uy Bream Piyoda yurish - Rossiya va MDH mamlakatlaridagi asosiy yurish yo'nalishlari. Piyoda yurish yo'llari Piyoda yurish yo'llari

Piyoda yurish - Rossiya va MDH mamlakatlaridagi asosiy yurish yo'nalishlari. Piyoda yurish yo'llari Piyoda yurish yo'llari

30-marshrut bo'ylab tog'lar orqali dengizga boring

30-sonli mashhur Butunittifoq sayyohlik marshruti "Tog'lar orqali dengizga" Albatta, biz uning eng qiziqarli, qisqartirilgan qismidan o'tamiz, shuning uchun o'tgan asrning 30-yillaridan beri mavjud bo'lgan butun yo'nalish, 21 kun ichida qabul qilindi. Yurish paytida bir nechta iqlim zonalarini o'zgartirishning asosiy g'oyasi ham saqlanib qoldi.

Guruh yig'ilishining joyi va vaqti

Kamennomostskiy qishlog'idagi Magnit do'konida. Adigeya Respublikasi, Maykop viloyati.

Siz Moskva vaqti bilan soat 9:00 da uchrashuv joyida bo'lishingiz kerak.

Kamennomostskiydan biz tashkiliy ravishda boshlang'ich nuqtaga, Azish dovoni yaqinidagi Lago-Naki nazorat punktiga o'tamiz. 40 km.

Shaxsiy transporti bo'lmagan ishtirokchilar uchun boshlang'ich nuqtaga transport tashkil etiladi. Narxga kirmaydi. Bir kishi uchun o'rtacha 500 rubl.

Sayohat koordinatoriga boshlang'ich nuqtaga va uchrashuv nuqtasiga borish yo'llari haqida oldindan xabardor qilish yaxshiroqdir.

Uchrashuv nuqtasiga shaxsiy transportsiz qanday borish mumkin?

Boshlanish joyi va vaqti

Azishskiy dovonidagi Lago-Naki nazorat punkti.

Siz Moskva vaqti bilan soat 10.00 da boshlang'ich nuqtada bo'lishingiz kerak.

Shaxsiy avtotransport vositalarini nazorat punktining qo'riqlanadigan to'xtash joyida qoldirish mumkin.

Tugatish joyi va vaqti

Solox-Aul qishlog'i. Lazarevskiy tumani, munitsipalta'lim "kurort shahri"Sochi,Krasnodar viloyati.

Biz Moskva vaqti bilan soat 18.00 da marraga yetamiz.

Marshrut

Lago nazorat punkti - Naki - Guzeriplskiy dovoni - Arman dovoni - Fisht boshpanasi - Fisht tog'idagi radial muzlik - Belorechenskiy dovoni - Cherkesskiy dovoni - Babuk-Aul boshpanasi - Solox-Aul qishlog'i.

Ob-havoga, guruhning holatiga, ishtirokchilarning sog'lig'iga qarab, instruktor yo'nalishga o'zgartirishlar kiritishi va kun bo'yicha rejalashtirishi mumkin.

Kun bo'yi rejalashtirish

1 kun.

Ertalab biz Azish dovonidan uncha uzoq bo'lmagan Lago-Naki nazorat punktida (balandligi 1800 m.) boshlang'ich nuqtada uchrashamiz. Biz Tosh dengizi tizmasining kuzatuv nuqtalariga chiqish yo'llari bilan sobiq Rublenni kabinasi yonidagi oqimga o'tamiz. Bu oson o'tish taxminan 4 soat davom etadi.

2-kun

Biz Guzeriplskiy dovonlari orqali ketamiz (balandligi 1965 m.) va Arman (balandligi 1833 m.) Fisht boshpanasiga (balandligi 1600 m.). Vaqt taxminan 5 soat. Yo'l davomida siz ko'lda suzishni sinab ko'rishingiz mumkin.

3-kun

Fisht tog'ining muzligiga radial chiqish. Agar ob-havo qulay bo'lsa, muzlik holati xavfsiz va ishtirokchilar yaxshi jismoniy shaklda bo'lsa, cho'qqiga chiqish mumkin (balandligi 2867 m.)

4-kun

Ertalab lagerni yig'ib, deyarli butunlay olxa o'rmonlari bilan qoplangan Belorechenskiy (balandligi 1788 m.) va Cherkesskiy (balandligi 1830 m.) dovonlari orqali Bobuk-Oul boshpanasiga olib boradigan Quvnoq descentga jo'nab ketamiz. (balandligi 600 m.) Shoh daryosi boʻyida. Bu vaqtga kelib, taxminan 7 soat.

5-kun

Subtropik zonada joylashgan Bobuk-Oul boshpanasidan, o'rmonzorlar orqali o'tadigan yo'l bo'ylab biz marshrutning oxirgi nuqtasiga - Solox-Oul qishlog'iga etib boramiz, u erdan avtobus yoki taksida borishingiz mumkin. Qora dengiz sohillari. Sayohatning piyoda qismi taxminan 6 soat davom etadi.

Narxi: 5 kun - 9 000 rubl.

Narxning 30% miqdorida, bank kartasiga o'tkazish yo'li bilan oldindan to'lovni amalga oshirish, guruhdagi joyni bron qilishni ta'minlaydi.

Qolgan xarajat, ya'ni 70% sayohatning birinchi kunida instruktorga naqd pulda to'lanadi. Bank o'tkazmasi orqali to'lash mumkin.

Pasport.
Majburiy tibbiy sug'urta polisi.
Ryukzak. Erkagi 80-140 litr, urg'ochi 80-100 litr. Katta ryukzakni to'liq bo'lmaganda siqib qo'yish mumkin, lekin kichkinasini cho'zish mumkin emas. Yomg'irdan ryukzakdagi kep.
Qopko'rpa. Konfor harorati +2 dan -5 darajagacha, tercihen sintetik plomba bilan. U mayin bo'lishi mumkin, lekin ho'l bo'lganda yomonroq quriydi.
Gilam (karemat), qalinligi, 8-12 mm.
Shamolga chidamli chodir, tercihen etek yoki bunday chodirda joy bilan.
Kaputli yomg'ir yoki kaputli poncho.
Demi-mavsumli ko'ylagi yoki qalpoqli engil pastki kurtka, ideal holda, beliga yubka va yengidagi manjetli membrana ko'ylagi, yaxshisi asosiy kiyimning ustiga kiyish imkonini beradigan o'lchamda.
Kaputli shamol yoki shamol o'tkazgich, ideal holda, yubka va yenglarida manjetli membrana. 10 000 mm yoki undan ortiq suvga chidamliligi bilan yomg'ir yoki kaputli poncho kerak emas (№ 7).
Maxsus e'tibor! Sinab ko'rilgan, eskirgan, yopiq trekking botinkalari, ideal tog 'botinkalari.
Sinab ko'rilgan, eskirgan, trekking poyafzallari zaxira va bivuak poyabzallari sifatida. Siz poliuretan galoshlarini qilishingiz mumkin.
Ikkita shim: engil mikrofiber trekking shimlari va shamolga chidamli shimlar, ideal membrana shimlar, birinchi shim va termal ichki kiyimga mos keladigan o'lchamdagi.
Termal ichki kiyim "harakat uchun", 1 shim va 1-2 kozok.
2 juft yuqori sifatli trekking paypoqlari, 2 juft oddiy paypoqlar, ulardan biri izolyatsiyalangan. Ichki kiyimni almashtirish to'plami, suzish kiyimi (suzish kostyumi).
Qopqoq yoki shlyapa.
Qopqoq, jun yoki polartek.
Ikkita jun yoki likra qo'lqop.
Fleece yoki polartec kostyum (shim va sviter). Balki shunchaki kozok.
1 ta akkumulyatorli fara.
UV nurlaridan himoya qiluvchi koeffitsienti kamida 3 bo'lgan qattiq sumkada quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak.
SPF darajasi kamida 50 bo'lgan quyosh kremi.
Gigienik lab bo'yog'i.
Gigiena vositalari: sovun, agar shampun bo'lsa, keyin namuna oluvchi (ikki kishi uchun 1), eng kichik paketdagi tish pastasi (ikkitasi uchun 1) va cho'tka, hojatxona qog'ozi, sochiq (katta emas), nam salfetkalar 1 paket (taxminan 10 dona)
KLMN. Krujka, qoshiq, piyola, pichoq. Albatta, qanchalik engilroq bo'lsa, shuncha yaxshi.
Termos. Bir kishi uchun 500-800 ml yoki ikki kishi uchun 1 litr asosida.
Suv uchun shisha. Yaxshiroq plastik, 1l..
O'rindiq (ixtiyoriy).
Trekking ustunlari (ixtiyoriy).
Chiroqlar, qor va axloqsizlikning poyafzaliga kirishdan oyoqlarda gaiters (afzal).

