Dowiedz się, gdzie jeździć na nartach w sierpniu. Pięć miejsc na narty latem Gdzie na narty latem

Często zdarza się, że zimą w pracy spieszą się do pracy, a wyrywają się, aby Ośrodek narciarski po prostu nie ma mowy. Tak, a krótkie wakacje nie pozwalają na spędzenie ich zimą, jeśli latem jest możliwość wyjazdu nad morze. Dlatego wybierając między dwiema przyjemnościami, trzeba zrezygnować z jednej rzeczy.

Ale nie poddawaj się złudzeniu, że latem na nartach nie można: w końcu wielu z nas po prostu nie wie, że jest wiele miejsc, w których można jeździć na nartach wiosną, a nawet latem!

Gdzie jeździć na nartach latem w Rosji?

Kurorty Elbrus (Północny Kaukaz).
Te niezwykłe miejsca to Elbrus (maksymalna wysokość 3550 m) i Czeget (3800 m). Na stokach Elbrus 6 stok narciarski o różnym stopniu trudności z wyciągami i oświetleniem, a Czeget ma ogólnie najtrudniejsze stoki narciarskie w Rosji (tylko 15 wyposażonych stoków). Dostępne są również hotele z doskonałą obsługą.

Abzakowo ( Ural).
Ośrodek narciarski na malowniczych stokach Krykty-Tau, niedaleko Magnitogorska, posiada 13 wspaniale wyposażonych tras narciarskich z niezwykłą rzeźbą terenu, ostrymi zakrętami (zadbane i bezpieczne). To prawda, że ​​większość wyciągów to wyciągi orczykowe, tylko jedna to wyciąg krzesełkowy. Ale istnieje możliwość wypożyczenia skutera śnieżnego.

Trasy są w większości nieskomplikowane - idealne dla początkujących i mniej pewnych narciarzy. Wśród torów znajdują się tory do slalomu i slalomu giganta.
Śnieg na większości stoków jest naturalny, ale istnieją systemy sztucznego naśnieżania, więc w najgorętsze lato stoki są gotowe, by Cię zachwycić.

Adjigardak (Góry Ural, obwód czelabiński).
Ośrodek położony jest w pobliżu miejscowości Asza - tylko 1,5 km. Adjigardak to jeden z najbardziej komfortowych ośrodków narciarskich pod względem temperatury: tutaj temperatura rzadko spada poniżej -18 stopni, a zwykle około -10 stopni, co jest idealne na dobry śnieg bez skorupy, przyczepności i skorupy lodowej.
Na Adjigardak jest 9 torów o różnych kierunkach: zarówno dla początkujących, jak i dla „profesjonalistów”. Na terenie rekreacyjnym znajduje się snowpark, skocznie treningowe i trasa narciarstwa biegowego, ale wyciągi są tylko orczykowe, co nie jest zbyt wygodne.

Sheregesh (Zachodnia Syberia).
Zielona Góra ma maksymalny punkt wysokości zaledwie 1270 m, ale oferuje wspaniały widok, a sam klimat jest naprawdę wyjątkowy: szczyty są białe do maja, a kiedy temperatura w maju wzrasta do +25 stopni, zbocza góry są wciąż pokryte śniegiem i są prawdziwym rajem dla snowboardzistów i narciarzy. To tutaj można opalać się na śniegu: zazwyczaj są to wzajemnie wykluczające się koncepcje.
Sherengash ma 6 długich wielopoziomowych torów z nieoczekiwanymi zakrętami i naturalnymi skokami.
Obsługa na dobrym poziomie, sosny sprawiają, że powietrze jest napełnione tlenem, a ceny nie „gryzą”: dlaczego nie jest to świetne miejsce na nocleg?

Krasnaja Polana (Soczi).
Ośrodek ten można nazwać najważniejszym ośrodkiem narciarskim w kraju, ponieważ to tutaj odbywały się igrzyska olimpijskie. Krasnaja Polana łączy kilka oddzielnych, niezależnych kurortów: Rosa Khutor, Alpika Service, Gornaya Karusel i Gazprom.
Infrastruktura każdego ośrodka jest znakomicie rozwinięta (wpływ na Olimpiadę): wyciągi, hotele, wielopoziomowe tory wyposażone - wszystko jest na wysokości. Najwięcej fałszywych szlaków znajduje się na samym szczycie pasmo górskie, z naturalnym nierównym terenem i naturalnymi skokami. W ośrodku Rosa Chutor znajdują się stoki olimpijskie o wysokim stopniu trudności: można po nich również zjechać. Są też szlaki dla początkujących i jest ich też wiele.
Wadami Krasnej Polany są ceny: kurorty w Soczi należą do najdroższych w Rosji.

Dombay ( Góry Kaukazu, Republika Karaczajo-Czerkiesji).
Sezon wakacyjny z dobrym śniegiem kończy się tutaj w kwietniu, ale nie ma tu sztucznego naśnieżania, więc jazda na nartach latem nie zadziała, ale wiosenna jazda jest na wysokości. Przed wyjazdem warto zapoznać się z opiniami samych łyżwiarzy i prognozą pogody, gdyż klimat jest tu dość niestabilny, a stoki są łysione.
Góra Mussa-Achitara (maksymalna wysokość - 3200 m) wyposażona jest w wiele tras, z których większość jest odpowiednia dla dzieci, początkujących i spokojnej jazdy na nartach (trasy z południowo-zachodnich stoków). Niższe zbocza są trudniejsze i kręte, a na niektóre szczyty można dostać się tylko helikopterem. Nie będzie to łatwe nawet dla profesjonalistów: Mussa-Achitara oferuje całą gamę naturalnych różnic i przeszkód.

