រកមើលកន្លែងដែលត្រូវជិះស្គីក្នុងខែសីហា។ កន្លែងជិះស្គី 5 កន្លែងនៅរដូវក្តៅ កន្លែងដែលត្រូវជិះស្គីនៅរដូវក្តៅ

វាជារឿយៗកើតឡើងថាក្នុងរដូវរងារនៅកន្លែងធ្វើការប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើការហើយបំបែកចេញ រមណីយដ្ឋានជិះស្គីវាគ្មានផ្លូវទេ។ បាទ / ចាសហើយវិស្សមកាលខ្លីមិនអនុញ្ញាតឱ្យចំណាយវាក្នុងរដូវរងាទេប្រសិនបើមានឱកាសទៅសមុទ្រនៅរដូវក្តៅ។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើស​រវាង​ការសប្បាយ​ពីរ​គឺ​ត្រូវ​បោះបង់​របស់​មួយ​។

ប៉ុន្តែសូមកុំយល់ច្រឡំថាការជិះស្គីមិនមាននៅក្នុងរដូវក្តៅទេ៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ យើងភាគច្រើនមិនដឹងថាមានកន្លែងជាច្រើនដែលអ្នកអាចទៅជិះស្គីនៅនិទាឃរដូវ និងរដូវក្តៅ!

កន្លែងដែលត្រូវទៅជិះស្គីនៅរដូវក្តៅនៅប្រទេសរុស្ស៊ី

រមណីយដ្ឋាន Elbrus (North Caucasus) ។
ទីតាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងនេះរួមមាន Mount Elbrus (កម្ពស់អតិបរមា 3550 ម៉ែត្រ) និង Cheget (3800 ម៉ែត្រ) ។ នៅលើជម្រាលភ្នំ Elbrus ៦ ជម្រាលជិះស្គីនៃការលំបាកផ្សេងៗគ្នាជាមួយនឹងការលើក និងភ្លើងបំភ្លឺ ហើយ Cheget ជាទូទៅមានជម្រាលជិះស្គីដែលពិបាកបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី (មានតែ 15 ជម្រាលដែលបំពាក់)។ សណ្ឋាគារ​ដែល​មាន​សេវាកម្ម​ល្អ​ក៏​មាន​ដែរ។

Abzakovo ( ភ្នំអ៊ុយរ៉ាល់).
រមណីយដ្ឋានជិះស្គីនៅលើជម្រាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃ Krykty-Tau ដែលនៅមិនឆ្ងាយពី Magnitogorsk មានជម្រាលជិះស្គីដ៏អស្ចារ្យចំនួន 13 ជាមួយនឹងភាពធូរស្រាលមិនធម្មតា វេនស្រួច (រៀបចំយ៉ាងល្អ និងមានសុវត្ថិភាព)។ ពិតហើយ ជណ្តើរយន្តភាគច្រើនជារទេះអូស មានតែមួយប៉ុណ្ណោះជាកៅអីលើក។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចក្នុងការជួលម៉ូតូព្រិល។

ផ្លូវលំភាគច្រើនមិនស្មុគស្មាញ - ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជិះស្គីមិនសូវមានទំនុកចិត្ត។ ក្នុង​ចំណោម​បទ​ទាំង​នោះ​មាន​បទ​ស្លាឡុម និង​បទ​ស្លាឡុម​យក្ស។
ព្រិលនៅលើជម្រាលភ្នំភាគច្រើនគឺជាធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមានប្រព័ន្ធព្រិលសិប្បនិម្មិត ដូច្នេះនៅរដូវក្តៅក្តៅបំផុត ជម្រាលភ្នំបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីរីករាយអ្នក។

Adjigardak (ភ្នំ Ural តំបន់ Chelyabinsk) ។
រមណីយដ្ឋាននេះមានទីតាំងនៅជិតទីក្រុង Asha - ត្រឹមតែ 1.5 គីឡូម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ Adjigardak គឺជារមណីយដ្ឋានជិះស្គីដែលមានផាសុកភាពបំផុតមួយក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសីតុណ្ហភាព៖ នៅទីនេះសីតុណ្ហភាពកម្រនឹងធ្លាក់ចុះក្រោម -18 ដឺក្រេ ហើយជាធម្មតាប្រហែល -10 ដឺក្រេ ដែលល្អសម្រាប់ព្រិលល្អដោយគ្មានសំបក ការស្អិត និងសំបកទឹកកក។
មាន 9 បទនៃទិសដៅផ្សេងគ្នានៅលើ Adjigardak: ទាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងសម្រាប់ "អ្នកជំនាញ" ។ នៅតំបន់កំសាន្តមានសួនព្រិល កន្លែងហ្វឹកហាត់លោត និងផ្លូវជិះស្គីឆ្លងប្រទេស ប៉ុន្តែការលើកនេះគ្រាន់តែជាប្រភេទអូសប៉ុណ្ណោះ ដែលវាមិនងាយស្រួលនោះទេ។

Sheregesh (ស៊ីបេរីខាងលិច) ។
ភ្នំបៃតងមានចំណុចកម្ពស់អតិបរមាត្រឹមតែ 1270 ម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យ ហើយអាកាសធាតុពិតជាប្លែក៖ កំពូលភ្នំមានពណ៌សរហូតដល់ខែឧសភា ហើយនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពក្នុងខែឧសភាឡើងដល់ +25 ដឺក្រេ ជម្រាលភ្នំ ភ្នំនៅតែគ្របដណ្តប់ដោយព្រិល ហើយពិតជាឋានសួគ៌សម្រាប់អ្នកជិះស្គី និងអ្នកជិះស្គី។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកអាចហាលថ្ងៃក្រោមព្រិលបាន៖ ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាគំនិតផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមក។
Sherengash មានផ្លូវពហុកម្រិតវែងចំនួន 6 ជាមួយនឹងវេនដែលមិនរំពឹងទុក និងការលោតធម្មជាតិ។
សេវាកម្មមានកម្រិតល្អ ដើមស្រល់ធ្វើឱ្យខ្យល់ពោរពេញដោយអុកស៊ីហ្សែន ហើយតម្លៃមិន "ខាំ"៖ ហេតុអ្វីបានជាវាមិនមែនជាកន្លែងស្នាក់នៅដ៏ល្អ?

Krasnaya Polyana (សូជី) ។
រមណីយដ្ឋាននេះអាចត្រូវបានគេហៅថារមណីយដ្ឋានជិះស្គីដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងប្រទេសព្រោះវានៅទីនេះដែលកីឡាអូឡាំពិកត្រូវបានប្រារព្ធឡើង។ Krasnaya Polyana រួមបញ្ចូលគ្នានូវរមណីយដ្ឋានឯករាជ្យជាច្រើនដាច់ដោយឡែកពីគ្នា៖ Rosa Khutor, Alpika Service, Gornaya Karusel និង Gazprom ។
ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធនៃរមណីយដ្ឋាននីមួយៗត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងអស្ចារ្យ (កីឡាអូឡាំពិកមានឥទ្ធិពលរបស់វា)៖ ជណ្តើរយន្ត សណ្ឋាគារ ផ្លូវដែកពហុកម្រិត - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅកម្ពស់។ ផ្លូវមិនពិតបំផុតគឺនៅកំពូល ជួរភ្នំជាមួយនឹងដីមិនស្មើគ្នាធម្មជាតិ និងការលោតធម្មជាតិ។ ជម្រាលអូឡាំពិកដែលមានការលំបាកខ្ពស់មានទីតាំងនៅរមណីយដ្ឋាន Rosa Khutor៖ អ្នកក៏អាចចុះក្រោមបានដែរ។ វាក៏មានផ្លូវសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយមានផ្លូវជាច្រើនផងដែរ។
គុណវិបត្តិនៃ Krasnaya Polyana គឺតម្លៃ: រមណីយដ្ឋានសូជីគឺស្ថិតក្នុងចំណោមតម្លៃថ្លៃបំផុតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។

Dombay ( ភ្នំ Caucasusសាធារណរដ្ឋ Karachay-Cherkessia) ។
រដូវវិស្សមកាលដែលមានព្រិលធ្លាក់ល្អនឹងបញ្ចប់នៅទីនេះក្នុងខែមេសា ប៉ុន្តែមិនមានប្រព័ន្ធបង្កើតព្រិលសិប្បនិម្មិតនៅទីនេះទេ ដូច្នេះការជិះស្គីនៅរដូវក្តៅនឹងមិនដំណើរការទេ ប៉ុន្តែការជិះស្គីនៅនិទាឃរដូវគឺនៅកម្ពស់មួយ។ មុនពេលធ្វើដំណើរ វាគឺមានតម្លៃសិក្សាទៅលើតែអ្នកជិះស្គី និងការព្យាករណ៍អាកាសធាតុ ព្រោះអាកាសធាតុនៅទីនេះមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយមានទំពែកនៃជម្រាលភ្នំ។
ភ្នំ Mussa-Achitara (កម្ពស់អតិបរមា - 3200 ម៉ែត្រ) ត្រូវបានបំពាក់ដោយផ្លូវលំជាច្រើន ដែលភាគច្រើនសមស្របសម្រាប់កុមារ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងជិះស្គីស្ងប់ស្ងាត់ (ផ្លូវពីជម្រាលភាគនិរតី)។ ជម្រាលទាបគឺពិបាកជាង និងមានខ្យល់បក់ ហើយកំពូលភ្នំខ្លះអាចទៅដល់បានដោយឧទ្ធម្ភាគចក្រប៉ុណ្ណោះ។ វានឹងមិនងាយស្រួលទេសូម្បីតែអ្នកជំនាញនៅទីនេះក៏ដោយ៖ Mussa-Achitara ផ្តល់នូវភាពខុសគ្នា និងឧបសគ្គធម្មជាតិទាំងមូល។