Mashhur "O'ttizlik" - afsonaviy marshrut 30 tog'lardan dengizgacha
Kechalar lagerda va statsionardaboshpanalar, harakat Bilanengil ryukzak, oshpaz tayyorlanmoqda

Yo‘nalish kompaniya tomonidan tiklandi SV-Astur 2001 yilda sertifikatlangan o'qituvchilar guruh bilan ishlaydi. dan guruhga qo'shilishbitta odam

30-marshrut mashhur Fishtdan o'tadi. Fisht eng ulug'vor va biri hisoblanadi muhim yodgorliklar Rossiyaning tabiati, Moskvaga eng yaqin baland tog'lar. Sayyohlar mamlakatning barcha landshaft va iqlim zonalari bo‘ylab tog‘ etaklaridan subtropiklargacha yengil sayohat qilib, boshpanalarda tunashadi.

Kirishlar 2020 yil Qayta tiklangan O'ttizlik 19 yoshda
iyun:08.06 – 14.06; 15.06 – 21.06; 22.06 - 28.06 ; 29.06 - 05.07
iyul: 06.07 – 12.07; 13.07 – 19.07; 20.07 – 26.07; 27.07 - 02.08
Avgust:03.08 – 09.08; 10.08 – 16.08; 17.08 - 23.08; 24.08 - 30.08 ; 31.08 - 06.09
sentyabr: 07.09 - 13.09

Ro'yxatdan o'tish kunlarida amal qiladi transfer 06.30 da Krasnodar temir yo'l stantsiyasidan, aeroportdan soat 07.00 da, bir kishi uchun 500 rubl

1 kun. belgilanish yoki shunga o'xshash shartlarga ega mehmonxonaga kunduzi, saytdagi xususiy imkoniyatlarga ega xonalarda joylashtirish, o'qituvchi bilan tanishish. Through g'origa boring.Lagerda tushlik. EBelaya daryosi kanyonining jihozlanmagan qismiga ekskursiya. Kanyon tabiat tomonidan yaratilgan ajoyib, noyob, iste'dodli tosh san'ati asarlarini namoyish etadi. Xohlovchilar Xadjoxskaya darasi ko'ngilochar markaziga tashrif buyurishadi (narxga kiritilmagan). Sayt sahifalariga qarang - Kanyon, Khajokh tog' kurorti Kechki ovqatdan so'ng, tanishlar oqshomi, olov yonida yig'ilishlar.

2-kun Rufabgo darasiga (shu hududning asosiy tabiiy yodgorligi) o'quv sayohati. Yo'lda siz beshta go'zal sharsharani ko'rasiz, sayt sahifasiga qarang - Rufabgo sharsharasi, grotto - ibtidoiy odamning saytini va yam-yashil o'simliklar bilan qoplangan uning atrofidagi qoyalarni ko'ring. Gulxan yonidagi darada tushlik. Kuzatuv maydonchalari orqali lager maydoniga qayting. Kechqurun, gulxanda gitara bilan qo'shiqlar.

4-kun. Xadjox - Lago-Naki platosi avtobusi. "Fisht" boshpanasiga sayohat, Shu kuni siz Tosh dengizi tizmasidan o'tasiz, to'rtta oson o'tish joyi, subalp va alp zonalariga tashrif buyurasiz. Karst ko'li yaqinidagi alp tog'ida tushlik. Yozning birinchi yarmida yo'lning bir qismi qorli maydonlardan o'tadi. Bu marshrutning eng qiziqarli va taassurotlarga boy kuni. Kechqurun, bayroqni ko'tarish, olov atrofida yig'ilishlar.

5-kun"Fisht" boshpanasi - Fisht tog'ining Kichik muzliklariga radial chiqish. Shu kuni siz klassik nival zonasiga tashrif buyurasiz (yalang'och qoyalar zonasi, abadiy muz va qor). Sizning oyoqlaringiz tog 'daralari. Veb-sayt sahifasiga qarang: Rossiya tog'lari, Tog'lar afsonalari, Fisht. Boshpanadagi tushlik. Bahaybat Fishtenok toshiga chiqishni istaganlar uchun. Kechqurun gulxan.

6-kun"Fisht" boshpana - yo'lak. Belorechenskiy - "Babuk-aul" boshpanasi. Shu kuni siz ikkita oson yo'lni (telefon aloqasi mavjud) va Kolxida tipidagi olxa o'rmonlari orqali subtropiklarga uzoq, "quvnoq" tushishni topasiz.Kechqurun davlat mukofotining topshirilishi -belgisiva sertifikatRossiyalik sayyoh, Marshrutdan fotosuratlar-ga qarang.

7-kun Boshpana"Babuk-oul" - Solox-aul qishlog'i - Dagomis. Biz bu kunni nam subtropik zonada o'tkazamiz, o'rmonzor bo'ylab sayr qilamiz, yam-yashil va yam-yashil o'simliklarni, bir nechta sharsharalarni, noyob go'zallikdagi ko'plab tosh shakllarini ko'ramiz. Bzych daryosida tushlik.

qishloqqa avtobus o'tkazish. Dagomis, soat 17.00 dan keyin Dagomisga yetib kelish. Dagomisda shaxsiy buyumlarni qabul qilib, Xadjoxga topshirildi.

Xohlovchilar mustaqil ravishda qirg'oqdagi mehmonxonani bron qilishlari mumkin

arzon mehmonxonalarni qidiring

Ekskursiyaning narxi 17900 rublni tashkil qiladi.

10 yoshdan oshgan bolalarga 10% chegirma beriladi.14 yoshdan oshgan bolalar va talabalar 5% chegirmaga ega.Bolalarga 12 yoshdan boshlab, sport bilan shug'ullanadigan bolalarni 10 yoshdan boshlab olish tavsiya etiladi. Bolalarga birinchi minishda ruxsat berilmaydi.

Dastur narxiga quyidagilar kiradi:lagerda va turistik boshpanalarda yashash;Kuniga 3 mahal ovqat, yotoqxona va boshpanalarda oshpazlik xizmatlari,o'qituvchi xizmatlari,ichki yo'nalish transporti,Xadjoxdan Dagomisga narsalarni tashish (kurort),deyarli barcha oziq-ovqat va gazni boshpanalarga etkazib berish,favqulodda vaziyatlarda guruh uskunalarini, sun'iy yo'ldosh aloqalarini ijaraga olish;kirish to'lovlari (bundan tashqari ko'ngilochar markaz Xadjoxskaya darasi), guruh birinchi tibbiy yordam to'plami,zaxirada qolish uchun to'lov.

Dastur narxiga quyidagilar kirmaydi: sayohat, uxlash uchun sumkani ijaraga olish - har bir sayohat uchun 400 rubl,ryukzak - 700 rubl, mat - 100 rubl.

