهم الطيران في كثير من الأحيان. قبل أن تعرف نفسك على النصائح، كيف لا تخشى الطيران بالطائرة، نقترح عليك أن تقرأ التاريخ الحقيقي رجل عانى من الذعر من الرحلات الجوية.

كيف تغلبت على الخوف من الرحلات الجوية

"بدأت الطيران على الطائرات بالفعل في سن البالغين. اضطررت إلى الطيران في العمل على الاتحاد السوفياتي، ثم الدول الأجنبيةوبعد كانت جميع الرحلات قصيرة: لا يزيد عن ثلاث ساعات. طارت في كثير من الأحيان، لقد مر الوقت في الرحلة دائما دون أن يلاحظها أحد. لم أكن خائفا على الإطلاق: أنا مدخن على متن الطائرة (ثم سمح)، مشيت حول المقصورة، والتواصل مع الركاب الآخرين. لم أستخدم أحزمة الأمان خلال الرحلة، وأنا لم أسبب أي اضطراب إنذار.

مرت السنوات، ويمنع الدخان في الطائرات أولا في شركات الطيران الغربية، ثم في الداخل. ثم في الطائرة لم تكن هناك فرصة لمشاهدة الأفلام واختر الموسيقى للاستماع في سماعات الرأس. لذلك، كان لدي وقت فراغ في الرحلة، وأنا لا أعرف كيف أعتبر ذلك. بدأت أفكر أنني لا أستطيع التأثير على السيطرة على الطائرة، حول الارتفاع، حول الحوادث. أردت الاستماع باستمرار إلى جميع الأصوات، وتتبع الاهتزازات واتبع بشكل عام الطريقة التي تتحرك الطائرة. ثم ظهرت المخاوف الأولى. أدركت أنني خائف من الطيران بالطائرة، لكن ما يجب القيام به معه لم يعرف.

بعد بعض الوقت، بدأ الخوف في الزيادة وينشأ قبل فترة طويلة من الرحلة. كان الأمر أسوأ عند اتخاذها: كنت ضغطت حرفيا في الكرسي، شعرت بالنبض، والتعرق النخيل، والأصابع تضغط على المسندات. خلال الرحلة، استمعت بدقة والذعر ذعر بالاضطرابات وأي أصوات "غريبة". لقد كان من العار أن ينام المسافرون الآخرون، وأنا أحاول بطريقة أو بأخرى السيطرة على الطائرة. بمجرد أن بدأت الطائرة في الانخفاض، اختفى خوفي بحدة.

للتعامل مع الخوف، بدأت في استخدام الكحول قبل الطيران. لكنه لم يكن خيارا، لأنني طارت في كثير من الأحيان، والكحول ينعكس بشكل سيء على رفاهي. ثم بدأت العمل على رهاب بلدي، تفكيك أسباب الخوف. اتضح أن المشكلة الرئيسية غير مأهولة خلال الرحلة والملل من كونها في مساحة مغلقة. فهمت أنني لم أستطع التحدث بحرية مع الناس أو الذهاب إلى توقف السحب. في الليل، تسبب في إنذار الظلام من الفصالة.

أردت التعامل مع الخوف، لذلك قرأت الكثير حول كيفية التوقف عن الخوف من الطيران بالطائرة، مرة واحدة ذهبت إلى عالم نفسي. بمرور الوقت، تعلمت إدارة مشاعري، بديل الانتباه واحتلال نفسك خلال الرحلة. أعتقد أنه يمكنك التعامل مع هذه الرهاب: الشيء الرئيسي هو البدء في أقرب وقت ممكن وعدم تشغيل المشكلة. "

1. رفض الكحول

لا تشرب الكحول قبل الطيران. لن يهدئك، لكنه سيؤدي إلى التأثير المعاكس. عندما تكون على متن طائرة مرتفعة، في ظروف الضغط المنخفض، يخترق الكحول بسرعة الدم ويسبب أقوى التسمم. بدلا من الاسترخاء، سوف تشعر بالقلق والتهيج والضعف والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي تعاطي الكحول في الرحلات إلى تجلط الأطراف السفلية، والالتزام بالعديد من شركات الطيران تلتزم ب "القانون الجاف".

التفضيل إلى الشاي العشبي المهدئ أو المهدئات الخاصة. في الصيدلية، سوف تنصح العقاقير المناسبة للاستخدام في الطائرة.

2. استكشاف الإحصاءات، وليس أخبار حول الكوارث

لا تبحث عن معلومات حول تعطل الطائرة على الإنترنت، ولا ترى الصور المخيفة ومحاولة ضبطها بشكل إيجابي. تأكد من أن الطائرة هي الأكثر النقل الآمنالإحصاء سوف تساعدك. فقط تخيل أن كل ثانية في الهواء تصل إلى عشرة آلاف طائرة.

كل يوم يتم إجراء أكثر من 50000 رحلة لجميع البلدان. في عام واحد، يطير أكثر من 5 مليارات من الركاب على الطائرات، وفي الكوارث خلال هذا الوقت، يموت 300 شخص في المتوسط. وهذا يعني أن احتمال الوفاة أثناء الرحلة هو 1 من 12،000،000. وفي الوقت نفسه، قتل فقط في موسكو في الحوادث على الطرقات على الطرق حوالي 30،000 شخص سنويا. اتضح أن السفر على السيارة أكثر خطورة.