សម្រាកជាមួយ Professionalsport! ហាងអនឡាញមានឧបករណ៍ពីក្រុមហ៊ុនផលិតកីឡាល្បីៗ

ជិះស្គីលើភ្នំអាល់ផិននៅរដូវក្តៅលើ "ភាពស្មុគស្មាញនៃទេសចរណ៍"

រៀងរាល់រដូវផ្ការីក អ្នកជិះស្គីគ្រប់ស្រទាប់ និងគ្រប់កម្រិតនៃការជិះស្គីដោយភាពអស់សង្ឃឹមចាប់ក្បាលរបស់ពួកគេ ពីព្រោះ "រដូវមរណៈ" កាន់តែខិតជិតមកដល់ នៅពេលដែលព្រិលដ៏ផ្អែម ជាទីស្រឡាញ់ និងរអិលបានរលាយ គម្របស្មៅពណ៌បៃតងក៏ធ្លាក់នៅលើភ្នំ ហើយអ្នកជិះស្គីត្រូវតែ ត្រូវបានយកចេញយ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់នោះទេ៖ តាមពិតទៅរបស់យើង។ ភពដ៏អស្ចារ្យផែនដីបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកគាំទ្រនៃរមណីយដ្ឋានដែលគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលដ៏ល្អឥតខ្ចោះពេញមួយឆ្នាំ។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវរកមើលឱ្យលើសពី "ជើងមេឃ" ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៃប្រទេស និងជម្រាលដែលអ្នកជិះស្គីជាធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញ ដរាបណារដូវកាលបញ្ចប់នៅអឌ្ឍគោលខាងជើង ដល់ពេលដែលត្រូវអាប់ដេតឈុតជិះស្គីរបស់អ្នកនៅអឌ្ឍគោលខាងត្បូងហើយ។ (ហើយនេះមិនមែននិយាយអំពីសំណង់ដែលមានច្រកទ្វារដែលមានជម្រាលជិះស្គីសិប្បនិម្មិតទេ។ )

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលរមណីយដ្ឋានជិះស្គីដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងប្រទេសដែលអ្នកអាចជិះស្គីក្នុងរដូវក្តៅ។

កំពូលភ្នំថ្មី និងបទដ៏ប្រណិត។ ការបញ្ចុះតម្លៃ ការកក់ទុកជាមុនរហូតដល់ 25%!
- ពី 68,000 rubles ។ សម្រាប់​ពីរ។ - ពី 68,000 rubles ។ សម្រាប់​ពីរ។
- ពី 72,000 រូប្លិ៍។ សម្រាប់​ពីរ។ - ពី 51,000 rubles ។ សម្រាប់​ពីរ។
ការផ្សព្វផ្សាយ, អំណោយ! ការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់កុមាររហូតដល់ 50% ។ ទិញដំណើរកំសាន្ត។ បង់រំលោះដោយគ្មានការប្រាក់!

អាមេរិក​ខាង​ជើង

ពិតប្រាកដ​ណាស់ អាមេរិក​ខាង​ជើង- នេះមិនមែនជាអឌ្ឍគោលខាងត្បូងទេ ប៉ុន្តែផ្នែកនៃពិភពលោកនេះក៏មានជំនោរផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ ដែលកម្ពស់របស់វាអនុញ្ញាតឱ្យជិះស្គីនៅទីនេះរហូតដល់ដើមខែកក្កដា។ ហើយឈ្មោះរបស់គាត់គឺភ្នំ Mammoth នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ បន្ថែមពីលើគាត់សូមយកចិត្តទុកដាក់លើរមណីយដ្ឋាននៃរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូដែលជាកន្លែងដែលអាស្រ័យលើអាកាសធាតុនិងបរិមាណព្រិលដែលបានធ្លាក់ក្នុងរដូវរងាររដូវត្រូវបានបន្តរហូតដល់ចុងខែមិថុនា។

នៅទីក្រុង Whistler Blackcomb របស់ប្រទេសកាណាដា ដោយសារផ្ទាំងទឹកកក អ្នកអាចជិះបានរហូតដល់ខែសីហា!

អឺរ៉ុប

អ៊ឺរ៉ុបចាស់មិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យភ្ញៀវទេសចររបស់នាងទៅនោះទេ ហើយក៏កំពុងប្រញាប់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកជិះស្គីជាមួយនឹងផ្ទាំងទឹកកកផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ជម្រាលភ្នំនៅក្នុងរមណីយដ្ឋានអូទ្រីសនៃ Stubai, Tux, Kaprun និង Sölden បើក 365 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅប្រទេសស្វីស វាគឺមានតម្លៃពិនិត្យមើលអាកាសធាតុនៅក្នុងរមណីយដ្ឋាននៃ Zermatt, Verbier និង Saas-Fee វាទំនងជាថាការជិះស្គីនៅទីនេះនឹងអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែនៅក្នុងខែមិថុនា។ ប្រទេសអ៊ីតាលីមានតំបន់រដូវក្តៅចំនួនប្រាំ ប៉ុន្តែមានតែ Passo Stelvio ប៉ុណ្ណោះដែលបើកពេញមួយឆ្នាំ។

អូស្ត្រាលី និង នូវែលសេឡង់- ឋានសួគ៌សម្រាប់រដូវក្តៅ "ជិះស្គី" ។ រមណីយដ្ឋានលំដាប់ទីមួយស្ទើរតែ 40 បានបើកទ្វាររបស់ពួកគេយ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលនេះ នៅពេលដែលទ្វីបអឺរ៉ុបទាំងអស់ចាប់ផ្តើមកាន់ទុក្ខរដូវកាលដ៏ត្រចះត្រចង់។

អាមេរិកខាងត្បូង និងអាស៊ី

រមណីយដ្ឋានសុខស្រួលជាងសាមសិបកន្លែងកំពុងរង់ចាំភ្ញៀវរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសអាហ្សង់ទីន និងឈីលី ហើយមានព្រិលជាច្រើននៅទីនេះ និងមានគុណភាពល្អ។ នេះគ្រាន់តែជារមណីយដ្ឋានមួយចំនួនដែលសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងរដូវក្តៅដ៏ក្តៅគគុកសម្រាប់អ្នកគាំទ្រទាំងអស់នៃការជិះស្គី និង "ឡើងជិះ" - ទាំងនេះគឺ Portillo នៅក្នុងប្រទេសឈីលី Las Lenhas និង Cerro Castor ក្នុងប្រទេសអាហ្សង់ទីន។

ចម្លែកណាស់ អាស៊ីក៏មានរមណីយដ្ឋានជិះស្គីផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ ហើយមិនត្រឹមតែគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលសិប្បនិម្មិតប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅតំបន់ Kazakhstani Chimbulak នៅរដូវក្តៅ អ្នកអាចជិះលើព្រិលធម្មជាតិដោយសុវត្ថិភាព (ចាប់ពីខែមិថុនាដល់ខែតុលា ជណ្តើរយន្តអាចបិទបាន ប៉ុន្តែមានព្រិលច្រើននៅលើផ្ទាំងទឹកកកនៅក្បែរសម្រាប់អ្នកជិះកង់)។ ជម្រើសជិះស្គីរដូវក្តៅដ៏សក្ដិសមមួយទៀតគឺរមណីយដ្ឋាន Gassan Glacier ក្នុងប្រទេសជប៉ុន។

អូស្ត្រាលី និងនូវែលសេឡង់

អូស្ត្រាលី និងនូវែលសេឡង់ គឺជាឋានសួគ៌ជិះស្គីរដូវក្តៅ។ រមណីយដ្ឋានលំដាប់ទីមួយស្ទើរតែ 40 បានបើកទ្វាររបស់ពួកគេយ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលនេះ នៅពេលដែលទ្វីបអឺរ៉ុបទាំងអស់ចាប់ផ្តើមកាន់ទុក្ខរដូវកាលដ៏ត្រចះត្រចង់។ រមណីយដ្ឋានភាគច្រើនមានទីតាំងនៅរដ្ឋ New South Wales របស់ប្រទេសអូស្ត្រាលី៖ ទាំងនេះគឺជា Thredbo និង Perisher Blue នៅក្នុងរដ្ឋ Victoria វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Mountain Buller និង Falls Creek ។

រមណីយដ្ឋានដ៏ធំបំផុតនៅទីនេះគឺ Perisher Blue ដែលចាប់ផ្តើមរដូវកាលរបស់ខ្លួននៅដើមខែមិថុនាជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលការលើករបស់វា ដែលក្នុងមួយនាទីមានច្រើនជាង 50។