Kerakli shaxsiy jihozlar:ryukzak (60-70 litr),shaxsiy uyqu oralab va mat,yomg'ir qopqog'i,yurish poyabzali - krossovkalar yoki piyoda botinkalari,almashtiriladigan poyabzal,dush uchun tufli,issiq sport kostyumi va kozokneylon shamol kostyumi,uzun yengli ko'ylak,keng qirrali shlyapa, chiroq, suv uchun shisha, shaxsiy idishlar, o'rindiq

Ushbu turni bron qiling

Ekskursiya uchun to'lov kompaniyaning Hadjox shahridagi vakolatxonasida mumkin, Moskvada telefon orqali bron qilish, elektron pochta: ariza shakli orqali. Iltimos, Moskvadagi ofisga quyidagi ma'lumotlarni taqdim eting: to'liq ism, tug'ilgan sana, kun va oy, sizning shahringiz, olomon. telefon. Poezd yoki samolyot chiptasini sotib olgandan so'ng, nusxasini elektron pochta orqali yuboring.

Marshrutdan fotosuratlar turli yillar va oylar

Ular nafaqat Qrim tog'larining asosiy tizmasining eng qiziqarli joylaridan o'tadilar.

Qrimda sayr qilish bor, bo'lgan va bo'ladi. Bu dam olish Qrimda va natijada sog'lom turmush tarzi!

Qrimdagi tog' yurishlari oddiy va xotirjam! Ushbu go'zal va kichik mamlakat bo'ylab sayohat qilib, biz cho'qqilarni bosib o'tamiz va dovonlarni zabt etamiz, soyali o'rmonlar bo'ylab sayr qilamiz, tunni chodirlarda o'tkazamiz. ochiq osmon, buloqlarning mazali suvini iching, kechqurunlarni olov atrofida o'tkazing va narsalar haqida shoshilmasdan suhbatlashing va bizni o'rab turgan hamma narsada ishtirok eting. Biz tog'li Qrim bilan tanishamiz, sayr qilib, past, ammo juda go'zal va shirin tog'lar cho'qqilaridan ochilgan manzaralarning ulug'vorligidan xursand bo'lamiz, daralar, qoyalar, tizmalarning eng ichki sirlariga kirishga harakat qilamiz ...

Qrim tog'larida yurish yaxshi va qiziqarli va ma'lumotli narsadir. Ochiq havoda sayr qilishni, ajoyib sayohatlarni yaxshi ko'radiganlar va tabiatan qiziquvchilar uchun!))

Vaqt o'tadi va dunyoga yangi narsa keladi va siz o'tirib, qanday, nima va nima uchun deb o'ylaysiz. Yangi dam olish, tog'larda yoki boshqa joyda, barcha ko'rinishlarda? Ha! Shunday qilib, biroz o'ylangandan so'ng, mavzularni yaratish orqali saytimiz geografiyasini kengaytirishga qaror qilindi - Qrimda bolalar bilan yurish, Qrimda avto-piyodalar sayohatlari, Nepalda trekking, Kavkaz va Turkiyada sayohatlar.

Qrimda bolalar bilan yurish - bu yosh avlodni sayyoramizning tirik dunyosi bilan tanishtirmoqchi bo'lgan dadalar va onalar bilan texnik jihatdan oddiy bolalar sayohatlari.
Qrimdagi piyoda sayohatlar, ba'zi sabablarga ko'ra to'liq jihozlangan yurishlarda qatnasha olmaydiganlar uchun engilroq variant, ya'ni. katta ryukzaklar bilan oflayn sayohat.
Nepalda trekking sayohatlari eng ko'p tanish baland cho'qqilar sayyora va sharqning ajoyib go'zal o'ziga xosligi.
Kavkazda sayr qilish, qiyin tog'lar va dovonlar, lekin sizning ko'zingiz ko'rgan hamma uchun qiziqarli.
Turkiyada yurish "Likiya yo'li" sayohatchini har doim issiq va mehmondo'st bo'lgan tabassumli mamlakat bilan tanishtiradi.

Darhaqiqat, har birimizda yo'lning doimiy va ulug'vor qiziqishi, yangi dunyolar va tan olinishi va u erda nima bor, burchakda!

Qrimda yurish "Goblindan suv parisigacha"

Turi - avtonom sayohat.
Piyoda marshrut uzunligi - 59 km

Mo''jizalar bor, goblin aylanib yuradi ...

"Goblindan suv parisigacha" sayohatining turistik marshruti Sharqiy Qrim tog'larining eng siyrak aholi punktlaridan biridan o'tadi. Qrim tog'lari bo'ylab sayohatda biz Kuchuk-Karasu daryosi kanyonining ajoyib sharsharalarida yashovchi quvnoq dengizchilarni uchratamiz, kulib turgan o'rmonchilar bizga Ko'k-Tosh tog'ining tepasida joylashgan o'rmon aholisi haqida aql bovar qilmaydigan voqealarni aytib berishadi. . Biz ajoyib suv parilari bilan tog 'ko'li va qadimiy karvon yo'llarining salqinligida, sharqiy Qrim tog'lari bo'ylab, goblin do'stlari bilan dunyodagi eng ko'k, go'zal Qora dengizga boramiz. Bu joylarning kichkina, ajoyib egalari, mehmondo'st gnomlar bizga go'zal qo'ltiqlar, archa bog'lari va qoyalarning ajoyib o'lkasi - Yangi Dunyo trakti haqida aytib berishadi.

Marshrut mavzusi:Quyi Ko'k-Asan - Yuqori Ko'k-Asan - Kuchuk-Karasu kanyoni - Xmelevskoye suv ombori - Ko'k-Tosh shaharchasi - boshiga. Raven - trans. Maskalar - O'rta-Sirt tizmasi - Qora sharshara - Qutlak ko'rfazi - Qoraul-Oba - Novy Svet - Sudak

Qrim tog'iga sayohat "Shamol soyasida"

Sayohat 6 kun va 5 kechaga mo'ljallangan.
Turi - avtonom sayohat.
Uzunligi - 84 km.
Qrim tog'larining asosiy tizmasining janubi-g'arbiy yo'nalishi.
Yosh chegarasi - 12 yoshdan bolalar.

Qiyinchilik - yuqori, katta o'tishlar.

Janubi-g'arbiy Qrim... Bu yo'l Qrim tog'larining bosh tizmasi qoyalari bo'ylab, eng chekkasidan o'tadi. tashrif buyuramiz Katta Kanyon Qrim, Yalta meridianining ko'rish platformasidan biz Ay-Petrinskiy Yaylasining kengliklariga qoyil qolamiz, Kastropolskiy va Forosskiy Kants qoyalarini ko'ramiz, Shayton-Merdven dovonlaridan, Baydar darvozalaridan, Laspinskiydan o'tamiz va ko'ramiz. ilgari jamoatchilikka yopiq, chiroyli toshlar va Ayya burnining "Yo'qolgan dunyo" qo'ltiqlari

Marshrut mavzusi:Simferopol - Sokolinoye qishlog'i - Qrimning Katta Kanyoni - Ay-Petri shahri - At-Bash shahri - Spirady shahri - Morcheka shahri - Shayton-Merdven dovoni - Baydar darvozalari - Laspinskiy o'tish - Cape Aya - Balaklava

Qrimning janubi-g'arbiy yo'nalishi

Sayohat 6 kun 5 kechaga mo'ljallangan
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi - 7300 rubl
Piyoda marshrutning uzunligi 64 km.
Qrim tog'larining ichki va asosiy tizmasining janubi-g'arbiy yo'nalishi.

" Ariosto va 1001 kecha bilan o'zingizni bu yerda qulflang

Ivan Matveevich Muraviev-Apostol

Soyali o'rmonlar, teleskoplar va osmonlar, kanyonlar va daryolar, g'or shaharlari va Qrim yayllarining qadimiy tepaliklarining yo'llari va biz, kichik, lekin har doim hamma tomonidan sevilgan Qrimning go'zal landshaftlarida stomping.