3. فهم ما الاضطراب

تشير الدراسات النفسية إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من AeroPhobia يسترشدون بالتحامل. إذا كنت لا تعرف لماذا يحدث الاضطرابات، وتعتقد أن الطائرة قد تستغرق بشكل غير متوقع وتسقط، فهي تثير فقط مخاوف لا أساس لها من الصحة. حتى لا تخف من الطيران بالطائرة، تحتاج إلى معرفة ما تهتز الرحلة.

الاضطراب هي ظاهرة شائعة في الغلاف الجوي حيث تتغير الرطوبة والضغط. عندما تكون كثافة الهواء غير متجانسة، الطائرة عند التحرك على طولها تهتز. ليس خطرا، حيث تم تصميمه لأحمال أعلى بكثير. لا تحطمت أي طائرة خلال العشر سنوات الماضية ولم تعاني بسبب الاضطرابات. صدقوني، الطيارون جاهزون لهذه المناطق، لذلك يتحدثون عن هذا الركاب مقدما.

4. اختر مكان مناسب

يمكن دمج Aerophobia مع الرهاب الأخرى. لاحظ ما تخافه لاختيار مكان مناسب. إذا كنت خوفا من الارتفاع، فلا تجلس بالقرب من الفصال. إذا كنت خائفا من مساحة مغلقة، فحدد مكانا عند المرور. إذا تحدثت هجمات الذعر عند الهز، اجلس أمام الطائرة. أولئك الذين يتيحون للأموال يمكنهم تقديم المشورة إلى تذاكر شراء إلى الطبقة الأولى أو التجارية. هناك يمكنك الاستلقاء بشكل مريح، وسيكون من الأسهل الاسترخاء.

5. إنشاء شرط لإقامة مريحة.

خلق نفسك شعور بالراحة المنزلية. في المقصورة، وضعت على ملابس مريحة، النعال، اسأل مضيفة البطانية وسادة. الحصول على الشاي الدافئ، وتناول شوكولاتة الشوكولاته أو أي حساسية أخرى تحبها. يرجى قبول موقف أكثر ملاءمة وتشغيل سماعات الرأس موسيقى هادئة: على سبيل المثال، أصوات الطبيعة. اقرأ الكتاب أو تخيل البلد الذي تطير فيه. من الناحية المثالية، كل هذا يجب أن يساعدك إذا كنت لا تغفو، على الأقل الاسترخاء والهدوء.

6. حاول أن تغفو

لا تشرب القهوة في الطائرة حتى لا تثير القلق. أفضل استخدام أدوات مهدئة للنوم في الطائرات (يمكن شراؤها مقدما في الصيدليات). إذا اتبعت النصيحة السابقة، فستكون أسهل في النوم. إذا لم يأت الحلم، فاستمع إلى الموسيقى مع إيقاع هادئ وتنفس بعمق مع توقف مؤقت. ركز على كيفية التنفس والجواء الزفير. حاول أن تتخيل كيف يملأ الهواء رئتيك، ثم يخرج من الجسم. يستخدم التنفس مماثل خلال اليوغا.

7. خذ علكة أو حلوى مضغ

عند تناول أو الهبوط، مضغ علكة مضغ أو امتصاص مصاصة. هذا سيساعد من وضع الأذنين والعقلية. إذا كنت تعاني من الغثيان في الطائرة، فاخذوا في حبوب منع الحمل الخاصة ضد الدمية.

8. التنفس عميق مع هجمات الخوف

بمجرد أن تشعر بهجوم الخوف، ابدأ بالتنفس بعمق وببطء. يستنشق من خلال الأنف وكيف الزفير بهدوء من خلال الفم. التركيز على التنفس، تخيل كيف مع الهواء الذي تنتج كل المخاوف والقلق من الجسم. في أحسن الأحوال، سيساعدك هذا التمرين في النوم.

9. لحن في الإيجابية

عندما تكون في رحلة طيران، لا تخيل موضوع الكارثة. فكر في أي بلد تطير. تخيل أنك ستفعل بعد الوصول: حيث انتقل إلى المكان الذي ستعيش فيه، كما سترخي ومع من يلتقي.

10. إعداد فصول تشتيت

مقدما وإعداد الفصول الدراسية التي ستساعدك على مشتت أثناء الرحلة. انظر إلى الفيلم، تحدث إلى الزمالة، اقرأ كتابا مثيرا للاهتمام، حل الكلمات المتقاطعة أو اللغز. إذا كنت ترغب في رسم - خذ دفتر ملاحظات وأقلام أقلام معك (الطباشير). أي فصول مفتونة مناسبة. كثير من الناس يصرفون بشكل جيد من قبل الألعاب: على سبيل المثال، "المدن"، "الاتصال" وغيرها.