នៅប្រទេសនូវែលសេឡង់ ជាធម្មតារដូវចាប់ផ្តើមពីរទៅបីសប្តាហ៍ក្រោយជាងនៅប្រទេសអូស្ត្រាលី ប៉ុន្តែការរង់ចាំដ៏ឈឺចាប់គឺមានតម្លៃវា - បទក្នុងស្រុកត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពខុសគ្នាដ៏ធំនៅក្នុងរយៈកម្ពស់ និងទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះ។ នោះជាការពិតណាស់នឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកជិះស្គីដែលមានទំនុកចិត្តនៅកន្លែងដំបូង។ រមណីយដ្ឋាននូវែលសេឡង់ក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ - ជណ្តើរយន្តតិចជាងមុន និងហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធដែលមិនសូវមានការអភិវឌ្ឍន៍ (ទោះជាយ៉ាងណាក៏កុំសង្ឃឹមថានឹងត្រូវចាកចេញដោយគ្មានកន្លែងជិះស្គី ឬសណ្ឋាគារដ៏កក់ក្ដៅ - ក្នុងន័យនេះ អ្វីៗនៅទីនេះគឺ "ប្រាំបូក")។ រមណីយដ្ឋានពេញនិយមបំផុតនៅប្រទេសនូវែលសេឡង់គឺ Wacapapa ដែលមានជណ្តើរយន្តចំនួនម្ភៃ។

រដូវជិះស្គីនៅអឌ្ឍគោលខាងជើងបានបញ្ចប់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែមានកន្លែងជិះស្គីទឹកកកជាច្រើនដែលនៅតែបើកពេញមួយឆ្នាំ ឬដំណើរការមួយរយៈក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ។ នៅទីនេះយើងនឹងប្រាប់អំពីពួកគេ។

សរុបមក រមណីយដ្ឋានអឺរ៉ុប និងរុស្សីចំនួន 10 កំពុងចូលរួមក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញ។

ធុញទ្រាន់នឹងកំដៅ? អញ្ចឹងតោះទៅបាតជាមួយយើង! យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចូលទៅក្នុងពិភពនៃផ្ទាំងទឹកកកបុរាណទៅជម្រៅតិចជាង 4 គីឡូម៉ែត្រ។ នៅក្នុង periscope របស់យើងអាចមើលឃើញរួចហើយ ទឹកកកអស់កល្បនៅលើកំពូលភ្នំ។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមុជទឹក!

ព័ត៌មានអំពីផ្ទាំងទឹកកកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ការយល់ដឹងជាមូលដ្ឋានអំពីផ្ទាំងទឹកកកនៅលើវិគីភីឌា។ ប្រសិនបើវានឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ដែលមិនអាចលុបបានលើអ្នក (ដូចខ្ញុំ) បន្ទាប់មកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្វែងរកអ្នកអាចបន្តសិក្សាអព្ភូតហេតុធម្មជាតិនេះ - មានព័ត៌មានជាច្រើន។

ផ្ទាំងទឹកកកគឺជាអច្ឆរិយៈធម្មជាតិ!

យ៉ាងហោចណាស់ផ្ទាំងទឹកកកអាមេរិកខាងត្បូង Perito Moreno ។ ចលនារបស់វា (ល្បឿនប្រហែល 2 ម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ។ មើលវីដេអូ ហើយព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក (ខ្ញុំគិតថាវានឹងមិនដំណើរការទេ)៖

ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅជិះស្គីវិញ។

ផ្ទាំងទឹកកក (ភ្នំ) មានទីតាំងនៅខ្ពស់ពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ ហើយសូម្បីតែនៅរដូវក្តៅសីតុណ្ហភាពនៅពេលយប់នៅតែទាបជាងសូន្យ។ ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងរង់ចាំបទដែលសាយសត្វខាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ព្រិលនឹងសើម និងធ្ងន់ វានឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការជិះ ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីភាពរីករាយ - នៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

តំបន់ជិះស្គីទឹកកកស្ទើរតែទាំងអស់គឺតូច - អតិបរមា 20 គីឡូម៉ែត្រនៃ pistes - ភាគច្រើនក្រហមនិងខៀវ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការភ្លេចអំពីការជិះស្គីក្រៅដី៖ ការធ្លាក់ព្រិលគឺកម្រណាស់ ដូច្នេះហើយវាមិនទំនងដើម្បីចាប់ព្រិលស្រស់ៗនោះទេ លើសពីនេះស្នាមប្រេះអាចលាក់នៅក្រោមវា។

ជិះស្គីក្តៅនៅអូទ្រីស

អូទ្រីសមានកន្លែងជិះស្គីទឹកកកច្រើនជាងគេបើកនៅរដូវក្តៅជាងប្រទេសដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែ ពេញមួយឆ្នាំអ្នកអាច frolic តែនៅលើផ្ទាំងទឹកកក Hintertux(មិនឆ្ងាយពី Maierhofen ជាទីស្រឡាញ់) និង Dachstein-Dachstein ផ្ទាំងទឹកកកដែលផ្តល់ឱកាសជិះស្គីតិចៗ មានតែបួនគីឡូម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ ពីតំបន់ទឹកកកផ្សេងទៀត ផ្លូវនៃផ្ទាំងទឹកកក Mölltall ត្រូវបានបើកសម្រាប់ជិះស្គីនៅចុងខែមិថុនា។

កន្លែងដែលត្រូវទៅសម្រាប់ជិះនៅរដូវក្តៅ - ផ្ទាំងទឹកកក Hintertux (អូទ្រីស)

ទៅ​ទីនោះ​តាម​របៀប​ណា

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺដោយឡាន។ បើក ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈគ្រាន់តែទទួលបានពី Innsbruck ទៅ Hintertux ផ្លូវទៅកាន់រមណីយដ្ឋានផ្សេងទៀតនឹងចំណាយពេលច្រើន អ្នកនឹងត្រូវរង់ចាំរយៈពេលយូរសម្រាប់ការផ្ទេរ។

• Hintertux - ចម្ងាយពីព្រលានយន្តហោះ Innsbruck - 87 គីឡូម៉ែត្រ; ទីក្រុង Munich - 200 គីឡូម៉ែត្រ។
• Dachstein Glacier - ពីព្រលានយន្តហោះ Salzburg - 100 គីឡូម៉ែត្រ; Innsbruck - 212 គីឡូម៉ែត្រ។
• Mölltall - ពីព្រលានយន្តហោះ Salzburg - 180 គីឡូម៉ែត្រ; Innsbruck - 300 គីឡូម៉ែត្រ។

• Hintertux - 42.5 អឺរ៉ូ
• Dachstein Glacier - 43 អឺរ៉ូ
• Mölltall - 45 អឺរ៉ូ

រដូវក្តៅ។ ជិះស្គី។ ក្តារ។ ប្រទេសបារាំង

មានកន្លែងជិះស្គីទឹកកកពីរនៅប្រទេសបារាំង - នៅក្នុងរមណីយដ្ឋាន Les des Alpsនិង ទីនីស... ជាប្រពៃណី Tignes បើកនៅរដូវក្តៅសម្រាប់ជិះស្គីប្រហែលពីរខែ - ក្នុងខែកក្កដា និងសីហា ខណៈនៅ Les Deux Alps ឆ្នាំនេះ រដូវក្ដៅបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 7 ខែសីហា សូមប្រញាប់ឡើង! ទេ ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​ទាន់​ដល់​ពេល​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​នៅ​រដូវ​កាល​ក្រោយ។

វីដេអូ៖ ជិះស្គីរដូវក្តៅនៅ Les Deux Alps៖

ទៅ​ទីនោះ​តាម​របៀប​ណា

• Les des Alps - ចម្ងាយពីអាកាសយានដ្ឋាន Grenoble - 68 គីឡូម៉ែត្រ; ទួរិន (អ៊ីតាលី) - ២២០ គីឡូម៉ែត្រ។
• Tignes - ចម្ងាយពីព្រលានយន្តហោះ Grenoble - 165 គីឡូម៉ែត្រ; ទីក្រុងហ្សឺណែវ - 170 គីឡូម៉ែត្រ។

តើសំបុត្រជិះស្គីមានតម្លៃប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

• Les Deux Alps - 40 អឺរ៉ូ
• Tignes - 37 អឺរ៉ូ

ជិះស្គីរដូវក្តៅអ៊ីតាលី

ឆ្នាំនេះ មានតំបន់ជិះស្គីទឹកកកតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលកំពុងដំណើរការ - Cervinia ។ ជិះស្គីនៅទីនោះនឹងបន្តរហូតដល់ដើមខែកញ្ញា។ មានភាពប្លែកមួយនៅទីនេះ៖ អ្នកអាចជិះស្គីតាមព្រំដែនអ៊ីតាលី-ស្វីស ហើយបន្តជិះស្គីនៅ Zermatt (យើងនឹងនិយាយអំពីវាខាងក្រោម) ឱកាសសម្រាប់ជិះស្គីនៅរដូវក្តៅក្នុងតំបន់រួមបញ្ចូលគ្នាគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

