इससे पहले कि आप लंबी पैदल यात्रा करें आप की जरूरत है। हम बढ़ोतरी पर जा रहे हैं

हमारे देश में लंबी पैदल यात्रा पर्यटन सबसे आम है, क्योंकि यह महंगा, दिलचस्प और उपयोगी नहीं है। लेकिन ताकि अभियान के दौरान अप्रिय अप्रत्याशित परिस्थितियां न बनें, आपको सभी छोटी चीजों पर सोचने की जरूरत है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, एक नौसिखिया पर्यटक को यह जानना चाहिए कि लंबी दूरी की पैदल यात्रा काफी थका देने वाली होती है। इसलिए, शारीरिक फिटनेस बहुत महत्वपूर्ण है। और मार्ग की दूरी को आपकी शारीरिक क्षमताओं के आधार पर चुना जाना चाहिए, लेकिन यह आपके शरीर को लगातार आकार देने के लिए अनुशंसित है। और हर बार, अपने घर के लिफ्ट में घुसते हुए, आपको सोचना चाहिए, शायद चलना बेहतर है? इसके अलावा, यदि संभव हो तो, आपको कार से यात्रा करने से इनकार करना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि अनियंत्रित इलाके पर सबसे सरल ट्रेक, एक बिना तैयारी वाले व्यक्ति के लिए, जिसकी खेल रुचि बीयर की बोतल के साथ फुटबॉल देखने तक सीमित है, बहुत मुश्किल होगा।

किसी भी पर्यटक का सबसे आवश्यक हिस्सा पर्यटक या लंबी पैदल यात्रा बैकपैक्स है। उन्हें होना चाहिए, सबसे पहले, प्रकाश, साथ ही कॉम्पैक्ट, लेकिन एक ही समय में बहुत ही कमरे और कार्यात्मक। यह उन में केवल सबसे आवश्यक चीजें डालने के लायक है, जिनके साथ तिरस्कृत नहीं किया जा सकता है। प्लास्टर, बैंडेज, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, दर्द निवारक जैसी दवाओं की आवश्यकता होती है। आपको एक छोटी मरम्मत किट, एक पेचकश, सरौता, बिजली के टेप की भी आवश्यकता है, जो ठीक करने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, एक टूटी हुई टॉर्च।

याद रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी बढ़ोतरी से कुछ दिन पहले एक सूची बना लें। यह केवल तीन बिंदुओं पर ध्यान देने योग्य है, ये भोजन, कपड़े, दवाएं हैं, बाकी के बिना, चरम मामलों में, आप कर सकते हैं। आपको अपने सामान में अतिसूक्ष्मवाद सुनिश्चित करने की आवश्यकता है, जिससे रास्ते में अतिरिक्त वजन से खुद को मुक्त किया जा सके। यदि आप रात भर की यात्रा पर जा रहे हैं, तो स्लीपिंग बैग एक महत्वपूर्ण वस्तु होनी चाहिए। उन्हें परिवहन के लिए हल्का और कॉम्पैक्ट होना चाहिए, और रात में ठंड को दूर रखना चाहिए।

बढ़ोतरी पर जाते समय, आपको उस क्षेत्र के आधार पर, जहां आप जा रहे हैं, कीटों और अन्य कीटों से सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन यात्रा की जगह की परवाह किए बिना, टेटनस, डिप्थीरिया, साथ ही टिक-जनित एन्सेफलाइटिस के खिलाफ अग्रिम में टीका लगाया जाना आवश्यक है। शायद इन बीमारियों के अनुबंध की संभावना इतनी अधिक नहीं है, लेकिन यह टीकाकरण के साथ शांत हो जाएगा।

बहु-दिवसीय वृद्धि पर जाने से पहले, इस मुद्दे की सभी बारीकियों को समझने के लिए कई बार सप्ताहांत वृद्धि पर जाने की सिफारिश की जाती है। बैकपैक्स, स्लीपिंग बैग, और अन्य सामान किसी भी ऑनलाइन स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, planeta-sport.ru।

में पिछले साल का अधिक से अधिक लोग जो आराम करना चाहते हैं वे साइकलिंग और हाइकिंग टूर कर सकते हैं। एक पर्यटक यात्रा पर, आप व्यस्त शहर के जीवन से बच सकते हैं और प्रकृति के साथ अकेले हो सकते हैं। लेकिन, लंबी पैदल यात्रा पर जाने से पहले, आपको इसके सभी संभावित खतरों और कठिनाइयों को स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है। उन्हें रोकने और दूर करने के लिए, आपके पास आवश्यक चीजें होना चाहिए।

उसके साथ एक पर्यटक को होना चाहिए:

1. दिशा सूचक यंत्र।
2. नक्शा।
3. प्रति व्यक्ति 1.5-2 लीटर की दर से एक सॉस पैन।
4. बोलर टोपी।
5. एक मग।
6. चम्मच।
7. लाड़ला।
8. जैकनाइफ।
9. पानी के लिए एक कुप्पी।
10. थर्मस।
11. बैटरी और बल्ब की आपूर्ति के साथ हाथ की मशाल।
12. धुलाई का सामान।
13. उपयुक्त कपड़े।
14. स्लीपिंग बैग या टेंट।
15. आरामदायक जूते।
16. सिलाई का सामान।
17. लंबे शैल्फ जीवन (आमतौर पर अनाज या डिब्बाबंद भोजन) के साथ उत्पाद।
18. विशाल और हल्के बैग।
19. सैपर ब्लेड।
20. पतली स्टील की तार।
21. 5 मिलीमीटर के व्यास के साथ एक धातु की छड़।
22. चिकित्सा प्राथमिक चिकित्सा किट।

एक पर्यटक की पोशाक के लिए कुछ सामान्य नियम हैं। यह गर्म और हल्का होना चाहिए। इसी समय, कपड़े को किसी भी तरह से आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए। सर्दियों में थर्मल अंडरवियर का उपयोग करने और तेज हवाओं के मामले में गर्मियों में हल्की हवा चलने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, गर्मियों में बढ़ोतरी पर, आपके पास सूती मोजे के कई जोड़े होने चाहिए, और सर्दियों में, ऊनी मोजे। जूते आरामदायक, गर्म और विशाल होने चाहिए। सर्दियों के जूते को दो जोड़ी मोजे - कपास और ऊनी पर ढीले ढंग से डालना चाहिए। जूते कभी भी अपने पैरों को रगड़ना नहीं चाहिए!

प्राथमिक चिकित्सा किट कैसे पूरी करें?

यहां आवश्यक प्राथमिक चिकित्सा दवाओं की सूची दी गई है जो हर दवा कैबिनेट में होनी चाहिए:

1. बाँझ और गैर बाँझ पट्टियाँ।
2. पट्टी लोचदार है।
3. हार्नेस।
4. प्लास्टर जीवाणुनाशक है और एक रोल में है।
5. हाइड्रोजन पेरोक्साइड।
6. पोटेशियम परमैंगनेट।
7. एल्ब्यूसीड या सोफ्राडेक्स।
8. पंथेनॉल।
9. वैलिडोल।
10. अमोनिया।
11. गुदा या बैरागिन।
12. Citramon।
13. फेनकारोल या सुप्रास्टिन।
14. नो-शपा।
15. बेल्लगिन।
16. सक्रिय कार्बन।

प्राथमिक चिकित्सा किट की किट को समूह के सदस्यों की पुरानी बीमारियों को ध्यान में रखते हुए पूरक किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि समूह में कोर हैं, तो आपको नाइट्रोग्लिसरीन भी लेने की आवश्यकता है। प्राथमिक चिकित्सा किट में कैंची होनी चाहिए।

लंबी पैदल यात्रा के दौरान कैसे खाएं?

कई मायनों में, उचित पोषण एक पर्यटक यात्रा की सफलता की कुंजी है।

• वैज्ञानिकों और अनुभवी पर्यटकों को दिन में तीन बार गर्म भोजन आयोजित करने की सलाह दी जाती है।
• सूखा पानी खाने के लिए अवांछनीय है, क्योंकि इस तरह के पोषण से प्रदर्शन में गिरावट होती है।
• बढ़ोतरी पर, आपको दीर्घकालिक भंडारण उत्पादों जैसे अनाज और डिब्बाबंद भोजन लेना चाहिए।
• आप हाइक के दौरान कटे हुए जामुन और पकड़ी गई मछली भी खा सकते हैं।
• यह बेहतर है कि नाशपाती खाद्य पदार्थ न लें। गर्मियों में, गर्मी में, वे बहुत तेजी से गायब हो जाते हैं। इसलिए, एक शिविर यात्रा के दौरान गर्मियों में नाशपाती भोजन का विचारहीन उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और यात्रा के विघटन का कारण बन सकता है।

यात्रा के दौरान सुरक्षा और व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का अनुपालन इस आयोजन की सफलता की कुंजी होगी।

एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो खुद को कष्टप्रद उबाऊ काम, एक शोर महानगर या थकाऊ अध्ययन से विचलित करने का सपना नहीं देखता है और यात्रा पर जाता है। बेशक, यात्रा के उल्लेख पर, कई लोग सभी समावेशी सेवा के साथ एक शानदार फ्रांस या सनी तुर्की के बारे में सोचते हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो बैकपैक्स के साथ लंबी सैर की प्रत्याशा में रोमांचित हैं, शाम को जंगल में एक कैम्प फायर के आसपास और रात में एक टेंट में "हाइक पर जा रहा है" वाक्यांश द्वारा खर्च किया जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सुरम्य परिदृश्य और प्राचीन प्रकृति सभ्यता के सभी लाभों को थोड़ी देर के लिए छोड़ने और अपनी पीठ पर एक बैग के साथ बढ़ोतरी पर जाने के लायक है।

हाइक कई प्रकार के होते हैं। उदाहरण के लिए, वे योजनाबद्ध और स्वतंत्र हैं, अर्थात्, आप एक विशेष स्पोर्ट्स क्लब में दाखिला ले सकते हैं और प्रशिक्षक के साथ बढ़ोतरी पर जा सकते हैं, या आप अपने करीबी दोस्तों को इकट्ठा कर सकते हैं, एक यात्रा योजना तैयार कर सकते हैं, और एक यात्रा पर जा सकते हैं। इसके अलावा, यात्रा के प्रकारों को लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, पानी, पहाड़ और इतने पर विभाजित किया जा सकता है। अधिक से अधिक स्पोर्ट्स बेस हैं जो पर्यटकों को हर दिन अपने कंधे पर एक बैग के साथ यात्रा करते हैं, लेकिन स्वतंत्र बढ़ोतरी अभी भी अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक साथ यात्रा करना लोगों को एक साथ लाता है। वास्तव में, क्षेत्र की स्थितियों में, लोग एक साथ कठिनाइयों को दूर करना सीखते हैं और छोटी जीत पर आनन्दित होते हैं।

अलग-अलग, यह कहा जाना चाहिए कि क्या यह बच्चों को यात्राओं पर ले जाने के लायक है।

पहली नज़र में, यह खतरनाक लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा अनुभव चरम स्थितियों में जीवित रहने के लिए है। लंबी पैदल यात्रा से बच्चों को जिम्मेदारी, न्याय और आपसी सहयोग की भावना प्राप्त करने में मदद मिलती है। लेकिन, ज़ाहिर है, बहुत छोटे बच्चों को घर पर छोड़ना बेहतर है।

और फिर भी - यदि आपके पास बच्चे हैं, तो यह उनके साथ उपयोगी होगा, समय-समय पर, खेल को खेलने के लिए "ध्यान दें, चलो बाइक चलाएं!" मकानों। आप इकट्ठा करने के लिए एक संकेत देते हैं, और फिर बच्चे इस लेख के बिंदुओं पर सीधे आपके सवालों के जवाब देते हैं। लेकिन विषय पर वापस ...

पदयात्रा करते समय आपको अपने साथ क्या ले जाना चाहिए?

अच्छा होगा कि आप एक ट्रैक सूट पहनें, ट्रेकिंग बूट्स लगाएं और प्रकृति में वापस जाएं, लेकिन बढ़ोतरी के लिए आरामदायक और सुरक्षित होने के लिए, सभी को अपने साथ आवश्यक न्यूनतम चीजें लेनी चाहिए।

1. बैकपैक

ठीक है, एक बैग के बिना क्या वृद्धि है? अन्य सभी चीजों को रखने के लिए एक बैकपैक की आवश्यकता होती है जो लंबी पैदल यात्रा की स्थिति में आवश्यक हो सकती है। इसलिए, यह कमरा, विश्वसनीय और यथासंभव सुविधाजनक होना चाहिए। एक बैकपैक के लिए इष्टतम आकार 55-70 लीटर माना जाता है। लेकिन, इसके अलावा, इसे चुनते समय, पट्टियों की विश्वसनीयता, साथ ही बाहरी फास्टनरों को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिससे बैकपैक के बाहर किसी प्रकार का पेलोड या इन्वेंट्री संलग्न की जा सकती है।

2. टेंट

एक तम्बू एक छोटा पोर्टेबल घर है, जो बढ़ोतरी के लिए अपरिहार्य है। आखिरकार, जब एक व्यक्ति कहता है: "हम जल्द ही वृद्धि पर जा रहे हैं!", - वह, एक नियम के रूप में, कई दिनों की यात्रा शामिल है।

तम्बू का चयन करते समय आपको क्या विचार करना चाहिए? पहला कदम यह तय करना है कि कितने लोग बढ़ोतरी पर जाएंगे। यदि 10 लोगों का एक समूह यात्रा कर रहा है, तो वे अपने साथ दो चार-व्यक्ति टेंट और एक "कोप्पेक टुकड़ा" ले सकते हैं। यह यात्रियों की ऊर्जा को बचाने में मदद करेगा क्योंकि टेंट को मोड़ में ले जाया जा सकता है। टेंट खरीदते समय, आपको यह विचार करने की आवश्यकता होगी कि इसे कितनी जल्दी सेट और असेंबल किया जा सकता है, साथ ही इसके कुल वजन और एक बैकपैक में कितनी जगह लगती है।