11. استشر عالم نفسي

إذا كانت النصائح، وكيف لا تخشى الطيران بالطائرة، فأنت لا تساعد، فهذا يعني أن لديك شكل قوي من Aerophobia. في هذه الحالة، اتصل بطبيب نفساني للمساعدة. سوف يساعد المتخصص في العثور على سبب الخوف والتعامل معها.

نأمل أن تساعدك نصائحنا، وسوف تقضي بعض الوقت في الرحلة!

السجلات ذات الصلة:

سماء. ارتفاع. طائرة. بالنسبة لبعض الناس، الرحلات الجوية هي الرومانسية الفريدة والجمال المذهل، للآخرين - إجهاد كبير ومشكلة خطيرة. إذا كنت تعتقد أن الإحصائيات، فإن حوالي 40 شخصا من المئات يخشون الطيران بالطائرة.

البعض يخيف ارتفاع الوضع وعشري الوضع، والبعض الآخر - الاضطرابات، والفضاء الثالث مغلقة، والربع لا يستطيعون إجبار أنفسهم على الوقوف على متن الطائرة بسبب الخوف من الهجوم الإرهابي. يقيد شخص ما التجارب داخل ومغطاة صرخة الرعب من الرأس إلى أخمص القدمين، وبعض الناس لديهم خوف من الطيران إلى الهستيريات الحقيقية.

بعض Aerofoffs يقرر هذه المشكلة بشكل قاطع: مرة واحدة وترفض إلى الأبد الرحلات الجوية. البعض الآخر - تطير في بعض الأحيان، ولكن في الوقت نفسه يستمعون باستمرار إلى تشغيل المحركات، يموت من الخوف على أي اهتزاز أو كحول أو مهدئات مقبولة.

تتأثر عواقب البث الأرضي - رفض الرحلات التجارية المهمة، التدريب الداخلي، يسافر مرتبط بالطائرة. ولكن من أجل العيش حياة كاملة، وعلى وجه الخصوص لتكون قادرة على زيارة أفضل مناطق الجذب في الكوكب، تحتاج فقط إلى التعامل مع ذبابة الخوف! سنقول كيفية القيام بذلك.

نحن نستعد للرحلة

1. نزور الدورات

أسهل طريقة للتخلص من Aerofobia هي زيارة إلى دورات متخصصة. الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الرحلات الجوية هنا ستوفر الأدبيات الضرورية والفوائد والأقراص. تتكون الطبقات، كقاعدة عامة، من كتل نظرية وعملية (اجتماعات مع علماء النفس، زيارة المطار، متحف الطيران وحتى رحلة تجريبية في كلية الطيارين). على الإنترنت، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على اقتراح واحد.

2. جمع تجربة إيجابية

إذا لم تتمكن من حضور فئات المجموعة، فيمكنك بسهولة التخلص من الطيران. الشيء الرئيسي هو تجنيد دعم أحبائهم والأصدقاء. للقيام بذلك، في غضون أسابيع قليلة من الرحلة القادمة، ابدأ في جمع المشاعر الإيجابية للأشخاص الآخرين المرتبطة بالرحلات الجوية، وتغيير موقفهم تدريجيا لهم.

3. ممارسة المصات الذاتية

عشية الرحلة، تحتاج إلى إلهام ما يلي:

• الرحلات الجوية هي الطريقة الأكثر أمانا للتحرك؛
• على الأرض، سوف ينتظر الشخص مخاطر أكثر بكثير مما كانت عليه في السماء؛
• الطائرات مثل الحافلة تلتزم عدة رحلات في اليوم؛
• الطيارون هم أيضا أشخاص يرغبون في العيش، لذلك تثير إنشاء حالات الطوارئ لا يعتزم منها.

4. إسفين إسفين إسفين

لتحريك الرحلة بالراحة، يمكنك تعلم مقدما كيف يتم ترتيب الطائرات. للحصول على بداية، قم بالتمرير عبر الموسوعة المصورة مخصصة لجهازهم. يمكنك تعزيز في متجر للأطفال ونموذج الطائرة وإنشاء طائرات "الخاص بك". هذا الدرس سوف يمر لك لفترة طويلة! حتى أكثر AVID Aerphooth لن تبقى غير مبالية بعد مشاهدة البرامج التلفزيونية على اختراعات مصممي الطائرات المعلقة. تلعب ألعاب الكمبيوتر المرتبطة بمعدات الطيران، تصبح طيارا في الوقت والطيران إلى سعادتك!

5. اختر المكان المناسب في الطائرة

في عملية التسجيل في الرحلة، اختر مكانا مريحا في المقصورة. هل أنت خائف من الارتفاع؟ فأنت لا تحتاج إلى الجلوس في الفصالة (علاوة على ذلك، مع ديون، يؤثر الركاب منخفض السرعة في الحركات بسرعة على هذا المكان. هل أنت خائف من الاضطراب؟ رفض المكان في الذيل، مفضلين منتصف المقصورة. في claustrophobics سوف تضع أقرب إلى مخرج طوارئوبعد الأماكن المرجوة المحددة للحجز بشكل أفضل مقدما. وحاول ألا تتأخر عن التسجيل، حتى لا تعزز الشعور بالقلق.