Zrelaksuj się z Professionalsport! Sklep internetowy zawiera sprzęt znanych producentów sportowych,

Narciarstwo alpejskie latem na „Zawiłości turystyki”

Każdej wiosny narciarze wszystkich pasów i poziomów narciarstwa desperacko chwytają się za głowę, bo zbliża się „martwy sezon”, kiedy topi się słodki, kochany, śliski śnieg, na góry spada równomierna zielona trawa, a narty muszą być usunięte na co najmniej 6 miesięcy. Jednak nie wszystko jest takie złe: w rzeczywistości nasz niesamowita planeta Ziemia jest gotowa zaoferować miłośnikom szalonych stoków doskonałe, ośnieżone kurorty przez cały rok. Wystarczy spojrzeć dalej poza znany „horyzont” krajów i stoków, na których zwykle jeździłeś na łyżwach. W końcu, gdy tylko sezon dobiegnie końca na półkuli północnej, nadszedł czas, aby zaktualizować swój kombinezon narciarski na półkuli południowej. (Nie wspominając już o ogrodzonych kompleksach ze sztucznymi stokami narciarskimi.)

Rzućmy więc okiem na najpopularniejsze ośrodki narciarskie w kraju, w których można jeździć na nartach w upalne lato.

Nowe szczyty i luksusowe tory. Rabaty wczesna rezerwacja do 25%!
- od 68 000 rubli. dla dwojga. - od 68 000 rubli. dla dwojga.
- od 72 000 rubli. dla dwojga. - od 51 000 rubli. dla dwojga.
Promocje, prezenty! Zniżki dla dzieci do 50%. Kup wycieczkę. Nieoprocentowane raty!

Ameryka północna

Oczywiście Ameryka północna- to nie jest półkula południowa, ale ta część świata też ma swoją ciekawostkę, której wysokość pozwala jeździć tu aż do początku lipca. Nazywa się Mammoth Mountain w Kalifornii. Oprócz niego zwróć uwagę na kurorty Kolorado, gdzie w zależności od pogody i ilości śniegu, który spadł zimą, sezon przedłuża się do końca czerwca.

W kanadyjskim miasteczku Whistler Blackcomb dzięki lodowcowi można jeździć do sierpnia!

Europa

Stara Europa nie jest gotowa wypuścić swoich turystów, a także spieszy się, aby zadowolić narciarzy lodowcami. Na przykład stoki w austriackich kurortach Stubai, Tux, Kaprun i Sölden są otwarte 365 dni w roku. W Szwajcarii warto sprawdzić pogodę w kurortach Zermatt, Verbier i Saas-Fee, prawdopodobnie jazda na nartach będzie możliwa jeszcze w czerwcu. Włochy mają pięć obszarów letnich, ale tylko Passo Stelvio jest otwarte przez cały rok.

Australia i Nowa Zelandia- raj na letnie "narty". Prawie 40 pierwszorzędnych kurortów otwiera swoje podwoje dokładnie w momencie, gdy cała Europa zaczyna opłakiwać kończący się sezon musujący.

Ameryka Południowa i Azja

W Argentynie i Chile na swoich gości czeka ponad trzydzieści komfortowych resortów, a śniegu jest tu dużo i doskonałej jakości. Oto tylko kilka ośrodków wartych uwagi podczas gorących letnich miesięcy dla wszystkich fanów narciarstwa i "boardingu" - to Portillo w Chile, Las Lenhas i Cerro Castor w Argentynie.

Co dziwne, Azja ma również własne ośrodki narciarskie, i to nie tylko pokryte sztucznym śniegiem. Na przykład w kazachskim Chimbulaku latem można bezpiecznie jeździć na naturalnym śniegu (od czerwca do października wyciągi mogą być zamknięte, ale na pobliskich lodowcach jest dużo śniegu dla freeriderów). Kolejną godną letnią opcją na narty jest Gassan Glacier Resort w Japonii.

Australia i Nowa Zelandia

Australia i Nowa Zelandia to letni raj dla narciarzy. Prawie 40 pierwszorzędnych kurortów otwiera swoje podwoje dokładnie w momencie, gdy cała Europa zaczyna opłakiwać kończący się sezon musujący. Większość resortów znajduje się w australijskim stanie Nowa Południowa Walia: są to Thredbo i Perisher Blue, w stanie Victoria warto zwrócić uwagę na Mountain Buller i Falls Creek.

Największym kurortem jest tutaj Perisher Blue, który zaczyna swój sezon na początku czerwca z włączeniem swoich wyciągów, których na minutę jest ich ponad 50.

W Nowej Zelandii sezon zaczyna się zwykle dwa do trzech tygodni później niż w Australii, ale warto czekać boleśnie – tutejsze trasy wyróżniają się dużą różnicą wysokości i ciekawszym ukształtowaniem terenu. To oczywiście zainteresuje przede wszystkim pewnych siebie narciarzy. Nowozelandzkie kurorty mają też wady – mniej wyciągów i mniej rozwiniętą infrastrukturę (nie liczcie jednak nawet na to, że zostaniemy bez après-ski czy przytulnego hotelu – pod tym względem wszystko na „pięć z plusem”). Najpopularniejszym kurortem w Nowej Zelandii jest Wacapapa z dwudziestoma wyciągami.

Sezon narciarski na półkuli północnej zakończył się dawno temu, ale istnieje kilka lodowcowych terenów narciarskich, które albo są otwarte przez cały rok, albo działają przez pewien czas w miesiącach letnich. Tutaj opowiem o nich.

