Aflați unde să schiați în august. Cinci locuri de schi vara Unde să schiezi vara

Se întâmplă adesea ca, în timpul iernii, la locul de muncă grăbiți de muncă, și izbucni să Statiune de schi pur și simplu nu există nicio cale. Și o vacanță scurtă nu permite să o petreci iarna, dacă există posibilitatea de a merge la mare vara. Prin urmare, alegând dintre două plăceri, trebuie să renunți la un singur lucru.

Dar nu cedați în amăgirea că schiul nu este disponibil vara: la urma urmei, mulți dintre noi pur și simplu nu știm că există multe locuri în care puteți merge la schi primăvara și chiar vara!

Unde să mergi la schi vara în Rusia

Statiunile Elbrus (Caucazul de Nord).
Aceste situri remarcabile includ Muntele Elbrus (altitudine maximă 3550 m) și Cheget (3800 m). Pe pantele Elbrus 6 pârtii de schi de dificultate variabilă cu teleschiuri și iluminat, iar Cheget are în general cele mai dificile pârtii de schi din Rusia (doar 15 pârtii echipate). Sunt disponibile și hoteluri cu servicii excelente.

Abzakovo ( Munții Urali).
Stațiunea de schi de pe pârtiile pitorești din Krykty-Tau, nu departe de Magnitogorsk, are 13 pârtii de schi minunat echipate, cu relief neobișnuit, viraje ascuțite (îngrijite și sigure). Adevărat, majoritatea telescaunelor sunt telescaun, doar unul este telescaun. Dar este posibil să închiriezi un snowmobil.

Traseele sunt în mare parte necomplicate - ideale pentru începători și schiori mai puțin încrezători. Printre piste se numără piste de slalom și slalom gigant.
Zăpada pe majoritatea pârtiilor este naturală, dar există sisteme de zăpadă artificială, așa că în cea mai fierbinte vară pârtiile sunt gata să te încânte.

Adjigardak (Munții Urali, regiunea Chelyabinsk).
Stațiunea este situată în apropiere de orașul Asha - la doar 1,5 km. Adjigardak este una dintre cele mai confortabile stațiuni de schi din punct de vedere al temperaturii: aici temperatura scade rar sub -18 grade, și de obicei aproximativ -10 grade, ceea ce este ideal pentru zăpadă bună fără crustă, aderență și crustă de gheață.
La Adjigardak există 9 trasee cu direcții diferite: atât pentru începători, cât și pentru „profesori”. În zona de recreere există un parc de zăpadă, sărituri de antrenament și o pistă de schi fond, dar teleschiurile sunt doar de tip drag, ceea ce nu este foarte convenabil.

Sheregesh (Siberia de Vest).
Muntele verde are o înălțime maximă de numai 1270 m, dar oferă o priveliște magnifică, iar clima în sine este cu adevărat unică: vârfurile sunt albe până în mai, iar când temperatura în mai crește la +25 de grade, versanții munții sunt încă acoperiți de zăpadă și sunt un adevărat paradis pentru snowboarderi și schiori. Aici puteți face plajă în zăpadă: de obicei, acestea sunt concepte care se exclud reciproc.
Sherengash are 6 piste lungi cu mai multe niveluri, cu viraje neașteptate și sărituri naturale.
Serviciul este la un nivel bun, pinii fac aerul să se umple cu oxigen, iar prețurile nu „mușcă”: de ce nu este un loc grozav de cazat?

Krasnaya Polyana (Soci).
Această stațiune poate fi numită cea mai importantă stațiune de schi din țară deoarece aici s-au desfășurat Jocurile Olimpice. Krasnaya Polyana combină mai multe stațiuni separate, independente: Rosa Khutor, Alpika Service, Gornaya Karusel și Gazprom.
Infrastructura fiecărei stațiuni este superb dezvoltată (olimpiadele au avut influența ei): teleschiuri, hoteluri, piste echipate pe mai multe niveluri - totul este la înălțime. Cele mai false trasee sunt chiar în vârf lanțul muntos, cu teren natural denivelat și sărituri naturale. Pârtii olimpice de mare dificultate sunt situate în stațiunea Rosa Khutor: puteți coborî și pe ele. Există și trasee pentru începători și sunt și multe dintre ele.
Dezavantajele Krasnaya Polyana sunt prețurile: stațiunile din Soci sunt printre cele mai scumpe din Rusia.

Dombay ( Munții Caucaz, Republica Karachay-Cherkessia).
Sezonul sărbătorilor cu zăpadă bună se termină aici în aprilie și aici nu există sisteme de înzăpezire artificială, așa că schiul de vară nu va funcționa, dar schiul de primăvară este la altitudine. Înainte de călătorie, merită să studiați recenziile doar ale patinatorilor și prognoza meteo, deoarece clima de aici este destul de instabilă și există chelie ale pantelor.
Muntele Mussa-Achitara (altitudine maxima - 3200 m) este dotat cu numeroase trasee, dintre care majoritatea sunt potrivite pentru copii, incepatori si schi calm (trasee de pe versantii de sud-vest). Pantele inferioare sunt mai dificile și mai întortocheate, iar unele dintre vârfuri pot fi atinse doar cu elicopterul. Nu va fi ușor nici măcar pentru profesioniștii de aici: Mussa-Achitara oferă o gamă întreagă de diferențe naturale și obstacole.