ماذا تفعل على متن الطائرة لا تخف من الطيران

1. تعرف على الزميل

تسلق الطائرة، وجدت مكاننا ووضع الأشياء في مقصورة الأمتعة. حان الوقت للنظر حولك وتعرف على الجار. يمكنك إطلاعه على خوفي ذبابة، على الأرجح، ويقع لك، وستساعد محادثة مثيرة للاهتمام في صرف انتباهك عن التجارب. في مكافحة الخوف من الرحلة سوف يساعد كل من المغازلة الخفيفة مع زميل جميل أو زميله المسافر. انظر إلى الركاب الآخرين. سلوكهم الهادئ والثقة سوف يفيدونك أيضا.

2. تأخذ!

عندما تقلع الطائرة، استخدم المصاصات التي تقدم مضيفات الطيران، لا تغمض عينيك، ابتلاع في كثير من الأحيان. اتبع دائما بوضوح التعليمات التي سيتم تقديمها مع الرحلة.

3. أنا أتنفس والاسترخاء

أشعر أن الساقين مهدمة من الخوف، والجسم هو عضلة واحدة متوترة؟ تنفس بهدوء، ببطء وعمق، استخدم أسفل البطن لهذا. التركيز على أنفاسك - ويقدم بضع دقائق للاسترخاء. قم بإزالة أو غير المتاخمة جميع العناصر الخانصة (العلاقات والأحزمة والساعات) والأحذية على الكعب. خذ موقف أكثر ملاءمة، توقف عن الاستماع إلى تشغيل المحركات والنظر في الفص تعلم كيفية الحصول على المتعة من الرحلة.

4. prothet الوقت مع الاستفادة

سيساعد علاج الطيران من الخوف في قراءة كتاب مثير للاهتمام، أو حل الكلمات المتقاطعة الرائعة، والاستماع إلى الألحان المفضلة لديك أو مشاهدة الأفلام. عندما يكون لديك شيء مفضل، فإن الوقت يطير بشكل غير محسوس، لكنني لا أريد أن أتذكر أي رهاب.
إذا كنت لا تزال في مرحلة ما من الرحلة، فأنت تشعر بأنها مخيفة، فحاول العد من 1000 إلى 100، أو إجراء محادثة عالية أو ركوب عميق في الحساب. يمكنك تذكر هذه الأشياء التي تنطبق عليك مهدئا. قيم الفرص الحقيقية على الأرض بأمان، ومفاجأتك سوف تفهم أنها مرتفعة للغاية. ستساعد هذه الإجراءات البسيطة في صرف انتباه الأفكار المخيفة والحفاظ على رباطة جأش.

5. لا تنسى أن يكون وجبة خفيفة

بعض دقائق أكثر متعة في الرحلة ترتبط مع تناول الطعام. سيتم تقديم المشروبات، الأطباق الساخنة، المعجنات. لا تنكر نفسك بهذه السرور، دع المعدة الكاملة يصرف عقلك من الانعكاسات غير الضرورية. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أنه بزيادة مستوى السكر في الدم في البشر، ينخفض \u200b\u200bالقلق. للحد من العصبية والقلق الذي يثير نوبات الخوف، لا تشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تطير أكثر!

وأخيرا، نصيحة أخرى: للتغلب على الذعر والخوف، تحتاج إلى الطيران قدر الإمكان! بعد كل شيء، خوفك من الرحلات هو فقاعة الصابون الكبيرة، من الداخل الذي هو الفراغ. انفجرت ذلك بالأحرى! لا تنكر نفسك من دواعي سروري أن ننظر إلى كوكب مذهل من خلال الفصال والاستمتاع بمشهد الجمال المذهل! هل هذه المشاعر والانطباعات قابلة للمقارنة مع نوع من الخوف؟ فى العالم

مشرف.

الخوف من البشر هو استجابة نفسية قياسية مخصصة لتعبئة الموارد الكاملة خلال المواقف الخطرة. القاعدة هي العاطفة التي تظهر إذا هدد الشخص أوه خطرا ملموسا.

يسمى الاضطراب الرهابية الشائعة الهوائية. كيفية التخلص من الخوف تحلق بالطائرة وسهولة نقل السفر الجوي؟ لفهم هذه المسألة، من الضروري أن نفهم أن الخوف من الرحلات الجوية المعبر عنه في نوعين:

الحالة الطبيعية عندما يظهر شخص نفسه غريزة توفير صحية؛
القلق المؤلم عندما يمر الخوف الحدود من التفاعل النفسي الطبيعي وعدم التحكم به الرجل.

مع Aerofobia، الفرد غير قادر على الاستجابة بشكل كاف للموقف والتحكم. بعض الرحلات الجوية بالطائرة. والثاني خلال الرحلة تعاني من أحاسيس رهيبة تمر فقط بعد الهبوط.

ما مدى رهيب الطيران بالطائرة؟

الخوف قبل الطيران أو اضطراب الرهابي المشتركة. فقط في روسيا، وفقا لمعلومات المركز العالمي الروسي لدراسة الرأي العام، 80٪ من الناس يعتبرون النقل الجوي خطير. يتم التعبير عن نفس الرأي من قبل سكان دول رابطة الدول المستقلة السابقة.