ទៅ​ទីនោះ​តាម​របៀប​ណា

• ចម្ងាយពីអាកាសយានដ្ឋាន Turin - 118 គីឡូម៉ែត្រ; Milan - 160 គីឡូម៉ែត្រ។

តើសំបុត្រជិះស្គីមានតម្លៃប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

• Cervinia - 32.5 អឺរ៉ូ Cervinia + Zermatt - 44.5 អឺរ៉ូ។

ជិះស្គីរដូវក្តៅនៅប្រទេសស្វីស

ជណ្តើរយន្តនៅលើផ្ទាំងទឹកកក Matterhorn ខាងលើ Zermatt ដំណើរការពេញមួយឆ្នាំ ដោយបម្រើផ្លូវចម្ងាយ 20 គីឡូម៉ែត្រ។ រមណីយដ្ឋានក្បែរនោះ។ Saas-Fee ក៏ផ្តល់ឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការជិះស្គីរដូវក្តៅផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើលជាមុននូវពេលវេលាចាប់ផ្តើមនៃការលើក៖ វាអាចអាស្រ័យលើការព្យាករណ៍អាកាសធាតុ។

វីដេអូជិះស្គីរដូវក្តៅនៅ Zermatt៖

ទៅ​ទីនោះ​តាម​របៀប​ណា

នៅពេលនៅប្រទេសស្វីស សូមប្រើប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ វាពិតជាងាយស្រួល ហើយ Saas-Fee និង Zermatt ក៏ជារមណីយដ្ឋានគ្មានរថយន្តផងដែរ។ ចម្ងាយពីព្រលានយន្តហោះ Bern ទៅ

• Zermatt និង Saas-Fee - ប្រហែល 130 គីឡូម៉ែត្រ ពេលវេលាធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ 2 ម៉ោង 10 នាទី;
• Zurich - 215 គីឡូម៉ែត្រ (3 ម៉ោង 10 នាទី);
• ទីក្រុងហ្សឺណែវ - 231 គីឡូម៉ែត្រ (3 ម៉ោង)

តើសំបុត្រជិះស្គីមានតម្លៃប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

• Zermatt CHF 79, Zermatt + Cervinia CHF 92
• ថ្លៃសេវា Saas - CHF 72

អ្នកអាចស្វែងយល់ពីអត្រាប្តូរប្រាក់បច្ចុប្បន្នរបស់ហ្វ្រង់ស្វីស។ វគ្គសិក្សានៅពេលសរសេរនេះគឺ 68 រូប្លិ៍។

ជិះស្គីរដូវក្តៅនៅប្រទេសន័រវេស

មានកន្លែងជិះស្គីទឹកកកចំនួនបីនៅក្នុងប្រទេសនេះ ទាំងនេះគឺជា ផ្ទាំងទឹកកក Folgefonna, ស្ទ្រីននិង Galdhoppigen... នៅលើជម្រាលនៃតំបន់ទាំងបី អ្នកអាចមានពេលជិះនៅមុនដំណាច់រដូវក្តៅ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា នៅក្នុងតំបន់នីមួយៗមានរទេះរុញមួយរង់ចាំអ្នក បើទោះបីជាវាវែងឆ្ងាយក៏ដោយ។

តើត្រូវទៅទីនោះដោយរបៀបណា ហើយតម្លៃប៉ុន្មាន

ហឺម... អ្នកនឹងមិនជិះយន្តហោះទៅប្រទេសន័រវេសជាពិសេសដើម្បីជិះនៅរដូវក្តៅទេ។ ជិះស្គីភ្នំអាល់ផែនជាមួយនឹងការលើកអូសមួយ?

ជិះស្គីរដូវក្តៅនៅលើ Elbrus

អ្នកអាចទៅជិះស្គី និងជិះស្គីលើទឹកកកក្នុងរដូវក្តៅមិនត្រឹមតែនៅអឺរ៉ុបប៉ុណ្ណោះទេ។ យើងមាន Elbrus! ហើយអ្នកមិនត្រូវការទិដ្ឋាការទេ។

សូមអរគុណដល់ការបើកដំណាក់កាលទី 3 នៃកន្លែងជិះស្គីទំនើប ការជិះស្គីគឺអាចធ្វើទៅបាននៅទីនេះពេញមួយឆ្នាំ។ និយាយអញ្ចឹង៖ វាគឺជាការលើកថ្មីដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់កម្ពស់ 3847 ម៉ែត្រ (ស្ថានីយ៍ Gara-Bashi) ។ នេះខ្ពស់ជាងនៅហ្សឺម៉ាត!

រដូវរងានៅកណ្តាលនៃប្រទេសរបស់យើងគឺខ្លីណាស់ - អ្នកក្រោកឡើងជិះស្គីជាលើកដំបូងនៅចុងខែវិច្ឆិកាហើយនៅខែមេសាឈប់ជិះស្គីហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់រដូវក្តៅ។

តើអ្នកជិះស្គីគួរធ្វើអ្វីនៅរដូវក្តៅដើម្បីឱ្យទាំងអត្ថប្រយោជន៍និងជំនាញដែលទទួលបានក្នុងរដូវរងារមិនត្រូវបានបំភ្លេចចោល? ជាដំបូងចាំបាច់ត្រូវដាក់ឧបករណ៍ជិះស្គីទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយ - ជិះស្គី ស្បែកជើង បង្គោល ឈុតជិះស្គី។ ពួកគេត្រូវការសម្អាតធូលី និងកខ្វក់ ជូតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ស្ងួតហួតហែង ខ្យល់ចេញចូល។ ជិះស្គីសម្រាប់រដូវក្តៅត្រូវបានលាបជាមួយជ័រឬជ័រនិងស្បែកជើងកវែង - ជាមួយមួនពិសេសឬប្រេងត្រី។

ដំណើរការនៃការ impregnating skis គឺសាមញ្ញ - ស្រទាប់ស្តើងនៃខាញ់ត្រូវបានអនុវត្តទៅលើផ្ទៃរអិលនៃជិះស្គី។ នេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយនឹងកណាត់ឬជក់។ ដើម្បីឱ្យដើមឈើស្រូបយកជាតិរំអិលបានល្អប្រសើរ ស្គីត្រូវបានកំដៅមុនលើចង្ក្រានហ្គាស ឬដោយប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំ។ ខាញ់ត្រូវបានអនុវត្តជាជំហាន ៗ រហូតទាល់តែផ្ទៃទាំងមូលមានពណ៌ត្នោតងងឹតដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពី impregnation ស្គីត្រូវបានស្ងួតហួតហែង ហើយបន្ទាប់មក ចងវាជាមួយគ្នា ហើយដាក់ spacer រវាងពួកវា ពួកវាត្រូវបានយកចេញទៅកន្លែងងងឹត ប៉ុន្តែស្ងួត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាទុកពួកវាដោយព្យួរពួកវានៅលើក្រចក។

ស្បែកជើងដែលគ្មានធូលី ត្រូវបានពិនិត្យយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីមើលថាតើវានៅដដែលឬអត់។ បើចាំបាច់ពួកគេជួសជុលវាហើយបន្ទាប់មកខាញ់វា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការកំដៅប្រេងមួនពិសេសមិនជ្រាបទឹកឬប្រេងត្រីមុនពេលប្រើ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលដែលបន្តរហូតដល់ស្បែកស្រូបយកជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាមួនត្រូវបានអនុវត្តស្មើៗគ្នាលើគ្រប់តំបន់ទាំងអស់។ សំបកក្រៅក៏ត្រូវការរំអិលផងដែរ។ វាជាការល្អក្នុងការជូតវាច្រើនដងជាមួយនឹងសំណល់នៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នធម្មតា។ ទឹករំអិលប្រភេទនេះរក្សាបាតជើងបានយ៉ាងល្អ។ ស្បែកជើងដែលបានរៀបចំសម្រាប់ការផ្ទុកនៅរដូវក្តៅត្រូវបានចងភ្ជាប់ជាមួយនឹងចរហើយបន្ទាប់មកព្យួរនៅកន្លែងស្ងួតនិងងងឹត។

នៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅ ស្គី និងស្បែកជើងកវែងគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ត្រាំម្តងទៀតជាមួយនឹងប្រេងរំអិល។ ក្នុងករណីដែលគ្មាន tar ឬ tar ពួកវាអាចជំនួសដោយ មួនស្គី។

បង្គោលស្គីក៏ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យផងដែរ។ ពួកគេមើលស្ថានភាពនៃចិញ្ចៀន, ម្ជុល, ខ្សែក្រវ៉ាត់។ ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយមិនអាចប្រើបាន វាត្រូវបានជួសជុល ឬជំនួសដោយផ្នែកថ្មី។ ធូលី​និង​ភាព​កខ្វក់​ត្រូវ​បាន​ជូត​ចេញ​ពី​បន្ទះ​ឈើ ស្បែក និង​ផ្នែក​ដែក​ត្រូវ​បាន​លាប​ខ្លាញ់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​បន្ទះ​ឈើ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ព្យួរ​លើ​ក្រចក​ដែរ។ ដូច្នេះពួកគេនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនរណាម្នាក់ទេហើយលើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងរដ្ឋនេះដំបងនឹងមិនរមួលទេ។ ដំបង​ឫស្សី​មិន​គួរ​ដាក់​ក្នុង​កន្លែង​ស្ងួត​ខ្លាំង​ទេ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​វា​អាច​នឹង​ប្រេះ និង​ខូច​ខាត។