Relaxează-te cu Professionalsport! Magazinul online conține echipamente de la producători de sport cunoscuți,

Schi alpin vara cu privire la „Complicațiile turismului”

În fiecare primăvară, schiorii de toate dungile și nivelurile de schi se apucă deznădăjduiți de cap, pentru că se apropie „sezonul mort”, când zăpada dulce, dragă, alunecoasă se topește, pe munți cade un strat de iarbă verde uniformă, iar schiurile trebuie fi eliminat timp de cel puțin 6 luni. Totuși, nu totul este atât de rău: de fapt, al nostru uimitoare planetă Pământul este gata să ofere fanilor pârtiilor strălucitoare stațiuni excelente acoperite cu zăpadă pe tot parcursul anului. Tot ce ai nevoie este să privești mai departe dincolo de „orizontul” familiar al țărilor și pantelor în care patinezi de obicei. La urma urmei, de îndată ce sezonul se încheie în emisfera nordică, este timpul să-ți actualizezi costumul de schi în emisfera sudică. (Și asta nu mai vorbim de complexele închise cu pârtii de schi artificiale.)

Așadar, să aruncăm o privire la cele mai populare stațiuni de schi din țară unde poți schia vara fierbinte.

Vîrfuri noi și piste de lux. Reduceri rezervare anticipată pana la 25%!
- de la 68.000 de ruble. pentru doi. - de la 68.000 de ruble. pentru doi.
- de la 72.000 de ruble. pentru doi. - de la 51.000 de ruble. pentru doi.
Promotii, cadouri! Reduceri pentru copii de până la 50%. Cumpărați un tur. Rate fără dobândă!

America de Nord

Desigur America de Nord- aceasta nu este emisfera sudică, dar această parte a lumii are și propria ei știință, ale cărei înălțimi vă permit să călătoriți aici până la începutul lunii iulie. Și numele lui este Mammoth Mountain din California. Pe lângă el, atenție la stațiunile din Colorado, unde, în funcție de vreme și de cantitatea de zăpadă căzută în timpul iernii, sezonul se prelungește până la sfârșitul lunii iunie.

În orașul canadian Whistler Blackcomb, datorită ghețarului, poți călări până în august!

Europa

Vechea Europa nu este pregătită să-și lase turiștii să plece și, de asemenea, se grăbește să mulțumească schiorilor cu ghețari. De exemplu, pârtiile din stațiunile austriece Stubai, Tux, Kaprun și Sölden sunt deschise 365 de zile pe an. În Elveția, merită să verificați vremea în stațiunile Zermatt, Verbier și Saas-Fee, probabil că schiatul aici va fi posibil chiar și în iunie. Italia are cinci zone de vară, dar doar Passo Stelvio este deschis pe tot parcursul anului.

Australia și Noua Zeelandă- un paradis pentru „schiul” de vară. Aproape 40 de stațiuni de primă clasă își deschid porțile exact în momentul în care toată Europa începe să plângă sezonul spumante care iese.

America de Sud și Asia

Peste treizeci de stațiuni confortabile își așteaptă oaspeții în Argentina și Chile, iar aici este multă zăpadă și de calitate excelentă. Iată doar câteva stațiuni care merită atenție în lunile fierbinți de vară pentru toți pasionații de schi și „boarding” - acestea sunt Portillo în Chile, Las Lenhas și Cerro Castor în Argentina.

În mod ciudat, Asia are și propriile stațiuni de schi, și nu numai acoperite cu zăpadă artificială. De exemplu, în Chymbulak kazah, vara, puteți călări în siguranță pe zăpadă naturală (din iunie până în octombrie, teleschiurile pot fi închise, dar este multă zăpadă pe ghețarii din apropiere pentru freeriders). O altă opțiune demnă de schi de vară este Gassan Glacier Resort din Japonia.

Australia și Noua Zeelandă

Australia și Noua Zeelandă sunt un paradis al schiului de vară. Aproape 40 de stațiuni de primă clasă își deschid porțile exact în momentul în care toată Europa începe să plângă sezonul spumante care iese. Majoritatea stațiunilor sunt situate în statul australian New South Wales: acestea sunt Thredbo și Perisher Blue, în statul Victoria merită să acordați atenție Mountain Buller și Falls Creek.

Cea mai mare stațiune de aici este Perisher Blue, care își începe sezonul la începutul lunii iunie odată cu includerea lifturilor sale, dintre care sunt peste 50 pentru un minut.

În Noua Zeelandă, sezonul începe de obicei cu două până la trei săptămâni mai târziu decât în ​​Australia, dar așteptarea dureroasă merită - pistele locale se disting printr-o diferență mare de altitudine și un teren mai interesant. Acest lucru, desigur, va fi de interes pentru schiorii încrezători în primul rând. Stațiunile din Noua Zeelandă au și dezavantaje - mai puține ascensoare și infrastructură mai puțin dezvoltată (totuși, nici măcar nu sperați să rămâneți fără un après-ski sau un hotel confortabil - în acest sens, totul aici este „plus de cinci”). Cea mai populară stațiune din Noua Zeelandă este Wacapapa, cu douăzeci de lifturi.

Sezonul de schi în emisfera nordică s-a încheiat cu mult timp în urmă, dar există mai multe zone de schi glaciare care fie rămân deschise pe tot parcursul anului, fie funcționează o perioadă în lunile de vară. Aici vom povesti despre ele.