في كل من هذه الحالات، فإن الشعور بالخطر لديه بالفعل شكل رهاب أو يهدد بالنمو فيه. وفقا للإحصاءات، فانتقل إلى فرصة تحطم الطائرة القاتلة للراكب 1: 45،000،000. إذا تحدثنا عن أرقام محددة، فطيران يوميا، سيقع الشخص في AviVaria في وقت سابق من 120،000 عام.

تصميم الطائرة موثوقة، إنه يوفر أنظمة مكررة تدخلت في فشل التركيب الرئيسي. لحالات الكسر، يتم توفير الأعطال خلال الرحلة.

كيف يظهر بقية الطيران الجوي؟

مظهر مظاهر الافريقي لا يعتمد على الجنس والعمر. في كل حالة (مع استثناءات نادرة)، يحدث الخوف في سيناريو واحد: 2-4 أيام قبل أن تتفوق رحلة الشخص على الأعراض المقلقة. يتم التعبير عنها في الألم في المعدة حتى ظهور اضطرابات القيء أو البطن.

مباشرة في المطار، يبدأ الشخص في تلبية الأيدي والساقين والتعرق "إضعاف وتقطيع" الأرجل. خلال الرحلة، يبدأ القلب في طرق سريع، يتم الشعور بالفراغ في الرأس. يمكن أن تبدأ الهجمات الشائكة.

فيما يلي الأعراض التي تظهر في كثير من الأحيان:

عدم انتظام دقات القلب أو دقات القلب السريع؛
ألم في منطقة الصدر؛
اختيار قوي من العرق؛
ظهور القيء والدوخة والغثيان؛
يحث متكرر على التبول واضطرابات المعوية؛
احمرار أو شحوب وصداع بسبب الجهد الزائد القوي؛
هزة اليدين أو القدمين.

مع كل أعراض Aerophobia، في كثير من الأحيان مرافقة:

ضعف العضلات.
الشعور بالتعب حتى بعد الراحة؛
مشاكل مع ؛
التعطل العصبي.
لا أو، الكوابيس.

بسبب الجهد الزكلي العصبي القوي بسبب رحلة رحلة في الطائرة، يشعر الشخص بأنه "الفراغ" في وعي.

في كل مرة أصبحت الأعراض أقوى. إذا لم تفعل شيئا، فسيظهر الخوف فقط محادثة واحدة حول الرحلة القادمة. نتيجة لذلك، يفقد الشخص أو يغير العمل، فقط ليس فقط لتجنب رحلة لا مفر منها بالطائرة.

Aerophobia - الخوف مخالفة من المنطق!

الأطباء النفسيين يشملون Aerophobia للمشاعر التي ليست جزءا من غريزة الحفاظ على الذات. إنهم لا يرتبطون بهذا الحاضر، ولكن يتم توجيههم إلى الإجراءات القادمة. القلق يتناقض مع المنطق ولا يتجاوز سبب المعقول.

الرهاب هو بحزم في وعي، إيذاء مالكه. تأكيد استنتاجاته، أجرى علماء النفسيون استطلاعا بين الرجال والنساء. اكتشفوا أن النساء أكثر خوفا من الرحلات الجوية بسبب احتمال الدخول في حادث تحطم طائرة. الرجال لديهم خوف قوي بسبب ارتفاع ونقص الفرص للتأثير على الكارثة المستقبلية. خلف الخوف العاطفي بين ممثلين من الذكور والإناث يختلفون أيضا

تعبير النساء عاطفيا - البكاء، هزة، هستيريكس.
استمر الرجال بالقلق في الداخل، ونتيجة لذلك ظهر الرأس والآلام المنصوص عليها.

تجدر الإشارة إلى أن Aerofobia أكثر شيوعا بين كبار السن. هذا يتيح لنا أن نستنتج أن المخاوف تفاقمت من الخوف من الموت.

لماذا يظهر الخوف من الطيران على الطائرات؟

بعد إجراء البحوث، أنشأ علماء النفس أن هناك في كثير من الأحيان يتجلى Aerophobia باضطراب نفسي مختلف. يتم تعزيز الخوف من الرحلات الجوية الجوية إذا عانى شخص مؤخرا من الإجهاد القوي أو الاكتئاب، أو اضطراب الوسواس أو الفاتين. مع احتمال كبير، تواصل هذه الرهاب أن الناس الذين يعانون من ضعف فلاشوبيا.

تؤثر العوامل الأخرى على مظهر مظهر Aerophobia.

الاستعداد الوراثي. غالبا ما تظهر الرهاب في الأفراد الذين لديهم ميزات وراثية للجهاز العصبي. بالمقارنة مع العدد الإجمالي، فإن الخوف من الرحلات الجوية الجوية، مثل الرهاب، يظهر نفسه خمس مرات في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين لديهم أقارب مع اضطرابات مزعجة.
تأثير الجوانب الاجتماعية. تعزيز الخوف من البيانات السلبية في وسائل الإعلام، حيث يحبون التركيز على المواقف السيئة - حالات تحطم طائرة وعدد الضحايا.
بيئة. التعليم، وظروف النمو، والشخصية في سن مبكرة يصبح الأساس لمظهر المخاوف.