3. स्लीपिंग बैग

यह रात में बहुत ठंडा हो सकता है, और एक स्लीपिंग बैग आपको जल्दी गर्म रखने में मदद करेगा। नीचे से भरे हुए हल्के स्लीपिंग बैग का चयन करना सबसे अच्छा है, यह रात में अच्छी तरह से गर्म होगा, लेकिन साथ ही बैकपैक में बहुत कम जगह लेगा।

4. यात्रा की चटाई

नम जमीन पर आग के चारों ओर इकट्ठा होने के लिए इस तरह के गलीचा की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह गीला नहीं होता है।

5. थर्मल बैग

वहां कुछ दवाइयां और नाशपाती खाने की जरूरत होगी।

6. घरेलू सूची

घरेलू बर्तनों में लाइटर, पानी की बोतलें, खाने और पकाने के लिए बर्तन, एक चाकू, एक टोपी, एक सुई और धागा, एक सीटी, एक कम्पास और बैटरी की आपूर्ति के साथ एक टॉर्च शामिल हैं।

7. प्राथमिक चिकित्सा किट

8. कपड़े

कपड़े से आपको गर्म स्वेटर, अतिरिक्त अंडरवियर, टी-शर्ट लेने की आवश्यकता होगी। आपको धूप का चश्मा, एक रेनकोट, मोज़े, एक टोपी और व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं की भी आवश्यकता होगी।

बढ़ोतरी के दौरान भोजन का संगठन

पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यात्रा की समग्र छाप इस बात पर निर्भर कर सकती है कि भोजन क्षेत्र की परिस्थितियों में सही ढंग से कैसे आयोजित किया जाएगा। लेख में आपको "हाइकिंग मेनू" के लिए विकल्पों के बारे में व्यापक जानकारी मिलेगी, कुछ उत्पादों की कैलोरी सामग्री, और आप आसानी से एक समूह के लिए एक व्यक्तिगत आहार और एक आहार योजना दोनों का चयन कर सकते हैं। यहां हम हाइक के दौरान पोषण के मुद्दे का संक्षेप में वर्णन करेंगे। लंबी पैदल यात्रा मेनू का संकलन करते समय, निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

• पोषण संतुलित होना चाहिए (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट);
• भोजन कैलोरी में उच्च होना चाहिए;
• उत्पादों को बैकपैक में ज्यादा जगह नहीं लेनी चाहिए।

ताजी हवा में और सक्रिय शारीरिक परिश्रम के बाद, हर कोई खाना चाहता है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के आहार में प्रति दिन लगभग 3000-4000 कैलोरी शामिल होनी चाहिए (हालांकि यह कई लोगों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है)। लेख में आपको "हाइकिंग मेनू", कुछ उत्पादों की कैलोरी सामग्री के विकल्पों के बारे में व्यापक जानकारी मिलेगी, और आप आसानी से एक समूह के लिए एक व्यक्तिगत आहार और एक आहार योजना दोनों का चयन कर सकते हैं। यहां हम यात्रा के दौरान पोषण के मुद्दे का बहुत संक्षेप में वर्णन करेंगे।

विशेषज्ञ पर्यटक समूह में से एक व्यक्ति को चुनने की सलाह देते हैं जो खाना पकाने में लगे होंगे। आपको दिन में दो बार गर्म भोजन तैयार करना चाहिए, क्योंकि यह पेट के लिए अच्छा होता है, और शरीर की जल्दी ठीक होने और संतृप्ति के लिए, आपको हाइक पर प्रोटीन बार अपने साथ ले जाना होगा। वे बहुत कम जगह लेते हैं, और वे क्षेत्र की स्थितियों में बहुत सारे लाभ लाते हैं।

उत्पादों से इसे झटकेदार, सॉसेज, अनाज, पास्ता, चीनी, वफ़ल और हलवा लेने की सिफारिश की जाती है। लेकिन डिब्बाबंद भोजन, जो कई लोग अपने साथ ले जाने का प्रयास करते हैं, उन्हें सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए। हालांकि उनके बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन नुकसान भी हैं (उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद भोजन जल्दी से खराब हो जाता है जब खुला हो सकता है और पैदा कर सकता है)। इसके अलावा, जब एक मार्ग की योजना बनाते हैं, तो आपको उन रास्तों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है जो जामुन के साथ झाड़ियों से गुजरेंगे। जामुन लंबी पैदल यात्रा के आहार में विविधता लाने और आवश्यक विटामिन के साथ यात्रियों के शरीर को संतृप्त करने में मदद करेंगे।