În total, 10 stațiuni europene și rusești participă la evaluare.

Te-ai săturat de căldură? Atunci hai să mergem la fund cu noi! Suntem pregătiți să ne scufundăm în lumea ghețarilor antici la adâncimi de doar puțin mai puțin de patru kilometri. În periscopul nostru sunt deja vizibile gheață veșnică pe vârfurile munților. Pregătește-te pentru scufundare!

Informațiile despre ghețari sunt fascinante. Vă recomandăm să obțineți cel puțin o înțelegere de bază a ghețarilor pe Wikipedia. Dacă acest lucru vă va face o impresie de neșters (ca și asupra mea), atunci în motoarele de căutare puteți continua să studiați acest miracol natural - există o mulțime de informații.

Ghețarii sunt o minune naturală!

Asta merită cel puțin ghețarul sud-american Perito Moreno. Mișcarea sa (viteza de aproximativ 2 metri pe zi) este vizibilă cu ochiul liber. Urmăriți videoclipul și încercați să vă păstrați calmul (cred că nu va funcționa):

Dar să revenim la schi.

Ghețarii (muntele) sunt situați la înălțime deasupra nivelului mării și chiar și vara temperatura pe timp de noapte rămâne sub zero. Așa că dimineața veți aștepta urmele înghețate. Dar până la prânz zăpada se va umezi și se va îngreuna, va deveni mai greu de condus, așa că cel mai bun timp de plăcere – dimineața devreme.

Aproape toate regiunile de schi ghețar sunt mici - maximum 20 km de pârtii - majoritatea roșii și albastre. Este mai bine să uiți de schiul în afara pistei: căderile de zăpadă sunt rare, așa că este puțin probabil să prindă zăpadă proaspătă, în plus, sub ea pot fi ascunse crăpături.

Schi fierbinte în Austria

Austria are mai multe zone de schi deschise vara decât orice altă țară. dar pe tot parcursul anului te poți zbuciuma doar pe ghețari Hintertux(nu departe de îndrăgitul Mayerhofen) și Dachstein-Dachstein Gheţar care oferă oportunități de schi mai puțin variate, există doar patru kilometri de pârtii. Din alte zone glaciare, traseele ghețarului Mölltall sunt deschise pentru schi la sfârșitul lunii iunie.

Unde să mergi pentru o plimbare vara - ghețarul Hintertux (Austria)

Cum să ajungem acolo

Cea mai ușoară cale este cu mașina. Pe transport public ajunge doar de la Innsbruck la Hintertux, drumul spre alte statiuni va dura mult, va trebui sa astepti destul de mult pentru transferuri.

• Hintertux - distanta fata de aeroportul Innsbruck - 87 km; Munchen - 200 km.
• Ghetarul Dachstein - de la aeroportul Salzburg - 100 km; Innsbruck - 212 km.
• Mölltall - de la aeroportul Salzburg - 180 km; Innsbruck - 300 km.

• Hintertux - 42,5 euro
• Ghețarul Dachstein - 43 euro
• Mölltall - 45 de euro

Vară. Schiuri. Scânduri. Franţa

Există două zone de schi glaciare în Franța - în stațiuni Les des Alpsși Tignes... În mod tradițional, Tignes este deschis vara pentru schi pentru aproximativ două luni - în iulie și august, iar în Les Deux Alps anul acesta sezonul de vară se încheie pe 7 august, grăbește-te! Nu, cred că nu vei ajunge la timp, dar ține cont de sezonul viitor.

Video: schi de vară la Les Deux Alps:

Cum să ajungem acolo

• Les des Alps - distanta fata de aeroportul Grenoble - 68 km; Torino (Italia) - 220 km.
• Tignes - distanta fata de aeroportul Grenoble - 165 km; Geneva - 170 km.

Cât costă un permis de schi pe zi

• Les Deux Alps - 40 de euro
• Tignes - 37 euro

schi de vară în Italia

Anul acesta există un singur domeniu de schi ghețar în funcțiune - Cervinia. Patinajul acolo va continua până la începutul lunii septembrie. Există o particularitate aici: poți schia granița dintre Italia și Elveția și poți continua să schiezi în Zermatt (vom vorbi mai jos despre asta), oportunitățile de a schia vara în zona combinată sunt foarte impresionante.

Cum să ajungem acolo

• Distanța de la aeroportul din Torino - 118 km; Milano - 160 km.

Cât costă un permis de schi pe zi

• Cervinia - 32,5 euro, Cervinia + Zermatt - 44,5 euro.

Schi de vară în Elveția

Teleschiurile de pe ghețarul Matterhorn de deasupra Zermatt funcționează pe tot parcursul anului și deservesc 20 km de trasee. Stațiunea din apropiere Saas-Fee oferă, de asemenea, oportunități excelente pentru schi de vară. Verificați din timp ora de începere a ascensoarelor: poate depinde de prognoza meteo.

Videoclip de schi de vară în Zermatt:

Cum să ajungem acolo

Când vă aflați în Elveția, utilizați sistemul de transport public. Este chiar convenabil, in plus Saas-Fee si Zermatt sunt statiuni in care traficul este interzis. Distanța de la Aeroportul Berna la

• Zermatt și Saas-Fee - aproximativ 130 km, timp de călătorie cu transportul public 2 ore și 10 minute;
• Zurich - 215 km (3 ore 10 minute);
• Geneva - 231 km (3 ore)

Cât costă un permis de schi pe zi

• Zermatt 79 CHF, Zermatt + Cervinia 92 CHF
• Taxa Saas - 72 CHF

Puteți afla cursul de schimb curent al francului elvețian. Cursul la momentul scrierii acestui articol este de 68 de ruble.