Qrimdagi bu sayohat yo'nalishi o'rtacha qiyinchilikdagi sayohat sifatida yaratilgan va u barcha yosh guruhlari uchun juda qulaydir.

Marshrut mavzusi: Simferopol - pos. Ilmiy - g'or. Tepe-Kermen shahri - Baxtli - Vysokoye - Bogatyr - Boyko massivi - Qrimning Katta Kanyoni - Ai-Petri - Taraktosh izi - Uchan-Su sharsharasi - Yalta.

"Sharqiy Qrim dovonlari" trekkingi

Sayohat 7 kun va 6 kechaga mo'ljallangan.
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 7100 rublni tashkil qiladi.
Piyoda marshrutining uzunligi 78 km.
Sharqiy yo'l Qrim tog'larining asosiy tizmasi.

Qrimning sayyohlik marshrutlari o'ziga xos tarzda qiziqarli va hatto noyobdir. Nega, deb so'rayapsizmi? Va siz Qrimning kaleydoskopini olasiz. Qarab qo'ymoq. Va sekin aylantiring. Peyzajlarning rangli ko'zoynaklari barcha mo''jizalar bilan porlaydi, bir-birini almashtiradi, yangi narsaga aylanadi ... va sayyoramizning abadiy go'zal hayotini yashang, yashang.

Sayohat marshruti chiroyli, biroz qiyin (katta o'tishlar), rang-barang va qiziqarli!

Ushbu kampaniyada biz Sharqiy Qrimning asosiy tog' tizmasining deyarli barcha asosiy dovonlarini bosib olishimiz kerak. Manzaralarning ulug‘vorligi, bu yerlarning ochiqligi, kanyon va daryolar bu marshrutda hech kimni befarq qoldirmaydi. Biz Varangiyaliklardan yunonlarga olib boradigan qadimiy karvon yo'llarini kuzatib boramiz, Shimoliy Demerji, Tyrke, Karabi-yayli tog'larining kuzatuv cho'qqilariga chiqamiz, Kuchuk-Karasu kanyonining ajoyib sharsharalarida suzamiz va yo'llardan tushamiz. Yovvoyi Qora-Qishla darasi, xalq orasida Kichik Kavkaz deb ataladi. Morskoye qishlog'igacha, dunyodagi eng moviy Qora dengizgacha. .

Marshrut mavzusi:Angarsk dovoni - Shimoliy Demerji - Tirke shahri - Karabi-yayla - Chigenitra darasi - Katta darvoza dovoni - Kichik darvoza dovoni - Kalliston dovoni - Alakat dovoni - Xurguch shahri - Yuqori Kok-Asan - Kuchuk-Karasu daryosi - per. N. Shelen - pos. Dengizchi.

Qrimda bolalar bilan lager

Sayohat 6 kun va 5 kechaga mo'ljallangan.
Yurish turi - avtonom, chodirlarda yashash bilan.
Sayohat narxi 7600 rublni tashkil qiladi.
Uzunligi - 45 km.
O'tkazilish joyi: Sharqiy Qrim tog'lari.
Yosh chegarasi - 5 yoshdan bolalar.

"Ur-r-r-r-r-i-i-i-i! Biz lagerga boramiz!"

Bolalar bilan tavsiya etilgan piyoda sayohat yo'nalishi sharqiy Qrim tog'larida bo'lib o'tadi va o'z farzandlarini sayyoramizning tirik dunyosi bilan tanishtirmoqchi bo'lgan onalar va dadalar uchun maxsus mo'ljallangan.

Bolalar quvnoq, qiziquvchan odamlar: - Va bu nima, nega shunday, lekin u qanday ishlaydi, lekin men sinab ko'rsam bo'ladimi ... Va hokazo, va hamma narsa imkon qadar bir xilda sodir bo'ladi.)) Shunday qilib, Bolalar kattalar bilan bir qatorda tog'larda oyoq osti qiladigan kampaniyalarda biz vaqti-vaqti bilan eshitamiz: - Bu gulning nomi nima va u erda qanday qush kuylaydi va bu qanday yulduz, onam, va biz hali ham uzoq yo'l bor...))

Biz qanday qilib chodirlar qurishni, olov yoqishni, mahalliy belgilarga ko'ra asosiy nuqtalarni aniqlashni, bulutlar va quyoshni ob-havoni aniqlashni, yulduzli osmonni biroz o'rganishni va olovda ovqat pishirishni o'rganamiz. Marshrut oxirida biz Qora dengizga va sovg'alar bilan g'ayrioddiy qidiruvga ega bo'lamiz. Ammo qanday izlanishni siz to'g'ridan-to'g'ri Qrimga bolalar sayohatida bilib olasiz)).

Marshrut mavzusi: Simferopol - Qulupnay - Pass maskalari - Xalasys-Oba (Olmos tog'i) - Mesopotamiya - Qora sharshara - Kutlak ko'rfazi - Ay-Foka burni - Yangi dunyo - Sudak

Qrim "Koktebelga, moviy tepaliklar mamlakatiga sayohat"

Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 7800 rublni tashkil qiladi.
Piyoda marshrutining uzunligi 52 km.
Janubi-sharqiy Qrim.

Qrimdagi sayohat marshruti tog'lar va qirg'oq bo'ylab o'tadi Janubi-sharqiy Qrim va quyoshni, go'zal manzaralarni sevuvchilar, bu quyoshli va baxtli yarim orol bo'ylab sayohat qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun mo'ljallangan. Biz qadimiy monastirlarni ziyorat qilamiz, tog'larga chiqamiz Sandyk-Kaya, Echki-Dag. Ushbu panoramali tog'larning cho'qqilaridan biz janubiy qirg'oqning go'zal qo'ltiqlari va ko'rfazlarini ko'ramiz, qadimiylarning quyoshda kuydirilgan, shamolli tepaliklariga qoyil qolamiz. Meganoma va biriga tashrif buyuring qiziqarli joylar Qrim - vulqon massivi Kara-Da Va, albatta, dunyodagi eng ko'k, Qora dengiz hamisha biz bilan birga bo'ladi. Bu yerda, hech bir joyda bo'lgani kabi, bizni o'rab turgan olamning ulug'vorligini, uning go'zalligi va cheksizligini his qilish mumkin. Oddiy, murakkab bo'lmagan o'tishlar, bu joylarning tinchligi va osoyishtaligi bizga tsivilizatsiyani unutishga imkon beradi, ufq ustida bir joyda, hayot.

Marshrut mavzusi:Simferopol - Surb-Xach (Muqaddas Xoch) monastiri - Surb-Stepanos monastiri - Lisaya tog'i - Sandyk-Kaya tog'i - Qizil-Tosh trakti - Surojskiy Stivenning Qiziltosh monastiri - Echki-dag tog'i - Tulki ko'rfazi - Kara-Tog' tog'i diapazoni - Koktebel va uning atrofi.

Qrimda yurish "Okoyomy Tarxankuta"

Marshrut 6 kun va 5 kechaga mo'ljallangan.
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 7300 rublni tashkil qiladi.
Piyoda marshrutning uzunligi - 47 km
Qrimning eng g'arbiy qirg'og'i.

Shamol quruq va salqin bo'lgan joyda

Tarxankut dengizdan ko'tariladi ...

Tarxankut nima? ... Birinchidan, bu eng g'arbiy uchi Qrim yarim oroli. Ikkinchidan, bu cho'llarning ufqlari, osmon va dengiz har tomonga uchib ketadi. Uchinchidan, bu yarim orolning yovvoyi, o'tib bo'lmaydigan qoyalaridan siz atrofimizdagi dunyoning barcha cheksizligi va ulug'vorligini his qilishingiz mumkin ... Marshrut butun yarim orolning tik qirg'oq chizig'ining eng chekkasi bo'ylab o'tadi. Bahorda bu Tarxankutning patli o'tli dashtlarining mayin yashilligi, dengizning kobalt moviyligi va qoyalarning oppoqligi. Kuzda qirg'oqning oxra-sariqligi, shinam ko'rfazlar, ajoyib quyosh botishi va bir xil cheksiz ufqlar va dengiz, dengiz, dengiz ...