W sumie w przeglądzie bierze udział 10 europejskich i rosyjskich kurortów.

Masz dość upału? W takim razie chodźmy z nami na dno! Jesteśmy gotowi zanurzyć się w świat starożytnych lodowców na głębokość niecałych czterech kilometrów. W naszym peryskopie są już widoczne wieczny lód na szczytach gór. Przygotuj się na nurkowanie!

Informacje o lodowcach są fascynujące. Gorąco polecamy przynajmniej podstawowe zrozumienie lodowców na Wikipedii. Jeśli zrobi to na tobie niezatarte wrażenie (jak na mnie), to w wyszukiwarkach możesz kontynuować badanie tego naturalnego cudu - jest dużo informacji.

Lodowce to cud natury!

Czym jest przynajmniej południowoamerykański lodowiec Perito Moreno. Jego ruch (prędkość około 2 metrów na dobę) jest widoczny gołym okiem. Obejrzyj wideo i postaraj się zachować spokój (myślę, że to nie zadziała):

Wróćmy jednak do jazdy na nartach.

Lodowce (góry) znajdują się wysoko nad poziomem morza i nawet latem temperatura nocą utrzymuje się poniżej zera. Więc rano będziecie czekać na odmrożone tory. Ale w porze lunchu śnieg stanie się mokry i ciężki, będzie trudniej jeździć, więc Najlepsza pora dla przyjemności - wcześnie rano.

Prawie wszystkie tereny narciarskie na lodowcu są małe – maksymalnie 20 km tras – głównie czerwonych i niebieskich. Lepiej zapomnieć o nartach poza trasami: opady śniegu są rzadkie, więc jest mało prawdopodobne, aby złapać świeży śnieg, dodatkowo można ukryć pod nim pęknięcia.

Gorące narty w Austrii

Austria ma więcej otwartych w lecie terenów narciarskich na lodowcu niż w jakimkolwiek innym kraju. ale cały rok igraszki można tylko na lodowcach Hintertux(niedaleko od ukochanego Maierhofen) i Dachstein-Dachstein Lodowiec które zapewniają mniej urozmaicone możliwości jazdy na nartach, są tylko cztery kilometry tras zjazdowych. Z innych stref lodowcowych trasy lodowca Mölltall są dostępne do jazdy na nartach pod koniec czerwca.

Gdzie wybrać się na przejażdżkę latem - Lodowiec Hintertux (Austria)

Jak się tam dostać

Najłatwiej jest samochodem. Na transport publiczny wystarczy dostać się tylko z Innsbrucka do Hintertux, droga do innych resortów zajmie dużo czasu, na transfery trzeba będzie długo czekać.

• Hintertux - odległość od lotniska w Innsbrucku - 87 km; Monachium - 200 km.
• Lodowiec Dachstein – z lotniska w Salzburgu – 100 km; Innsbruck - 212 km.
• Mölltall - z lotniska w Salzburgu - 180 km; Innsbruck - 300 km.

• Hintertux - 42,5 euro
• Lodowiec Dachstein – 43 euro
• Mölltall - 45 euro

Lato. Narty. Tablice. Francja

We Francji istnieją dwa lodowcowe tereny narciarskie - w kurortach Les des Alps oraz Tignes... Tradycyjnie Tignes jest otwarte na narty latem przez około dwa miesiące - w lipcu i sierpniu, natomiast w Les Deux Alps w tym roku sezon letni kończy się 7 sierpnia, pospiesz się! Nie, myślę, że nie zdążysz na czas, ale pamiętaj o przyszłym sezonie.

Wideo: letnia jazda na nartach w Les Deux Alps:

Jak się tam dostać

• Les des Alps - odległość od lotniska Grenoble - 68 km; Turyn (Włochy) - 220 km.
• Tignes - odległość od lotniska Grenoble - 165 km; Genewa - 170 km.

Ile kosztuje karnet narciarski dziennie

• Les Deux Alpy - 40 euro
• Tignes - 37 euro

Włochy lato narty

W tym roku działa tylko jeden teren narciarski na lodowcu - Cervinia. Jazda na łyżwach potrwa do początku września. Jest tu jedna osobliwość: można jeździć na nartach na granicy włosko-szwajcarskiej i dalej jeździć na nartach w Zermatt (porozmawiamy o tym poniżej), możliwości jazdy na nartach latem na połączonym obszarze są bardzo imponujące.

Jak się tam dostać

• Odległość od lotniska w Turynie - 118 km; Mediolan - 160 km.

Ile kosztuje karnet narciarski dziennie

• Cervinia – 32,5 euro, Cervinia + Zermatt – 44,5 euro.

Letnie narty w Szwajcarii

Wyciągi na lodowcu Matterhorn nad Zermatt działają przez cały rok, obsługując 20 km tras. Pobliski ośrodek Saas-Fee zapewnia również doskonałe możliwości do uprawiania narciarstwa latem. Sprawdź wcześniej godzinę rozpoczęcia wyciągów: może to zależeć od prognozy pogody.

Film o letnich nartach w Zermatt:

Jak się tam dostać

Będąc w Szwajcarii, korzystaj z systemu transportu publicznego. To naprawdę wygodne, a Saas-Fee i Zermatt to także ośrodki wolne od samochodów. Odległość z lotniska w Bernie do

• Zermatt i Saas-Fee - ok. 130 km, czas przejazdu komunikacją miejską 2 godziny 10 minut;
• Zurych - 215 km (3 godz. 10 min.);
• Genewa - 231 km (3 godziny)

Ile kosztuje karnet narciarski dziennie

• Zermatt 79 CHF, Zermatt + Cervinia 92 CHF
• Opłata Saas – 72 . CHF

Możesz sprawdzić aktualny kurs franka szwajcarskiego. Kurs w momencie pisania tego tekstu wynosi 68 rubli.