Schi de vară în Norvegia

Există trei zone de schi glaciare în această țară, acestea sunt Ghetarii Folgefonna, Stryneși Galdhoppigen... Pe versanții din toate cele trei regiuni, puteți avea timp să călăriți înainte de sfârșitul verii, dar rețineți: în fiecare zonă există un singur telescaun, deși unul destul de lung.

Cum se ajunge acolo și cât costă

Hmmm... nu vei zbura în Norvegia special pentru a călători vara. ski alpin cu un lift de remorcare?

Schi de vară pe Elbrus

Puteți merge la schi și snowboard vara nu numai în Europa. Avem Elbrus! Și nu aveți nevoie de viză.

Datorită deschiderii celei de-a treia etape a unui teleschi modern, schiatul este acum posibil aici pe tot parcursul anului. Apropo: este noul lift care te va duce la o înălțime de 3847 m (stația Gara-Bashi). Este mai mare decât în ​​Zermatt!

Iarna în zona centrală a țării noastre este relativ scurtă - te ridici pentru prima dată pe schiuri la sfârșitul lunii noiembrie, iar în aprilie dai jos schiurile și începi să te pregătești pentru vară.

Ce ar trebui să facă un schior vara pentru ca atât beneficiile, cât și abilitățile dobândite în timpul iernii să nu fie uitate? În primul rând, este necesar să puneți în ordine toate echipamentele de schi - schiuri, pantofi, bețe, costume de schi. Acestea trebuie curățate de praf și murdărie, șterse bine, uscate, ventilate. Schiurile pentru vară sunt impregnate cu gudron sau rășină, iar bocancii - cu unguent special sau ulei de pește.

Procesul de impregnare a schiurilor este simplu - pe suprafața de alunecare a schiurilor se aplică un strat subțire de grăsime. Cel mai bine se face acest lucru cu o cârpă sau o perie. Pentru ca arborele să absoarbă mai bine lubrifiantul, schiul este preîncălzit fie pe aragaz, fie cu pistolul. Unsoarea se aplică în mai multe etape până când întreaga suprafață este de aceeași culoare maro închis. După impregnare, schiurile sunt uscate, iar apoi, legându-le între ele și punând un distanțier între ele, se scot într-un loc întunecat, dar uscat. Cel mai bine este să le depozitați atârnându-le pe un cui.

Pantofii, fără praf, sunt examinați cu atenție pentru a vedea dacă sunt intacți. Dacă este necesar, îl repară și apoi îl ung. Este mai bine să încălziți un unguent special rezistent la apă sau ulei de pește înainte de utilizare. În timpul procesului de lubrifiere, care continuă până când pielea absoarbe grăsimea, trebuie să vă asigurați că unguentul este aplicat uniform pe toate zonele. Talpa exterioară trebuie, de asemenea, lubrifiată. Este bine să-l ștergeți de mai multe ori cu resturile de ulei obișnuit de floarea soarelui. Acest tip de lubrifiant păstrează bine talpa. Pantofii pregătiți pentru depozitarea de vară sunt legați împreună cu șireturi și apoi agățați într-un loc uscat și întunecat.

În mijlocul verii, schiurile și clăparii trebuie inspectate și, dacă este necesar, reimuiate cu lubrifiant. În cazurile în care nu există gudron sau gudron, acestea pot fi înlocuite cu unguent pentru schi.

Se verifică și bețele de schi. Ei se uită la starea inelelor, a știfturilor, a curelelor. Dacă vreo piesă a devenit inutilizabilă, este fie reparată, fie înlocuită cu una nouă. Praful și murdăria sunt șters de pe bețe, pielea și piesele metalice sunt unse, iar apoi bețișoarele sunt și ele atârnate pe un cui. Deci nu vor interfera cu nimeni și, în plus, în această stare, bețele nu se vor răsuci. Bețișoarele de bambus nu trebuie așezate într-un loc foarte uscat, altfel se pot crăpa și se pot deteriora.

Într-un anumit loc trebuie să colectați ceară de schi, șosete calde, mănuși și o pălărie.

Așadar, toate echipamentele sunt în ordine, iar acum te poți gândi serios care este cel mai bun lucru de făcut pentru un schior vara.

Să începem cu exercițiile de dimineață. Este absolut necesar pe tot parcursul anului. Dacă doriți, puteți schimba setul de exerciții în fiecare săptămână. Dar acest lucru este opțional. Este important de fiecare dată să dați de lucru mușchilor întregului corp, și mai ales mușchilor abdomenului și picioarelor. În acest scop, faceți diverse îndoiri, ghemuiri pe unul și două picioare, ghemuindu-se pe brațe. Mușchii abdominali sunt întăriți în principal cu exerciții care le conferă o încărcătură tangibilă. Acestea includ toate tipurile de exerciții efectuate din decubit dorsal și asociate cu ridicarea picioarelor și a trunchiului.