Marshrut mavzusi:Evpatoriya - Qora dengiz - Abuzlar nuri - Rapanya nuri - Qipchoq nuri - Bolshoy Kastel nuri - Jangul trakti - Priboyny burni - Olenevka qishlog'i - Katta Atlesh - Kichik Atlesh - Shelter ko'rfazi - Uret burni - Maryino qishlog'i - Evpatoriya.

Qrimdagi "Kanis marshruti" bo'ylab sayohat

Davomiyligi - 6 kun.
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 7100 rublni tashkil qiladi.
Piyoda marshrut uzunligi - 69 km
Barcha sharqiy va janubi-sharqiy Qrim.

Canis lotincha it uchun. Nega biz marshrutni shunday nomladik? Hammasi juda oddiy.

Uzoq vaqt oldin, hali rejalashtirilgan marshrutlar guruhlari mavjud bo'lganida, biz Qrim tog'larida u erda yashovchi bu ajoyib jonzotlarni uchratdik, ular hamma joyda kezib yurib, dunyodagi hamma narsani biladigan, chaqqon, harakatchan, rang-barang, bizga bog'langan. tanishib, sayohatning barcha kunlari biz bilan birga yurdi. Tugatish uchun! Biz ularni ovqatlantirdik, laqab qo'ydik, chunki ism va oilasiz va ular jamoamizning to'liq a'zosi bo'lishdi.

O'tish joylarida ular oldinga yugurib, bizga orqaga qarab, ba'zida notanish joyda g'oyib bo'lishdi, qayerdadir g'oyib bo'lishdi, to'satdan paydo bo'lib, o'zlarining haddan tashqari tuyg'ularidan dumlarini burishdi. Yon tomonda til, do'stlik va harakatda baxt.

Qayerda eding?

Qrimdagi Janubi-Sharqiy kampaniya "Kimmerian Dali"

Marshrut 7 kun va 6 kechaga mo'ljallangan.
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 8300 rublni tashkil qiladi.
Piyoda marshrut uzunligi - 64 km
Janubi-Sharqiy Qrim, uning qirg'oqlari va tog'lari.

Janubi-Sharqiy Qrim ... Uning qirg'oq chizig'i ... Saxovatli quyosh bilan yoritilgan koylar va qo'ltiqlar, barcha shamollarga ochiq quyoshli vodiylarning past tepaliklari, Bethlandning tik qoyalari. Meganoma, Cape Bugas, Tolstoy... G'ayrioddiy va ayni paytda tanish ismlar - Sudak, Fox Bay, Echki-Dag, Kara-Dag, Koktebel, Sokin bu erda ko'plab sayohatchilarni jalb qiladi. Bu cheksiz quyosh mamlakatiga sayohat, dengiz masofalari, go'zal qirg'oq chiziqlari, yulduzli tunlar, shafaqlar, kutilmagan uchrashuvlar va yaxshi kayfiyat.

Marshrut mavzusi:Simferopol - Sudak - Meganom massivi - Bugas burni - Tolstoy burni - Chalki ko'rfazi - Lisya ko'rfazi - Echki-Dag tog'i - Qizil-Tosh trakti - Sandyk-Kaya tog'i - Uxlayotgan go'zallik tog'i - Kimmeriya mamlakati - Sokin ko'rfaz - Koktebel - Sudak - Novyi Svet - Sudak

Qrimda "Yozning narigi tomonida" avtosayohati

Ekskursiya shartlari:

Kunlar soni - 4 kun, uch kecha.
Sayohat narxi: 5500 rubl.
Kilometr: yurish qismi - 36 km. Avtomatik - taxminan 300 km.
Turar joy qulay va sodda turistik bazalar (issiq suv, oshxona, dush, wi-fi).
Biz hammamiz birgalikda ovqat pishiramiz (nonushta va kechki ovqat), izchil soatni tashkil qilamiz.
Sayohatning so'nggi kunida jo'nab ketish mustaqil (biz marshrut oxirida kim qaerga borishini bilmaymiz, lekin agar biz Simferopolga borsak, biz sizni albatta olib ketamiz).
O'zingizning eskort mashinangiz.
Qrim tog'larining asosiy tizmasining sharqiy yo'nalishi.

Tog'li Qrim bo'shliqlarida tabiatning sokin va go'zal abadiyligini yaxshi ko'radigan sayohatchi sahro va yashirin tog'larda sayr qilishning estetik zavqidan chinakam bahramand bo'ladigan, u erda ko'rgan hamma narsaga aylanadigan va u bilan birga qoladigan joylar mavjud. uzoq vaqt.

Qrimdagi bunday joylardan biri Qrimning janubi-sharqidagi Asosiy Qrim tizmasining janubiy yonbag'irlarida yashovchi Arpat trakti bo'lib, u erda biz yaqin atrofdagi tog'lar va sharsharalar atrofida bir oz vaqt o'tkazamiz. Bu joyning tanholigi meni doim hayratda qoldirgan. Cho'qqilardan - butun janubiy qirg'oqning ajoyib manzaralari, daralarda - suvlarning shaffof oqimi va tog 'daralari qoyalarining qulayligi.

Marshrut oxirida bizda Qrim yo'llarining klassikasi bor - Sokol tog'iga chiqish (Senator, Kush-kaya, 473 m.a.s.l.) va Novy Svet traktiga tashrif buyurish. dengiz. Dengizsiz-chi? Bu Qrim! Bu dengiz, hech kim bo'lmaganda juda chiroyli.))

Qrimda yurish "Chatyr-Dag tog'ining cho'qqilari va g'orlari"

Sayohat 3 kun va 2 kechaga mo'ljallangan.
Turi - lager joyida turar joy bilan avtonom yurish.
Piyoda marshrut uzunligi - 34 km

Yoyish... yolg'on...

Unda hech qanday qarama-qarshiliklar yo'q.

Chatir-Dag massivi.

"Chatir-Tog'ning cho'qqilari va g'orlari" sayohatining marshruti - balandligi 300 metr bo'lgan tosh orol bo'ylab uch kunlik sayohat. 1000 oldin 1500 metr.

Ko'p yillar oldin, zilzilalar natijasida Qrim tog'larining Bosh tizmasining kichik bir qismi, ya'ni Chatir-Tog' tizmasi asosiy tizmaning asosiy massasidan ajralib chiqdi va yarim orolning chuqurligiga "haydaldi". 10 kilometr. Endi bu biri 140 Qrimning ajoyib manzara yodgorliklari!

Sayohat marshruti yaxshi o'ylangan va shuning uchun ham yangi boshlanuvchilar (qo'g'irchoqlar) va tog'larga bir necha marta chiqqan tajribali (ilg'or) sayyohlar uchun mos keladi. .

Qrim va Chatir-Dag tog' tizmasi Bu ikki ajralmas tushunchalar. Bu tog' yilning istalgan vaqtida go'zal!

Biz tunni shinam tog 'panasida o'tkazamiz, u erda hayot uchun zarur bo'lgan hamma narsa, hatto sauna va kamin xonasi bor, shuning uchun biz o'zimiz bilan faqat shaxsiy jihozlar va oziq-ovqatlarni olib ketamiz. Biz tog'ning yuqori platosiga radial chiqishlarni qilamiz Chatyr-Dag, uning cho'qqilariga chiqaylik Eklizi-Burun va Angar-Burun- tog'li Qrimning ajoyib kuzatuv nuqtalari, biz pastki platoning jihozlangan va jihozlanmagan karst g'orlarini ko'rib chiqamiz.

P.S. Bu marshrut nafaqat qishda, balki yozda ham qiziqarli! Yozgi jihozlar ro'yxatiga qarang.