सामान्य तौर पर, ऊपर वर्णित सभी जानकारी से, कोई भी स्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकता है कि यात्रा के संगठन को यथासंभव जिम्मेदारी से लिया जाना चाहिए। वास्तव में, न केवल आपकी, बल्कि आपके बगल वाले व्यक्ति की सुरक्षा और स्वास्थ्य भी इस बात पर निर्भर हो सकता है कि वृद्धि के समय आप किन चीजों और भोजन का सेवन करते हैं। लेकिन एक में प्रकृति के साथ "विलय" की खुशी के लिए आप क्या नहीं कर सकते हैं?

किसी प्रियजन या दोस्तों की कंपनी के साथ एक बढ़ोतरी इतनी रोमांटिक और दिलचस्प है! और गर्म मौसम प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा के लिए सबसे उपयुक्त है।

एक छोटी या लंबी पर्यटक यात्रा पर जा रहे हैं, तो आप शायद खुद से सवाल पूछेंगे - आपको कौन सी आवश्यक चीजें लेनी हैं, और घर पर क्या छोड़ना चाहिए। साइट आपको बताएगी कि कैसे हाइक के लिए ठीक से तैयार होना है, ताकि आउटडोर मनोरंजन केवल सबसे अच्छी तरफ से याद किया जाएगा।

कैम्पिंग बैकपैक

बाहरी गतिविधियों के लिए तैयार होना एक लंबी पैदल यात्रा बैग चुनने के साथ शुरू होना चाहिए। यह पर्याप्त, हल्का, टिकाऊ, जलरोधक होना चाहिए और हमेशा आरामदायक होना चाहिए। आखिरकार, आप अपने कंधों पर लंबी पैदल यात्रा की स्थिति में एक आरामदायक रहने के लिए आवश्यक सब कुछ ले जाएंगे, और एक असहज बैकपैक आपको महसूस कराएगा पीठ दर्द और भारीपन की निरंतर भावना, जो आपको प्रकृति की सुंदरता की पूरी तरह से प्रशंसा करने की अनुमति नहीं देगा।

आपको सबसे ज्यादा लोगों के साथ चीजों और वस्तुओं को एक बैकपैक में डालना शुरू करना होगा और अंत में, तदनुसार, नाजुक चीजें चाहिए। नमी के प्रवेश से चीजों की अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, अनुभवी पर्यटक सलाह देते हैं एक बड़े प्लास्टिक बैग के साथ बैग के अंदर लाइन।

क्या आपकी सभी चीजें पैक हो गई हैं? अपने बैकपैक पर रखें और देखें कि क्या आप इसे पहनने में सहज हैं। कूदो। एक ठीक से इकट्ठे हुए बैकपैक को पीठ के खिलाफ धीरे-धीरे फिट होना चाहिए, असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए, और इसमें कुछ भी अंगूठी या दस्तक नहीं होनी चाहिए।

कपड़े और जूते

गर्मियों की बढ़ोतरी पर जाते समय, यह मत भूलो कि प्रकृति में रातें काफी ठंडी हो सकती हैं। इसलिए हड़पना सुनिश्चित करें लंबी आस्तीन के साथ गर्म कपड़े.

आपके पास भी होना चाहिए मुखियाजो आपको दिन के दौरान गर्मी से बचाएगा, सूती टी-शर्ट, हल्के शॉर्ट्स की एक जोड़ी एक गर्म दिन के लिए और तंग पैंट शाम के लिए, जो कष्टप्रद कीड़ों से अतिरिक्त सुरक्षा बन जाएगा और ठंड से रक्षा करेगा।

सही का चयन करना महत्वपूर्ण है पैदल चलने के जूते... यह हल्का, आरामदायक और फिट होना सुनिश्चित होना चाहिए। आदर्श विकल्प घने एकमात्र के साथ स्नीकर्स या स्नीकर्स होंगे। यदि मौसम परिवर्तनशील और अंतरिक्ष परमिट होने का वादा करता है, तो रबड़ के जूते लाएं।

क्षेत्र की स्थितियों में एक अपूरणीय वस्तु - वाटरप्रूफ हुड केप बारिश से। यह पूरी तरह से एक छाता को बदल देगा और आपके बैकपैक में ज्यादा जगह नहीं लेगा।

कैंपिंग फूड

ताजी हवा की भूख में तुरंत सुधार होता है, और बहुत बार आप खाना चाहते हैं। इसलिए, आपको पूरी तरह से प्रावधानों पर स्टॉक करना चाहिए - बेशक, यात्रा की अवधि और इसमें भाग लेने वाले लोगों की संख्या को ध्यान में रखते हुए।