كيف تطير دون خوف؟

قبل الطيران عقليا، ارسم الخوف في شكل موضوع ضوء (الهندباء، بالون). تخيل كيف يستغرق الأمر، حاول تحويلها من نفسك إلى أقصى حد ممكن.
تذكر، حيث يتم توطين الخوف في الجسم. يمكن أن يكون اليد، الرأس، الساق، الفناء. تخيل أن الهواء يمر عبر هذا الجزء من الجسم. يهدف التمرين إلى الاسترخاء والتخلص من الشعور بالخوف.

البعض يأخذ الكحول، ولكن لا تتورط. 100 غرام كافية. من الأفضل أن تأخذ مباشرة قبل الرحلة للتخلص من أعراض Aerofobia.

بمجرد أن يبدأ الشعور بالخوف في الوعي، تذكر أن الطائرة مدعومة في المجال الجوي بنفس المبدأ كما السفينة في الماء. تم تصميم التصميم للتغلب على الأحمال أعلى بكثير من تلك التي توفرها الشحنات.

تذكر السفر الجوي الناجح أثناء الطيران وقريبا سوف تتفاعل بهدوء. تذكر أن الآلاف من هؤلاء الركاب طاروا على الطائرات وأكملوا الطيران بأمان.

كل رحلة جارية على متن الطائرة سيعطي الثقة في أن الحركة المستقبلية ستنتهي بأمان. المزيد من النصائح: اشتر تذكرة إلى شركة الطيران التي تسبب ثقتك. لا تفكر في التكلفة، ولكن التركيز على سلامك.

2 مارس 2014، 15:59

لأنه قد لا يخاف من الطيران على متن الطائرة. تعاني Aerophobia من قبل الأشخاص العاديين فقط الذين شاهدوا طائرة حقيقية مرة واحدة في الحياة، ولكن حتى نجوم السينما والتلفزيون والسياسيين ورجال الأعمال هم أولئك الذين يتعين عليهم الطيران كثيرا. احتضنت الخوف وعدم معرفة كيفية هزيمة الهوائية، فإنها تلغي الرحلة، واستبدال الطائرة بأي النقل البريوبعد الشخص الذي يواجه خوفا من الذعر من الرحلة جاهز للوصول إلى الهدف النهائي بقدر القطار والسيارة أو السفينة، فقط لا يرتفع إلى الهواء. ولكن بغض النظر عن مدى الرهيب الذي يطير على متن الطائرة، تم حل هذه المشكلة، لأنه من الممكن تماما التعامل مع Aerophobia.

جذر المشكلة

للتغلب على Aerophobia، من المهم اكتشاف مصدرها. السبب الرئيسي لهذا المرض، يدعو علماء النفس الخوف من أن الطائرة يمكن أن تنكسر. غالبا ما نسمع كيف بسبب العطل الفني، احوال الطقس أو أخطاء تجريبية يموتون مئات الأشخاص. وعلى الرغم من أنه وفقا للإحصاءات على الطرق، فإن الناس يقعون في الحادث أكثر بكثير مما كانت عليه في الهواء، العديد من الرحلة يسبب الذعر. بعد كل شيء، فإن فرص البقاء في تحطم الطائرة هي صفر عمليا.

ومن المثير للاهتمام أن الشعب السوفيتي لم يفكر حتى في كيفية التوقف عن الخوف من الطيران على الطائرات. في الاتحاد السوفياتي، منعت أن تغطي تحطم الطائرة في وسائل الإعلام والحديث عن وفاة الناس. هذا هو السبب في أن الخوف من الرحلة بالطائرة كان أجنبا عن معظم سكان الدولة السوفيتية.

ومع ذلك، ليس فقط توقعات الكارثية يثير الخوف من الرحلات الجوية. إن الخوف من الطيران بجانب الطائرة يتابع الناس الذين يعانون من التلاياب و Acrofobia. سخيف حياتك هي حالة طبيعية لشخص. ولكن عندما تكون هذه المخاوف مصحوبة بالذعر، تصبح رهاب. أعراض Aerophobia التالية تميز:

• الشخص الذي لا يفهم كيفية التوقف عن التخافرة من الطيران بالطائرة، قبل فترة طويلة من الرحلة تنشأ شعور بالقلق، المزاج هو أسوأ؛
• يصبح الشخص عصبيا ومناثريا، يتصرف غير عادي؛
• يميل الأشخاص الذين يعانون من AeroPhobia إلى دراسة حالات تحطم طائرة بعناية؛
• مباشرة قبل الرحلة، نبض الشخص وبنبض القلب، عرق النخيل، والتعرق أنفاسه.

في أغلب الأحيان، فإن الخوف من الطائرات، مثل الرهاب الأخرى، يتابع الناس مع نفسية غير مستقر، عرضة للحالة الاكتئابية. ومع ذلك، فإن الخوف من الرحلات الجوية يمكن أن يكون سببها لأسباب أخرى. غالبا ما ترتبط رهاب الناس بالحوادث التي كانت في الحياة. إذا واجه شخص ما بمجرد مشاكل أثناء الرحلة، ثم تأجيل تجربة مؤلمة في الوعي وتسبب الخوف من الطائرات.