Letnie narty w Norwegii

W tym kraju są trzy lodowcowe tereny narciarskie, są to: Lodowce Folgefonna, Stryne oraz Galdhoppigen... Na stokach wszystkich trzech regionów można zdążyć na jazdę przed końcem lata, ale pamiętaj: w każdej strefie jest tylko jeden wyciąg, choć dość długi.

Jak się tam dostać i ile to kosztuje

Hmmm… nie zamierzasz lecieć do Norwegii specjalnie po to, żeby jeździć latem. narciarstwo alpejskie z jednym podnośnikiem holowniczym?

Letnie narty na Elbrusie

Latem można jeździć na nartach i snowboardzie nie tylko w Europie. Mamy Elbrusa! I nie potrzebujesz wizy.

Dzięki otwarciu III etapu nowoczesnego wyciągu narciarstwo jest tu możliwe przez cały rok. Przy okazji: to nowa kolejka, która zawiezie Cię na wysokość 3847 m (stacja Gara-Bashi). To więcej niż w Zermatt!

Zima w centralnej części naszego kraju jest stosunkowo krótka – pierwszy raz wstajesz na nartach pod koniec listopada, a w kwietniu zdejmujesz narty i zaczynasz przygotowania do lata.

Co powinien zrobić narciarz latem, aby nie zapomnieć zarówno o korzyściach, jak i umiejętnościach nabytych zimą? Przede wszystkim należy uporządkować cały sprzęt narciarski - narty, buty, kijki, kombinezony narciarskie. Trzeba je oczyścić z kurzu i brudu, dokładnie wytrzeć, wysuszyć, przewietrzyć. Narty na lato impregnowane są smołą lub żywicą, a buty - specjalną maścią lub olejem rybim.

Proces impregnacji nart jest prosty - cienką warstwę smaru nakłada się na powierzchnię ślizgową nart. Najlepiej zrobić to ściereczką lub pędzlem. Aby drzewo lepiej wchłonęło smar, narta jest podgrzewana albo na kuchence gazowej, albo za pomocą lampy lutowniczej. Smar nakłada się w kilku krokach, aż cała powierzchnia będzie miała ten sam ciemnobrązowy kolor. Po impregnacji narty suszy się, a następnie wiążąc je ze sobą i umieszczając między nimi przekładkę, zdejmujemy w ciemne, ale suche miejsce. Najlepiej przechowywać je zawieszając je na gwoździu.

Buty, wolne od kurzu, są dokładnie sprawdzane, aby sprawdzić, czy są nienaruszone. W razie potrzeby naprawiają go, a następnie smarują. Przed użyciem lepiej podgrzać specjalną wodoodporną maść lub olej rybny. Podczas procesu smarowania, który trwa do momentu wchłonięcia przez skórę tłuszczu, należy zadbać o to, aby maść została równomiernie nałożona na wszystkie obszary. Podeszwa zewnętrzna również wymaga smarowania. Dobrze jest go kilkakrotnie przetrzeć resztkami zwykłego oleju słonecznikowego. Ten rodzaj lubrykantu dobrze utrzymuje podeszwę. Buty przygotowane do letniego przechowywania są wiązane sznurowadłami, a następnie zawieszane w suchym i ciemnym miejscu.

W środku lata narty i buty należy przejrzeć i w razie potrzeby ponownie nasmarować smarem. W przypadku braku smoły lub smoły można je zastąpić maścią narciarską.

Sprawdzane są również kijki narciarskie. Patrzą na stan pierścionków, szpilek, pasków. Jeśli jakakolwiek część stała się bezużyteczna, jest naprawiana lub wymieniana na nową. Z patyczków wycieramy kurz i brud, smarujemy części skórzane i metalowe, a następnie patyczki zawiesza się na gwoździu. Nie będą więc nikomu przeszkadzać, a ponadto w tym stanie patyki się nie skręcą. Pałków bambusowych nie należy umieszczać w bardzo suchym miejscu, w przeciwnym razie mogą pęknąć i ulec zniszczeniu.

W określonym miejscu należy zebrać wosk narciarski, ciepłe skarpety, rękawiczki i czapkę.

Tak więc cały sprzęt jest w pełni sprawny, a teraz możesz poważnie zastanowić się, jaki jest najlepszy czas dla narciarza na lato.

Zacznijmy od porannych ćwiczeń. Jest absolutnie wymagany przez cały rok. Jeśli chcesz, możesz zmieniać zestaw ćwiczeń co tydzień. Ale to jest opcjonalne. Ważne jest, aby za każdym razem dać pracę mięśniom całego ciała, a zwłaszcza mięśniom brzucha i nóg. W tym celu wykonuj różne skłony, przysiady na jednej i dwóch nogach, przytulając się do ramion. Mięśnie brzucha wzmacniane są głównie ćwiczeniami, które dają im namacalne obciążenie. Należą do nich wszelkiego rodzaju ćwiczenia wykonywane z pozycji leżącej i związane z podnoszeniem nóg i tułowia.