प्रति व्यक्ति भोजन की अनुमानित मात्रा की गणना करें, और मेनू बाहर स्केच करें ... इसके आधार पर, भोजन पर स्टॉक।

भारी डिब्बा बंद भोजन मांस और गाढ़ा दूध के साथ, वृद्धि के पुरुष आधे के बीच समान रूप से वितरित करें। अनाज और नूडल्स, जो आग पर एक बर्तन में बहुत अच्छी तरह से उबालते हैं, उन्हें खाली प्लास्टिक की बोतलों में डालना बेहतर होता है - इसलिए बारिश के मामले में ये उत्पाद नम या खराब नहीं होंगे। काले और सफेद ब्रेड, जो जल्दी से फफूंदी लगा सकते हैं, सबसे अच्छे से बदल जाते हैं ब्रेडक्रम्ब्स.

अपने साथ लेलो चॉकलेट, नट और सूखे फल के कुछ जोड़े: वे थोड़ा वजन करते हैं, लेकिन वे पूरे भोजन को कैलोरी सामग्री के संदर्भ में बदल सकते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि खुश भी कर सकते हैं। यदि आपके पास एक पोर्टेबल स्थिर रेफ्रिजरेटर नहीं है, तो खराब होने वाले भोजन को मना करना बेहतर है।

यह भी याद रखें कि भोजन के अलावा, आपको निश्चित रूप से आवश्यकता होगी नमक, चीनी और कुछ मसाले.

सवाल के लिए के रूप में पेय जल, तो यह पहले से तय किया जाना चाहिए। यदि आप जिस स्थान पर जा रहे हैं, वहाँ प्राकृतिक झरने का स्रोत है, तो सवाल गायब हो जाता है। और अगर नहीं, तो आपको अपने साथ पानी भी लाना होगा।

भोजन बाहर पकाया जाता है, आमतौर पर आग पर, इसलिए खाना पकाने और चाय के लिए बर्तन आरामदायक हैंडल के साथ गर्मी प्रतिरोधी होना चाहिएताकि गलती से खुद को जला न सकें।

अपने साथ भारी प्लेट, कप और कटलरी न लें - यह पूरी तरह से उन्हें बदल देगा हल्के व्यंजन... आप डिस्पोजेबल पेपर प्लेट चुन सकते हैं या ढक्कन के साथ पुन: प्रयोज्य प्लास्टिक व्यंजन खरीद सकते हैं।

रात भर आराम से रहना

तो, बैकपैक को सभी नियमों के अनुसार इकट्ठा किया जाता है, कपड़े तैयार किए जाते हैं, भोजन वितरित किया जाता है - यह सोचने का समय है कि आपको रात में प्रकृति में कैसे समायोजित किया जाएगा।

पहली बात एक तम्बू प्राप्त करें... वे विभिन्न प्रकार और आकारों में आते हैं, दोनों लोगों और चार या अधिक दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

एक वृद्धि पर जा रहे हैं: आपको क्या जानना चाहिए

अधिक आरामदायक टेंट के लिए, लें सो बैग - वे गर्म और सोने के लिए अधिक आरामदायक हैं। मुख्य बात यह है कि इसे इसके नीचे रखना है पर्यटक चटाई (स्व-स्फुरण या कर्माट) - यह जमीन की सारी असमानता को भी दूर कर देगा और आराम को बढ़ाएगा। यह एक वृद्धि पर एक तकिया लेने के लिए प्रथागत नहीं है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो लुढ़का कपड़े पूरी तरह से इसे बदल सकते हैं।

बढ़ोतरी पर जाने से पहले, आपको इसके लिए अच्छी तरह से तैयार होने की आवश्यकता है: एक वृद्धि एक भ्रमण नहीं है। सबसे पहले, आपको समझने की आवश्यकता है: क्या आपके पास 2-3-दिवसीय (बहु-दिवसीय) हाइक बनाने का अवसर है जो एक या एक से अधिक रातोंरात क्षेत्र (टेंट) में रहता है, या सप्ताहांत हाइक को व्यवस्थित करना बेहतर है।

तब अभियान के नेता (कक्षा शिक्षक) को अभियान के लक्ष्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। लक्ष्यहीन समय व्यतीत करना, यहां तक \u200b\u200bकि प्रकृति में भी, हाइकर्स को थका सकते हैं। किसी भी यात्रा का मुख्य लक्ष्य किशोर टीम को एकजुट करना और उनके स्वास्थ्य को मजबूत करना है। इसके अलावा, लक्ष्यों को निर्दिष्ट करना संभव है: एक विशिष्ट विषय, हर्बेरियम या खनिज पर स्थानीय इतिहास सामग्री एकत्र करना, साथ मिलना रुचिकर लोग, क्षेत्र के पारिस्थितिक अनुसंधान, स्थापत्य स्मारकों या सांस्कृतिक और शैक्षिक केंद्रों के साथ परिचित, आदि।