Pentru a întări brațele, faceți exerciții cu gantere. Dacă nu le aveți, le puteți înlocui. O fac astfel: trec o frânghie prin bloc, la capătul căreia este suspendat un mic sac de nisip sau pietricele (se ridică sarcina pe bloc cu una sau ambele mâini). Acest dispozitiv este, de asemenea, convenabil pentru că îl poți lua cu tine în plimbări. Alege loc potrivit pentru agățarea blocului, iar în pungă se toarnă nisip sau pietricele. După antrenament, blocul este îndepărtat, nisip și pietricele sunt turnate din sac și punga este pusă înapoi într-o valiză sau rucsac.

Vara oferă oportunități ample pentru drumeții, pentru excursii de pescuit, pentru înot. Toate acestea sunt foarte utile pentru schiori. Schiorii experimentați nu fac niciodată o pauză între iarnă și vară. În primăvară, după încheierea sezonului competițional, se continuă schiul. V zile insorite astfel de plimbări sunt deosebit de plăcute și pline de satisfacții. Zăpada încă persistă în acest moment, mai ales în pădure, iar aerul este neobișnuit de curat. În timpul acestor plimbări, mulți schiori sunt angajați, așa cum se spune într-un mediu sportiv, să practice tehnici individuale de schi.

Când toată zăpada s-a topit, este timpul să traversăm, sau, cu alte cuvinte, să alergăm pe fond. Acest tip de atletism este accesibil și util tuturor. În ea sunt angajați atât adulți, cât și școlari, înotători și fotbaliști, gimnaste și sportivi, luptători și halterofili, bicicliști și canoși.

A alerga pe teren accidentat, într-o pădure sau într-un parc, unde aerul este curat de praf și alte impurități, întărește sănătatea și este foarte benefic pentru organism, dezvoltă nu doar mușchii picioarelor, ci și mușchii corpului. tot corpul. Persoanele care fac în mod regulat curse de cros au o dezvoltare excelentă a plămânilor, activitatea inimii și a vaselor de sânge este întărită. Oricine aleargă cross-country primăvara sau toamna poate face orice fel de sport - corpul lui este bine pregătit pentru astfel de activități.

Pantofii de cross-country sunt convenabil, deoarece orice teren este potrivit pentru ei. Înainte de a începe să alerge, crossmenii fac mai multe exerciții de gimnastică. Sunt cam la fel ca în exercițiile de dimineață: înclinarea corpului în față și în lateral, întinderea, balansarea brațelor și picioarelor, genuflexiuni, diverse sărituri. Acest lucru durează aproximativ 10-12 minute. Apoi începe alergarea. Diferă de alergarea pe o bandă de alergare într-o varietate de mișcări. Profilul schimbător al terenului vă permite să alergați într-un ritm uniform, apoi să vă grăbiți în jos sau să urcați un deal abrupt sau chiar să mergeți într-un ritm regulat.

Ritmul de alergare se va schimba în funcție de condiții. Într-un caz, este calm, în celălalt impetuos. Traversarea nu înseamnă doar alergare continuă: poate alterna cu mersul rapid, care este foarte potrivit atunci când trebuie să-ți calmezi respirația.

Pentru început, durata crucii, inclusiv timpul pentru exercițiile de gimnastică, ar trebui să fie de aproximativ o oră. Durata crește treptat la două sau mai multe ore. La sfârșitul alergării, nu trebuie să te îmbraci imediat - trebuie în primul rând să-ți calmezi respirația. Primavara si toamna se fac incrucisari o data sau de doua ori pe saptamana, vara una este suficienta. În timpul cursei de cros, nu trebuie să alergi până nu obosești - este suficientă o ușoară oboseală.

Ne-am oprit la cruci atât de detaliat pentru că acesta este unul dintre cele mai accesibile și mai necesare exerciții. Pentru un schior începător, alergarea fond va fi foarte utilă. Îl va dezvolta fizic și îi va oferi multe abilități necesare, care îi vor veni apoi la îndemână în timpul schiului de iarnă.

Schiorul are nevoie de picioare puternice și brațe puternice. Sunt dezvoltate cu tot felul de exerciții. Taierea si despicarea lemnului este foarte populara printre schiori. Sportivii cu experiență pot găsi și dispozitive speciale pentru dezvoltarea forței - unul dintre ele constă dintr-un bloc și o sarcină. Pe acest proiectil, puteți ridica o sarcină trăgând frânghiile cu ambele mâini simultan, ca printr-o mișcare simultană, sau alternativ cu mâinile drepte și stângi.

Ei fac, de asemenea, exerciții cu o sarcină. Este incomod să porți cu tine un kettlebell sau o mreană. În acest caz, procedați astfel. Ei iau o pungă alungită, de dimensiuni mici, de pânză sau pânză și, când ajung la locul unde este programată să se țină lecția, toarnă în geantă nisip, pământ sau pietricele. Geanta este legată, și primești un proiectil cu care poți face o mare varietate de exerciții, și nu doar singur, ci și cu prietenii.

Sacul de nisip este ridicat cu una și două mâini. Ridicat cu un picior, asezand punga pe coapsa. Sacul se aruncă în fața ta și la spate, aruncat, ca o minge, unul altuia. Cursurile s-au terminat, conținutul este turnat din geantă și geanta este pusă într-o valiză sau rucsac până la următoarea oră.