នៅកន្លែងជាក់លាក់មួយ អ្នកត្រូវប្រមូលក្រមួនជិះស្គី ស្រោមជើងក្តៅ ស្រោមដៃ និងមួកមួយ។

ដូច្នេះឧបករណ៍ទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ពេញលេញហើយឥឡូវនេះអ្នកអាចគិតយ៉ាងម៉ត់ចត់អំពីអ្វីដែលជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជិះស្គីធ្វើនៅរដូវក្តៅ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ពេលព្រឹក។ វាត្រូវបានទាមទារយ៉ាងពិតប្រាកដពេញមួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសំណុំលំហាត់ជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែនេះគឺស្រេចចិត្ត។ វាមានសារៈសំខាន់រាល់ពេលដើម្បីផ្តល់ការងារដល់សាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល និងជាពិសេសសាច់ដុំនៃពោះ និងជើង។ ចំពោះគោលបំណងនេះ, ធ្វើឱ្យពត់ផ្សេងគ្នា, squats នៅលើជើងមួយនិងពីរ, snuggling នៅលើដៃ។ សាច់ដុំពោះត្រូវបានពង្រឹងជាចម្បងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្ទុកជាក់ស្តែង។ ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទដែលធ្វើឡើងពីទីតាំងដេក និងជាប់ទាក់ទងនឹងការលើកជើង និងដើម។

ដើម្បីពង្រឹងដៃ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ dumbbells ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវាទេ អ្នកអាចជំនួសពួកគេ។ ពួកគេធ្វើវាដូចនេះ៖ កាត់ខ្សែពួរកាត់ប្លុក រហូតដល់ចុងបញ្ចប់ដែលថង់ខ្សាច់ ឬគ្រួសតូចមួយត្រូវបានព្យួរ (ពួកគេលើកបន្ទុកនៅលើប្លុកដោយដៃម្ខាង ឬទាំងពីរ)។ ឧបករណ៍នេះក៏មានភាពងាយស្រួលផងដែរព្រោះអ្នកអាចយកវាទៅជាមួយអ្នកនៅពេលដើរ។ ជ្រើសរើស កន្លែងសមរម្យសម្រាប់ព្យួរប្លុក ហើយខ្សាច់ ឬគ្រួសត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងថង់។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ប្លុកត្រូវបានដកចេញ ខ្សាច់ និងគ្រួសត្រូវបានចាក់ចេញពីថង់ ហើយកាបូបត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងវ៉ាលី ឬកាបូបស្ពាយវិញ។

រដូវក្តៅផ្តល់ឱកាសច្រើនសម្រាប់ ដំណើរកំសាន្តដើរលេងសម្រាប់ដំណើរនេសាទ ហែលទឹក។ ទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់អ្នកជិះស្គី។ អ្នកជិះស្គីដែលមានបទពិសោធន៍មិនដែលឈប់សម្រាករវាងរដូវរងានិងរដូវក្តៅទេ។ នៅនិទាឃរដូវបន្ទាប់ពីបញ្ចប់រដូវកាលប្រកួតប្រជែងពួកគេបន្តជិះស្គី។ វ ថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃការដើរបែបនេះពិតជារីករាយ និងទទួលបានរង្វាន់។ ព្រិល​នៅ​ពេល​នេះ​នៅ​តែ​សង្កត់ ជាពិសេស​នៅ​ក្នុង​ព្រៃ ហើយ​ខ្យល់​ក៏​ស្អាត​មិនធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរទាំងនេះ អ្នកជិះស្គីជាច្រើនត្រូវបានចូលរួម ដូចដែលពួកគេនិយាយនៅក្នុងបរិយាកាសកីឡា ដោយអនុវត្តបច្ចេកទេសជិះស្គីបុគ្គល។

នៅពេលដែលព្រិលទាំងអស់បានរលាយ វាដល់ពេលដែលត្រូវឆ្លងកាត់ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ការរត់ឆ្លងប្រទេស។ អត្តពលកម្មប្រភេទនេះអាចចូលប្រើបាន និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងសិស្សសាលា អ្នកហែលទឹក និងកីឡាករបាល់ទាត់ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ និងអត្តពលិកតាមវាល អ្នកចំបាប់ និងអ្នកលើកទម្ងន់ អ្នកជិះកង់ និងអ្នកចែវទូកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងវា។

ការរត់នៅលើដីរដុប ក្នុងព្រៃ ឬក្នុងឧទ្យាន ដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធពីធូលីដី និងភាពមិនបរិសុទ្ធផ្សេងៗ ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយ វាមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសាច់ដុំទៀតផង។ រាងកាយ​ទាំងមូល។ អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ការ​ប្រណាំង​ឆ្លង​ប្រទេស​ជា​ប្រចាំ​មាន​ការ​អភិវឌ្ឍ​សួត​យ៉ាង​ល្អ សកម្មភាព​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ត្រូវ​បាន​ពង្រឹង។ នរណាម្នាក់ដែលរត់ឆ្លងប្រទេសនៅនិទាឃរដូវឬរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចធ្វើកីឡាគ្រប់ប្រភេទ - រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះ។

ស្បែកជើងឆ្លងប្រទេសគឺមានភាពងាយស្រួលដែលដីណាមួយគឺសមរម្យសម្រាប់ពួកគេ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមរត់ កីឡាករឆ្លងកាត់ធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាច្រើន។ ពួកគេគឺដូចគ្នានឹងលំហាត់ពេលព្រឹកដែរ៖ ផ្អៀងរាងកាយទៅមុខ និងចំហៀង លាតដៃ និងជើង អង្គុយ លោតផ្សេងៗ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 10-12 នាទី។ បន្ទាប់មកការរត់ចាប់ផ្តើម។ វាខុសពីការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងចលនាផ្សេងៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃដីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករត់ក្នុងល្បឿនស្មើគ្នា បន្ទាប់មកប្រញាប់ចុះចំណោត ឬឡើងភ្នំដ៏ចោត ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា។

ចង្វាក់រត់នឹងផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌ។ ក្នុង​ករណី​មួយ​គាត់​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ ហើយ​ក្នុង​ករណី​មួយ​ទៀត​គាត់​មាន​ចិត្ត​ស្ងប់។ ការរត់ឆ្លងប្រទេសមិនត្រឹមតែជាការរត់បន្តប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរលឿនៗ ដែលសមស្របបំផុតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរយៈពេលនៃឈើឆ្កាងរួមទាំងពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធគួរតែមានប្រហែលមួយម៉ោង។ រយៈពេលត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ទៅពីរម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់អ្នកមិនចាំបាច់ស្លៀកពាក់ភ្លាមៗទេ - ដំបូងអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់។ នៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឈើឆ្កាងត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅរដូវក្តៅមួយគឺគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងអំឡុងពេលឈើឆ្កាងអ្នកមិនចាំបាច់រត់រហូតដល់អ្នកអស់កម្លាំង - អស់កម្លាំងបន្តិចគឺគ្រប់គ្រាន់។

យើងបានឈប់នៅឈើឆ្កាងដោយលម្អិតបែបនេះសម្រាប់ហេតុផលថានេះគឺជាលំហាត់មួយដែលអាចចូលដំណើរការបាននិងចាំបាច់បំផុត។ សម្រាប់អ្នកជិះស្គីដែលចាប់ផ្តើមដំបូង ការរត់ឆ្លងប្រទេសនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ គាត់នឹងអភិវឌ្ឍរូបរាងកាយរបស់គាត់ និងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវជំនាញចាំបាច់ជាច្រើន ដែលបន្ទាប់មកនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលជិះស្គីរដូវរងា។

អ្នកជិះស្គីត្រូវការជើងខ្លាំង និងដៃរឹងមាំ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងលំហាត់គ្រប់ប្រភេទ។ ការ​កាត់​និង​បំបែក​ឈើ​គឺ​មាន​ប្រជាប្រិយ​ភាព​ខ្លាំង​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ជិះ​ស្គី។ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ក៏អាចស្វែងរកឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងផងដែរ - មួយក្នុងចំណោមពួកគេមានប្លុកនិងបន្ទុក។ នៅលើកាំជ្រួចនេះ អ្នកអាចលើកបន្ទុកដោយទាញខ្សែពួរដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ ដូចជាចលនាក្នុងពេលដំណាលគ្នា ឬឆ្លាស់គ្នាដោយដៃស្តាំ និងឆ្វេងរបស់អ្នក។