के लिए तैयारी करना वृद्धि समूह की भर्ती के साथ शुरू होता है। यदि हाइक (कक्षा शिक्षक) का नेता पूरी कक्षा के लिए सप्ताहांत की वृद्धि का आयोजन करने का फैसला करता है, तो इस मामले में कम समस्याएं हैं: केवल कक्षा में छात्रों की इच्छा और चिकित्सा contraindications की अनुपस्थिति की आवश्यकता है। यदि बढ़ोतरी 2 दिन (रात भर रहने के साथ) है, तो यह विचार करने योग्य है। वयस्कों को याद रखना चाहिए कि प्रतिभागियों का "अनुकूलता सिद्धांत" लंबी दौड़ में खेलने के लिए आता है। सबसे महत्वपूर्ण बात इस बात पर निर्भर करती है कि समूह में कौन होगा, बढ़ोतरी के प्रतिभागियों का शारीरिक प्रशिक्षण और पर्यटक अनुभव क्या है, वे कौन से कार्य निर्धारित करते हैं, उनके पास क्या समय और साधन हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात - मार्ग का चुनाव बढ़ोतरी की।

स्वाभाविक रूप से, कुछ नया खोजने की इच्छा, कुछ ऐसी चीज़ों से गुजरना जो अभी तक पारित नहीं हुई है। हमारा देश इतना विशाल है, इसमें इतने अद्भुत कोने हैं कि जीवन भर के लिए पर्याप्त दिलचस्प मार्ग और खोजें होंगी। लेकिन दूर मत जाओ, एक नियम के रूप में, अद्भुत हमेशा होता है! शायद, यह आपके क्षेत्र (एक गांव या शहर, जिला, क्षेत्र, क्षेत्र के आसपास) में है कि सबसे आश्चर्यजनक स्थान, स्थापत्य और ऐतिहासिक स्मारक स्थित हैं, दिलचस्प लोग रहते हैं।

एक मार्ग का पालन करना आसान होता है जब इसे अच्छी तरह से सोचा और अध्ययन किया जाता है। फिर अधिक समय होगा, परिचित होने के लिए ऊर्जा दिलचस्प स्थान, बढ़ोतरी की सुरक्षा बढ़ेगी और मार्ग बदलने या लापता होने की संभावना कम से कम हो जाएगी। नौसिखिया पर्यटकों के समूह और जो पहली बार किसी विशेष क्षेत्र में जा रहे हैं, उन्हें संदर्भ मार्गों में से एक का उपयोग करना चाहिए। ये मार्ग सबसे तार्किक और दिलचस्प हैं, दर्शनीय स्थलों की यात्रा करते हैं और क्षेत्र की बाधाओं को शामिल करते हैं। मार्ग पर परामर्श पर्यटक क्लब, MCC (मार्ग योग्यता आयोग), और स्थानीय संग्रहालय में प्राप्त किया जा सकता है। वहां आप अन्य पर्यटक समूहों की बढ़ोतरी के बारे में भी रिपोर्ट पा सकते हैं।

मार्ग विकसित करते समय, आपको हाइक के क्षेत्र के बारे में सभी आवश्यक जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता होती है, नक्शे और आरेखों का उपयोग करना, कठिन बाधाओं का वर्णन, मौसम की स्थिति की जानकारी, परिवहन के अवसर, सड़कों और घाटों की स्थिति आदि।

सभी तैयारी कार्य क्रमबद्ध और व्यवस्थित तरीके से किए जाने चाहिए। इसके लिए, एक योजना तैयार की जाती है, समूह के सदस्यों के बीच जिम्मेदारियों को वितरित किया जाता है।

मार्ग की अवधि और जटिलता के आधार पर, वृद्धि और नियोजित कार्यों, सामान्य और विशेष उपकरण, मरम्मत और चिकित्सा प्राथमिक चिकित्सा किट में प्रतिभागियों की संरचना तैयार की जाती है। समूह का प्रबंधक उत्पादों की सूची बनाता है, जहां उन्हें खरीदना है, और पैकेजिंग पर निर्णय लेता है। मार्ग, उपकरण और भोजन पर प्राप्त डेटा हमें कार्गो के कुल वजन, दृष्टिकोण और मुख्य मार्ग पर बैकपैक्स के वजन को निर्धारित करने और लागतों का अनुमान लगाने की अनुमति देता है।