Aby wzmocnić ramiona, ćwicz z hantlami. Jeśli ich nie masz, możesz je wymienić. Robią to w ten sposób: przepuszczają przez blok linę, na końcu której zawieszony jest woreczek z piaskiem lub kamykami (podnoszą ładunek na blok jedną lub obiema rękami). To urządzenie jest również wygodne, ponieważ można je zabrać ze sobą na spacery. Wybierać odpowiednie miejsce do zawieszenia bloku, a do worka wsypuje się piasek lub kamyki. Po ćwiczeniach blok jest zdejmowany, piasek i kamyki wysypuje się z torby, a torbę wkłada się z powrotem do walizki lub plecaka.

Lato oferuje wiele możliwości dla wycieczki piesze, na wyprawy wędkarskie, na pływanie. Wszystko to jest bardzo przydatne dla narciarzy. Doświadczeni narciarze nigdy nie robią przerwy między zimą a latem. Wiosną, po zakończeniu sezonu zawodów, kontynuują jazdę na nartach. V słoneczne dni takie spacery są szczególnie przyjemne i satysfakcjonujące. Śnieg w tym czasie nadal panuje, zwłaszcza w lesie, a powietrze jest niezwykle czyste. Podczas tych spacerów wielu narciarzy angażuje się, jak to mówią w środowisku sportowym, ćwiczyć indywidualne techniki jazdy na nartach.

Kiedy już stopnieje cały śnieg, czas na przełaj, czyli biegi przełajowe. Ten rodzaj lekkoatletyki jest dostępny i przydatny dla każdego. Angażują się w to zarówno dorośli, jak i uczniowie, pływacy i piłkarze, gimnastycy i lekkoatletyka, zapaśnicy i ciężarowcy, rowerzyści i wioślarze.

Bieganie po nierównym terenie, w lesie czy w parku, gdzie powietrze jest czyste od kurzu i innych zanieczyszczeń, poprawia zdrowie i jest bardzo korzystne dla organizmu, rozwija nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie Całe ciało. Osoby regularnie uprawiające biegi przełajowe mają doskonały rozwój płuc, wzmocniona jest aktywność serca i naczyń krwionośnych. Każdy, kto wiosną lub jesienią biega przełajowo, może uprawiać każdy sport – jego organizm jest do tego świetnie przygotowany.

Buty biegowe są wygodne, ponieważ każdy teren jest dla nich odpowiedni. Przed rozpoczęciem biegu crossmeni wykonują kilka ćwiczeń gimnastycznych. Są mniej więcej takie same jak w przypadku ćwiczeń porannych: przechylanie ciała do przodu i na boki, rozciąganie, wymachiwanie rękami i nogami, przysiady, różne podskoki. Zajmuje to około 10-12 minut. Wtedy zaczyna się bieg. Różni się od biegania na bieżni różnymi ruchami. Zmieniający się profil terenu pozwala na bieganie równym tempem, a następnie zbieganie w dół lub wspinanie się na strome wzniesienie, a nawet spacerowanie w normalnym tempie.

Rytm biegu zmienia się w zależności od warunków. W jednym przypadku jest spokojny, w drugim porywczy. Biegi przełajowe to nie tylko ciągłe bieganie: można je przeplatać z energicznym marszem, który jest bardzo odpowiedni, gdy trzeba uspokoić oddech.

Na początek czas trwania krzyża, w tym czas na ćwiczenia gimnastyczne, powinien wynosić około godziny. Czas trwania jest stopniowo zwiększany do dwóch lub więcej godzin. Pod koniec biegu nie musisz od razu się ubierać – musisz przede wszystkim uspokoić oddech. Wiosną i jesienią krzyże odbywają się raz lub dwa razy w tygodniu, latem wystarczy. Podczas przeprawy nie musisz biegać, dopóki się nie zmęczysz – wystarczy lekkie zmęczenie.

Zatrzymaliśmy się przy krzyżach tak szczegółowo, że jest to jedno z najłatwiej dostępnych i najbardziej potrzebnych ćwiczeń. Dla początkującego narciarza bardzo przydatne będą biegi przełajowe. Rozwinie go fizycznie i da mu wiele potrzebnych umiejętności, które później przydadzą się podczas zimowej jazdy na nartach.

Narciarz potrzebuje mocnych nóg i mocnych ramion. Są opracowywane za pomocą wszelkiego rodzaju ćwiczeń. Piłowanie i łupanie drewna jest bardzo popularne wśród narciarzy. Doświadczeni sportowcy mogą również znaleźć specjalne urządzenia do rozwoju siły – jedno z nich składa się z bloku i obciążenia. Na tym pocisku możesz podnieść ładunek, ciągnąc liny obiema rękami jednocześnie, jak przy jednoczesnym ruchu, lub naprzemiennie prawą i lewą ręką.

Ćwiczą również z obciążeniem. Noszenie ze sobą kettlebell lub sztangi jest niewygodne. W takim przypadku zrób to. Biorą podłużny, niewielkich rozmiarów worek z płótna lub płótna i gdy przychodzą na miejsce, gdzie planowana jest lekcja, wsypują do niego piasek, ziemię lub kamyki. Torba jest zawiązana, a ty dostajesz pocisk, za pomocą którego możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia i to nie tylko w pojedynkę, ale także z przyjaciółmi.

Worek z piaskiem podnosi się jedną i dwiema rękami. Podnosi się stopą, umieszczając worek na udzie. Torba jest rzucana przed tobą i za plecami, rzucana jak piłka do siebie. Zajęcia się skończyły, zawartość wysypuje się z torby, a torbę wkłada się do walizki lub plecaka do następnych zajęć.