Am menționat doar câteva dintre exercițiile care sunt disponibile pentru toată lumea. Dar sunt o mulțime. Schiorii merg pe bicicletă sau caiac și bărci de agrement. Atletismul este, de asemenea, popular printre schiori, doar că o fac nu pentru performanțe în competiții, ci pentru dezvoltarea rezistenței și vitezei. Cu cât sfârșitul verii este mai aproape, cu atât semnele toamnei care se apropie devin mai clare, iar în spatele ei se vede umbra iernii. Nu o vei întâlni ca o începătoare, ci o sportivă cu experiență care a avut o vară bună și, plină de forță și energie, așteaptă prima zăpadă pentru a merge la drumeții pe o pistă proaspătă.

În lunile de vară, ai devenit mult mai puternic. Mușchii tăi sunt mai duri. Puteți merge cu ușurință mai mult de o duzină de kilometri cu un rucsac pe umeri.

Și totuși, înainte de fiecare nou sezon, schiorii sunt anxioși. Încep antrenamentele chiar înainte de zăpadă, iar crucile ocupă din nou locul principal în ele. Dar acum sunt ținute mai des de două, trei sau chiar de patru ori pe săptămână. Nu ai nevoie de atâtea cruci, dar totuși e bine să crești numărul lor la două pe săptămână, fără a număra cursurile din ziua liberă.

În clasă, un loc mare este acordat așa-numitelor exerciții speciale. Le-ai făcut deja în timp ce făceai exerciții sau în exerciții pre-cross. Cu toate acestea, acum, în toamnă, numărul de repetări ale fiecăruia dintre ele este în creștere. Ar trebui să se acorde din ce în ce mai mult stres picioarelor. Genuflexiunile pe unul și două picioare ar trebui să fie făcute nu numai mai des, ci și cu o sarcină, adică punând un fel de greutate pe umeri, de exemplu, un sac de nisip.

Schiorii acordă atât de multă atenție întăririi picioarelor pentru că munca principală în timpul schiului le cade pe picioare și cu cât sunt mai bine pregătiți pentru asta, cu atât excursiile de schi vor fi mai complete la începutul iernii.

Există exerciții speciale pentru mâini. Toamna, exercițiile se fac mai des cu o sarcină sau cu utilizarea așa-numitelor amortizoare din cauciuc. Sunt fabricate din cauciuc elastic, de exemplu din camerele vechi de biciclete sau auto. Grosimea cauciucului este determinată de elasticitatea acestuia și este selectată în funcție de rezistența practicianului. Utilizarea amortizoarelor este simplă - mijlocul sau capătul unei benzi sau tub de cauciuc este atașat ferm de un stâlp, gard, copac, de mânerul ușii sau de un încălzitor cu abur și apoi încep să facă exerciții. Avantajul amortizoarelor din cauciuc este că necesită efort nu numai atunci când sunt întinse, ci și atunci când sunt eliberate.

O mare parte din antrenamentul de toamnă are loc în aer liber; în acest sens, trebuie să aveți grijă de îmbrăcăminte. Mulți schiori își folosesc costumele de iarnă pentru antrenament. Le protejează bine de vânt și umezeală și sunt confortabile, deoarece nu restricționează mișcarea. Ghetele de schi, la rândul lor, îți mențin picioarele uscate. Dar este mai bine să ai încălțăminte separată pentru toamnă.

Pantofii vechi cu toc mic sunt destul de potriviți în acest scop.

Mănuși și șosete calde și o pălărie de iarnă completează ținuta schiorului pentru activitățile de toamnă.

Toamna, cursurile se pot ține în orice parc, pe teritoriul stadionului, iar în weekend cel mai bine este să mergi undeva mai aproape de locul plimbărilor de iarnă. De asemenea, este necesar să folosiți sala de sport, unde este convenabil să efectuați întreaga parte preliminară a fiecărei lecții - exerciții de gimnastică.

Durata activităților de toamnă crește ușor pe măsură ce se apropie iarna, ajungând până la o oră sau mai mult.

Toți cei care fac sport sau exerciții fizice sunt obligați să se supună unui control medical și să se întrebe despre starea lor de sănătate. Ar trebui să mențineți o comunicare constantă cu un medic, să consultați cu el, este absolut necesar să căutați ajutor medical la cea mai mică afecțiune.

De îndată ce apare prima zăpadă, poți deja să te ridici pe schiuri și să încerci să vezi dacă ai uitat abilitățile pe care ai petrecut atât de mult timp pentru a învăța în iarna precedentă. Când zăpada a căzut deja suficient, adică va acoperi solul astfel încât să poți merge pe schiuri fără a risca să le decojești de pe sol, începe antrenamentul.

Unul dintre cei mai puternici schiori ai noștri recomandă să faceți două sau trei antrenamente pe săptămână la începutul iernii. Durata fiecăruia dintre ele este de 40-50 de minute. Trebuie să începeți antrenamentul cu schi pe o pistă bună timp de 5-7 minute. După aceea, este util să mergi 10-15 minute în zăpadă adâncă. Această mers întărește bine mușchii și ligamentele picioarelor.

În timpul primelor antrenamente, este deosebit de important să acordați atenție mișcării corecte și libere cu mișcări alternante și simultane. Încercând să efectuați corect fiecare tehnică, trebuie să evitați stresul inutil. Capacitatea de a relaxa mușchii în timp ce alergați nu numai că face mai ușoară mișcarea, dar vă permite și să vă folosiți forța mai economic. Inainte de a incepe cursurile, este bine sa faci putina pregatire, sa faci exercitii de gimnastica deja cunoscute de tine. După primele antrenamente, care vor arăta cum și-au revenit aptitudinile pierdute în timpul verii, puteți modifica ușor conținutul cursurilor, mărind atât lungimea distanței parcurse, cât și ritmul de mers.