यह आवश्यक है कि बढ़ोतरी में सभी प्रतिभागियों के पास न केवल समान कौशल और ज्ञान, घनिष्ठ रुचि है, बल्कि लगभग एक ही शारीरिक फिटनेस भी है। ऐसा करने के लिए, बढ़ोतरी से 2-3 महीने पहले, संयुक्त प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाने चाहिए, जिसके दौरान पर्यटक शारीरिक रूप से सुधार करते हैं और आगामी बाधाओं के लिए तकनीकी कौशल और तकनीकों में महारत हासिल करते हैं। इसका उपयोग इन उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए सप्ताह के अंत में बढ़ोतरी, पर्यटक समारोहों और प्रतियोगिताओं।

सप्ताहांत की छुट्टियों के दौरान, मार्ग के तरीकों का अभ्यास किया जाता है, मार्ग पर योजनाबद्ध प्राकृतिक बाधाओं को पार करते हुए, सामूहिक बीमा और स्व-बीमा के तरीकों, उपकरणों की जाँच की जाती है और उन्हें अंतिम रूप दिया जाता है। इन यात्राओं में विशेष रूप से निर्मित बड़े भार व्यक्तिगत प्रतिभागियों की शारीरिक स्थिति और प्रशिक्षण की पहचान और तुलना करना संभव बनाते हैं।

यदि कक्षा के कई बच्चे शारीरिक उद्यम की शारीरिक शिक्षा टीम के उद्यम, संस्थान, शैक्षणिक संस्थान, स्कूली बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा के संस्थानों में लगे हुए हैं, तो इन संगठनों को पर्यटकों के शारीरिक, तकनीकी और सैद्धांतिक प्रशिक्षण के लिए परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए, यदि संभव हो तो उन्हें आवश्यक उपकरण प्रदान करें।

समूह के सभी सदस्यों को वृद्धि शुरू होने से पहले एक महीने से पहले चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए और जटिलता की I-III श्रेणियों के सप्ताहांत में भाग लेने और IV-VI श्रेणियों की बढ़ोतरी में भाग लेने के लिए डॉक्टर की अनुमति प्राप्त करनी चाहिए। जटिलता - एक चिकित्सा और शारीरिक औषधालय या एक शारीरिक शिक्षा चिकित्सक का निष्कर्ष ...

किसी भी बहु दिवसीय वृद्धि की शुरुआत IWC के चेक से होती है। खेल का संचालन करने का अधिकार देने वाला मुख्य दस्तावेज लंबी पैदल यात्राएं जटिलता की I-VI श्रेणियां, स्थापित नमूने की एक रूट बुक है। मार्ग बुक को निवास स्थान या कार्य के स्थान पर मार्ग योग्यता आयोग से प्राप्त किया जा सकता है। समूह के सदस्यों के पर्यटक अनुभव, चिकित्सा प्रमाण पत्र, कार्टोग्राफिक सामग्री, विवरण और यदि संभव हो तो, मार्ग के कठिन वर्गों की तस्वीरें, विशेष उपकरणों की सूची और साधनों के साथ पुस्तक की दो प्रतियां सही ढंग से भरी जानी चाहिए। प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना। बढ़ोतरी की तैयारी में सब कुछ पहले से ही एकत्र किया जाना चाहिए। IWC घोषित अभियान को पूरा करने वाले समूह की संभावनाओं पर एक राय देता है।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपके पास सप्ताहांत वृद्धि है और आपको आईसीसी के साथ दस्तावेज तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, तो यह याद रखना चाहिए कि बढ़ोतरी से पहले स्कूल के लिए एक आदेश जारी किया जाता है (लिसेयुम, व्यायामशाला) जो मार्ग का संकेत देता है, की संरचना समूह, बच्चों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार लोगों का समय ... यदि छात्रों का समूह 12 लोगों से अधिक है, तो वयस्कों (शिक्षकों, माता-पिता) के बीच से अभियान के नेता के लिए एक सहायक नियुक्त किया जाता है। यदि हाइक पूरे वर्ग द्वारा किया जाता है, तो यह सबसे अच्छा है यदि हाइक का नेतृत्व दो वयस्कों द्वारा किया जाता है। कक्षा शिक्षक को यह याद रखना चाहिए कि दूसरे वयस्क शिक्षक की नियुक्ति एक महत्वपूर्ण क्षण है। इस समूह के स्कूली बच्चों के बीच वयस्क होने के लिए मुख्य स्थिति समाज-हितैषी, शारीरिक रूप से स्वस्थ, मोबाइल, अधिकार (या अधिकांश बच्चों से परिचित होना) है।