Wymieniliśmy tylko kilka ćwiczeń, które są dostępne dla każdego. Ale jest ich dużo. Narciarze wybierają się na wycieczki rowerowe, kajakowe i łodzie. Lekkoatletyka jest również popularna wśród narciarzy, tyle że robią to nie dla występów na zawodach, ale dla rozwoju wytrzymałości i szybkości. Im bliżej końca lata, tym wyraźniejsze stają się oznaki zbliżającej się jesieni, a za nią widać cień zimy. Nie poznasz jej jako początkującej, ale doświadczonej sportowcy, która miała udane lato i pełna siły i energii czeka na pierwszy śnieg, by wyruszyć na wędrówkę po świeżym torze.

W miesiącach letnich stałeś się znacznie silniejszy. Twoje mięśnie są twardsze. Z plecakiem na ramionach bez problemu pokonasz kilkanaście kilometrów.

A jednak przed każdym nowym sezonem narciarze są niespokojni. Zaczynają trenować jeszcze przed śniegiem, a krzyżówki ponownie zajmują w nich główne miejsce. Ale teraz odbywają się częściej dwa, trzy, a nawet cztery razy w tygodniu. Nie potrzeba tylu krzyżyków, ale i tak dobrze jest zwiększyć ich liczbę do dwóch tygodniowo, nie licząc zajęć w dzień wolny.

W klasie duże miejsce zajmują tzw. ćwiczenia specjalne. Robiłeś je już podczas ćwiczeń lub w ćwiczeniach precrossowych. Jednak teraz, jesienią, liczba powtórzeń każdego z nich rośnie. Coraz więcej stresu należy oddawać nogom. Przysiady na jednej i dwóch nogach należy wykonywać nie tylko częściej, ale także z obciążeniem, czyli obciążaniem ramion, na przykład workiem z piaskiem.

Narciarze przywiązują tak dużą wagę do wzmacniania nóg, że główna praca podczas jazdy na nartach spada na ich stopy i im lepiej są do tego przygotowani, tym pełniejsze wyjazdy narciarskie będą na początku zimy.

Istnieją specjalne ćwiczenia na ręce. Jesienią częściej ćwiczenia wykonuje się z obciążeniem lub z wykorzystaniem tzw. amortyzatorów gumowych. Wykonane są z elastycznej gumy, np. ze starych aparatów do roweru czy samochodu. Grubość gumy zależy od jej elastyczności i jest dobierana w zależności od wytrzymałości praktyka. Stosowanie amortyzatorów jest proste - środek lub koniec gumki lub rurki mocuje się mocno do słupka, płotu, drzewa, do klamki drzwi lub do pieca parowego, po czym rozpoczynają się ćwiczenia. Zaletą amortyzatorów gumowych jest to, że wymagają wysiłku nie tylko podczas ich rozciągania, ale także podczas puszczania.

Duża część treningu jesiennego odbywa się na świeżym powietrzu; w związku z tym musisz dbać o swoje ubrania. Wielu narciarzy używa swoich zimowych kombinezonów do treningów. Dobrze chronią je przed wiatrem i wilgocią oraz są wygodne, ponieważ nie krępują ruchów. Z kolei buty narciarskie utrzymują stopy w suchości. Ale i tak lepiej mieć osobne buty na jesień.

Do tego celu nadają się stare buty z małym obcasem.

Rękawiczki i ciepłe skarpety oraz czapka zimowa uzupełniają strój narciarza na jesienne aktywności.

Jesienią zajęcia mogą odbywać się w dowolnym parku, na terenie stadionu, aw weekendy najlepiej udać się gdzieś bliżej miejsca zimowych spacerów. Niezbędne jest również skorzystanie z siłowni, gdzie wygodnie jest wykonać całą wstępną część każdej lekcji - ćwiczenia gimnastyczne.

Czas trwania jesiennych zajęć nieznacznie się wydłuża wraz ze zbliżaniem się zimy, sięgając nawet godziny lub więcej.

Każdy, kto uprawia sport lub ćwiczy, zobowiązany jest do poddania się badaniom lekarskim i zapytania o stan swojego zdrowia. Należy utrzymywać stałą komunikację z lekarzem, konsultować się z nim, bezwzględnie należy szukać pomocy medycznej przy najmniejszej dolegliwości.

Gdy tylko pojawi się pierwszy śnieg, możesz już wstać na narty i spróbować sprawdzić, czy nie zapomniałeś umiejętności, które tyle czasu poświęciłeś na naukę poprzedniej zimy. Gdy śnieg już wystarczająco opadnie, czyli pokryje podłoże tak, aby można było jeździć na nartach bez ryzyka oderwania ich od podłoża, rozpoczyna się trening.

Jeden z naszych najsilniejszych narciarzy radzi, aby na początku zimy przeprowadzać dwa lub trzy treningi w tygodniu. Czas trwania każdego z nich to 40-50 minut. Trening należy rozpocząć od jazdy na nartach po dobrej trasie przez 5-7 minut. Następnie warto chodzić przez 10-15 minut w głębokim śniegu. To chodzenie dobrze wzmacnia mięśnie i więzadła nóg.

Podczas pierwszych treningów szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na prawidłowy i swobodny ruch z naprzemiennymi i równoczesnymi uderzeniami. Próbując poprawnie wykonać każdą technikę, musisz unikać niepotrzebnego stresu. Możliwość rozluźnienia mięśni podczas biegania nie tylko ułatwia poruszanie się, ale także pozwala na bardziej ekonomiczne wykorzystanie siły. Przed rozpoczęciem zajęć dobrze jest zrobić małe przygotowanie, wykonać znane Ci już ćwiczenia gimnastyczne. Po pierwszych treningach, które pokażą, jak przywrócone zostały umiejętności utracone latem, można nieco zmienić treść zajęć, zwiększając zarówno długość przebytego dystansu, jak i tempo marszu.