ពួកគេក៏ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបន្ទុក។ ការយក kettlebell ឬ barbell ជាមួយអ្នកគឺមិនងាយស្រួលទេ។ ក្នុងករណីនេះធ្វើដូច្នេះ។ ពួកគេយកថង់តូចរាងពងក្រពើដែលធ្វើពីផ្ទាំងក្រណាត់ ឬផ្ទាំងក្រណាត់ ហើយមកដល់កន្លែងដែលត្រូវរៀបចំមេរៀន ពួកគេចាក់ខ្សាច់ ដី ឬគ្រួសចូលក្នុងថង់។ កាបូបត្រូវបានចង ហើយអ្នកទទួលបានកាំជ្រួចមួយដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើនប្រភេទ ហើយមិនត្រឹមតែម្នាក់ឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាមួយមិត្តភក្តិទៀតផង។

បាវខ្សាច់ត្រូវបានលើកដោយដៃម្ខាង និងពីរ។ លើកជើងដោយដាក់ថង់នៅលើភ្លៅ។ ថង់​ត្រូវ​បាន​បោះ​នៅ​ពី​មុខ​អ្នក និង​នៅ​ពី​ក្រោយ​ខ្នង​របស់​អ្នក បោះ​ដូច​បាល់​ដាក់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ ថ្នាក់រៀនចប់ មាតិកាត្រូវចាក់ចេញពីកាបូប ហើយកាបូបដាក់ក្នុងវ៉ាលី ឬកាបូបស្ពាយរហូតដល់ថ្នាក់បន្ទាប់។

យើង​បាន​លើក​ឡើង​តែ​លំហាត់​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ប៉ុន្តែមានពួកគេជាច្រើន។ អ្នកជិះស្គីទៅជិះកង់ ឬជិះទូកកាយ៉ាក់ និងជិះទូក។ អត្តពលិកក៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកជិះស្គីដែរ មានតែពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើវាមិនមែនសម្រាប់ការសម្តែងក្នុងការប្រកួតនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ និងល្បឿន។ កាន់តែជិតដល់ចុងរដូវក្តៅ សញ្ញានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះកាន់តែខិតជិតកាន់តែច្បាស់ ហើយនៅពីក្រោយវា ស្រមោលនៃរដូវរងាអាចមើលឃើញ។ អ្នកនឹងមិនជួបនាងក្នុងនាមជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់ដែលមានរដូវក្តៅល្អ និងពោរពេញដោយកម្លាំង និងថាមពល កំពុងរង់ចាំព្រិលដំបូងដើម្បីឡើងភ្នំនៅលើផ្លូវថ្មី។

ក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ សាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែពិបាក។ អ្នកអាចដើរបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងរាប់សិបគីឡូម៉ែត្រជាមួយនឹងកាបូបស្ពាយនៅលើស្មារបស់អ្នក។

ហើយនៅមុនរដូវកាលថ្មីនីមួយៗ អ្នកជិះស្គីមានការថប់បារម្ភ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់មុនពេលធ្លាក់ព្រិល ហើយការឆ្លងកាត់ម្តងទៀតបានយកកន្លែងសំខាន់នៅក្នុងពួកគេ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ពួកគេត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាញឹកញាប់ ពីរ បី ឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកមិនត្រូវការឈើឆ្កាងច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែវានៅតែល្អក្នុងការបង្កើនចំនួនរបស់ពួកគេដល់ពីរក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលថ្នាក់រៀននៅថ្ងៃសម្រាក។

នៅក្នុងថ្នាក់រៀនកន្លែងធំមួយត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្វីដែលគេហៅថាលំហាត់ពិសេស។ អ្នក​បាន​ធ្វើ​រួច​ហើយ​នៅ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ឬ​នៅ​ក្នុង​លំហាត់​ប្រាណ​មុន​ឆ្លង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចំនួនពាក្យដដែលៗនៃពួកគេម្នាក់ៗកំពុងកើនឡើង។ ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជើង។ Squats នៅលើជើងមួយ និងពីរគួរតែត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែញឹកញាប់ជាងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានបន្ទុកផងដែរ ពោលគឺដាក់ទម្ងន់មួយចំនួននៅលើស្មារបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ថង់ខ្សាច់។

អ្នកជិះស្គីយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការពង្រឹងជើងរបស់ពួកគេដោយហេតុផលថាការងារសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលជិះស្គីធ្លាក់លើជើងរបស់ពួកគេហើយពួកគេត្រូវបានរៀបចំឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនោះការធ្វើដំណើរជិះស្គីពេញលេញនឹងមាននៅដើមរដូវរងា។

មានលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ដៃ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ លំហាត់ប្រាណច្រើនតែធ្វើដោយបន្ទុក ឬដោយប្រើឧបករណ៍ស្រូបទាញកៅស៊ូ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីជ័រកៅស៊ូ ឧទាហរណ៍ពីកាមេរ៉ាចាស់ៗសម្រាប់កង់ ឬឡាន។ កម្រាស់នៃកៅស៊ូត្រូវបានកំណត់ដោយភាពបត់បែនរបស់វាហើយត្រូវបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើកម្លាំងរបស់អ្នកអនុវត្ត។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់គឺសាមញ្ញ - ពាក់កណ្តាលឬចុងបញ្ចប់នៃក្រុមកៅស៊ូឬបំពង់ត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងបង្គោល របង ដើមឈើ ទៅចំណុចទាញទ្វារ ឬឧបករណ៍កម្តៅទឹក ហើយបន្ទាប់មកលំហាត់ចាប់ផ្តើម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រដាប់ស្រូបទាញកៅស៊ូគឺថាពួកគេត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានលាតសន្ធឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបញ្ចេញផងដែរ។

ការហ្វឹកហ្វឺនរដូវស្លឹកឈើជ្រុះភាគច្រើនកើតឡើងនៅខាងក្រៅ។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកត្រូវថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ អ្នកជិះស្គីជាច្រើនប្រើឈុតរដូវរងារបស់ពួកគេសម្រាប់ការអនុវត្ត។ ពួកគេការពារពួកគេបានយ៉ាងល្អពីខ្យល់ និងភាពសើម និងមានផាសុកភាព ព្រោះពួកគេមិនដាក់កម្រិតចលនា។ ស្បែកជើងកវែងជិះស្គី រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។ ប៉ុន្តែវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមានស្បែកជើងដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការដួលរលំ។

ស្បែកជើងចាស់ដែលមានកែងជើងតូចគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

ស្រោមជើង និងស្រោមជើងក្តៅ និងមួករដូវរងាបំពេញនូវសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជិះស្គីសម្រាប់សកម្មភាពរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះថ្នាក់រៀនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងឧទ្យានណាមួយនៅលើទឹកដីនៃពហុកីឡាដ្ឋានហើយនៅចុងសប្តាហ៍វាជាការល្អបំផុតដើម្បីទៅកន្លែងណាមួយដែលនៅជិតកន្លែងដើររដូវរងា។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើកន្លែងហាត់ប្រាណដែលវាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តផ្នែកបឋមទាំងមូលនៃមេរៀននីមួយៗ - លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។

រយៈពេលនៃសកម្មភាពរដូវស្លឹកឈើជ្រុះកើនឡើងបន្តិចនៅពេលរដូវរងាជិតមកដល់ ឈានដល់មួយម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​លេង​កីឡា ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ត្រូវ​មាន​កាតព្វកិច្ច​ពិនិត្យ​សុខភាព និង​សាកសួរ​ពី​ស្ថានភាព​សុខភាព​របស់​ពួកគេ។ អ្នកគួរតែរក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាប្រចាំជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ពិគ្រោះជាមួយគាត់ វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៅពេលមានជម្ងឺតិចតួចបំផុត។

ដរាបណាព្រិលដំបូងលេចឡើង អ្នកអាចឡើងជិះស្គីរបស់អ្នករួចហើយ ហើយព្យាយាមមើលថាតើអ្នកបានភ្លេចជំនាញដែលចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀនរដូវរងាមុនដែរឬទេ។ នៅពេលដែលព្រិលបានធ្លាក់អស់គ្រប់គ្រាន់ នោះមានន័យថា វានឹងគ្របដណ្តប់លើដី ដើម្បីអាចជិះស្គីដោយមិនប្រថុយប្រថាននឹងរបូតចេញពីដី ការហ្វឹកហាត់ចាប់ផ្តើម។

អ្នកជិះស្គីខ្លាំងបំផុតម្នាក់របស់យើងផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យធ្វើលំហាត់ពីរឬបីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅដើមរដូវរងា។ រយៈពេលនៃពួកគេម្នាក់ៗគឺ 40-50 នាទី។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងការជិះស្គីលើផ្លូវល្អរយៈពេល 5-7 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដើររយៈពេល 10-15 នាទីក្នុងព្រិលជ្រៅ។ ការដើរនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងសរសៃចងជើងបានយ៉ាងល្អ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណលើកដំបូង វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើចលនាត្រឹមត្រូវ និងដោយសេរី ជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្លាស់គ្នា និងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ការព្យាយាមអនុវត្តបច្ចេកទេសនីមួយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំពេលកំពុងរត់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កម្លាំងរបស់អ្នកកាន់តែសន្សំសំចៃផងដែរ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ វាជាការល្អក្នុងការរៀបចំបន្តិចបន្តួច ធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលស្គាល់អ្នករួចហើយ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងដែលនឹងបង្ហាញពីរបៀបដែលជំនាញដែលបាត់បង់ក្នុងរដូវក្តៅត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លឹមសារនៃថ្នាក់បន្តិច ដោយបង្កើនទាំងប្រវែងនៃចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ និងល្បឿននៃការដើរ។