كيف تتخلص من الخوف

هناك حقا الكثير من الناس مع مشكلة مماثلة. بالنسبة لهم، تم إنشاء دورات خاصة لفترة طويلة، لأنها ضرورية حقا لمحاربة Aerofobia. تبدأ أي دورات بدراسة جهاز الطائرة. بعد كل شيء، هذه السيارة الصلب ليست بسيطة للغاية كما يعتقد الكثيرون. إنها لا تستطيع أن تقع فقط بسبب فشل أي تفاصيل أو تصريف البرق في ذلك. في التدريب، يتم إيلاء الاهتمام لمثل هذه الظاهرة مثل الاضطرابات، لأنه في كثير من الأحيان كل الادسنس. إنهاء الدورات التدريبية التي تحتل على المحاكاة، حيث يمكن للجميع أن يشعر وكأنه راكب وطيار.

امتلاك المعرفة اللازمة حول جهاز الطائرة وعملية الطيران، من الأسهل بكثير أن تكون ذعر في مواقف القوة القاهرة. تقدم العديد من مشغلي الرحلات الجوية وخطوط الطيران من خلال دورات مثل عملائهم الذين لا يعرفون كيفية التغلب على Aerophobia. التعليم الذاتي يمكن أن يساعد أيضا. ولكن إذا كانت درجة الرهاب مرتفعة، فمن الضروري إضافة العلاج الطبي والنفسي إلى الدورات التدريبية، لأنها لن يكون من الممكن التغلب على بقية الخوف من الطيران على متن الطائرة من خلال التدريب النظري واحد. العلاج الشامل ضروري أيضا في الحالات الجارية.

إذا عانت إيروفوبيا، فسيطلب من علماء النفس عن ذلك. لا يقتصر الخبراء على اعتقاد شفهي واحد، لكنهم يقدمون العديد من الطرق الفعالة لمكافحة Aerofobia. خلال العلاج بالتنويم المغناطيسي، يعود المريض عقليا إلى تلك الأحداث التي تسببت في مرض. في بعض الأحيان، لا يرتبط سبب الخوف من الرحلات حتى الطائرات. يساعد المتخصص في القضاء على الخوف الذي جلس في اللاوعي للمريض. في بعض الأحيان يتم نقل شخص مع صور الكمبيوتر إلى الموقف العصري. هذا العلاج معقد للغاية، ولكن يعطي نتيجة جيدة.

يمكن أيضا أن يتم تناول علاج البوهيبور. المخدرات التي من شأنها القضاء على الخوف غير موجودة. لكن المهدئات القوية يساعدون على تحريك الرحلة بأمان. في بعض الحالات، يوصي الأطباء بتمرير دورة كاملة من علاج المخدرات لمدة 7-10 أيام قبل الرحلة.

بالطبع، مجمع من هذه الإجراءات باهظة الثمن. ولكن إذا كنت لا تعرف ما يجب القيام به مع Aerofobia، وكيفية التعامل مع المرض والتخلص من الخوف سيئ السمعة، فمن الأفضل أن تنفق مرة واحدة والقضاء على المشكلة إلى الأبد. لتأمين النتيجة، ينصح الخبراء الأشخاص بالحضور إلى المطار مقدما لتعتاد على الوضع. لا ترتدي ملابس وثيقة وغير مريحة، والتي لن تعزز الانزعاج العام فقط. لا تأخذ مقعدا بالقرب من الفصال أو في ذيل الطائرة، حيث تكون منطقة الاضطراب أقوى. أفضل شبكة أقرب إلى مضيفات الطيران. حسنا، إذا كان الشخص المقرب الذي يمكنه الترفيه والهدوء والهدوء يتم نقله مع aerofob. إذا كانت الرحلة في العزلة، فمن الأفضل أن تأخذ بعض الأداة مع الموسيقى مع الموسيقى أو فيلم أو مسرحية للانتباه عن الأفكار المتشائمة.

في كثير من الأحيان بالضبط من الناس الذين لا يريدون أن يتجاوز بهم قطعة كوخ، اسمع عذرا أخشى أن أطير بالطائرة! ما يجب القيام به في هذه الحالة وأين يأتي هذا الرهاب؟

الطائرات - الأكثر شعبية والأكثر شيوعا والأكثر طريقة مريحة الحركة ب. العالم الحديث من الناس. من العامة. تسمح لك السفر الجوي بتقاطعه بسرعة من النقطة أ إلى نقطة B.

علاوة على ذلك، فإن راحة الرحلة لا تقارن برحلة طويلة، على سبيل المثال، بالحافلة أو القطار. يساعد الطاقم والراحة وإمكانية الحركة السريعة، مما تسبب في حياة الدواجن الصلب في الذعر.

معظم أولئك الذين يستخدمون السفر الجوي، والطيران في رحلات العمل، في الأعياد دفئا للراحة أو إلى أقارب بعيد، يعتقد مرارا وتكرارا "هل سقطت الطائرة؟". ولكن الحاجة إلى استخدام هذا النوع من النقل والتفاؤل الطبيعي سوف يرسم هذه الأفكار السلبية في الوقت المحدد.