Marshrut mavzusi: Simferopol - bilan. Perevalnoe / s. Sosnovka - Chatir-Dag massivi - pastki plato - Marmar g'ori - Emine-Bair-Xosar g'ori - Partizanskaya g'ori - Vyalovskiy o'rmoni - massivning yuqori platosi - Eklizi-Burun 1527 m - Angar-Burun 1453 m - Yew darasi - Angarsk dovoni.

Sharqiy Qrimdagi kampaniya "Qadimgilarning yo'llari ..."

Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 4000 rublni tashkil qiladi.
Marshrut uzunligi 32 km.
Karabi-Yayla massivining sharqiy tirmalari.

"Toros yo'llari" Qrim bo'ylab sayohat yo'nalishi sharqiy tog'lar hududidan o'tadi. tog' tizmasi Karabi-Yayla Qrimning eng katta tog'i bo'lib, dengiz sathidan 800 dan 1000 metr balandlikda joylashgan Qrim tizmasining asosiy chizig'ining bir qismidir.

Taroziga soling:

Asosiydan masofa yurish yo'llari Qrim, shuning uchun - to'liq qochib ketish.
Birinchi kun, moslashish uchun, o'rmon orqali: issiq va yaxshi emas.
Sayohatning ikkinchi va uchinchi kunida yaxshi ko'rinish.
Buloqlarda to'xtash joyi, qaerda ajoyib manzaralar va olov uchun o'tin bor
Tun yulduzlarining ulug'vorligi: qo'lingizni cho'zing va cheksizlikka teging.
Quyosh chiqishi va botishi ham bizniki va juda ta'sirli!
Aloqa, iz, tog 'o'tlari, choy, hamma narsa va hamma narsa haqida gapirish, Qrim dunyosi va biz!

Kamchiliklari: Kamchiliklari yo'q, chunki bu tog'lar!

Marshrut mavzusi: Simferopol - Krasnoselovka (Yeni-Sala) - Bay-Su trakti - Karabi-Yayla - Chigenitra darasi - Baliq ovlash (Tuak)

Sharqiy Qrimda "Goblindan suv parilariga" sayohati

Marshrut 5 kun va 4 kechaga mo'ljallangan.
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 6100 rublni tashkil qiladi.
Piyoda marshrutning uzunligi 51 km.
Sharqiy Qrim tog'lari.

Qrimdagi yurish marshrutlari yangi boshlanuvchilar uchun oddiy va qiziqarli. Mana ulardan biri:

Ushbu marshrut sharqiy Qrim tog'lari yo'llari bo'ylab o'tadi va boshlang'ich sayyohlar uchun mo'ljallangan. Texnik jihatdan oddiy o'tishlar bizga daryo kanyonining sharsharalarini qadrlash imkonini beradi Kuchuk-Karasu, dovon karvon yoʻlining qadimiyligi Pastroq Shelen, panoramalarning ajoyibligi Janubiy qirg'oq Qrim Papayya Kaya tog'ining balandligidan ( peshtaxta Ai-foka yoki Boar), suvlarning salqinligi Veselovskaya ko'rfazi, tog'ning tosh devorlarining ulug'vorligi Qo'riqchi-Oba va biri eng go'zal joylar sharqiy Qrim - "Noviy Svet" trakti.

Marshrut mavzusi: Quyi Ko‘k-Asan – Yuqori Ko‘k-Asan – Kuchuk-Karasu kanyoni – Xmelev suv ombori – Ko‘k-Tosh – N. yo‘lak Shelen - pos. Dengiz - Ay-Foka burni - Kutlakskaya (Veselovskaya) ko'rfazi - Qoraul-Oba tog'i - Novyi Svet - Sudak

Qrimga sayohat "Demerji mamlakati bo'ylab sayohat"

Marshrut 3 kun va 2 kechaga mo'ljallangan.
Turi - avtonom sayohat.
Sayohat narxi 4000 rublni tashkil qiladi.
Marshrut uzunligi 38 km.
Qrim tog'larining asosiy tizmasining o'rta qismi.

Ma'lumki, inson tabiatan qiziquvchan. Nega u burchakda nima borligini bilishga intiladi? .. Javob umuman murakkab emas. Biz shunchaki shunday yaratilganmiz. Va shuning uchun insoniyat doimo yangi, noma'lum narsani kashf etadi.

Yer yuzidagi eng go'zal joylardan biri Qrimda, Qrim tog'larining asosiy tizmasining o'rta qismida joylashgan. Bu tog'lar Shimoliy va Janubiy Demerji. Biz bularga chiqamiz go'zal tog'lar, keling, taniqli narsalarni ko'rib chiqaylik Arvohlar vodiysi, Qrimning eng go'zal landshaft yodgorliklaridan biriga tashrif buyuramiz - Xapxal trakti, unda Qrimning eng suvli sharsharalaridan biri joylashgan g'ayrioddiy ism Jur-Jur. Agar xohlasangiz, biz yurish marshrutini o'zgartirib, Qrimning keng yaylovi (yayla, dzheylyav - turkiy o'tloq, yaylov) tog'lari bo'ylab yurishimiz mumkin. Shimoliy Demerji va tog'lar Tyrke.

Marshrut mavzusi: Simferopol- Angarsk dovoni - Elkhyi-Kaya tog'i - Funa dovoni - Paxkal-Kaya tog'i - Shimoliy Demerji tog'i - Demerdjiyskoe dovoni - Janubiy Demerji tog'i - Jurla trakti - Tyrke yayla- Xapxal darasi - Jur-Jur sharsharasi - bilan. Generalskoe - Qora dengiz

Marshrut 3 kun va 2 kechaga mo'ljallangan.
Sayohat narxi - 4000 rubl
Piyoda marshrutning uzunligi - 32 km
Janubi-g'arbiy Qrim.

Undan unchalik uzoq bo'lmagan joyda, Gerakleya yarim orolining yonida, Qrimning asosiy tizmasining g'arbiy tog'larining uchida, oldindan jamoat uchun yopiq bo'lgan, manzarali tabiat yodgorligi mavjud. kapa aya. Bu joylarda uch kun o'tkazdi, oddiy o'tishlar, tog'larning cho'qqilaridan ajoyib manzaralar Kush-Kaya va Kokiya-Kaya, qoyalarning yovvoyiligi Yo'qotilgan dunyo dengiz va osmonning moviyligi, qo'ltiqlarning shinamligi, qal'aning qadimiyligi Cembalo, tog 'qo'rg'onlarining chidab bo'lmasligi Zohid bizga hech bo'lmaganda qisqa vaqtga vaqt haqiqatidan, shaharlar shovqinidan, sanoat uy ishlaridan va boshqa narsalardan voz kechishga imkon beradi ...

Marshrut mavzusi: Sevastopol - Laspinskiy dovoni - Kush-Kaya tog'i - Kokiya-Kaya tog'i - "Yo'qolgan dunyo" - Ayazma trakti - Asketi tog'i - Chembalo - Balaklava

Ba'zilarimiz, ehtimol, yozda issiq qirg'oqlarda dam olishga vaqt topdik va kundalik ishlarimizga qaytdik. Dam olish mavsumi tugadi, lekin bulutli kuz oqshomlarida iliq adyolga o‘ralib, issiq shokolad ichishga hali erta! oldinda Velvet mavsumi, piyoda sayohat qilish uchun ideal: eng sog'lom meva va sabzavotlar kuzda pishadi, issiqlik pasayadi va havo yanada tetiklantiruvchi va shaffof bo'ladi.

Rossiyadagi eng yaxshi piyoda yurish yo'llari qayerda? Uskuna va ovqatni qanday tanlash mumkin? Qanday qilib uzoq o'tishlarga qulay tarzda chidash mumkin? Passion maslahatlari!