Este bine să includeți în cursuri trei sau patru alergări cu o accelerație care durează de la 30 la 40 de minute, atât pe zăpadă adâncă, cât și pe o pistă bună, rulată.

În weekend, este imperativ să faceți plimbări lungi. Este recomandabil să alegeți un loc pentru plimbare, astfel încât să puteți merge nu numai pe o suprafață plană, ci și să coborâți dealuri. Acest lucru vă va permite să combinați o plimbare cu studiul tehnicii de urcări și coborâri și îmbunătățirea în continuare a tuturor tehnicilor de schi.

Durata antrenamentului crește treptat și până la mijlocul iernii ajunge la o oră și jumătate. După fiecare lecție, este util să faci o plimbare liniștită. Astfel de plimbări calmează corpul după o alergare obositoare și îl readuc la normal.

Pentru a verifica dacă preparatul este corect, în sectia scolara sau într-un club sportiv, de obicei se desfășoară competiții de control sau, așa cum le numesc sportivii, estimări. O astfel de probă la o distanță egală cu cea așteptată în următoarea competiție va permite aprecierea gradului de pregătire a tânărului schior.

Se recomandă participarea la concursuri de cel puțin două ori pe lună. Mai mult, în intervalele dintre ele trebuie neapărat să te antrenezi. Planul pentru fiecare antrenament poate fi același cu cel menționat mai sus, cu diferența că alergările de viteză vor avea mai mult loc în el, iar timpul pentru antrenament în sine va crește. Pentru a câștiga încredere, trebuie să participați mai des la schi fond, curse de ștafetă, la concursuri școlare și raionale. Maeștrii și schiorii calificați ai categoriilor sportive de juniori încearcă să se antreneze pe orice vreme: pe ninsoare, pe dezgheț, pe gheață. Un schior tânăr ar trebui să facă același lucru.

Când privești sportivi cu experiență care se grăbesc pe munte, le admiri involuntar dexteritatea și uneori chiar neînfricarea.

Pentru fiecare schior plat este necesar să se familiarizeze cu tehnica slalomului, despre care am vorbit deja.

Trebuie să începi cunoștințele cu slalom cu cel mai simplu. Este adesea necesar să vedem cum tinerii înșiși organizează competiții care au ceva în comun cu slalomul: se deplasează de-a lungul unei căi prestabilite, pe care tufe sau cioturi individuale sunt amplasate într-o anumită ordine. Iar dacă o astfel de competiție se organizează pe o pârtie curată, atunci bețe, stâlpi sau ramuri de schi sunt puse sub formă de obstacole. Aceste jocuri de competiție distractive sunt de mare beneficiu.

Pentru început, vă puteți stabili sarcina de a conduce printr-o singură poartă, iar apoi numărul acestora crește. Porțile sunt amplasate la o distanță de 5-10 metri una de alta. Este ceva mai dificil să te apleci în jurul porții sau stâlpilor din partea dreaptă sau stângă. Pe măsură ce stăpânești o astfel de coborâre, condițiile vor deveni mai complicate. Chiar și la distanțe simple, unde nu există coborâri abrupte, nu numai că veți obține plăcere, ci veți dobândi și abilități utile care vă vor fi întotdeauna la îndemână.

În timpul coborârii obișnuite de pe munte, întoarcerile se fac prin pășire sau „arătură”. În slalom, aceste metode de întoarcere nu sunt întotdeauna aplicabile, deoarece trebuie să faceți mai multe viraje la rând cu o viteză mare în direcții diferite. În aceste cazuri, se recomandă să procedați astfel: dacă un sportiv coboară de pe un munte și în fața lui este o poartă care trebuie rotunjită, atunci ar trebui să se așeze jos și să urce imediat, fără a-și lua schiurile de pe zăpadă. Cu aceasta miscare schiurile sunt eliberate de greutatea corpului si va fi mai usor sa te deplasezi pe zapada in directia corecta. După ce s-au ridicat, își întorc viguros umerii; dacă trebuie să întoarceți schiurile spre stânga, umerii sunt de asemenea întoarse în aceeași direcție, în timp ce umărul drept este împins înainte. Dacă ai nevoie să; reveniți la dreapta, apoi întoarceți umerii în același mod, dar împingeți umărul stâng înainte. Desigur, schiurile nu își vor întoarce umerii în timpul mișcărilor cu umerii lor și trebuie să ai grijă să le întorci în direcția corectă în timp util.

Virajele folosite de slalomiști necesită practică și mișcare încrezătoare. Și acest lucru se poate realiza dacă te antrenezi cu atenție în virajele de pe pârtie. La început, pot exista căderi, dar nu ar trebui să fie jenante. Până să stăpânești virajele, exersează-le și exersează-le pe pante fără cânepă și denivelări.

Tot ceea ce s-a spus despre antrenament și schi este absolut necesar ca schiorul să-și amintească.

În țara noastră, rețeaua de organizații sportive se extinde în fiecare an. Colectivele de cultură fizică sunt organizate la școli, instituții, fabrici și fabrici, în fermele colective și de stat. În aproape toate republicile au fost înființate organizații sportive de tineret. Este logic să vă alăturați unuia dintre colectivele de educație fizică. Acolo vei avea condiții bune pentru a studia.