ولكن هناك كل من الأشخاص الذين يخطوون على سلم الطائرة، ويدزوعهم من الرغبة في الدوران والهرب. أن هذا هو مرض البهو أو مرض قصير الأجل نوبة ذعر في خلفية آراء الأفلام والأخبار حول تحطم الطائرة؟

مرض الصوت

لتحديد ما إذا كان لديك Aerophobia أو هو مجرد قلق، بسيط للغاية. بالطبع، يجري في مساحة مغلقة من الصلب، حتى شخص عادي طار عشرات الأوقات، قد تواجه عدم الراحة وبعض الإثارة. خاصة، على سبيل المثال، خلال الاضطرابات.

ولكن إذا ظل وعيك في نفس الوقت الذي يسيطر عليه، لكن تبديد المنبه بعد بضع ثوان، فأنت محظوظ. ويمكنك تهنئة: ايروفوبيا لا علاقة لها به.

ولكن إذا تم إلقاؤك في ارتجف فقط مع فكرة الرحلة القادمة، فإن العرق البارد اخترقت، في رحلة إيقاف تشغيل وعيك، ووقت البقاء في الهواء يظهر في الضباب، ثم سوف تتحدى جميع الشكوك، أنت لا تخاف فقط من تحلق المرض: aerofobia. وهنا تحتاج بالفعل إلى اللجوء إلى مساعدة الطب.

كيفية التغلب على الخوف

حسنا، إذا كنت لا تزال لديك الخوف المعتاد من الرحلات الجوية، فاعتبر عددا من التوصيات التي ستساعد على تجنب حالة الذعر. يجب أن يكون هذا الركاب معروفين وتذكر أنه ممنوع منعا باتا في الرحلة.

1. لا تشرب! في أي حال يجب ألا تشرب المشروبات الكحولية، حتى بالنسبة إلى "الشجاعة". بعد كل شيء، يعتقد الكثيرون أنه يساعد في الغرق الخوف، لكنه ليس كذلك. يمكن أن يكون عمل الكحول عكسيا، ويمكن أن يزيد الخوف فقط.

2. فراغ المعلومات. ليس من الضروري أن تبحث عن معلومات حول كارثة الهواء وعبر نموذج الطائرة التي تطير فيها للعثور على نوع من الخلل فيه.

3. والقاعدة الثالثة: لا حاجة للبحث عن النافذة. رؤية ارتفاع الرحلة، والأفكار حول كيف يمكن أن ترتفع مثل هذه قطعة النبيذ في الهواء وكم من الوقت سوف تسقط، إذا كان ذلك، لا مفر منه.

ضع القناع الداكن على عينيك، أغلق نافذة الفصمة، وحتى أفضل مقعد بالقرب من المقطع.

قواعد للخوف الطيران

الآن دعونا نتحدث عن ما تحتاجه بشكل خاص إلى الانتباه إلى التحدي. هذه القواعد سيسهل البقاء في الهواء.

1. أهم حجة لصالح شركات الطيران: يجب أن يعرف الراكب وأدرك أن الطائرة هي الطريقة الأكثر أمانا للتحرك. وهنا يسمح له بمعرفة الإحصاءات، لتأكيد هذه الحقيقة.

2. لن تكون أيضا لا لزوم لها أن تكون حبوبا ممارة خاصة للرحلات الجوية. لكن لا تنسى ما قبل التشاور مع طبيبك.

3. تذكر أن الطاقم الذي يخدمك، مؤهلا. يمرر كلية تدريب صارمة وجادة للتدريب. والرأي أن الطيارين من الطائرات تطير دائما ميزة، خاطئة.

وكان أعضاء الطاقم أيضا أسر. وصدقوني، يريد الجميع العودة بعد العمل في منزلك. 🙂.

4. أيضا، لا تنس أن كل طائرة تمر اختبارا فنيا خطيرا. إذا لاحظت بعض المشكلات، فلن تصدر الطائرة أبدا في الرحلة.

لا تركز على الرحلة

الهاء الأكثر فعالية هو الاسترخاء أثناء الرحلة. كل شخص لديه طرق فردية وأشياء تهدأهم.

يمكنك تضمين موسيقى سلمية وهادئة، انظر الكوميديا، اقرأ كتابك المفضل.

كثير يهدئ الطعام المفضل. خذ كعكة لذيذة واكتبها بتخريبا عشبي مسكن.

فكر في الخير، حول مقدار العواطف الإيجابية التي ستجلب لك رحلة. على سبيل المثال، النمو الوظيفي فيما يتعلق برحلة العمل، أو بقية اللون والتمتع بلون البلد، الذي تطير فيه.

تعلم البحث عن كل لحظات إيجابية! علاوة على ذلك، لديك وقت في الرحلة. 🙂.

سيساعد وقت السلوك على المستوى على مستوى المحادثات أو الألعاب المشتركة مع أفراد الأسرة. بعد كل شيء، بضع ساعات في الهواء بفائدة تملأ نقص الاتصالات، التي نختبرها في الحياة اليومية.