Dobrze jest uwzględnić w swoich zajęciach trzy lub cztery zjazdy z przyspieszeniem od 30 do 40 minut, zarówno w głębokim śniegu, jak i na dobrej, pofałdowanej trasie.

W weekendy konieczne są długie spacery. Wskazane jest, aby wybrać miejsce do spacerów, aby można było chodzić nie tylko po płaskiej powierzchni, ale także zjeżdżać w dół wzniesień. Pozwoli to połączyć spacer z nauką techniki podjazdów i zjazdów oraz dalszym doskonaleniem wszystkich technik narciarskich.

Czas trwania treningu stopniowo się wydłuża i do połowy zimy osiąga półtorej godziny. Po każdej lekcji warto odbyć spokojny spacer. Takie spacery uspokajają organizm po wyczerpującym biegu i przywracają go do normy.

Aby sprawdzić, czy przygotowanie jest prawidłowe, w sekcja szkolna lub w klubie sportowym zwykle organizują zawody kontrolne lub, jak nazywają je sportowcy, szacunki. Taka próba na dystansie równym przewidywanemu w kolejnych zawodach pozwoli ocenić gotowość młodego narciarza.

Zaleca się udział w zawodach co najmniej dwa razy w miesiącu. Co więcej, w przerwach między nimi zdecydowanie musisz trenować. Plan na każdy trening może być taki sam jak wspomniany powyżej, ale z tą różnicą, że biegi szybkościowe będą w nim miały więcej miejsca, a czas na sam trening się wydłuży. Aby zyskać pewność siebie, trzeba częściej brać udział w biegach narciarskich, sztafetach, zawodach szkolnych i okręgowych. Mistrzowie i wykwalifikowani narciarze kategorii juniorskich starają się trenować w każdą pogodę: w opadach śniegu, w roztopach, w oblodzonych warunkach. Młody narciarz powinien zrobić to samo.

Kiedy patrzysz na doświadczonych sportowców zbiegających z góry, mimowolnie podziwiasz ich zręczność, a czasem nawet nieustraszoność.

Zapoznanie się z techniką slalomu, o której już mówiliśmy, jest niezbędne dla każdego narciarza płaskiego.

Swoją znajomość slalomu trzeba zacząć od najprostszego. Często trzeba zobaczyć, jak sami młodzi ludzie organizują zawody, które mają coś wspólnego ze slalomem: poruszają się z góry ustaloną ścieżką, na której w określonej kolejności znajdują się poszczególne krzaki czy pniaki. A jeśli takie zawody są organizowane na czystym stoku, to kijki narciarskie, kijki lub gałęzie stawia się w formie przeszkód. Te zabawne gry konkursowe są bardzo przydatne.

Na początek możesz postawić sobie zadanie przejechania przez jedną bramę, a następnie ich liczba zostanie zwiększona. Bramy umieszczone są w odległości 5-10 metrów od siebie. Nieco trudniej jest zgiąć się wokół bramy lub słupów po prawej lub lewej stronie. Gdy opanujesz takie zejście, warunki staną się bardziej skomplikowane. Nawet na prostych dystansach, gdzie nie ma stromych zjazdów, nie tylko zaznasz przyjemności, ale także zdobędziesz przydatne umiejętności, które zawsze się przydadzą.

Podczas normalnego schodzenia z góry skręty wykonuje się stąpając lub orając. W slalomie te metody skręcania nie zawsze mają zastosowanie, ponieważ trzeba wykonać kilka zakrętów pod rząd z dużą prędkością w różnych kierunkach. W takich przypadkach zaleca się to zrobić: jeśli sportowiec schodzi z góry, a przed nim jest brama, którą należy zaokrąglić, powinien usiąść nisko i natychmiast wjechać w górę, nie podnosząc nart ze śniegu . Dzięki temu ruchowi narty uwalniają się od ciężaru ciała i łatwiej będzie poruszać się po śniegu we właściwym kierunku. Wstając, energicznie odwracają ramiona; jeśli musisz skręcić narty w lewo, barki również są skręcane w tym samym kierunku, podczas gdy prawe ramię jest wypychane do przodu. Jeśli potrzebujesz; wróć w prawo, a następnie obróć barki w ten sam sposób, ale wypchnij lewe ramię do przodu. Oczywiście narty nie będą się obracać barkami podczas ruchów barkami i trzeba uważać, aby odpowiednio w porę skierować je we właściwym kierunku.

Zakręty stosowane przez slalomistów wymagają wprawy i pewnego ruchu. To również można osiągnąć, jeśli starannie trenujesz na zakrętach na stoku. Na początku mogą być upadki, ale nie powinny być krępujące. Dopóki nie opanujesz zakrętów, ćwicz je i ćwicz na stokach bez konopi i nierówności.

Wszystko, co zostało powiedziane o treningu i jeździe na nartach, jest absolutnie niezbędne, aby narciarz pamiętał.

W naszym kraju sieć organizacji sportowych z roku na rok się powiększa. Kolektywy kultury fizycznej są organizowane w szkołach, instytucjach, fabrykach i zakładach, w kołchozach i PGR-ach. Prawie we wszystkich republikach powstały młodzieżowe organizacje sportowe. Warto dołączyć do jednego z kolektywów wychowania fizycznego. Tam będziesz miał dobre warunki do nauki.