Alăturați-vă secțiunii de schi. În octombrie și noiembrie, secțiile încep pregătirile active pentru iarnă. Fiecare cruce atrage din ce în ce mai multe persoane care vor să se pregătească pentru sezonul de iarnă. Grupurile sunt strict selectate în funcție de puterea lor. Împreună cu ei, îți va fi interesant și util să începi să te pregătești pentru iarnă. Până la urmă, acum nu mai ești un începător „verde”, care nu cu mult timp în urmă a făcut timid primii pași pe schiuri, ci un schior „bătrân”.

În noul sezon, aveți și sarcini diferite. Îmbunătățiți tehnicile de mișcare pe care le cunoașteți, învățați altele noi. Încearcă-ți mâna la concursurile școlii, raionului, comunității, la care evident vei intra. Urmăriți sportivi mai experimentați, împrumutați ce este mai bun de la ei. Nu vă fie teamă să vă pierdeți concurența. Aflați întotdeauna cauza greșelilor și veți reuși mai bine.

Trebuie să iubești schiul și nu te va dezamăgi, rămânând un prieten fidel pe viață. Mulți schiori, foști sportivi, continuă să-și dedice timpul liber acestui sport. Pe schiuri, puteți vedea în continuare primul campion rus Pavel Afanasyevich Bychkov și campionii din anii următori Nikolai Maksimovici Vasiliev, Alexander Nikolaevich Nemukhin și alți sportivi celebri. Majoritatea au deja aproape 70 de ani și sunt încă veseli și alunecă pe pistă cu o ușurință și încredere de invidiat.

Unde să mergi la schi vara? Pe lângă sportivi, această întrebare este pusă de mulți fani ai schiului alpin. Dacă nu țineți cont de emisfera sudică, unde vine iarna odată cu venirea lunii iunie, puteți încerca Europa veche și bună. Există mai multe locuri de schi în țările alpine.

Ghețarii sunt zone de schi speciale care, la fel ca pârtiile obișnuite, sunt disponibile pentru schi și schi în timpul sezonului de iarnă. Mai mult, unii ghețari sunt deschisi pentru schi pe tot parcursul anului. Prin urmare, se întâmplă ca ghețarii să fie numiți trasee pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, în regiunile tradiționale de schi din Alpi, sezonul ghețar se termină mai ales în aprilie-mai.

În Europa de Vest, termenul „ghețar” este adesea folosit pentru a desemna ghețarii de schi, care prinde treptat rădăcini în rusă. Inițial, un ghețar este o masă de zăpadă comprimată într-o crustă de gheață. Mișcarea ghețarului este determinată de locația pantei, structura gheții, temperatură, masa de gheață și alți factori. Ghețarii sunt cele mai mari rezervoare de apă dulce de pe planetă. Schimbările în structura ghețarilor au un impact semnificativ asupra climei globale. În diferite părți ale erei glaciare, ghețarii au fost elementele principale ale peisajului natural actual. Schimbările climatice din ultimii ani au dus la faptul că mulți ghețari de pe planetă au început să se topească în mod activ. Experții se tem că faimoșii ghețari din Alpi ar putea dispărea pur și simplu în viitorul apropiat.

Așadar, experții prevăd dispariția unui întreg grup de ghețari din Franța până în 2050, inclusiv a ghețarului Sarenneîn regiunea Alpilor Duez sau ghețar Girosseîn regiunea de schi. Mulți ghețari erau deschiși anterior pentru schi pe tot parcursul anului, dar s-au închis pentru vară în ultimii ani. Deschidere Statiune de schi pe baza gheţarului necesită investiţii financiare importante. Nu este vorba doar de costurile pe care proprietarul baza de schi suportate din cauza altitudinii amplasării zonei de schi pe ghețar. Este necesar un control special pentru sistem de transport livrând turiști la ghețar. Telecabine iar ascensoarele, ale căror suporturi vor fi amplasate pe ghețar, ar trebui să fie echipate cu o corecție constantă pentru viteza de mișcare a ghețarului. Pentru a preveni alunecarea ghețarului într-o perioadă deosebit de caldă, o parte din zăpadă și gheață dintr-o parte a ghețarului trebuie transportată în cealaltă, topindu-se jumătate, pentru a evita expunerea solului.

V anul trecut Ca urmare a lucrului în comun cu oamenii de știință din Austria, aceștia au dezvoltat o folie specială, care în plină vară „înfășoară” mulți ghețari de schi celebri și, prin urmare, salvează multe regiuni de schi de la dispariție. Schiul alpin vara pe ghețari este un schi specific care necesită abilități speciale. Deci, dimineața, mulți ghețari sunt o crustă continuă de gheață - noaptea zăpada care s-a topit în timpul zilei îngheață. După-amiaza, zăpada devine mai moale. Prin urmare, cel mai bun schi în astfel de condiții este de obicei în prima jumătate a zilei, când pista de gheață se dezgheță puțin, dar în același timp rămâne rigidă. Pe pistă se formează un firn - un strat de zăpadă înghețată, schiatul pe care este apreciat de unii schiori profesioniști și în special de iubitorii schiului alpin extrem.

Zone de schi populare pentru schi pe tot parcursul anului.