វាជាការល្អក្នុងការរួមបញ្ចូលការរត់បី ឬបួនក្នុងថ្នាក់របស់អ្នកជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនពី 30 ទៅ 40 នាទី ទាំងនៅក្នុងព្រិលជ្រៅ និងនៅលើផ្លូវវិលល្អ។

នៅចុងសប្តាហ៍វាជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរយូរ។ គួរតែជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាប់ដើរ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដើរមិនត្រឹមតែលើផ្ទៃរាបស្មើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជិះចុះភ្នំទៀតផង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការដើរជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីបច្ចេកទេសនៃការឡើងភ្នំ និងការចុះក្រោម និងការកែលម្អបន្ថែមទៀតនៃបច្ចេកទេសជិះស្គីទាំងអស់។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយនៅពាក់កណ្តាលរដូវរងាវាឈានដល់មួយម៉ោងកន្លះ។ បន្ទាប់ពីមេរៀននីមួយៗ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដើរស្ងាត់។ ការដើរបែបនេះធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ បន្ទាប់ពីការរត់ដ៏លំបាក ហើយនាំវាមកធម្មតាវិញ។

ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើការរៀបចំត្រឹមត្រូវឬអត់ ចូល ផ្នែកសាលាឬនៅក្នុងក្លឹបកីឡា ពួកគេតែងតែរៀបចំការប្រកួតគ្រប់គ្រង ឬតាមការប៉ាន់ប្រមាណរបស់អត្តពលិក។ ការធ្វើតេស្តបែបនេះនៅចម្ងាយស្មើនឹងអ្វីដែលសន្មត់ថានៅក្នុងការប្រកួតបន្ទាប់នឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីវិនិច្ឆ័យការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកជិះស្គីវ័យក្មេង។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយខែ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅចន្លោះពេលរវាងពួកគេ អ្នកប្រាកដជាហ្វឹកហាត់។ ផែនការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗអាចដូចគ្នាដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាដែលការរត់ល្បឿនលឿននឹងប្រព្រឹត្តទៅកាន់តែច្រើននៅក្នុងវា ហើយពេលវេលាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងនឹងកើនឡើង។ ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្ត អ្នកត្រូវចូលរួមឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស ការប្រណាំងបញ្ជូនត នៅក្នុងការប្រកួតនៅសាលា និងស្រុក។ ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងអ្នកជិះស្គីដែលមានសមត្ថភាពនៃប្រភេទកីឡាវ័យក្មេងព្យាយាមហ្វឹកហាត់ក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ៖ ក្នុងព្រិលធ្លាក់ រលាយក្នុងស្ថានភាពទឹកកក។ អ្នកជិះស្គីវ័យក្មេងគួរតែធ្វើដូចគ្នា។

នៅពេលអ្នកមើលអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍រត់ចុះពីលើភ្នំ អ្នកកោតសរសើរដោយចេតនានូវភាពប៉ិនប្រសប់របស់ពួកគេ ហើយជួនកាលថែមទាំងមិនភ័យខ្លាចទៀតផង។

ដើម្បីស្គាល់បច្ចេកទេស slalom ដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជិះស្គីផ្ទះល្វែងទាំងអស់។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមអ្នកស្គាល់គ្នាជាមួយ slalom ដោយសាមញ្ញបំផុត។ ជារឿយៗវាចាំបាច់ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលមនុស្សវ័យក្មេងខ្លួនឯងរៀបចំការប្រកួតប្រជែងដែលមានអ្វីមួយដូចគ្នាជាមួយ slalom: ពួកគេផ្លាស់ទីចេញតាមផ្លូវដែលបានកំណត់ទុកជាមុន ដែលគុម្ពោត ឬគល់ឈើនីមួយៗស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។ ហើយប្រសិនបើការប្រកួតប្រជែងបែបនេះត្រូវបានរៀបចំនៅលើជម្រាលស្អាតនោះបង្គោលស្គីបង្គោលឬមែកឈើត្រូវបានដាក់ក្នុងទម្រង់ជាឧបសគ្គ។ ល្បែងប្រកួតប្រជែងដ៏រីករាយទាំងនេះមានប្រយោជន៍ណាស់។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវភារកិច្ចនៃការបើកបរតាមច្រកមួយ ហើយបន្ទាប់មកចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវបានកើនឡើង។ ច្រកទ្វារត្រូវបានដាក់នៅចម្ងាយ 5-10 ម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាពិបាកបន្តិចក្នុងការពត់ជុំវិញខ្លោងទ្វារ ឬបង្គោលនៅខាងស្តាំ ឬខាងឆ្វេង។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃតំណពូជបែបនេះ លក្ខខណ្ឌនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ។ សូម្បីតែនៅចម្ងាយដ៏សាមញ្ញ ដែលគ្មានផ្លូវចោត អ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានជំនាញដែលមានប្រយោជន៍ដែលនឹងតែងតែមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលចុះពីលើភ្នំធម្មតា ការបត់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការបោះជំហាន ឬភ្ជួររាស់។ នៅក្នុង slalom វិធីសាស្ត្របង្វិលទាំងនេះមិនតែងតែអាចអនុវត្តបាននោះទេ ព្រោះអ្នកត្រូវធ្វើការវេនជាច្រើនក្នុងមួយជួរក្នុងល្បឿនលឿនក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើដូចនេះ៖ ប្រសិនបើអត្តពលិកចុះពីលើភ្នំ ហើយនៅពីមុខគាត់គឺជាច្រកទ្វារដែលត្រូវតែបង្គត់ បន្ទាប់មកគាត់គួរតែអង្គុយចុះ ហើយឡើងភ្លាមៗដោយមិនជិះស្គីពីព្រិល។ . តាមរយៈចលនានេះ ស្គីត្រូវបានដោះលែងពីទម្ងន់ខ្លួន ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីលើព្រិលក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ដោយក្រោកឡើង ពួកគេបែរស្មាយ៉ាងស្វាហាប់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្វែរស្គីទៅខាងឆ្វេង ស្មាក៏ត្រូវបត់ក្នុងទិសដៅដូចគ្នា ចំណែកស្មាស្តាំត្រូវបានរុញទៅមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ; ត្រឡប់​ទៅ​ខាង​ស្តាំ​វិញ បន្ទាប់​មក​បង្វែរ​ស្មា​ក្នុង​វិធី​ដដែល ប៉ុន្តែ​រុញ​ស្មា​ឆ្វេង​ទៅ​មុខ។ ជាធម្មតា អ្នកជិះស្គីនឹងមិនងាកជាមួយនឹងស្មារបស់ពួកគេទេ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើចលនាជាមួយនឹងស្មារបស់ពួកគេ ហើយអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីបង្វែរវាឱ្យដើរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។

វេនដែលប្រើដោយ slalomists ទាមទារការអនុវត្ត និងចលនាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ នេះ​ក៏​អាច​សម្រេច​បាន​ដែរ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ហ្វឹក​ហាត់​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​វេន​នៅ​លើ​ជម្រាល។ នៅដើមដំបូងអាចមានការដួលរលំប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរខ្មាស់អៀនទេ។ រហូតទាល់តែអ្នកធ្វើជាម្ចាស់វេន សូមហាត់ និងអនុវត្តវានៅលើជម្រាលភ្នំ ដោយមិនបាច់ហែហម និងមិនស្មើគ្នា។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានប្រាប់អំពីការហ្វឹកហាត់ និងការជិះស្គីគឺពិតជាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជិះស្គីក្នុងការចងចាំ។

នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងបណ្តាញនៃអង្គការកីឡាកំពុងពង្រីកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ សមូហភាពវប្បធម៌រាងកាយត្រូវបានរៀបចំនៅសាលារៀន ស្ថាប័ន រោងចក្រ និងរុក្ខជាតិនៅលើកសិដ្ឋានសមូហភាព និងរដ្ឋ។ អង្គការកីឡាយុវជនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅស្ទើរតែគ្រប់សាធារណរដ្ឋទាំងអស់។ វាសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលរួមមួយក្នុងចំណោមសមូហភាពនៃការអប់រំកាយ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងមានលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់ការសិក្សា។

ចូលរួមផ្នែកជិះស្គី។ នៅខែតុលា និងវិច្ឆិកា ផ្នែកចាប់ផ្តើមរៀបចំយ៉ាងសកម្មសម្រាប់រដូវរងា។ ឈើឆ្កាងនីមួយៗទាក់ទាញមនុស្សកាន់តែច្រើនដែលចង់រៀបចំសម្រាប់រដូវរងា។ ក្រុមត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ រួមគ្នាជាមួយពួកគេវានឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់រដូវរងារ។ យ៉ាងណាមិញ ឥឡូវនេះ អ្នកមិនមែនជាអ្នកចាប់ផ្តើម "បៃតង" ទៀតទេ ដែលកាលពីពេលមុននេះ មិនហ៊ានបោះជំហានដំបូងលើជិះស្គីនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកជិះស្គី "ចាស់" ។