Dołącz do sekcji narciarskiej. W październiku i listopadzie sekcje rozpoczynają aktywne przygotowania do zimy. Każdy krzyż przyciąga coraz więcej osób, które chcą przygotować się do sezonu zimowego. Grupy są ściśle dobierane według ich siły. Wraz z nimi będzie ciekawie i pożytecznie zacząć przygotowywać się do zimy. W końcu teraz nie jesteś już „zielonym” początkującym, który nie tak dawno nieśmiało stawiał pierwsze kroki na nartach, ale „starym” narciarzem.

W nowym sezonie masz inne zadania. Popraw znane Ci techniki ruchowe, naucz się nowych. Spróbuj swoich sił w konkursach szkolnych, okręgowych, społecznych, do których oczywiście zamierzasz dołączyć. Oglądaj bardziej doświadczonych sportowców, pożyczaj od nich to, co najlepsze. Nie bój się przegrać konkurencji. Zawsze znajdź przyczynę błędów, a odniesiesz lepszy sukces.

Musisz kochać jazdę na nartach, a ona Cię nie zawiedzie, pozostając wiernym przyjacielem na całe życie. Wielu narciarzy, byłych sportowców, nadal poświęca swój wolny czas temu sportowi. Na nartach wciąż można zobaczyć pierwszego mistrza Rosji Pawła Afanasjewicza Bychkowa i mistrzów kolejnych lat Nikołaja Maksimowicza Wasiliewa, Aleksandra Nikołajewicza Niemuchina i innych znanych sportowców. Większość z nich ma już blisko 70 lat i nadal jest energiczna i sunie po torze z godną pozazdroszczenia łatwością i pewnością siebie.

Gdzie jeździć na nartach latem? Oprócz sportowców to pytanie zadaje sobie wielu fanów narciarstwa alpejskiego. Jeśli nie weźmiemy pod uwagę półkuli południowej, gdzie zima nadchodzi wraz z nadejściem czerwca, można spróbować starej dobrej Europy. W krajach alpejskich jest znacznie więcej miejsc narciarskich.

Lodowce to specjalne tereny narciarskie, które podobnie jak zwykłe trasy zjazdowe są dostępne do jazdy na nartach i na nartach w sezonie zimowym. Ponadto na niektórych lodowcach można jeździć na nartach przez cały rok. Dlatego zdarza się, że lodowce nazywane są szlakami całorocznymi. Jednak w tradycyjnych regionach narciarskich Alp sezon lodowcowy kończy się głównie w kwietniu-maju.

W Europie Zachodniej termin „lodowiec” jest często używany do określenia lodowców narciarskich, co stopniowo zakorzenia się w języku rosyjskim. Początkowo lodowiec to masa śniegu ściśnięta w lodową skorupę. Ruch lodowca jest determinowany przez położenie zbocza, strukturę lodu, temperaturę, masę lodu i inne czynniki. Lodowce to największe zbiorniki słodkiej wody na świecie. Zmiany w strukturze lodowców mają istotny wpływ na globalny klimat. W różnych częściach epoki lodowcowej to lodowce były głównymi elementami obecnego krajobrazu naturalnego. Zmiany klimatyczne w ostatnich latach doprowadziły do ​​tego, że wiele lodowców na planecie zaczęło aktywnie topnieć. Eksperci obawiają się, że słynne lodowce Alp mogą po prostu zniknąć w najbliższej przyszłości.

Eksperci przewidują więc zniknięcie całej grupy lodowców we Francji do 2050 r., w tym lodowca Sarenne w regionie Alpy Duez lub na lodowcu Girosse w regionie narciarskim. Wiele lodowców było wcześniej otwartych dla narciarzy przez cały rok, ale w ciągu ostatnich kilku lat zostało zamkniętych na lato. Otwarcie Ośrodek narciarski u podstawy lodowca wymaga znacznych inwestycji finansowych. Nie chodzi tylko o koszty, które właściciel baza narciarska poniesione ze względu na wysokość położenia terenu narciarskiego na lodowcu. Specjalna kontrola jest potrzebna do system transportowy dostarczanie turystów na lodowiec. Kolejki linowe a wyciągi, których podpory będą zlokalizowane na lodowcu, powinny być wyposażone w stałą korektę prędkości lodowca. Aby zapobiec przesuwaniu się lodowca w szczególnie gorącym okresie, część śniegu i lodu z jednej części lodowca należy przetransportować do drugiej, topiąc połowę, aby uniknąć odsłonięcia gruntu.

V ostatnie lata W wyniku wspólnej pracy z naukowcami z Austrii opracowali specjalną folię, która w środku lata „otula” wiele słynnych lodowców narciarskich, ratując tym samym wiele regionów narciarskich przed wyginięciem. Narciarstwo alpejskie latem na lodowcach to specyficzna jazda na nartach, która wymaga specjalnych umiejętności. Tak więc rano wiele lodowców to ciągła skorupa lodowa - w nocy śnieg, który stopił się w ciągu dnia, zamarza. Po południu śnieg mięknie. Dlatego najlepiej jeździć na nartach w takich warunkach zwykle w pierwszej połowie dnia, kiedy lodowy stok stopniowo topnieje, ale jednocześnie pozostaje sztywny. Na torze tworzy się firna - warstwa zamarzniętego śniegu, po której jazdę na nartach docenią niektórzy wyczynowi narciarze, a zwłaszcza miłośnicy ekstremalnego narciarstwa alpejskiego.

Popularne tereny narciarskie do całorocznej jazdy na nartach.