Trekking - cheklovlarsiz turizm

"Trekking" tushunchasi (inglizcha trek - iz, yo'l) maxsus jismoniy shaklni talab qilmaydigan piyoda sayohatni nazarda tutadi. Bu ochiq havoda o'tkazishning juda hamyonbop turi: siz hatto bolalar bilan ham trekking sayohatiga chiqishingiz mumkin! Bunday sayohatlar ishtirokchilari kuniga 3-5 soatdan ko'p bo'lmagan vaqtlarini piyoda yurishadi, qolgan vaqtlarida toza havo, go'zal muhit, daryo va ko'llarda suzish bilan zavqlanadilar.

Piyoda sayr qilish - bu xotirjamlikni tiklash, tashqi dunyo bilan uyg'unlikni topish va ko'zni qamashtiruvchi tabiiy durdonalarga qarashning ajoyib usuli.

Piyoda qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerak

Shunday qilib, ochlik yoki noto'g'ri tanlangan ovqatlar sayohat taassurotlariga soya solmaydi. yurish siz to'g'ri rejalashtirishingiz kerak va xaltangizga kelgan birinchi ovqatni tashlamang. Mahsulotlar soni va hajmi yo'lda qancha kun o'tkazganingizga va marshrutingiz qaysi hududda joylashganiga bog'liq bo'ladi. Ko'pgina sayyohlar oziq-ovqat sotib olishdan oldin "tartibni" to'ldiradilar, unda ular mahsulot turini, grammdagi miqdorini, energiya qiymatini va kunning taxminiy menyusini ko'rsatadilar. "Tartib" 5 ta muhim omilni hisobga olgan holda tuzilgan:

Kundalik oziq-ovqat iste'moli tananing energiya ehtiyojlariga teng (siz taxminan bir xil miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishingiz va sarflashingiz kerak va agar siz sayohat paytida ozgina vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, oziq-ovqatdan 10-20% kamroq kaloriya oling. siz sarflaysiz);
muvozanatli ovqatlanish: 30% protein, 30% yog ', 40% uglevodlar;
ryukzakdagi joyni tejash;
mahsulotlarning uzoq saqlash muddati;
joyida oziq-ovqat olish imkoniyati / mumkin emasligi (qo'ziqorinlar, rezavorlar, mevalar).

Bizning tanamiz uchun asosiy yoqilg'i manbai uglevodlardir. Uzoq o'tishda ular sizga kerak bo'lgan birinchi narsa bo'ladi. Murakkab uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni tanlash yaxshidir, chunki tana ularni uzoq vaqt ishlatadi va bir necha soat davomida to'liq va energiya bilan to'la bo'lishga imkon beradi. Bundan tashqari, ko'plab uglevodli ovqatlar yo'lda yaxshi muhosaba qilinadi va yo'lda buzilmaydi. Yurish uchun mos bo'lgan murakkab uglevodli ovqatlar:

butun donli nonlar;
qattiq makaron;
sabzavotlar.

Oddiy uglevodlar (masalan, quritilgan mevalar) piyoda yurishdan yarim soat oldin yoki yurish paytida ozgina gazak uchun eng yaxshi iste'mol qilinadi, chunki ular bir zumda energiya portlashini ta'minlaydi. Agar siz oddiy uglevodlarni darhol ishlatmasangiz, ular tanadagi yog 'massasini to'ldiradi.

Bizning tanamiz uchun ham zarur bo'lgan sog'lom yog'larni o'simlik yog'i, yong'oq, qattiq pishloq, ikrada topish mumkin.

Ertalab, yo'lga chiqishdan oldin, uzoq yurish uning uchun stress bo'lib qolmasligi uchun tanangizni tayyorlashingiz kerak. Buning uchun bo'g'inlarni - kestirib, tizzani va to'piqni ehtiyotkorlik bilan cho'zish kerak. Axilles va son mushaklarini isitishga e'tibor berishni unutmang - bu yurish paytida yukni olib tashlaydi va shikastlanishning oldini oladi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasini, ayniqsa uning bo'yin va bel qismlarini ehtiyotkorlik bilan cho'zish va cho'zish muhimdir. Pavel Fatyxov, xalqaro trener, Herbalife fitnes eksperti

Bir oz cho'zish mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi va ularni dam olishga imkon beradi. Uzoq yurishdan so'ng mushaklaringiz, tendonlaringiz va fastsiyalaringiz isinadi, shuning uchun cho'zish nafaqat xavfsiz, balki iloji boricha samarali bo'ladi. Pavel Fatyxov, xalqaro trener, Herbalife fitnes eksperti

Yurish uchun asbob-uskunalarni tayyorlashda nimani e'tiborga olish kerak

Orqangizdagi yuk qanchalik engil bo'lsa, piyoda yurish yo'llari bo'ylab yurish qulayroq bo'ladi. Albatta, barcha muhim narsalarni unutmaslik kerak, lekin har bir keraksiz kilogramm sizning kuchingizni oladi, bu oxir-oqibat sayohatdan to'liq zavqlanishingizga imkon bermaydi. 7-14 kun davom etadigan yurish uchun maksimal vazn 15 kg yoki undan kam.

Yurish uskunalarining asosi ryukzakdir. Sizga uning sifatini tejashni emas, balki o'zingiz uchun eng qulay va mosini tanlashni maslahat beramiz, keyin u ko'p yillar davom etadi va uning narxini to'liq qoplaydi. Tanlash lager ryukzaki bir nechta omillarni hisobga oling:

suv o'tkazmaydigan qoplama;
umurtqa pog'onasini himoya qilish uchun ramka (olinuvchidan ko'ra yaxshiroq o'rnatilgan);
muvozanatli yuk taqsimlash uchun kestirib, kamar;
ko'p cho'ntaklar va bo'limlar - kerakli narsalarni olish osonroq bo'ladi;
tor kayışlar emas;
orqa shamollatish tizimi.

Uyqu uchun sumkani tanlashda, sun'iy plomba moddalariga e'tibor qaratish yaxshidir. Yuqori sifat- qutbparvar, qulofil, holofil. Ular issiqlikni yaxshi ushlab turadilar va namlanmaydilar, buni paxmoq haqida aytib bo'lmaydi.

Trekking chodirlari deb ataladigan engil va qulay chodirlar piyoda yurish yo'llari bo'ylab sayohat qilish uchun mo'ljallangan. Bunday boshpanalar o'rtacha harorat va yog'ingarchilik bilan bahor, yoz va kuz uchun mo'ljallangan. Agar siz ekstremal dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz ob-havo sharoiti, bo'ron chodirini tanlash yaxshidir.

Shuningdek, sizga quruq yoqilg'i va ov gugurtlari, yuqori sifatli pichoq, asosiy gigiena vositalari, kichik birinchi yordam to'plami kerak bo'ladi. Va, albatta, noyob sayohatda siz xarita va navigatsiya vositalarisiz qila olasiz!

Rossiyadagi eng yaxshi piyoda yurish yo'llari

Mamlakatimizning bepoyon kengliklari, xilma-xil landshaftlari va iqlim zonalari bir-biridan butunlay farq qiladigan minglab piyoda yo'llarini kashf qilish imkonini beradi. Biz ulardan ba'zilari haqida gaplashamiz:

1. Oltoy - Beluxa tog'i

Sibirning eng baland nuqtasi - Beluxa tog'iga (4506 m) ko'tarilish juda ko'p ta'riflab bo'lmaydigan tuyg'ularni olib keladi. Agar Beluxa cho'qqisiga chiqish professional alpinistlar uchun sinov bo'lsa, unda har kim tog'ning go'zal etagiga sayohat qilishdan zavqlanishi mumkin. Dastlabki tabiat, tiniq va tez daryolar, ko'plab dorivor o'tlar bilan gullaydigan tog 'o'tloqlari - mukammal dam olish tinchlikka erishish va yangi narsalarni o'rganishga intilganlar uchun.