ក្នុងរដូវកាលថ្មី អ្នកមានកិច្ចការផ្សេងៗ។ កែលម្អបច្ចេកទេសចលនាដែលអ្នកដឹង រៀនថ្មី។ សាកល្បងដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងការប្រកួតរបស់សាលា ស្រុក សង្គម ដែលអ្នកប្រាកដជានឹងចូលរួម។ មើលអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើន ខ្ចីអ្វីដែលល្អបំផុតពីពួកគេ។ កុំខ្លាចបាត់បង់ការប្រកួតប្រជែង។ ស្វែងរកមូលហេតុនៃកំហុសជានិច្ច នោះអ្នកនឹងជោគជ័យកាន់តែប្រសើរ។

អ្នកត្រូវតែស្រលាញ់ការជិះស្គី ហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តឡើយ ទុកជាមិត្តស្មោះត្រង់មួយជីវិត។ អ្នកជិះស្គីជាច្រើនដែលជាអតីតអត្តពលិកនៅតែបន្តលះបង់ពេលវេលាទំនេររបស់ពួកគេចំពោះកីឡានេះ។ នៅលើជិះស្គីអ្នកនៅតែអាចមើលឃើញជើងឯករុស្ស៊ីដំបូងគេគឺ Pavel Afanasyevich Bychkov និងម្ចាស់ជើងឯកនៃឆ្នាំបន្តបន្ទាប់ Nikolai Maksimovich Vasiliev, Alexander Nikolaevich Nemukhin និងអត្តពលិកដ៏ល្បីល្បាញផ្សេងទៀត។ ពួកគេភាគច្រើនមានអាយុជិត 70 ឆ្នាំទៅហើយ ហើយពួកគេនៅតែមានភាពស្វាហាប់ និងដើរតាមគន្លងដោយភាពងាយស្រួល និងទំនុកចិត្តគួរឱ្យច្រណែន។

កន្លែងដែលត្រូវទៅជិះស្គីនៅរដូវក្តៅ? បន្ថែមពីលើអត្តពលិកសំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយអ្នកគាំទ្រជាច្រើននៃការជិះស្គីភ្នំអាល់ផែន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីអឌ្ឍគោលខាងត្បូងដែលជាកន្លែងរដូវរងាមកជាមួយនឹងការមកដល់នៃខែមិថុនានោះ អ្នកអាចសាកល្បងល្អនៅអឺរ៉ុបចាស់។ មានកន្លែងជិះស្គីជាច្រើនទៀតនៅក្នុងប្រទេសអាល់ផែន។

ផ្ទាំងទឹកកកគឺជាកន្លែងជិះស្គីពិសេសដែលដូចជា pistes ធម្មតាមានសម្រាប់ជិះស្គី និងជិះស្គីក្នុងរដូវរដូវរងា។ លើសពីនេះទៅទៀត ផ្ទាំងទឹកកកមួយចំនួនបើកសម្រាប់ជិះស្គីពេញមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះវាកើតឡើងដែលផ្ទាំងទឹកកកត្រូវបានគេហៅថាផ្លូវពេញមួយឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតំបន់ជិះស្គីប្រពៃណីនៃភ្នំអាល់ រដូវទឹកកកបញ្ចប់ភាគច្រើននៅខែមេសាដល់ឧសភា។

នៅអឺរ៉ុបខាងលិច ពាក្យថា "ផ្ទាំងទឹកកក" ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីកំណត់ផ្ទាំងទឹកកក ដែលចាប់ផ្តើមជាភាសារុស្សីបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូង ផ្ទាំងទឹកកក​គឺជា​ដុំ​ព្រិល​ដែល​បាន​បង្ហាប់​ជា​ដុំ​ទឹកកក។ ចលនាផ្ទាំងទឹកកកត្រូវបានកំណត់ដោយទីតាំងនៃជម្រាល រចនាសម្ព័ន្ធទឹកកក សីតុណ្ហភាព ម៉ាសទឹកកក និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ផ្ទាំងទឹកកកគឺជាអាងស្តុកទឹកដ៏ធំបំផុតនៃទឹកសាបនៅលើភពផែនដី។ ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃផ្ទាំងទឹកកកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាកាសធាតុពិភពលោក។ នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃយុគសម័យទឹកកក វាគឺជាផ្ទាំងទឹកកកដែលជាធាតុសំខាន់នៃទេសភាពធម្មជាតិបច្ចុប្បន្ន។ បម្រែបម្រួលអាកាសធាតុក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ បាននាំឱ្យមានការពិតថាផ្ទាំងទឹកកកជាច្រើននៅលើភពផែនដីបានចាប់ផ្តើមរលាយយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកជំនាញបារម្ភថាផ្ទាំងទឹកកកដ៏ល្បីល្បាញនៃភ្នំអាល់អាចនឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។

ដូច្នេះ អ្នកជំនាញព្យាករណ៍ថា ការបាត់ផ្ទាំងទឹកកកមួយក្រុមនៅក្នុងប្រទេសបារាំងនៅឆ្នាំ 2050 រួមទាំងផ្ទាំងទឹកកកផងដែរ។ សារ៉ែននៅតំបន់ Alps Duez ឬផ្ទាំងទឹកកក ហ្គីរ៉ូសនៅតំបន់ជិះស្គី។ ផ្ទាំងទឹកកកជាច្រើនពីមុនត្រូវបានបើកសម្រាប់ជិះស្គីពេញមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែបានបិទសម្រាប់រដូវក្តៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ការបើក រមណីយដ្ឋានជិះស្គីនៅលើមូលដ្ឋាននៃផ្ទាំងទឹកកកតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគហិរញ្ញវត្ថុដ៏សំខាន់។ វា​មិន​មែន​គិត​តែ​ពី​ការ​ចំណាយ​ដែល​ម្ចាស់ មូលដ្ឋានជិះស្គីកើតឡើងដោយសារតែកម្ពស់នៃទីតាំងនៃកន្លែងជិះស្គីនៅលើផ្ទាំងទឹកកក។ ការត្រួតពិនិត្យពិសេសគឺចាំបាច់សម្រាប់ ប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនបញ្ជូនភ្ញៀវទេសចរទៅកាន់ផ្ទាំងទឹកកក។ រថយន្តខ្សែកាបនិងការលើក ដែលជាផ្នែកគាំទ្រដែលមានទីតាំងនៅលើផ្ទាំងទឹកកក គួរតែត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងការកែតម្រូវថេរសម្រាប់ល្បឿននៃផ្ទាំងទឹកកក។ ដើម្បីការពារផ្ទាំងទឹកកកមិនឱ្យរអិលក្នុងកំឡុងពេលក្តៅខ្លាំង ផ្នែកមួយនៃព្រិល និងទឹកកកពីផ្នែកមួយនៃផ្ទាំងទឹកកកត្រូវតែត្រូវបានដឹកជញ្ជូនទៅផ្នែកមួយទៀតរលាយពាក់កណ្តាល ដើម្បីជៀសវាងការលាតត្រដាងដល់ដី។

វ ឆ្នាំមុនជាលទ្ធផលនៃការងាររួមគ្នាជាមួយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅប្រទេសអូទ្រីស ពួកគេបានបង្កើតក្រដាសពិសេសមួយ ដែលនៅកម្ពស់រដូវក្តៅ "រុំ" ផ្ទាំងទឹកកកដ៏ល្បីល្បាញជាច្រើន ហើយដោយហេតុនេះអាចជួយសង្គ្រោះតំបន់ជិះស្គីជាច្រើនពីការផុតពូជ។ ការជិះស្គីភ្នំអាល់ផែននៅរដូវក្តៅនៅលើផ្ទាំងទឹកកកគឺជាការជិះស្គីជាក់លាក់ដែលទាមទារជំនាញពិសេស។ ដូច្នេះនៅពេលព្រឹក ផ្ទាំងទឹកកកជាច្រើនគឺជាសំបកទឹកកកជាបន្តបន្ទាប់ - នៅពេលយប់ព្រិលដែលបានរលាយនៅពេលថ្ងៃបានបង្កក។ នៅពេលរសៀលព្រិលកាន់តែទន់។ ដូច្នេះការជិះស្គីដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះគឺជាធម្មតានៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃនៅពេលដែលជម្រាលទឹកកកបន្តិចម្តង thaws ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះនៅតែរឹង។ ហ្វូងមួយបង្កើតនៅលើផ្លូវ - ស្រទាប់នៃព្រិលទឹកកក ការជិះស្គីដែលត្រូវបានកោតសរសើរដោយអ្នកជិះស្គីអាជីពមួយចំនួន និងជាពិសេសអ្នកគាំទ្រនៃការជិះស្គីភ្នំអាល់។

តំបន់ជិះស្គីពេញនិយមសម្រាប់ការជិះស្គីពេញមួយឆ្នាំ។