2. Kavkaz - Qora dengizgacha bo'lgan qoyalar ustida

Kavkaz tizmasi orqali Qora dengizga o'tadigan mashhur marshrutda siz yorqin o'tloqlar, maftunkor g'orlar va sharsharalar, qadimgi dolmenlarni topasiz. Va qiyin dovonlardan va tor tog' yo'llaridan keyin siz sehrli dengiz manzarasini topasiz - bu lahzani so'z bilan tasvirlab bo'lmaydi!

"30-sonli marshrut bo'ylab" piyoda sayohat - bu chodirlar, olovda pishirilgan taomlar va yelkangizda ryukzaklar bilan haqiqiy ochiq mashg'ulot. Bularning barchasi bilan, yo'l birinchi marta uzoq sayohatga chiqqan va jismoniy sog'lig'idan shikoyat qilmaydigan sayyohlar uchun juda mos keladi.

Marshrut Xadjox tog'li hududidan boshlanib, tugaydi kurort qishlog'i Dagomis (Sochi). Sayohat davomida sayyohlar alp o'tloqlari, Kuban dashtlari, bargli va ignabargli o'rmonlarga tashrif buyurishadi, shuningdek, subtropiklarning tabiati bilan tanishadilar - va bularning barchasi to'qqiz kun ichida "30-sonli marshrut bo'ylab".

Va endi marshrut haqida ko'proq ma'lumot:

Rufabgo sharsharalari.

Birinchi kun: guruh Krasnodar vokzalida ertalab soat 8 ga qadar yig'iladi. Shundan so'ng Maykop orqali Xadjox (Kamennomostskiy) qishlog'iga ko'chiriladi. O'quv-mashg'ulot yig'iniga ulgurmaganlar bilan o'qituvchi allaqachon Xadjoxda uchrashadi. Shu kuni guruh qishloq atrofi bilan tanishadi. Bu joylarning asosiy diqqatga sazovor joyi, o'ng tomondan, Belaya daryosining kanyonidir. U kanyon tubida oqayotgan daryoning ajoyib manzarasini taqdim etadi, uni osilgan ko'priklar orqali kesib o'tish mumkin. Shuningdek, sayohatchilar Rufabgo sharsharalarini ko'rishadi va ularning eng balandi 15 metrli Danteldir. Aynan shu joyda, daryo bo'yidagi go'zal maydonda, birinchi tunash chodirlar va olovda pishirilgan ovqat bilan bo'ladi. Yo'lning uzunligi taxminan 8 kilometrni tashkil qiladi.

Ikkinchi kun: ertalab biz Abadzesh dovoniga (Biosfera rezervati hududi) ko'chib o'tamiz. Atrofida - alp zonasining o'tlari, karst hunilari, pastki qismi yozda ham qor bilan qoplangan. Keyin guruh dovon orqali Rublenni oqimiga silliq harakat qiladi. Bir marta Lagonki platosida, siz yalang'och yon bag'irlari Lagonakining yashil tepaliklari bilan hayratlanarli kontrastni yaratadigan uch minglik Oshtenga qoyil qolishdan charchamaysiz. Lagerning ikkinchi tunashi daryoda bo'lib o'tadi, aytmoqchi, siz suzishingiz mumkin. Yo'lning uzunligi 10 kilometrni tashkil qiladi.

Oshten toqqa chiqish.

Uchinchi kun: lagerdagi hamma narsa va chodirlarni qoldirib, sayyohlar Oshten tog'iga (2804 metr) boradilar, uning yon bag'irlari joylarda qor bilan qoplangan. Iloji boricha tezroq yo'lga chiqish yaxshiroqdir, chunki tushdan keyin cho'qqi bulutlar bilan qoplanadi va harakat qilish qiyinlashadi. Oshtenga boradigan yo'lda Bosh Kavkaz tizmasining ajoyib landshaftlari ochiladi va oyoqlaringiz ostida ko'plab go'zal gullar (juda kam uchraydigan qora lolalar) o'sadi. Xuddi shu joyda tungi to'xtash. Yo'lning uzunligi 14 kilometrni tashkil qiladi.

To'rtinchi kun: guruh vodiylar va tog'lar bilan o'ralgan holda oldinga siljiydi. Guzeripl va Arman dovonlari orqali sayyohlar Fisht lageriga boradilar, u erda Belaya daryosi o'z yo'nalishini davom ettiradi - to'xtash uchun ajoyib joy. Bundan tashqari, xohlovchilar kichik Fisht muzliklariga (8 kilometr) radial chiqish orqali borishlari mumkin. Bir kechada qolish Fisht sayyohlik boshpanasida bo'lib o'tadi.

Psenodax ko'li.

Beshinchi kunning vazifasi Fisht-Oshtenskiy yarim oy shaklidagi dovonni zabt etishdir. Ko'lning o'zi sayoz, ammo bir joyda chuqurligi inson balandligidan oshib ketadigan qiziqarli huni hosil bo'lgan. Mahalliy afsonaga ko'ra, Oshten tog'i, Fisht va Pshexo-Su aka-uka. Fisht eng kattasi (2867 metr), Pshexo-Su esa eng yoshi (2744 metr). Fisht-Oshtenskiy dovonidan Fisht tog'ining tosh yon bag'irlari va Buyuk muzlik tizmasining noyob ko'rinishi ochiladi. Tungi to'xtash - ko'lda. Yo'lning uzunligi 13 kilometrni tashkil qiladi.

Oltinchi kun Cherkes dovoniga o'tish bilan boshlanadi, bu yo'lda sayyohlik guruhi sharsharani (200 metr) ko'radi. "Oy glade" dan o'tib, Mavrikoska tog'ining tepasiga va Cherkes dovoni (Ulug' Vatan urushi paytida halok bo'lganlar xotirasiga bag'ishlangan stela) ko'rinishi ochiladi. Kecha qolish Cherkes dovonida bo'ladi. Va menga ishoning, bu vaqtga kelib uxlash sumkasi sizga birinchi kechalarga qaraganda ancha qulayroq ko'rinadi. Yo'lning uzunligi 11 kilometrni tashkil qiladi.

Tog' devori.

Ettinchi kunning birinchi yarmi mahalliy aholi "qiziq" deb ataydigan olxa o'rmoni bo'ylab uzoq tushish bilan boshlanadi. Pastga tushsangiz, havo qanday iliq va qalinroq bo'lishini his qilasiz (dengiz o'zini his qiladi). Pastga sayohatchilarni Bobuk-ovul fermasi tomon olib boradi. Kordonni kesib o'tib, qo'riqxona orqada qoladi, oldida esa ko'prikli Shakhe daryosi. Bu yerda tungi lager joylashadi. Yo'lning uzunligi 23 kilometrni tashkil qiladi.

Daryo ustidagi ko'prik.

Sakkizinchi kun: deyarli cho'l Bzog qishlog'i orqali dengiz joylashgan Solox-Aul fermasiga yo'l. Xuddi shu nomdagi daryo yaqinida kichik uch bosqichli sharsharani ko'rish mumkin. Yana bir oz yurganingizdan so'ng, Skalisty Creekning go'zal kanyoni sizning ko'zingizga ochiladi. Kanyon devorlari bo'ylab ko'plab soylar - sharsharalar oqib o'tadi va ularning shiddatli suvlari kamalakning barcha ranglari bilan quyoshda jimirlaydi.

Solox-Aul qishlog'ida hamma choy muzeyiga kirib, "Krasnodar choyining otasi" I. Koshmanning hayajonli taqdiri haqidagi hikoyani eshitishi mumkin. Bundan tashqari, bu erda siz ot minishingiz mumkin. Qishloqdan esa Sochi va Dagomisga avtobus bor. Sayohat uzunligi 23 kilometrni tashkil qiladi.

To'qqizinchi kun dengizni xursand qiladi. Bu "30-sonli marshrut" tugashi va uyga qaytish kuni. Xohlaganlar, albatta, dengiz qirg'og'ida ta'tillarini uzaytirishlari mumkin.